Спортивные на всю голову🏃♀️
Тренировки в домашних условиях 🏡 Про правильное похудение и набор мышечный массы.💪 Вкусные пп рецепты.😋 🎁 https://clck.ru/Z7e6Y Сотрудничество (реклама)- @DianaD_SPb
إظهار المزيد971
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
+730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
САХАР ИЛИ МЕД?
Мнения разделились, и кто-то подумал, что мед лучше.
Так ли это на самом деле?
🔴калорийность примерно одинаковая,
🔴количество углеводов примерно одинаковое,
🔴ну в мёде хотя бы много витаминов.
🔠ЗАТО: гликемический индекс у мёда (90) выше, чем у сахара (70). Т.е.углеводы из меда БЫСТРЕЕ попадут в кровь.
🔠По моим наблюдениям: сахара в чай кладут 1 ложку, а мёда ("он же полезен!!! можно!!!") - часто две-три! Да еще вприкуску пол-вазочки за раз с чаем.
🔠Витамины в мёде есть при условии, что это 100%-ный мед, сделанный только из растений пчелами. Это возможно, только если пасечник, у которого вы лично купили мёд - ваш близкий друг.
Во всех остальных случаях с вероятностью 90% вы рискуете нарваться на подделку (смесь меда и патоки, крахмала, сахарозы, желатина и ещё много чего).
#полезныесоветы
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Ленивый овсяный пирог БЕЗ МУКИ И САХАРА
🟣1 банан
🟣150 г овсяных хлопьев Геркулес
🟣1 яйцо
🟣200 мл молока
🟣фрукты/ягоды по вкусу
🟣орехи
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
6.03 MB
👍 1
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка на мышцы рук и плеч
#тренировкидома
1.18 MB
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Белки - важнейшая часть рациона, аминокислоты, входящие в состав, являются важным строительным материалом, а также источником энергии.
Важно поддерживать оптимальное количество качественного белка, чтобы контролировать насыщение и при этом не повышать риска ряда заболеваний.
В отношении белков многие диетологи занимают прямо противоположные позиции, от постулирования полного вреда животных белков (веган) до признания их абсолютной пользы в любых количествах (корнево)
Кроме количества белка, крайне важным является его качество, что связано с изменениями в его обработке и хранении
#полезныесоветы
👍 1
00:21
Video unavailableShow in Telegram
Салат с баклажанами
🟢Баклажаны 2 шт.
🟢Помидоры 3 шт.
🟢Чеснок 3 зубчика
🟢Укроп
🟢Сметана 1 ст. л.
🟢Огурец свежий 1 шт.
🟢Соль
🟢Раст. масло для жарки
1️⃣Баклажан нарезать и обжарить на небольшом количестве масла (можно и на сухой сковороде);
2️⃣Огурец и чеснок натереть на треке, зелень и помидоры нарезать. Все овощи смешать;
3️⃣Посолить, поперчить, добавить сметану, перемешать.
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
1.79 MB
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Определите нехватку жидкости, научитесь идентифицировать у себя простые признаки нехватки воды
1️⃣чувство жажды - самый надёжный критерий
2️⃣изменение цвета и количества мочи - чем темнее моча, чем её меньше и сильнее запах, тем сильнее обезвоживание
3️⃣изменения кожи (снижение тургора кожи, большая выраженность морщин), их можно проверить щипковым тестом: ущипните себя и отпустите - кожа должна быстро расправиться, в противном случае есть нехватка воды
4️⃣изменение слизистых: сухость ворту, пересыхание слизистой носа, сухой язык
5️⃣мышечная слабость, увеличение частоты пульса
6️⃣вы в стрессе и не замечаете обезвоживания: сделайте тестовый глоток
#полезныесоветы
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Я НЕ ЕМ НИЧЕГО ВРЕДНОГО, НО ПРЫЩИ ВСЕ РАВНО ЕСТЬ!
Всё, что мы едим каждый день сказывается на качестве кожи, поэтому оцените много ли у вас в рационе:
❌«слишком жирного» — фастфуд и различные снэки, животные жиры — избыток насыщенных жиров в рационе способны провоцировать воспаления кожи;
❌«слишком сладкого» — продукты с высоким содержанием сахара и высоким гликемическим индексом, сладости, торты и пирожные — провоцируют скачок инсулина и увеличению кожного сала. В результате лицо становится благоприятной средой для образования воспалений на коже;
❌«слишком молочного» (твёрдые сыры) — повышают инсулин, а также содержат казеин, который поддерживает хронические воспаления в организме;
❌«слишком кофейного» — кофейное зерно поднимает кортизол, что приводит к увеличению кожного сала.
Все наши ежедневные пищевые привычки влияют на качество кожи и работу ЖКТ.
#полезныесоветы
👍 2
00:05
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка на мышцы ягодиц
#тренировкидома
4.83 KB
🔥 2
00:24
Video unavailableShow in Telegram
Капустный пирог
🔘Капуста 250 гр
🔘Лук 1 шт.
🔘Масло растительное для жарки
🔘Соль по вкусу
🔘Яйцо 2 шт.
🔘Молоко 50 мл
🔘Мука 2 ст. л.
🔘Разрыхлитель 1/2 ч. л.
1️⃣На небольшом кол-ве масла обжарить лук, добавить нашинкованную капусту, жарить 10 мин на среднем огне, помешивая, посолить
2️⃣Желтки смешать с молоком, солью, мукой и разрыхлителем
3️⃣Белки взбить до крепких пиков и аккуратно перемешивая лопаточкой ввести в тесто
4️⃣На дно силиконовой формы выложить капустную начинку и залить тестом;
5️⃣Поставить в разогретую до 200С духовку на 25-30 мин, верх должен зарумяниться.
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
2.10 MB
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.