Из пышки в худышку

​​«Экспресс-подготовка к морю 4.0» Мы начали 🤟 В интернете о-очень много разной и полезной информации про спорт и похудение. Но всё это бесполезно, когда нет самого важно элемента, - дисциплины. И как раз в моём мини-марафоне дисциплина поставлена во главу угла. Участники и участницы выполняют задания, которые я даю, питаются по меню, присылая свои фото-подтверждения. Изучают мои "фирменные" фишки быстрого сброса веса. И уже завтра, в среду будет первый отчётный день из семи. Но дойдут до него не 15 человек, которые изначально записались, а всего 13😎 ❌Мы ещё, считай, не начали, а уже сегодня двоих отчислил. «Как говорится, - бей своих, чтоб чужие боялись» 😆 Хочу сказать, что лишние килограммы, это не только большие цифры на весах. 👉 Это ухудшающееся здоровье и скорая старость. Через 21 день участники марафона не только сбросят немного кг и уменьшат талию. Но и сделают главное: они станут чуточку здоровее и моложе. Ведь каждый лишний кг может способствовать ускоренному старению кожи из-за негативного их воздействия на коллаген и эластин, что может привести к образованию морщин и потере упругости кожи. И я кайфую, когда мои клиенты худеют, молодею и меняют жизнь. Уже жду окончания марафона) Хочу побыстрее порадоваться результатам своих клиентов. 🌊🏖️А потом сам улечу в отпуск. По прилёту будет обновление блога) Некоторые уже знают какое) А для остальных буду держать интригу😉

Сегодня моей дочурке исполнилось 12 лет✨🎉✨🎊 Как же быстро растут дети...) Ещё как будто вчера пеленал её. И и хоп🤪😍 12 лет прошло

​​Стыдно за то, что снова набора... Эта ситуация мне знакома до боли. Мы, фитнес-тренера, нутрициологи, диетологи и всевозможные ЗОЖники, общаясь между собой иногда жалуемся друг другу на то... ... Что клиенты худеют и набирают вес обратно. И вроде вес скинули и энергии много стало и зеркало радует, одежду новую купила, от мужиков отбоя нет, но... +15 кг снова прилипли😪 Пишешь клиенту после летнего перерыва, а она не отвечает. А потом узнаётся от её знакомой, что она слилась, потому что ей.... стыдно. Когда худеют вроде гордятся тем, как стали выглядеть и чувствовать себя. Пишут отзывы и рассказывают, как их спрашивают на улице знакомые, - не заболела ли она? Но потом оступаются: один кусочек торта превращается в два, а затем в целый торт. Онлайн-марафоны и фитнес-зал остаются позади, а весы неумолимо показывают растущие цифры. Последствия этого ужасны: » Клиенты снова набирают весь потерянный вес, а вместе с ним чувство стыда и разочарования. » Боятся выходить из дома, потому что не хотят, чтобы люди видели, как они снова поправились. » Каждый взгляд в зеркало напоминает о их неудаче. 👉 Это типичная ситуация. И мы, тренера, это знаем. Когда клиент похудел и снова набрал, а потом загасился и в одиночестве умирает от стыда, - это худшее его решение, которое может быть. 👁️А сейчас я обращаюсь к тебе Твой повторный набор веса - это не признак слабости, а очень даже распространенное явление. 95 человек из 100 сталкиваются с этой проблемой. И вместо того чтобы корить себя, лучше сосредоточься на том, что ты уже достигла! Ты знаешь, что способна похудеть, и можешь сделать это снова! Для этого всего лишь надо: 1. Установить реалистичные цели, а не те мокрые и розовые мечты о «минус 20 через 2 месяца и на всю жизнь» 2. Разработать план, который сможешь регулярно поддерживать. 3. И найти поддержку, которая будет тебя мотивировать. ‼️Да, ёп твою мать, строить своё тело - это не месяц помарафониться, а потом всю жизнь всем рассказывать, какая ты ведьма. Это каждодневная, регулярная работа над собой. Поэтому хватит думать, что типа в последний раз попробовала - не получилось, а значит не судьба. Повторный набор веса - это не повод для стыда. Это возможность учиться на своих ошибках и снова добиваться успеха. Ты же не бросила свой бизнес, когда пару раз не получилось. Это было бы глупо, верно? Почему же менять свои многолетние привычки и худеть должно получится с одного-двух раз? Если ты набрала обратно, то знай, ты не одинока! Есть куча людей, которые понимают твою боль и хотят помочь тебе добиться успеха. Один из них я! 🔥Уже в этот понедельник, 8 июля, начинаю марафон по снижению веса под кодовым названием: 🏖️Экспресс-подготовка к морю, 4 поток. Ты ещё успеваешь принять участие. Подробности и условия здесь: https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ ⚡П.С.: Это последнее напоминание о проекте. Ухожу готовиться. Нажимай на ссылку👆 Читай условия и оплачивай участие. ⚡⚡П.П.С.: Так дёшего я х@р знает, когда ещё буду делать что-то подобное.

Девчата, завтра с утра очередной отчётный день, выставляем свой вес в чат. И завтра будет прямой эфир, как всегда в 19.00 по Мск

#комментарий_дня 👆Комент нашёл в Дзене под чьим-то постом про то, что мужчины любят полненьких. 😂Смеялся до слез. Да, соглашусь, некоторые мужчины любят немного полненьких. Немного 👉 ключевое слово)

​​Не знаю, как вам, а я уже предвкушаю запланированный отпуск, где «всё включено». Он будет в августе🏖️🌊 У меня ещё ниразу не было 3х разового питания, где порции не ограничены в размерах🥘🧆🥙 И я совершенно не боюсь набрать лишние килограммы в конце отпуска. Потому что знаю, что мне это не грозит. Хотя я собираюсь "жрать" там всё, что хочу. Наш отпуск будет длится 14 дней. И да, я уверен, что не прибавлю ни грамма. Потому что моя внутренняя работа организма налажена, как часы. И моё тело не копит лишние килограммы, потому что еда, даже иногда не очень здоровая, горит во мне, словно в печке. Не парься, если сейчас у тебя не так, как у меня. Это дело поправимо. Я тоже был толстым. Это было короткий промежуток времени, - всего пару месяцев (весной 2019 года), Я боялся есть ЛЮБУЮ еду. Мне казалось, меня прёт от всего. Даже от воды. Но я смог снова наладить "внутренние часики" и снова могу есть, как полезное, так и не полезное и 👉 не толстеть. 🏖️Через 7 дней я запускаю экспресс-подготовку к морю, 4 поток. 📆Длительность всего 21 день. За это время ты не сделаешь фигуру мечты, но можешь заметно улучшить настроение, увидев на весах минус 6 кг. 👉 Плюс начнёшь налаживать внутреннюю работу своего организма, чтобы было как у меня - ешь и не толстеешь. 🤭Хватит думать, что летом надо отдыхать от "похудейных дел". Сейчас самое лучшее время, чтобы начать. И тем более не нужно думать, что участвуя в марафоне ты будешь лишать себя чего вкусного🤦‍♂️ ❌Идиального время не будет Заходи в наш движ, в понедельник 8 июля начинаем: https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ

​​🔞Пиво vs. молодость: кто победит? В последнее время я всё чаще стал слышать вопросы о пиве🙄 Звучат они от женщин. И это уже становиться похоже на женскую пивную пандемию... Они спрашивают следующее: Слушай, а с пива разве можно поправиться? Я пью только пиво, без всяких кальмаров и т.д. Я раньше не пила пиво и была против этого. Просто сейчас я так устаю на работе, что потом даже спать не могу. А пиво мне помогает расслабится и я быстро засыпаю.... К тому же, где-то читала, что в пиве есть женские гормоны, которые улучшают внешний вид) Когда слышу такие слова о пиве, хочется крикнуть: Да что за п@здец-то такой! Дорогие дамы, если вы употребляете пиво, то ускоряете своё старение. И вот почему: 1. Нарушает гормональный баланс Пиво содержит фитоэстрогены, которые могут привести к проблемам с менструальным циклом, бесплодию и увеличению риска развития некоторых видов рака. 2. Неизбежный набор веса. Пиво богато калориями и углеводами. И приводит к набору веса, особенно в области живота. 3. Проблемы с кожей. Пиво обезвоживает кожу, что приводит к сухости, шелушению и воспалениям. А сухая кожа всегда старит её владельца. 4. Снижение когнитивных функций. Пиво повреждает клетки мозга и нарушает когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация. Короче, фанатики пива потихоньку превращаются в... Байдена 😆😆😆 А на счёт сна... Я х@р знает, с чего вы взяли, что пиво помогает заснуть. Хотя нет, я догадываюсь, кто вам запудрил мозги🤡 👉 Это всё маркетинговые компании, которые налили вам в уши, что пиво: » Богато антиоксидантами, » Содержит кремний, который укрепляет волосы, ногти и кожу. » Улучшает здоровье сердца, » Расслабляет и помогает заснуть. Это всё обман. Нет, я скажу так, - вас просто наеб@ли! И если вы обеспокоены своим здоровьем и в особенности сохранением молодости после 40, То следует избегать употребления пива. Совсем!!! Существуют более здоровые и эффективные способы получить антиоксиданты,  расслабиться, быстро засыпать и выглядеть моложе. 🏖️🌊8 июля я запускаю мини-марафон по снижению веса. Где буду рассказывать, в том числе и о здоровых способах сохранить молодость. 👇Смотри программу и условия участия по ссылке. Скоро начинаем. https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ Ставь 🔥, если тема пива тебе знакома. Или ставь любую другую реакцию, - тебе не трудно, а мне приятно 😉

​​Как ты смотришь на то, чтобы прожить дольше лет на 15 И быть здоровой, в уме и весить 70 кг? Я знаю, что тебе хочется прожить долгую и здоровую жизнь. Но лишний вес может разрушить эти планы. Потому что ожирение является одним из самых серьезных факторов риска для здоровья! Уже сейчас из-за лишнего веса тебе тяжело ходить. Твои ноги сильно устают от каких-то 3000 шагов за день. Представь, что будет лет через 5... Не хочу пугать, но есть исследования, которые показали, что ожирение может сократить продолжительность жизни на 15-20 лет. Оно увеличивает риск развития: » Сердечно-сосудистых заболеваний » Инсульта » Заболевания печени и почек » Апноэ сна И могу сказать, что этих заболеваний можно избежать. Например, здесь я рассказывал, как моя клиентка Похудела на 18 кг и избавилась от синдрома ночного апноэ Я знаю, ты понимаешь, что нужно давно уже начать снижать вес, менять свою жизнь и повышать её качество. Но решиться на это трудно. Тогда представь, что твоя жизнь - это драгоценный гобелен. А лишний вес - это пятно, которое угрожает испортить этот прекрасный узор. Можно осторожно удалить пятно и сохранить красоту гобелена. И точно также можно устранить лишний жир, восстановить здоровье, энергию и продлить жизнь Ожирение - это серьезный фактор риска для здоровья, который может отнять у тебя 15-20 лет жизни. Но приложив немного усилий, можно победить ожирение и жить долгой, здоровой и полноценной жизнью. ✔️И для этого нужно сделать первый шаг: 8 июля стартует 4 поток моей онлайн-игры: 🏖️"Экспресс-подготовка к морю" 👉 Нас уже 15 человек! 💃 Мы будем худеть, 💃 Выполнять интересные задания 💃 И играть в «сделаю – не сделаю» 😀 👇Смотри программу и условия мини онлайн-марафона и скорее присоединяйся к нашей команде: https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ Ставь 🔥, если ты уже с нами или очень хочешь принять участие. Или ставь любую другую реакцию, - тебе не трудно, а мне приятно 😉

🤚💦Потные ладони... Тебе не надоело мучиться? Летом все радуются солнышку и кайфуют от тёплой погоды. Но тебе в место этого приходится страдать от того, что сильно потеют ладони... ... И постоянно носить с собой салфетки, чтобы вытирать руки🤚💦 В такой ситуации ты не одинока. Многие полные люди страдают от потных ладоней. Я это знаю не по наслышке. Ведь я сам когда-то весил почти 90 кг. И отчётливо помню эти неприятные моменты, Когда каждый день приходилось пожимать кому-то руку 🤝💦😳 Хоть в перчатках ходи, люди тянут руку в самый неподходящий момент😝 👉 Ожирение, гормональные изменения и стресс. Всё это приводит к влажным ладоням. И если махнуть рукой на это и не заняться собой сейчас, летом - в самый подходящее время, То осенью ты точно не начнёшь. 👌Сейчас в разгар отпусков хочется купить новых нарядов и показать себя на юге во всей красе. ✔️И я предлагаю сделать сейчас для этого первый шаг. Через 2 недели 8 июля я запускаю 4 поток "Экспресс-подготовки к морю"💃🌪️🏄 Это отличный способ начать свое похудение в поддерживающей и мотивирующей среде. 💃На марафоне ты скинешь от 4 до 6 кг за 3 недели! Но главное, - похудение даже на 4 кг может заметно уменьшить потоотделение на твоих ладонях! Потому что снижение веса: 👉 Уменьшает количество жировых отложений, в которых находятся потовые железы [Это может привести к снижению активности потовых желез] 👉 Лишний вес затрудняет организму регулирование температуры тела. [А похудение помогает улучшить терморегуляцию, что приводит к снижению потоотделения] 👉 Ожирение часто связано со стрессом, который может усилить потоотделение на ладонях. [Похудение может помочь снизить уровень стресса. За счёт того, что будешь чувствовать себя лучше и легче в своем теле] В общем, Если ты устала от потных ладоней и других проблем, связанных с лишним весом, то пора сделать первый шаг к маленьким цифрам на весах. За 21 день ты не не превратишься из пышки в худышку, Но это позволит начать трансформацию тела. Ведь просто начать и является самым сложным в этом деле. ✔️Не откладывай своё желание о сухой и уверенной коже на ладонях. 🔗Переходи ниже по ссылке, читай программу марафона и начни делать первые шаги к снижению веса и повышения своей самооценки: https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ ✈️Перешли это сообщение своим знакомым, которые собрались в отпуск. Уверен, им будет актуально.

🌪️💃Как скинуть 4-6 кг за 21 день и уменьшить талию до 8 см Как и обещал, я с подробностями) На улице лето☀️ И как обычно, - тело от жары отекает и мотивация падает, лень одолевает, а после работы так устаёшь, что не до чего... ‼️Но отпуск приближается, а купальник сидит... Мягко говоря, - не идеально. Не отчаивайся, если худеть сложно, но прям надо! Времени нет, но с весом что-то нужно делать. ✨Скоро я запускаю свой один из лучших онлайн-проектов! Благодаря которому ты 100% скинешь от 4 до 6 кг и уменьшишь талию до 8 см 🤟Проверено на сотнях моих клиентах Что? Как? Где? И когда? Подробно описал здесь: https://teletype.in/@konowaloff/jErPhRZaeBQ Как говорится, - вливайся)