Игорь Ионов | Айкидо+коучинг

Как защитить себя без агрессии? Вчера рассказывал ученикам-подросткам про то, как в процессе общения отстаивать личные границы без агрессии и как им в этом может помочь опыт, получаемый на тренировках по айкидо. Убедился, что ребята видят и осознают ценность мягкой силы, которую они развивают на тренировках. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️Что это за мягкая сила такая? Попробую объяснить вначале на физическом уровне. ⏪Представьте, что вас толкают. Если вы принимаете атаку и затем толкаете в ответ, то это агрессия, «жесткая» сила. Она ведет чаще всего к одному варианту - к эскалации конфликта. Если же вы, используя принципы айкидо, уходите с линии атаки и, например, оказываетесь за спиной вашего противника, то возникают разные варианты - либо вывести его из равновесия, либо выполнить болевой контроль или же дать ему просто пройти мимо.⏩ 👤Те же принципы айкидо работают и во время общения, когда оппонент проявляет психологическое давление, манипулирует, оскорбляет. Да, это искусство - ответить так, чтобы и себя защитить и агрессию не проявить. Но это ещё и навык, который нарабатывается через упражнения и техники айкидо, которые ребята изучают на тренировке. 🟣Приглашаю подростков 11-14 лет на тренировки по айкидо. Есть 1 место в прекрасной группе! 🟣Запись: +79037127531 (Telegram, WhatsApp)

Личные границы можно и нужно отстаивать без агрессии🙏 А этому нужно учиться. Очень здорово, когда есть учителя, которые учат этому❤️‍🔥

⏪На тренировках по айкидо помогаю ребёнку осознать его личные границы и научиться их защищать⏩ Личные границы есть у каждого. Их нужно уметь защищать и отстаивать. Но как сделать это без агрессии - безопасно для себя и окружающих❓ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✋В формировании навыка отстаивания личных границ ребёнку поможет боевое искусство айкидо. Техники айкидо предполагают не ответ агрессией на агрессию, а перенаправление воздействия, слияние с ним, уход с линии атаки и выведение атакующего из равновесия либо контроль над ним. В момент столкновения, захвата или удара, практикующий айкидо оказывает воздействие на противника таким образом, что тот не получает негативных последствий для себя. Но у него пропадает желание продолжать свою атаку. 🟣Упражнения и техники айкидо дают отличную возможность почувствовать свои границы. Выполняя их, человек учится на уровне тела использовать мягкие методы в ситуации конфликта, а не отвечать прямой агрессии. 🔍О том, как на своих занятиях я обучаю детей чувствовать свои и чужие личные границы, я рассказываю в сторис. 💬Добавляйте мой аккаунт в контакты Telegram @ionov_aikido, чтобы следить за сторис.

⬆️Отклики от родителей учеников на моей программе «Физическое развитие и эмоциональная устойчивость» ▫️Как ребёнку 9-11 лет полюбить физические упражнения? Нужно помочь развить ему внутреннюю мотивацию и тогда обучение превратится в интересное занятие.

Внутренняя мотивация - это, когда участнику деятельности нравится сам процесс. В таком случае обычно и результат лучше, и достигается он быстрее.

▫️Как развить такую мотивацию? Использовать игровой подход на занятиях, объяснять что получит ребёнок от выполнения упражнений, отмечать достижения и личный прогресс при выполнении упражнений, поощрять успехи, отмечать зоны роста, поддерживать. Всё это, конечно, должен делать тренер. В своей программе «Физическое развитие и эмоциональная устойчивость» показываю детям пользу и ценность упражнений как для развития физических качеств, так и умений управлять своими эмоциями. ✨Ко мне на занятия дети ходят с удовольствием! 📌Всего 8 мест 2 места в группе. Записывайтесь! 📌Запись: +79037127531 (Telegram, WhatsApp)

⏪Новый старт⏩ Вчера прошло первое занятие по моей авторской программе для детей 9-11 лет «Физическое развитие и эмоциональная устойчивость». ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Записалось 6 человек, а пришло 2! В день тренировки по разным причинам возникли отмены. Ну что же, зато те ребята, которые пришли, получили всё моё внимание и освоили замечательные упражнения, которые помогут им лучше почувствовать свое тело, улучшить координацию движений, ловкость и гибкость, а также научиться работать со своими эмоциями. 💬Вначале я спросил ребят о том, знают ли они для чего пришли на занятие. Получил довольно расплывчатые ответы, поэтому рассказал для чего будем тренироваться и показал ценность упражнений для каждого них. ⭐️В процессе занятия я просил оценивать упражнения по шкале от 0 до 10 в зависимости от их сложности. Затем я показал, как уже на следующем занятии сложность выполнения будет снижена как минимум на 1 балл. Объяснил почему это произойдет. 🎵Динамичные упражнения проходили под музыку, которую выбрали ученики. Кстати, один из треков я наложил на этот ролик. Знаете песню «Я ем головы на завтрак» Компота? У меня её сын слушает и оказывается у детей это хит. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Честно говоря, я сам получил большое удовольствие от занятия. Было так весело и динамично, что час пролетел незаметно! Записывайтесь на среду 19 февраля в 19:10❗️ Количество мест ограничено. Набираю всего 8 человек❗️ 📌Запись: +79037127531 (Telegram, WhatsApp)

Здравствуйте, друзья! 📌Открываю набор детей 9-11 лет на занятия по моей авторской программе «Физическое развитие и эмоциональная устойчивость». 🔵Что получит ваш ребёнок от занятий? 1️⃣Научится расслабляться и успокаиваться в стрессовых ситуациях 2️⃣Сформирует навыки осознания и управления своими эмоциями 3️⃣Разовьет способность концентрироваться на выполнении задания 4️⃣Станет дисциплинированнее и самостоятельнее 5️⃣Научится удерживать правильную осанку, укрепит стопы 6️⃣Разовьет мышцы 7️⃣Станет ловким и устойчивым 8️⃣Научится правильно приседать, отжиматься, подтягиваться на турнике 🔵Что получите вы? Вы получите физически развитого, спокойного, уравновешенного ребёнка, который легко включается в выполнение домашнего задания, осознает свои эмоции и может управлять ими. Всего 8 мест❗️ Спешите записаться❗️ Мои компетенции: 🟠высшее педагогическое и физкультурное образование (РГУФКСМиТ); 🟠кандидат психологических наук; 🟠коуч родителей, детей и подростков; 🟠фитнес-инструктор по работе с детьми и подростками (FPA); 🟠тренер-преподаватель по айкидо (4-й дан айкидо айкикай); 🟠практик йоги (опыт занятий - 6 лет); 🟠практик цигун (изучил курс «Цигунтерапия» в Институте восточной медицины РУДН им. Патриса Лумумбы; 2 ступень Чжун Юань цигун); 🟠опыт педагогической работы с детьми - 20 лет. График занятий: понедельник, среда 19:10-20:10 📌Адрес: посёлок Отрадное, Лесная, 19, к.4, BODY HACKING FITNESS STUDIO Подробности по телефону: +79037127531 (Telegram, WhatsApp).

Мужской круг 💡Неделю назад я провёл первое занятие в формате «отец + сын», а сегодня меня ждал сюрприз - видеоролик с нашей встречи. Благодарю отца моего ученика за возможность поделиться с вами атмосферой тренировки. ⏪Считаю, это редкая возможность для мальчиков получить позитивный опыт присутствия в мужском кругу, состоящем из отца и наставника. Это опыт мужского единения, сплоченности, дисциплины, соблюдения правил, уважения, внутреннего настроя. Это возможность получить пример мужского поведения. В этом главная ценность таких занятий.⏩ Запись открыта! +7-903-712-75-31 (Telegram, WhatsApp)

⏪Совместные занятия для детей и родителей⏩ ©️Знаете ли вы о том, что эмоции отражаются в теле? А о том, что восстановить своё душевное равновесие можно специальными упражнениями?©️ Сегодня я рассказывал маме моей ученицы о воздействии таких упражнений на эмоциональное состояние ребёнка. Она сказала, что с удовольствием выполнила бы их сама. ✨Будучи отцом, я и сам охотно посетил бы такое занятие со своим сыном. Ведь это отличная возможность укрепить связь с ребёнком, потренироваться, узнать простые упражнения, меняющие эмоциональное состояние и затем выполнять их вместе дома. 🌟У вас есть такая возможность. Я провожу семейные развивающие занятия с элементами цигун и айкидо в уютной студии Yoga Sapiens. Это формат парного занятия по воскресеньям: 🟣папа + сын 🟣мама + дочь Занятие длится 1 час, затем чаепитие с обсуждением упражнений, ответы на вопросы, персональные рекомендации.

Как вам новый формат занятий?

📌Адрес: г.о. Красногорск, посёлок Отрадное, Кленовая, 6, студия Yoga Sapiens

Как ребёнку слезть с эмоциональных качелей, горок или каруселей? 1️⃣ шаг - рассказать ему про эмоции, как и где они отражаются в теле; отработать с ним теорию на практике, выполнив специальные упражнения. 2️⃣ шаг - дать ребёнку опыт заземления и осознания своего тела. 3️⃣ шаг - тренироваться в навыке замечать эмоции (свои и других людей). 4️⃣ шаг - научиться медитировать. 5️⃣ шаг - освоить успокаивающие дыхательные упражнения. ⏪Мечтаю, чтобы мои ученики стали осознаннее и научились успокаиваться в стрессовых ситуациях, поэтому ввожу для них тематические занятия.⏩ ✳️Скоро расскажу подробнее и начну запись в группу выходного дня.

На фото - практика заземления и осознания своего тела. Дети лежат на полу, накрыты пледами. Такое положение тела даёт заземление, а мой голос и слова, которые я проговариваю в процессе упражнения, помогают ребятам направить внимание на части своего тела и осознать их.

Тренировки по айкидо для детей и подростков проходят с 6 января по обычному графику! График занятий: 🟠понедельник, среда 16:10-17:10 (дети 5-7 лет); 🟠понедельник, среда 17:10-18:10 (дети 8-10 лет); 🟠вторник, четверг (дети 8-10 лет); 🟠вторник, четверг 17:10-18:10 (подростки 11-14 лет). 🪩Жду вас на занятиях!

Уважаемые родители, каникулы - это отличный повод позаботиться о себе. Отдых и восстановление нужны не только телу, но и психике. 🟠Поэтому я приглашаю вас завтра 2 января в 16:00 на занятие «Энергия стихий». Вас ждут чудесные упражнения из айкидо и цигун, эффективно воздействующие на физическое и эмоциональное состояние человека. Приходите перезагрузиться, восстановить баланс энергии, стать спокойнее, почувствовать внутри себя силу и уверенность! Уровень физической подготовки - любой. ✳️Продолжительность: 2 часа ✳️Время: 16:00-18:00 ✳️Место: п. Отрадное, студия Yoga Sapiens, Кленовая, 6 ✳️Стоимость: 1700 р. 📌Запись по телефону: +7-903-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)

🔖Айкидо-итоги 2024 года На этой неделе я провёл среди учеников от 5 до 14 лет аттестацию на степени кю. Расскажу про это событие, а в конце сделаю одно интересное предложение⬇️ ⏪Наш клуб входит в состав Российского общества изучения японской культуры и спорта (РОИЯКС). Это сильная школа айкидо с 30-летней историей и официальным признанием Международной федерации Айкидо (International Aikido Federation, IAF). Я имею право проводить аттестации с 10 по 1 кю Айкидо Айкикай.⏩ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Ребята проявили усердие и повысили свой уровень в айкидо. Присутствовавшие на аттестации родители смогли посмотреть на успехи своих детей. Помимо технических аспектов в выполнении приемов я оценивал настрой каждого ученика, слаженность групповой работы, навык управления своим вниманием и конечно, общую физическую подготовку. Мне понравилось как ребята прошли аттестацию. Это отличное завершение года. Я доволен! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌿Кстати, в понедельник 30 декабря я провожу праздничные новогодние тренировки и чаепитие для детей от 6 лет и подростков. Если ваш ребёнок ещё не занимается в моих группах, то вот удобный случай для знакомства. 📌Запись по телефону: +7-903-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)

⏪Кто помог мне справиться с травлей в школе?⏩ Ответ: родители ©️Но вначале расскажу про ошибку моего отца, которую, на мой взгляд, он совершил, когда я пошёл в новую школу. Он сказал, что я сын учителей и должен вести себя примерно. Ведь по моему поведению учителя школы составят мнение о моих родителях. Драться, сбегать с уроков было строго запрещено. Помню, в один из дней драка с моим участием в школе всё же произошла, и я получил нагоняй от отца. Думаю, что его реакция повлияла на моё поведение в дальнейшем. Когда меня задирали, я говорил, что драться не могу. На вопрос почему? Вразумительно ничего не мог ответить. Конечно, это послужило причиной ещё больших провокаций. Когда отец понял о своей ошибке, то разрешил мне драться, но было уже поздно.©️ ⏪Тогда я не понимал, что слова «драться» и «защищать себя» — разные понятия. Я не знал техник словесной защиты от обидчиков. Не умел обращаться за помощью к значимым взрослым. У меня не было внутренней опоры.⏩ 🟠🔵🟠🔵🟠🔵🟠🔵🟠🔵 Как же мы вышли из этой ситуации❓ ©️Я рассказал родителям про то, что меня регулярно провоцируют. Они сразу же включились в мою защиту. Мама обратилась к классному руководителю, но это не помогло, так как та была молодым специалистом и не справлялась с классом. Поэтому мама обратилась в следующую инстанцию - к директору. Моих обидчиков вызывали в кабинет директора, ругали, но без результата - травля продолжалась. Тогда вот что сделал мой отец. Он устроился на работу в мою школу учителем географии. Он вёл этот предмет и в моём классе тоже. Я всегда буду признателен ему за это. Ведь он был филологом, а не географом. Я помню, как непросто было ему после уроков в деревенской начальной школе ходить пешком 2 километра в мою поселковую школу и преподавать там новый предмет. Но он это сделал. Меня оставили в покое. Кстати, в старших классах был ещё один инцидент, но об этом я расскажу как-нибудь в другой раз.©️ 📌В воскресенье 22 декабря в 12:00 я провожу занятие для детей от 9 лет, на котором они узнают, как грамотно реагировать на оскорбления и выполнят упражнения на формирование внутренней опоры. Осталось 1 место! 📌Запись по телефону: +7-903-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)

Как ценно, что Вы делитесь своей историей, Игорь! Я убеждена, что лучшие специалисты именно те, которые сами прожили определенный опыт. Так рождается глубина понимания, которая позволяет помогать другим на качественно другом уровне🩵

⏪Почему меня травили в школе?⏩ ©️В 6-й класс новой школы я пришёл после года домашнего обучения. Она находилась в 2 километрах от моей деревни - в рабочем поселке. Я был новичком в классе, где все ребята были местные. Тогда мне казалось, что это и было причиной травли. Сейчас я понимаю, что дело было в другом. А именно, в моей острой реакции на оскорбления и провокации. У меня моментально выступали слёзы на глазах, если кто-то задевал меня словом или делом. Это ещё сильнее заводило обидчиков и разумеется доставляло им удовольствие.©️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ Слезы - это не лучший способ реакции на оскорбления. Но тогда я не знал никаких инструментов по регуляции своего эмоционального состояния, а подсказать их мне никто не мог, даже родители-учителя. Я не знал, как правильно себя вести, когда оскорбляют, портят или прячут вещи. У меня не было внутренней опоры, чтобы успешно противостоять обидчикам. Наконец, я не знал, какие действия необходимо предпринять, чтобы прекратить травлю. ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✋Ценность этого опыта в том, что он дал мне способность лучше понимать чувства детей, оказавшихся в похожих ситуациях и эффективнее обучать их. Я учу детей и подростков справляться с травлей, оскорблениями, грубостью, манипуляциями в школе, секции, во дворе и других социальных местах. Мои компетенции: 🟣Педагог, кандидат психологических наук, коуч родителей, детей и подростков; 🟣опыт педагогической работы с детьми - 20 лет; 🟣4 дан Айкидо Айкикай; 🟣1 ступень Чжун Юань цигун. ❗️В воскресенье 22 декабря в 12:00 я провожу занятие для детей от 9 лет, на котором они узнают, как грамотно реагировать на оскорбления и выполнят упражнения на формирование внутренней опоры. ✳️Стоимость занятия - 1100 р. ✳️Продолжительность - 1 час Всего 6 мест! ✳️Адрес - г.о. Красногорск, посёлок Отрадное, Кленовая, 19, к.4 Запись по телефону: +7-903-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)

Травля. Личный опыт. Ко мне обратилась мама ученика-подростка с просьбой научить её сына противостоять обидчикам в школе. Недавно этот парень пришел на тренировку с синяком под глазом, а затем обмолвился, что регулярно получает удары по лицу. ©️Этот запрос всколыхнул мои детские воспоминания. Ведь у меня самого были проблемы в школе. Тогда я не понимал, что происходит и почему меня регулярно задевают одни и те же ребята. Сейчас я понимаю, что это была травля. С сожалением вспоминаю, как много негативных эмоций было из-за проблем с одноклассниками. Меня регулярно провоцировали на драки. Родители помогали и поддерживали, но у меня не было инструментов справляться с тревогой и страхом в моменте. Не было даже мысли, что подобные приемы существуют в природе. Я ненавидел школу из-за травли.©️ ‼️Своему ученику-подростку я обязательно постараюсь помочь. 🌅Жаль, что тогда, в 90-е, у меня не было наставника, который помог бы мне развить в себе внутреннюю опору, научил бы справляться с эмоциями и показал, как реагировать в ситуации травли. Это несомненно усилило бы меня и помогло более успешно противостоять агрессии обидчиков. А вы сталкивались с травлей? А ваши дети? Поделитесь в комментариях⬇️

Как ребёнку научиться учиться❓ Спойлер: начать формировать этот навык на моих тренировках для детей 6-7 лет Бывает, что некоторые дети неусидчивы, любят поговорить, постоянно отвлекаются. В результате знания не усваиваются в должном объеме, и такие ученики менее успешны в достижении целей обучения. Я выделил и использую 3 момента, которые помогают детям стать более усидчивыми и внимательными. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Вот они⬇️ 1️⃣Личный опыт ребёнка, приобретаемый им через выполнение специальных упражнений; 2️⃣общее поле группы практикующих; 3️⃣фигура тренера, а именно, внутреннее состояние, слова, голос, поза. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

В данном видео я показываю упражнение для развития навыка сохранять внимание внутри себя и направлять его на объект.

Даже если ребёнок о-о-очень неусидчив, это упражнение заходит на ура! Потому что: ▫️есть общее поле группы - все выполняют одно упражнение и - это чувствуется - проявляют усердие; ▫️это упражнение детям интересно выполнять; в этот момент их не надо заставлять удерживать свое внимание, они и так изо всех сил стремятся к этому; ▫️у всех получается; дети приобретают ценный личный опыт на уровне тела и ума; ▫️я использую определенные слова и тон голоса; эти факторы оказывают воздействие на уровне подсознания. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Если хотите, чтобы ваш ребёнок стал усидчивее и внимательнее, записывайтесь на занятия. Есть 1 место в группе. 📌Запись по номеру: +7-(903)-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)

Как сформировать у дошкольника желание учиться? Спойлер - привести ко мне на тренировки по айкидо

Взял короткое интервью у своей ученицы. Задал ей коучинговый вопрос: «В чем ценность для тебя тренировок по айкидо?». Вот такой ответ получил⬇️

©️Мне очень нравится заниматься, мне очень весело тут, я хорошо провожу время. Мне очень жаль, когда я пропускаю тренировки и… у нас очень хороший тренер. ©️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⏪Если ребёнку нравится тренироваться, то он быстрее обучается новым навыкам. А ещё, через получение удовольствие от процесса обучения у него возникает внутренняя мотивация к знаниям. Здорово, когда такой опыт закладывается у дошкольников и младших школьников. На него они смогут опереться во время обучения в школе.⏩ 🟡Я провожу тренировки для детей 6-7 лет с учетом уровня их психического развития. Мой 20-летний опыт в работе с детьми (в том числе с ограниченными возможностями здоровья), знания возрастной психологии, педагогики позволяют подобрать ключик к каждому ребёнку. 📌Есть 2 места в моей замечательной группе для детей 6-7 лет. Это отличная возможность сформировать у ребёнка желание учиться, дисциплину и, конечно, улучшить его физическое развитие. Для записи ребёнка в группу поставьте + в комментариях или напишите мне личное сообщение: +7-(903)-712-75-31 (WhatsApp, Telegram)