Корисний щоденник

Соковита курочка в лаваші Інгредієнти: 🟢Куряче філе або фарш - 500 г 🟢Солодкий перець - 1 шт 🟢Кабачок - 0,5 шт 🟢Цибуля - 1 шт 🟢Помідор великий - 1 шт 🟢Зелень 🟢Сир твердий або моцарела, сулугуні - 100 г 🟢Сметана - 2-3 ст.л. 🟢Лаваш - 250-300 г 🟢Сіль, спеції ✅ Це ідеальний варіант для вашого сніданку. Смачного! Корисний щоденник

У чому користь кропиви ? ✅Кропиву застосовують для лікування фурункулів, вугрів, а також як засіб від ревматизму та подагри. Як полівітамінний засіб, вона входить до складу багатьох шлункових, ниркових, протианемічних та кровоспинних зборів. ✅Так як у кропиві багато заліза та вітамінів групи В, прийом засобів на основі кропиви допомагає збільшити кількість еритроцитів та гемоглобіну в крові, тобто пити його потрібно при анемії. Корисний щоденник

3 ознаки того, що ваша система харчування вам не підходить ❌Ви часто залишаєтесь голодним. ❌Вам потрібно постійно себе контролювати, бо без контролю ваша система харчування не тримається. ❌У вас постійні недостатність енергії, сумливість та апатія. ❗️Ці ознаки вказують на те, що ця система харчування взагалі не комфортна для твого організму, і він всіма способами намагається сказати вам про це. Корисний щоденник

Коли організм потребує чогось особливого ❗️Солодке. Якщо були байдужі, а потім все раптово змінилося, значить не вистачає глюкози. Налягаємо на фрукти і ягоди (полуницю, малину, банани, груші, виноград). ❗️Солоне. Така тяга вказує на нестачу хлоридів. Отримати їх можна з некип'яченого козячого молока, грибів, сиру, чорного хліба і вершкового масла. ❗️Kисле. Тяга вказує на те, що організм потребує вітаміну C. Виправити становище просто - достатньо з'їдати часточку лимона, половинку ківі або грейпфрута. Корисний щоденник

Продукти від випадіння волосся ❗️Харчування - це основна причина як може порушувати стан волосся. Саме ці продукти точно покращать стан вашого волосся: 🟢Курячі яйця; 🟢Бобові; 🟢Овочі червоного та жовтого кольорів; 🟢Червоне м'ясо. Корисний щоденник

З'їдайте по два яйця на день для міцного здоров'я ✅Поліпшується пам'ять. 🟢У яєчному жовтку міститься холін – ключова амінокислота для передачі крихітних нервових імпульсів, які допомагають нам запам'ятовувати деталі. ✅Поліпшується зір. 🟢Дослідження показують, що яйця багаті на лютеїн – вітамін, який допомагає зору залишатися чітким і ясним. Лютеїн, природно, міститься у очному яблуку. ✅Кістки та зуби стають міцнішими. 🟢Яйця багаті на вітамін D, який регулює рівень кальцію і фосфору в крові. Вживання яєць також допомагає організму ввібрати кальцій, який дає більше сил кісткам і запобігає остеопорозу. Корисний щоденник

Вівсяні тарталетки з бананом Інгредієнти: 🟢Вівсяні пластівці типу Екстра - 6 ст. л. (з гіркою) 🟢Банан - 2 шт. 🟢Кокосове борошно - 2 ст. л. (можна замінити на будь-які подрібнені горіхи, або 20 г розтопленого вершкового масла чи кокосової олії) 🟢Сир Рікота - 100 г 🟢Сметана або грецький йогурт 15-20% - 100 г 🟢Ягоди чи фрукти за бажанням ✅ Пластівці подрібніть у блендері, додайте 1 банан і кокосове борошно. Все перебийте, вимішайте до однорідності і сформуйте тарталетки. Випікайте 15-20 хв при 160°С. Для начинки 1 банан, сир і сметану перебийте до кремоподібного стану. Наповніть начинкою охолоджені кошики і прикрасьте ягодами. Смачного! Корисний щоденник

Недоліки мигдалевого молока ❗️Якщо ви не будете обережні з вибором мигдалевого молока, то ризикуєте отримати на 1 чашку майже 4 чайні ложки доданого цукру (або приблизно 17 грамів із 25 грамів, рекомендованих на день). ❌Крім того, мигдалеве молоко не є підходящою заміною для дітей з алергією на молочні продукти. ❌Мигдальне молоко не є хорошим джерелом білка, навіть якщо воно збагачене. У цій ситуації краще вибрати збагачене несолодке соєве або горохове молоко. Корисний щоденник

Наскільки білок важливий для життя? ✅Дуже важливо з'їдати та отримувати свою норму білку. 70-80% у вашому раціоні має займати тваринний білок - це риба, яйця, творог, м'ясо. ✅20% лишається на білок рослинного походження. ❗️Через нестачу білку, у вас можуть виникнути проблеми з волоссям та шкірою. Корисний щоденник

Втома мозку: їжте волоські горіхи ❗️Якщо мозок перевантажений думками, він швидко втомиться і не функціонуватиме належним чином. Погіршиться пам'ять. ✅Приблизно о 10 годині ранку або о 15 годині дня можна з'їсти жменю волоських горіхів, багатих на лецитин, вітаміни та мікроелементи, що допомагають відновити сили мозку. ✅Під час роботи найкраще вставати і ходити щогодини, щоб розслабитися. Корисний щоденник