SashaCho.vvs

а когда что-то происходило вовремя? опять думать о танцах, емае… ладно, завтра пустое дежурство, а значит поначирикаю что-нибудь сюда спать 4,5 часа, всем пока, епта!

Если позвоночник не создан для скруток, то как мы его скручиваем? Насчет тяжелых штанг. Вот этот обширный анализ исследований показал, что позвоночные диски это живая ткань, способная регенерировать и адаптироваться к нагрузке. (PMID: 36769050). А тут мы можем видеть, что тяжелые тренировки лечат, а точнее помогают регенерации в позвоночных дисках. (PMID: 26409630, PMID: 32503243). Да, нагрузка нагрузке рознь, и можно переборщить, и травмироваться, но абсолютно все травмы в тренировках от избытка нагрузок, а не от техники выполнения, или от конкретного упражнения. Запомните довольно простую истину, что не убивает - то укрепляет. Если мы говорим о физических нагрузках. Укрепляйте свою спину тренировками, и вам не грозят грыжи, большую часть которых люди получают как раз вне тренировок, иногда просто неудачно чихнув (не шутка), или споткнувшись, и упав. А все потому что их позвоночник не был готов к такой нагрузке. Ваш будет готов.

взглянуть в сероватое окно, выдохнуть после полностью состоящей из супер-сетов тренировки, включить Александра Розенбаума и жёстко завайбить даже без вкида вайбуется, товарищи, значит верно движемся🙏🙏🙏

всё я на хорошо забытых вайбах

Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в том, что у человека изначально есть собственное Предназначение. Ты нужен. Таким, каким тебя создали. Это не значит, что все твои выборы предрешены. Но это точно означает, что Создатель будет с детства готовить тебя к твоему истинному Пути. Оглянись и вспомни - ты с детства уже умел делать то, что так спасает тебя сейчас. Мир не оставит тебя, но будет идти рядом по твоей же дороге, какими бы болезненными ни были шаги. Кому то, как мне, повезет и он будет заранее видеть исходы для себя и своих любимых. Правда смыслы увиденного будут ясны лишь после всех твоих потерь. Но такова расплата за дар и собственную глупость. Живи так, как считал нужным в своем детстве. И слушай Бога - он говорит шепотом, но очень ясно. Тебе лишь надо не бояться тишины… ДС

отказал микрофон на техе, отказал блютуз микрофон. учим жесты для съёмок рилсов?

слушайте, у нас еще 20 метров красного каната. хватит на всех, кто не подписался 🙂

Что вершит судьбу человечества в этом мире?

YOU CHAMP

эх, опять не получится пост с нытьём накатать, опять нанылся сам себе, пока придумывал его. всем пака

если бы мне не нравилось танцевать, я бы сейчас не дёргался под музыку выбирая продукты в магните? хз ваще

как же Ленни Кравиц ебёт всё-таки мужику 61 год, а вы его видели ваще?

чзх я ща реально посплю дольше 5 часов

неделю нормально покакать не могу, кстати. ни сна ни сра, как в поговорке говорится

терпим ещё пару месяцев, товарищи… терпим сука