Психологи про созависимость | PsyCod

Мы начинаем Добрый день. Сегодня группа в 20-00 по Киеву/Кишиневу/Москве Попробуем это время. Приготовьте лист бумаги и ручку. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Добрый день. Напоминаю, сегодня группа в 18-00 по Киеву/Кишиневу (в 18-00 по Москве) Приготовьте блокнот и ручку. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Мы начинаем: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Доброе утро ❤️ Сегодня группа в 18-00 по Киеву/Кишиневу (в 19-00 по Москве) Группа практическая, но приготовьте блокнот и ручку. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Доброе утро ❤️ Сегодня группа в 18-00 по Киеву/Кишиневу (в 19-00 по Москве) Тема сегодняшней группы: "Телесная психотерапия. Травмы развития" Группа практическая, но ручка и блокнот могут понадобиться (записать мишени терапии). План занятия: Немного теории и много практик. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Мы начинаем: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Добрый день. Сегодня группа в 18-00 по Киеву/Кишиневу (в 19-00 по Москве) Тема сегодняшней группы "Забота о себе". Группа практическая. При себе иметь листочки/тетрадку и ручку. Ссылка на эфир: Добрый день! Напоминаю, сегодня группа в 18-00 по Киеву, Кишиневу (в 19-00 по Москве). Продолжаем тему: "Тревога, стресс, методы совладания и саморегуляции". Группа практическая. Под рукой иметь листочек и ручку. Группа начнется с обсуждения/схемы анализа домашнего задания (10-15 минут). Кто его выполнил, не опаздывайте. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Иногда я думаю о том, что мои дни выглядят немного парадоксально. С утра — университет. Аудитории, конспекты, зачёты, обсуждения. Очно — в Бельцкий государственный университет имени Алеку Руссо на психологии. Заочно — в Педагогический университет имени Иона Крянгэ на специальной психопедагогике. Мой лучший друг последние полгода — переводчик, потому что обучение идёт на румынском. Никогда бы не подумала, что пойду на это. Знаю ли я язык? Честно — нет. Понимаю ли всё с первого раза? Тоже нет. Как я прохожу это обучение? Иногда сама себе задаю этот вопрос. Но прохожу. Сижу, перевожу, перечитываю, пытаюсь вникнуть. Где-то — на упорстве, где-то — на интересе, где-то — просто потому, что надо. Иногда ловлю себя на мысли, что проживаю сразу несколько ролей: студентки, практикующего специалиста, коллеги, ведущей групп. И между ними нет паузы — есть просто переход. Параллельно начался восьмимесячный курс по КПТ — около 250 часов. Много структурности, протоколов, формулировок случаев, разборов тревоги, депрессии, ПТСР, самоповреждающего поведения. И в это же время — обучение ДПДГ. Совсем другой ритм: больше тишины, больше наблюдения, больше внутренней концентрации. Мои будни сейчас — это рюкзак с учебниками, записи с лекций, супервизии, клиенты, дорога, кофе на бегу и ощущение, что мозг работает почти без перерыва. Иногда устаю. Иногда злюсь на плотность графика. Иногда радуюсь, что могу позволить себе быть в этом процессе. Наверное, это не про достижения. Это про этап жизни, в котором я снова ученица. Отдельное спасибо новому закону, регулирующему деятельность психологов — без него я, скорее всего, не решилась бы снова сесть за парту очного отделения. Это про то, каково учиться, когда у тебя уже есть практика. Про смирение перед тем, сколько ещё не знаешь. И про то, сколько приходится переосмысливать и учить заново. Почему я этим делюсь? Наверное, просто потому, что это мои обычные дни. Потому что сейчас жизнь психолога для меня выглядит именно так — через постоянную учёбу, сомнения, усилия и движение вперёд. Приоткрываю небольшую завесу будней.

Добрый день! Напоминаю, сегодня группа в 18-00 по Киеву, Кишиневу (в 19-00 по Москве). Продолжаем тему: "Тревога, стресс, методы совладания и саморегуляции". Группа практическая. Под рукой иметь листочек и ручку. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Добрый день. Сегодня вечером группа. Тема: "Тревога, стресс, методы саморегуляции" Мы будем говорить о видах тревоги, в каких случаях достаточно обойтись методами саморегуляции и поддержкой близких или психолога, а в каких - обратиться за медикаментозной поддержкой. Также сделаем несколько практических упражнений. Для понимания своего уровня тревожности, пройдите тест (инструкция очень понятная): https://psytests.org/anxiety/stai.html Группа в 19-00 по Московскому времени Длительность: примерно 1,5 часа. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

Добрый день. Сегодня вечером группа. Тема: "Тревога, стресс, методы саморегуляции" Мы будем говорить о видах тревоги, в каких случаях достаточно обойтись методами саморегуляции и поддержкой близких или психолога, а в каких - обратиться за медикаментозной поддержкой. Также сделаем несколько практических упражнений. Для понимания своего уровня тревожности, пройдите тест (инструкция очень понятная): https://psytests.org/anxiety/stai.html Группа в 18-00. Длительность: примерно 1,5 часа. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/5214290227

То, что считают сепарацией, но это не так: 1. Отстранённость и эмоциональный разрыв. Выглядит как сверх-независимость, но на деле это избегание контакта. Человек не отделился, а просто закрылся. Уехал, не общается, живет равнодушно. Он не чувствует себя отдельным, а просто не ощущает сложных чувств к родителям. Такое «я без них» — это больше способ не испытывать боль, а не свобода. 2. Самодостаточность как сверхценная идея. «Мне никто не нужен» часто означает не зрелую способность быть в согласии с собой, а очень раннюю защиту от болезненной зависимости. “Я ничего от вас не хочу” - работающая схема, чтобы защитить свою раннюю преданную потребность в близости с тем, от кого зависел. За этим стоит самозапрет на нужду в других людях, а также на просьбы. Человек не отделился, а просто не позволяет себе привязанность, которая возвратила бы его к боли. 3. Бесконечный протест. Кажется, что человек делает все “не как родители” и “по-своему”, но в действительности он всё ещё живёт в диалоге с ними. Только через отрицание. Это зависимость в форме оппозиции. Отделённый человек не борется. И кстати, он может надеть шапку, даже если мама говорит то же самое. 4. Функциональная автономия без эмоциональной. Часто кажется, что если уехал от родителей и сам себя обеспечиваешь много лет, то это уже и есть сепарация. Но это не так. Человек вроде бы живёт отдельно, зарабатывает, решает, но внутренне всё ещё нуждается в родительском одобрении. Любое несогласие родителей вызывает тревогу и чувство вины. Сепарация не случилась. Просто форма зависимости сменилась с бытовой на эмоциональную. 5. Псевдодуховная или “терапевтическая” отстранённость. «Я всё осознал, я отпустил родителей» — но внутри не живые чувства в моменте,а пустота. Это рациональная защита от эмоционального столкновения. Человек не отделился, а перестал чувствовать, чтобы не болело. И эти слова в терапии “я всех простил и больше не злюсь” вызывают много подозрений)) Юлия Пирумова

Есть вещи, которые невозможно вычитать в учебнике. Их можно только прожить. Зависимость — это не просто привычка. Это не просто «слабость». Это внутренний раскол. Это когда одна часть тебя отчаянно хочет жить, а другая — методично ведёт к разрушению. Это когда стыд становится тише, чем тяга. Когда ты ненавидишь то, что делаешь, и всё равно продолжаешь. И я помню это состояние слишком хорошо. Я помню, как шла за наркотиком и плакала. Плакала от того, что не хочу употреблять. Плакала от бессилия. Плакала от понимания, что снова предаю себя. И всё равно продолжала идти. Я помню это ощущение до сих пор — как будто это было вчера. Этот внутренний разрыв. Этот крик внутри: «Остановись», и тело, которое идёт дальше. Это не про отсутствие силы воли. Это про болезнь, которая захватывает мышление, искажается реальность, и ты оказываешься в ловушке, которую сам не понимаешь. Именно поэтому я знаю, что такое зависимость не по описанию. Я знаю, как звучит внутренний диалог зависимого. Я знаю, как работает отрицание. Я знаю, как стыд превращается в ещё один повод употребить. Я знаю, как страшно признаться в бессилии. И я знаю, что выход возможен. Когда зависимому помогает человек, который сам прошёл этот путь, происходит особое соединение. Исчезает дистанция. Снижается сопротивление. Уходит ощущение «меня всё равно не поймут». Потому что рядом — тот, кто был в той же темноте. Равный консультант — это не про романтизацию прошлого. Это про доказательство будущего. Это живой пример того, что зависимость — не приговор. Когда человек видит перед собой специалиста, который не только обучен, но и сам прошёл через ломку, отрицание, срывы, восстановление — у него появляется надежда другого качества. Не абстрактная. А конкретная. Если она смогла — возможно, смогу и я. Психологическое образование важно. Оно даёт инструменты, структуру, понимание травмы, нейробиологии, механизмов зависимости. Но личный опыт выхода из зависимости добавляет к этому глубину, которую невозможно имитировать. Я не пугаюсь признаний. Я не шокируюсь срывами. Я не осуждаю за «снова». Я знаю, что это не про плохого человека. Это про человека, который когда-то пытался выжить единственным доступным ему способом. И самое главное — я знаю, как сопровождать в этом. Не спасать. Не давить. Не читать нотации. А идти рядом. Поддерживать там, где хочется исчезнуть. Удерживать фокус, когда мышление начинает врать. Напоминать о реальности, когда болезнь предлагает «последний раз». Потому что я сама когда-то шла по этой дороге — со слезами, с отчаянием, с ненавистью к себе. И если тогда для меня стало возможным остановиться, значит это возможно и для других. Иногда зависимому важно услышать не просто «я понимаю», а «я была там». И именно в этот момент появляется шанс. @abilalova

Программа — это программа действий, а не посещений В выздоровлении есть удобная иллюзия — я что-то делаю, потому что я хожу. Хожу на группы. Хожу на консультации. Слушаю, записываю, киваю, соглашаюсь. Формально — активность есть. Фактически — жизнь может не меняться годами. Потому что программа — это не программа посещений. Это программа действий. Можно быть самым заметным участником группы: много говорить, делиться, задавать вопросы, помогать другим — и при этом так и не встретиться с собой, не изменить ни одного паттерна, не взять ответственность за реальные решения в своей жизни. Группы важны. Поддержка важна. Регулярность важна. Но они — не цель, а среда. Инструмент, а не замена внутренней работы. То же самое с консультациями. Недостаточно «приходить и говорить». Если всё заканчивается на словах — это не терапия, это интеллектуальное обслуживание боли. Выздоровление начинается там, где появляется вопрос: «А что я делаю иначе?» Не что я понял. Не что я осознал. А что я сделал. — Какой конкретный шаг я сегодня предпринял? — Где я повёл себя по-новому, а не привычно? — Какое неудобное действие я выбрал вместо старого автоматизма? — Где я взял ответственность, а не переложил её на обстоятельства, людей, прошлое? Программа работает не в зале и не в кабинете. Она работает: • в сложном разговоре, который вы не избегаете • в границе, которую вы ставите, несмотря на страх • в честности, которую вы выбираете, даже если она лишает выгод • в действии, которое не хочется делать, но которое ведёт к жизни Посещение без действий создаёт ощущение движения. Действия без посещений — часто лишены опоры. Одно без другого не работает. Вопрос не в том, ходите ли вы. Вопрос в том, что вы делаете между встречами. 👉 Какие действия ты делаешь сегодня, чтобы твоя жизнь действительно изменилась?

Напоминаю всем, что сегодня в 19:00 по Московскому времени пройдет бесплатная онлайн группа, для созависимых и зависимых, от психологов этого чата. Группа будет проводиться на платформе ZOOM, просьба установить заранее.

Напоминаю всем, что сегодня в 19:00 по Московскому времени пройдет бесплатная онлайн группа, для созависимых и зависимых, от психологов этого чата. Группа будет проводиться на платформе ZOOM, просьба установить заранее.