Семейный коуч | Екатерина Губанова

За любым повелением ребёнка есть ключевая неосознанная мотивация, хотя ребёнок её и не осознаёт. Мы, как взрослые, имея созревший мозг, можем понять, что на самом деле происходит с нашим ребёнком. Но понять мы это можем только по своей интуиции, но здесь тоже очень важно разобраться. Когда я спрашиваю у родителей, у которых сложные отношения с ребёнком и они уже пришли ко мне: "Что вы чувствуете?" Они всегда говорят: "Страх, злость, обиду". ❗️Но это вторичная история, потому что мы уже потеряли контроль и боремся с ребёнком за авторитет. И это отчаяние и проживание своей собственной беспомощности. Я же предлагаю всегда смотреть на слой ниже. Даю вам маленькую шпаргалку, что является целью вашего ребёнка вести себя некорректно⤵️ 1️⃣ Если вы чувствуете раздражение, либо вину или недовольство, то мотивом такого поведения является чрезмерное внимание. Ваш ребёнок запрашивает так внимание. 2️⃣ Если вы чувствуете страх потери контроля над ребёнком, то цель ребёнка – власть и контроль над ситуацией. Он сложно остаётся в позиции ребёнка, хочет быть взрослым, хочет рулить. 3️⃣ Если вы реагируете агрессивно, вступаете с ребёнком в борьбу за авторитет, чувствуете обиду, разочарование, то цель ребёнка – месть. 4️⃣ Если вы чувствуете свою несостоятельность, как родителя, отчаяние, то цель ребёнка – выученная беспомощность, когда он даже не хочет браться за что-то, не верит в собственные силы. 🗝️Что является ключевым – задавать себе вопросы, а что стоит за моими эмоциями? Что стоит за моей злостью, разочарованием и тд? У всего есть свои причины. И тогда, когда сложно разобраться во внутреннем мире своей родительской фигуры, нужен человек, который может ювелирно, бережно посмотреть и задать такой вопрос, чтобы он вас продвигал. Если вам нужна поддержка, обращайтесь, я всегда на связи♥️ Мы точно сможем подобрать удобное доя вас время😊

🧘‍♀️Делюсь с вами впечатлениями о том, как я устроила себе маленький отпуск, который наполнил меня, как будто бы я неделю отдыхала. 🤗В эти выходные ко мне приехала в гости моя подруга. Мы знакомы уже много лет, вместе гуляли на детской площадке и познакомились. У нас дети примерно одного возраста. * Это про то, что и на детской площадке можно приобрести новый круг друзей, идти с ними по жизни и поддерживать друг друга. Даже жить теперь уже в разных городах, но всё равно встречаться. Это про намерение, про то, насколько мы хотим быть в близости. Так вот, мы обе мамы молодых ребят, которые тоже проживают свой возраст. Но вот так вот раз в год мы встречаемся, чтобы побродить по Москве. В этот раз мы были на экскурсии пешеходной по местам Шехтеля и посещали ВДНХ. И вы знаете, это было так интересно. Несколько раз себя ловили, как будто бы находимся в другом времени, в другом пространстве. Мы с такой теплотой вспоминали наше прошлое, причём даже наше детство. И с такой большой поддержкой разговаривали о том, как наши дети, они все мальчишки, пробуют этот мир на вкус и пытаются постичь непостижимое через то, как придумывают разные истории и вообще не жалеют себя, и как материнское сердце содрогается, наблюдая за тем, насколько небезопасны и придуманы игры🙈 И в этом во всём было столько тепла, столько любви и столько веры в будущее, что все будет хорошо. Мы все это точно преодолеем. Но вот сейчас здесь момент, нам очень хотелось насладиться красивой Москвой. 💃Мы красиво оделись, мы кушали в приятных ресторанчиках, которые чудесно открывали для нас свои пространства. 🌸И аромат города, который наполняет радостью лета, полнотой жизни и невероятного счастья. И когда ты гуляешь по улочкам, и гид рассказывал о разных эпохах, о разных женщинах, которые жили, мы нашли сходство, что наше женское счастье всё-таки зависит от нас, насколько мы готовы разрешить себе внутри быть счастливой ровно в тех условиях, которые у нас есть. И пойти просто на пешеходную экскурсию и насладиться этим невероятным открытием города и тех мест, которые раньше не видел, и побыть в этой компании друг друга, когда ты не мать, не жена, а просто подруга, просто красивая молодая женщина, которая наслаждается этими летними днями. 💞Вы знаете, это удалось. С большой любовью к пережитому желаю вам иметь в своем окружении таких людей. И они точно есть. Нужно только открыть свое сердце.

С Днём семьи, любви и верности, дорогие! Праздник яркой жизни, тёплых и крепких объятий, нежных слов, совместного движения по дороге судьбы. Особенный день — для меня, моей семьи, она у нас большая и многоуровневая! ❤️ Поздравляю каждого из вас от всей души! Помните, что семейное счастье не падает с неба, а создаётся вашими же руками и мыслями, день за днём. Порадуйте сегодня себя и близких! 

4 вопроса для развития критического мышления 🤗Для того, чтобы думать через чувства нам очень важен навык критического мышления. 🌪️Критическое мышление - это такой фильтр, который помогает нам замечать повторяющиеся сценарии. Можно еще рассмотреть, как способность различать информацию, основанную на фактах, от мнений или предвзятых утверждений. Что позволяет управлять своими выборами. ✅ Вся суть критического мышления том, чтобы задавать вопросы. Я предлагаю вам четыре универсальных варианта на самые распространенные сферы жизни: - Готов(а) ли я оставаться в отношениях, если поведение партнера не изменится через год-два-три? Если нет, то зачем вы остаётесь в паре? - Готов(а) ли управлять эмоциями или реакциями, которые являются препятствиями для конструктивного общения? Если нет, то какую выгоду вы получаете от такого качества общения? - Готов(а) ли я жить в этом весе/с физическими ограничениями, вызванными низкой активностью? Если нет, то почему ты продолжаешь пропускать тренировки и не разбираешься со свои питанием? - Готов(а) ли я продолжать страдать и жаловаться о своих бедах друзьям/родным/знакомым портя с ними отношения? Если нет, то почему ты продолжаешь игнорировать терапию? А какие вопросы вы могли бы задать? Интересно узнать ваши варианты😉

Я рада, что мои читатели такие вовлечённые в процесс, и я получила такой отклик на вчерашний пост🤗 И тема действительно важная, потому что именно то, насколько мы осознаём, что нам нужно сделать, чтобы перевести негативные эмоции в полезную энергию, и является ключом к успешной личной жизни. 👣И вот здесь первый шаг, который необходимо сделать, это выход из головы, выход из мыслительных процессов. Мыслим мы как будто бы несколькими уровнями. 🗝️Мыслим образами, ситуациями, но ключевое — это наши чувства. Нужно уйти и начать мыслить через чувства, потому что то, что мы чувствуем, это и есть то, зачем мы живем. Все наши действия, осознанные и неосознанные, направлены и имеют вектор для того, чтобы мы достигли определенного эмоционального состояния, то есть прожили определенные чувства. И здесь нам важно обратиться к такому фундаментальному понятию, на котором базируется вообще вся психотерапия, коучинг, все помогающие практики. Это принятие согласия с тем, что есть. Это действительно очень помогает не просто принять то, что происходит вокруг ребенка, какой он есть, мужа, какой он есть, ситуацию с коллегами, со своими родителями, ситуацию на улице, но и осознанно прекратить поддержку тех неэффективных сценариев и игр, которые вас истощают, которые забирают ваш жизненный ресурс. ❗️Ведь когда мы не согласны с происходящим, мы непрерывно и на постоянной основе тратить свою жизненную силу, сопротивляясь и пытаясь изменить ситуацию. То есть мы ее как будто бы пытаемся наложить на ту картину мира, которая есть у нас в голове, а реальность она объективная. Но наше внутреннее проживание, которое происходит у нас в душе, не сопоставляется, и тогда мы очень много своей силы прикладываем на то, чтобы это изменить. ✅ И как только мы овладеваем этим навыком принимать реальность, то энергетический расход нашей жизненной энергии на сопротивление существенно снижается. ⚡️И эта энергия, этот жизненный ресурс, который высвобождается, помогает нам жить более счастливо и эффективнее ее использовать. У нас становится качественнее коммуникация со всеми вокруг. Мы даже себя начинаем чувствовать по-другому. Вы ощущали такое облегчение, когда приняли ситуацию такой, какая она есть, вместо того, чтобы с ней бороться? Знакомы ли вы с этим чувством? Поделитесь.

Замечали ли вы, что наша тревога за будущее детей, за наше будущее, порождает страх. *Сразу оговорюсь, что на самом деле эмоции не бывают ни негативными, ни позитивными. Потому что энергию, которую они вырабатывают внутри нашего тела, это тот ресурс, на котором мы можем жить. ⚡️Так вот, всплески эмоций, особенно условно негативных, дают нам энергию на какие-то наши дела, которые мы выполняем внутри дня. Потому что когда мы чувствуем опасность, даже минимальную, даже подсознательно не хватая эту мысль, а она у нас где-то висит на заднем фоне, наше тело мобилизуется. 🔋И ресурсы, которые предоставляет тело, необходимо осваивать. И поэтому сейчас в нашем мире внешнем очень много угроз. ❗️Но реальных угроз жизни, по сути, не бывает. Мы живём достаточно в безопасном мире. Так почему же нам так важен стресс, который мы мысленно нагоняем? ✅ Чтобы мы продолжали испытывать этот прилив сил. А энергия всегда связана с эмоциями. И неважно, негативная, либо позитивная. Но если жить на энергии радости, счастья, она достаточно быстро угасает, и у нас нет дисциплины держать себя в таком тонусе и это навык, которым мы обучаемся. Поэтому нам привычнее злиться, нам привычнее бояться, а вот радоваться и наслаждаться – это настолько для нас кажется как будто бы ненормальным, но на самом деле это и есть нормальное состояние: быть и в том и в другом состоянии. При этом управлять собой и понимать, какая энергия мне нужна для реализации каких дел. Любопытно ли вам узнать, каким способом можно перенаправлять негативные эмоции в полезную энергию? Напишите комментариях🤗

Наше материнство, наше родительство — это такой неопознанный, непонятый нами самими акт. Акт того, что мы вкладываем свои силы в ребёнка, и он становится не только смыслом нашей жизни, но ещё и источником энергии, ожиданий его успехов, тех надежд, которые навешиваю на него я или другой родитель. И это звучит так: «Я столько вкладываю в ребёнка, я столько, столько. Теперь он должен справляться с этим вызовом, он теперь должен раскрыть свой потенциал». ‼️И вот такая ответственность ложится на плечи ребенка таким бременем, потому что у родителя есть представление о той счастливой жизни, куда должен прийти его ребенок. Эти критерии ожиданий могут относиться не только к счастливой жизни, но и к карьере, к внешности ребенка, к его личным сферам отношений, увлечений. И часто дети, которые ко мне приходят в работу, пытаются выбрать между тем, чтобы удовлетворить те ожидания, которые есть у родителей, или попытку бороться с этими ожиданиями. ⚡️И то, и то отнимает жизненную энергию и у родителей, и у ребенка. И это такой капкан ожиданий, которые заставляют не идти в раскрытие потенциала ребенка, а воруют и время, и силы, и деньги. И эти ожидания прикрыты всегда очень благими намерениями: «Я хочу хорошей жизни для своего ребенка». И тогда очень важно нам, родителям, понять, а что такое хорошая жизнь нашего ребенка. И суметь увидеть без иллюзий реально своего ребенка, живого, и увидеть его достоинства. И помочь ему раскрыть свой потенциал. И это всегда вызов для любого родителя. Если мы не пойдем по этому пути, то мы приведем и себя, и ребенка к такой качели, когда ребенку нужно будет выбрать, удовлетворить ли наши ожидания родителей, или идти в сопротивление к этим ожиданиям и чего-то доказывать. ❌И то, и то не будет жизнью ребёнка. И то, и то не будет жизнью счастливого родителя. Это будет бесконечная игра. И в этой игре нет победителя или побеждённого. ⏰Есть просто в последствии очень большое сожаление об упущенном времени.

Выходные прошли отлично, мы встречались с друзьями, было очень тепло, радушно, душевно, вкусно, был вкусный шашлык. ✅ Мой критерий качественного отдыха – ни одной фотографии на моем телефоне. Было много открытых  разговоров в дружелюбной, теплой и принимающей атмосфере, что вообще не до телефона. 🤗Я наслаждаюсь интеллектуальной беседой. Возник такой интересный вопрос: "Можно ли воспитывать детей так, чтобы они в зрелом возрасте не нуждались в психотерапии?" Мы очень много рассуждали.  Ключевая мысль, что наши дети могут обратиться всё-таки к психологу, к психотерапевту, коучу. Это уже норма жизни и забота о своем ментальном здоровье. Но у нас возникло интересное предположение: ведь у них может случиться вообще абсурдный, на наш взгляд, новый переворот и запрос к проработке⤵️ Что у них был слишком хороший родитель, который не дал потенциалу раскрыться. Мы подзадумались, хочу с вами это обсудить. В момент, когда мы воспитываем ребенка, ребенок может проживать свою  детскую травму. Дети всегда чувствуют справедливость и считывают наше состояние, когда мы любим и заботимся о своих детях. Зависит от нашей это готовности учиться, быть родителями и брать ответственность. Честно отдавать себе отчет: мне важно учиться воспитанию — это очень сложная сфера и требует не только знаний в педагогике, но и в постоянном контакте с самим собой и с умением распределять ответственность и власть. Мы всегда опираемся на опыт, в наше время нас воспитывали через чувство стыда и вины. Эта стратегия оказалось неэффективной. То тогда как поменять не через траекторию маятника? Пустить все на самотёк и отдать власть над родителем ребенку. ❌Ведь это тоже не эффективно, ребёнок в силу своего возраста не может нести ответственность до конца за все последствия. Когда ребенок имеет власть над родителями, то семейная система как будто бы переворачивается. ❗️Вырастить взрослую фигуру внутри личности ребенка возможно только рядом с большой взрослой фигурой родителей. По сути, управление своими ресурсами, воспитанием, это не насилие. Нам, как большой и справедливой фигуре родителей, важно знать внутри себя, чего мы хотим достичь, когда мы воспитываем детей. Поделитесь, что вам откликается?!😊

🔔В Москве сегодня солнечно и Большим событие является Выпускной у 11ков! Поздравляю ребят с этим важным и значимым событием! Пусть все дороги будут перед вами открыты, выходя в жизнь помните, что все получится! 🙏🏻 Родителям желаю здоровья, вы справились, вырастили достойных ребят! Как и обещала – выполняю: даю ценный алгоритм, как без нравоучений с любовью и заботой передавать главное. Все любят слушать истории, это в нас заложено генетически, истории приятно слушать в расслабленном состоянии, в уютной атмосфере. Если мы, родители, начинаем это, то, чтобы наши слова попали в душу и записались на подкорку, позаботьтесь об этом Вы. Еще важным камертоном настройки будьте ваше душевное состояние, чувствуете, что вы на волне любви и заботы? – Тогда приступайте к рассказу. 📋Алгоритм истории. Интрига, ее просто необходима создать. - что? где? с кем? случилось. - что делал герой? – уровень действий - что потребовалось? – уровень навыков и качеств личности               - почему важно рассказать?             - кто? - уровень идентичности - послание Ребенку. Этот алгоритм по-началу родителям кажется каким-то трудным, но именно он выверен годами и является перспективным для детей. Попробуйте написать несколько поучительных историй по нему, а затем расскажите их детям. Обязательно уточните, что понял ребёнок? Как бы он поступил на месте этого героя? 🔥Прошлым летом у моей подруги на дачи у костра мы рассказывали разные истории. В течение года все дети без исключения вспоминали только это событие историй у костра. 😊Душевных вам разговоров и теплоты в общении с детьми.

У меня сын, ему 8 лет, каникулы он проводит дома. Вот последнее время он начал делать пакости (намеренно: то обои обдерет, то лейку в душе сломает) ‼️ При этом говорит это не Я... Собака... или давай вспомним, кто в гости приходил, наверное, это они! Обычно родители начинают ругать, читать нотации, угрожать, наказывать. У всего в этом мире есть причины. 💡Плохое поведение не исключение, надо смотреть вглубь: какая потребность за ним стоит. В частности у моего сына, это скука, ему хочется себя развлечь. Последствия просчитать невозможно из-за того, что еще не созрел отдел мозга, который может все просчитать. Я, как мама, считаю важным  привить чувство социальной ответственности. Любое вранье у каждого человека (взрослого или ребёнка) имеет причину: 1. СТРАХ (боязнь наказания, фантазирует, что это будет больно и страшно) 2. ДЕФИЦИТ ВНИМАНИЯ, ВОСХИЩЕНИЯ (когда ребенок приукрашивает свои поступки, хочет казаться в глазах значимого взрослого лучше) Если один родитель не смог сдержаться и начинает читать нотации и воспитывать на высоких эмоциональных градусах, то важно хотя бы одному остаться в виденье поддерживающего родителя (искренне верующий, что ребенок сделал это неспециально, ведь всегда причина содержит позитивную мотивацию, что идея была проверить, что там за обоями, что внутри лейки душа, почему она может бить то сильной струей, то мелкой). Это всё чистое любопытство, в котором ребенок развивается. Очень плохо, если оба родителя ругаются, это погружает ребенка в плохость и бьет по его самооценке и растит в нем жертву. 👫Полярные родители нужны ребёнку для развития гармоничной психики. Очень многое в воспитании детей зависит от качества отношений между родителями, их умения договариваться между собой и семейного юмора. Если видите, что в вашей пере есть точки, где вам надо прояснить этот момент, то пишите в личку. Мы вместе сможем создать внутри вашей пары новые договоренности, что поможет вам в воспитании детей и в построении счастливой семьи. 🗝️Вот ключ: не кричать с пеной у рта, что 100 раз повторяла, тебе хоть кол на голове чеши! Именно повторение в спокойном состоянии много раз, задать вопрос, а как будешь делать по-другому, если окажешься в похожей ситуации - это и есть воспитание И даже если после многократных повторений ребёнок не приобретает навык - важно не испортить отношения Волшебная фраза «я тебя понимаю» - фраза, снимающая напряжение, расслабляющая (и для ребёнка, и для мужа 👌), - после неё разговор идет иначе. Крики и критика заставляет ребенка закрыться, врать; присоединение расслабляет ребёнка - он с радостью делится и говорит о себе. ✔️ право на ошибку (в случае совершения проступка впервые - «мы не обсуждали это, но теперь ты знаешь, что так не стоит поступать» ✔️ важно обсуждать ошибки, делиться опытом своих ошибок - не делать из них что-то страшное. Если интересно, как рассказывать свои истории, чтобы дети слушали и принимали это не как «Ооой, оооопяяять», дайте знать в комментариях⤵️