ПОЛИНА🍀нутрициолог про похудение онлайн

Как усмирить зверский аппетит? Сегодня давайте поговорим о главном враге нашей стройности. Если б этого не происходило, то все бы было легко и просто с вопросом о нашей фигуре. Но вот увы и ах 🤷‍♀️ И вот представьте, вы померили одежду на весну и поняли, что она на вас не сходится. Посмотрели на себя в зеркало и увидели, что живот выпирает вперед, а бока предательски свисают. Вы умом то понимаете, что пора прекращать хомячить все подряд и жрать есть, что душе угодно, но, к сожалению, не можете ничего поделать с собой, потому что неуемный аппетит не даёт реализовать все ваши замыслы. Или, допустим, днем вы ещё можете себя отвлечь от мыслей о еде и соблюдаете свою любимую диету, а ночью вы остаётесь одна наедине со своими мыслями и неутомимым голодом. Это невозможно терпеть, конечно, и вы налетаете на холодильник и сметаете все, что там лежит. Чувствуете эйфорию, которая вскоре сменяется чувством вины и усталости от борьбы за фигуру. У кого так? У всех, кто хочет изменить свою фигуру. И что же делать? ❎Нет дополнительным тренировкам ❎Нет частым перекусам ❎Нет фруктам натощак ✅️Есть вкусно и сытно ✅️Да клетчатке ✅️Сон и режим дня Хотите побороть зверский аппетит и начать радоваться своему отражению в зеркале, тогда пишите слово "да" мне в личные сообщения 👉 @polina_kl и я помогу решить эту проблему.

Как убрать целлюлит легко? С целлюлитом встречается каждая женщина (даже худышка) в силу того, что это особенность нашего строения. Не надо завидовать мужчинам, просто принять как факт 🤗 Вопрос состоит только - а в какой степени проявляется эта особенность? И если сильно, то конечно этот вопрос надо решать. Чтобы начать бороться с этой проблемой, надо понять механизм этого явления 👇 1. Распад коллагена 2. Застой лимфы 3. Атрофия мышц Исходя из этого нам необходимо делать простые вещи: 1. Поменять питание с достаточным количеством белка 2. Добавить простой физической активности 3. Научиться самомассажу 4. Нормализовать сон и режим дня А все деньги, уходящие на косметологические процедуры и спортзал, которые хоть и дают положительный эффект, но ненадолго, так как не влияют на первопричину развития целлюлита, можно направить на покупку натуральных продуктов питания и себя любимую 😉 Хотите избавиться от целлюлита и тратить деньги на наряды, а не на бесконечные процедуры от целлюлита, пишите слово "хочу" в личку 👉 @polina_kl и я запишу вас на бесплатную консультацию. До встречи 😉

Почему после диет тяжело похудеть и как это исправить ❓ Сбросить лишний вес не такая уж и большая проблема, гораздо бОльшая проблема - это удержать вес на нужной отметке. А еще хуже, когда лишние килограммы возвращаются вместе с парой-тройкой килограмм сверху. Давайте с вами разберём, почему собственно это происходит? Тут нужно понимать, что сбрасывая вес, вы меняете свой образ жизни (питание,  физическую активность, сон и т.д.) И если вы потом возвращаетесь к прежнему образу жизни, то и лишние килограммы тоже возвращаются. Поэтому очень рекомендую выбирать такую систему питания и активности, которую вы потом сможете поддерживать в течение всей жизни. Иначе эффект будет кратковременный 💁‍♀ Теперь про то, откуда берутся дополнительные килограммы помимо ваших родных, сброшенных тяжёлым трудом. Дело в том, что у нас есть минимальный каллораж (базовый), который мы тратим на жизненноважные процессы (дыхание, работа сердца, мозга, печени и т.д.) Без них мы никуда ✔️ Так вот, если девушка в погоне за идеальной фигурой использует диеты, которые по каллоражу меньше базового уровня или не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам (белковая диета, монодиеты), то организм "думает", что все капец, наступила война, голод... и все обменные процессы замедляются. И чтобы скинуть те же самые 5  кг, придется снова потеть. Что делать? Все элементарно  - ускорить обмен веществ 😉 Хотите худеть и не потеть, не винить себя за срывы на диетах, которые не приводят к результату, тогда напишите мне слово «худеть» в личное сообщение @polina_kl и я разберу ваш рацион на бесплатной консультации, чтобы вы похудели на любимой еде без голодания и тренировок

Как убрать живот без спорта и голодания, когда уже исполнилось 30+ Всем известно, что с возрастом поддерживать плоский живот становится сложнее, но это реально 😉 При этом все гораздо проще и вам вовсе не нужно морить себя голодом или часами заниматься в тренажерном зале. И это вопрос не столько эстетики, когда сначала входит живот, а потом сама хозяйка, но и ограничений в движениях, элементарно застегнуть сапоги, нагнуться зачем-то, бежать за автобусом, а также невозможности выбрать понравившуюся одежду или неловкость при раздевании на пляже или в бассейне. По факту живот становится обузой, которая мешает жить нормальной жизнью 🤷‍♀ С точки зрения здоровья как раз самый коварный вариант ожирения, так как он напрямую связан с развитием сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии, некоторых злокачественных опухолей, инфарктов миокарда, инсультов и великого множества других патологий. А всему виной повышенный инсулин. Поэтому наша задача - держать инсулин в рамках без резких скачков. Для достижения этой цели нам необходимо: 🟢добавить клетчатку в каждый приём пищи (овощи, салаты, ягоды, фрукты) 🟢сбалансировать каждый приём пищи, даже перекус 🟢 правильный ужин 🟢 наладить сон 🟢 вкусняшки есть по правилам Если у вас проблема с выпирающим животиком поставь мне «+» в личное сообщение 👉@polina_kl и я запишу тебя на бесплатную консультацию, на которой расскажу как конкретно вам избавиться от такой проблемы

Интенсив от команды нутрициологов LEVEL UP 🔝 ЗИМА ЗАКОНЧИЛАСЬ, но🌞по-прежнему не хватает. А значит нет сил и энергии. О какой стройности можно говорить, если батарейка на нуле? 📉 Мы вас очень хорошо понимаем, потому что чувствуем все то же самое. Поэтому приготовили интенсив  с 25 марта 🤣😀😍🥸😆🥲🥰🧐 в течении 7 дней Нас с вами ждет легкая и вкусная неделя в компании профессиональных нутрициологов. ❌Никаких диет! Будем есть сытно, закрывать дефициты и увеличивать уровень энергии💥 ❇️Для кого подойдёт интенсив: ✔️кто устал болеть и хочет укрепить иммунитет ✔️кто не хочет ограничивать себя в питании ✔️кто хочет повысить уровень энергии ✔️кто хочет получить действенные инструменты, как управлять своей энергией ✔️кто любит действовать в мотивирующей компании, а не один ПРОГРАММА - Эффективная схема БАД,  которая ⬆️ самочувствие уже через пару дней - Питание, укрепляющее надпочечники и щитовидную железу - Дыхательные практики, с которыми у вас станет больше энергии,  подтянется животик, и уменьшатся отеки - Миофасциальный релиз для глубокого сна - Домашние тесты на состояние надпочечников и щитовидной железы, которые расскажут о здоровье больше, чем анализы - Простая зарядка, которую можно делать всей семьей ❇️В результате вы получите: ✔️Море энергии и сил ✔️Мотивацию и вдохновение ✔️Инструменты управления своим здоровьем и состоянием ✔️Вкусные и полезные рецепты питания Ставьте +1 если хотите на такой проект, и я расскажу условия участия. Они простые👌

🟢🟢🟢🟢🟢   🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Совместный проект ТВОЯ НЕДЕЛЯ нутрициолога Полины Климашенко  и гипнотерапевта  Миланы Воробьевой закончился вчера. И у нас уже появились результаты у участниц всего за 1 неделю  несмотря на праздничные выходные и отсутствие запретов на вкусняшки 😉 ТВОЯ НЕДЕЛЯ - это 1 неделя, которая  глобально изменит ваше самочувствие! Какие результаты на этой программе получили участницы? ✅ Постройнели ✅ Появилась легкость в ЖКТ ✅  Стали легче засыпать и  вставать по утрам ✅ Улучшилось психо-эмоциональное состояние ✅  Радует отражение в зеркале На марафоне БЕЗ: 🥬 Питания на смузи 🫛 Голодания 🍒 Изнурительных тренировок Все успешно прошедшие программу получили не только свои результаты, но и  участвовали в розыгрыше призов 🎁 Все в отзывах писали о том, чтобы марафон продолжался и дальше ❤️ и поэтому мы приняли одно  решение. Догадываетесь, о чем я 🙂

Как соблюдать лечебное питание, если ребенок ходит в сад/ школу? Этот вопрос мне задают клиенты, когда я рассказываю о лечебном питании. Поскольку в детском саду меню оставляет желать лучшего, так как содержит много углеводов, растительного масла, что вызывает воспаление в организме, то необходимо это компенсировать в питании дома. Что можно сделать? 🍒Завтракать дома, так как провоспалительное питание это в основном завтрак и полдник в саду 🫐Забирать по возможности до полдника 🍋Попросить справку у врача о непереносимости глютена, молока, чтобы не давали хлеб, булочки, макароны. 🍓Попросить воспитателей не давать определенные продукты (соки, булки, молоко) 🍐Утром и вечером в рацион добавить продукты, содержащие клетчатку, белок и качественный жир. 🔽🔽🔽 На завтрак горсть ягод или фрукт, вечером - овощи, салат, белок. Как ввести жиры в детский рацион? - жарить на масле гхи, кокосовом масле - салаты заправлять растительными маслами холодного отжима (льняное, оливковое, грецкого ореха) - сливочное масло в кашу - орехи, семена 🤫 Достаточно соблюдать протокол на 80%, чтобы получить ощутимые изменения в здоровье

Овсянка, сэр 🫕 Ну что??? Пока наши участники марафона смотрят первые уроки и выполняют задания, давайте разберём насколько полезна овсяная каша 😉 Овсянка делается из зерен овса. А у всех зерновых, как и бобовых, есть фитиновая кислота. Она появилась в зернах в результате эволюции: растения лучше разрастаются, если животные и птицы не могут переварить их семена. Так в семенах стали появляться ингибиторы, благодаря которым пищеварение животных и птиц нарушается и больше зерен попадает в почву и прорастает 🌱 Фитиновая кислота. Что она делает при попадании в организм человека: ➡️ Подавляет всасывание минеральных веществ ➡️ Мешает работе пищеварительных ферментов ➡️ Продукты с фитиновой кислотой вызывают аллергии, проницаемость кишечной стенки ➡️ Нарушает баланс микрофлоры 🦷 Если давать ребенку овсянку регулярно, то это может привести даже к разрушению зубов из-за нехватки в организме минералов. 🍀 Избавиться от фитиновой кислоты в зерновых, бобовых и орехах можно замачиванием в воде ❗️ Однако овсянка ферментации не поддается из-за высокотермической обработки хлопьев, там разрушается фермент фитаза. Поэтому рекомендую ограничить употребление этого продукта. А еще из-за овсянки ребенок может не доедать белок, т.к. она быстро дает чувство сытости. Если ребенок не успел съесть ничего белкового до каши, то после уже не захочет... 🤔 Как часто вы даете овсянку своим детям?

🔴 🟢🟢🟢🟢🟢 марафона ТВОЯ НЕДЕЛЯ уже завтра 4 марта!!! Кто хотел, но в суете забыл про себя любимую ❓️ Хорошая новость - вы ещё успеваете. Скорее пишите ➕️ Мы вас ждём 💚

😁😁😁😁😁😁😁 Приглашаю на совместный проект нутрициолога Полины Климашенко и гипнотерапевта Миланы Воробьевой ТВОЯ НЕДЕЛЯ Всего 1 неделя, которая  глобально изменит ваше самочувствие! Ваши результаты на этой программе: ✅ Постройнеете ✅ Почувствуете легкость в ЖКТ ✅ Будет много энергии и сил ✅ Уменьшится отечность, улучшится качество кожи - станет более напитанная и сияющая ✅ Будете легче засыпать и вставать по утрам ✅ Наладится пищеварение ✅ Улучшится психо-эмоциональное состояние ✅ Вас порадует отражение в зеркале!!! В течение недели мы будем практиковать вкусное и здоровое питание. Благодаря этому ваш кишечник отдохнет, очистится, и будет лучше усваивать витамины и другие полезные вещества На марафоне БЕЗ: 🥬 Питания на смузи 🫛 Голодания 🍒 Изнурительных тренировок 🚀Старт 4 марта 🚀 📖 Стоимость БЕЗ ОПЛАТЫ 🗓 Продолжительность 1 неделя ✔️ Вас ждут рецепты и меню здорового питания, чтобы есть вкусно, сытно и стройнеть! ✔️Ежедневная поддержка и задания от гипнотерапевта по эмоциональному состоянию 🍏 Полезная информация по здоровью и питанию! Все успешно прошедшие программу достигнут не только своей цели, но и будут иметь возможность участвовать в розыгрыше призов 🎁 Пишите + в комментариях или в личку, если хотите участвовать, и задавайте свои вопросы ⤵️