Здоровье | Тренировки | ПП

Ищете способ оставаться активными и здоровыми? Наши палки для скандинавской ходьбы точно для вас 🌟 🌳 Преимущества наших палок: 💪Комфорт и удобство: Эргономичные рукоятки и регулируемая длина для идеальной подгонки. 💪Качество и надежность: Прочные материалы обеспечивают долговечность и прочность. 💪Легкость и мобильность: Легкий вес и компактность для удобного переноса и хранения. В подарок идет чехол, удобно носить и хранить. Присоединяйтесь к активному образу жизни с нашими палками для скандинавской ходьбы! 🌟 https://www.wildberries.ru/catalog/33345066/detail.aspx?utm_campaign=102524-id-vau-bloger&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_content=product&utm_term=33345066&erid=2VSb5yU3E6C Реклама. ИП Зимин Александр Анатольевич, ИНН 280406084022, Erid:2VSb5yU3E6C

Почему позднее возраста труднее худеть? Снижается уровень эстрогенов  На интенсивность снижения веса влияет количество наших эстрогенов. Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее нам сбросить вес. Падает качество инсулина  Из-за снижения уровня эстрогенов, падает качество инсулина. Инсулин – гормон, который утилизирует глюкозу. Чем ниже качество инсулина, тем больше "свободной" глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток. Клетки "голодают". При этом нам хочется есть больше. Замедляется обмен веществ в организме По мере старения организм перестает активно тратить энергию и всё чаще её запасает.  Мы ищем волшебную таблетку. Находим готовые рационы, системы питания, диеты. Но забываем о самых простых и эффективных методах снижения веса.  Что можно сделать прямо сейчас минимум лёгких углеводов: хлеба и сахара; перестать бояться ненасыщенных жирных кислот: масла, орехи, семечки; сложные углеводы каждый приём пищи; меньше красного мяса, больше рыбы, птицы; не менее 500г овощей в день; сон 8-9 часов. 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Тревожный признак: Трубная беременность Патология беременности, при которой плодное яйцо прикрепляется в трубе. Симптомы зависят от срока и типа прерывания. Заболевание может быть бессимптомным или проявляться болями, кровотечениями и внутренними кровоизлияниями. 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Польза зевания 🤔 🔸 При зевании дыхательные пути расширяются, а мышцы расслабляются 🔸 Зевота снимает стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует мозг 🔸 Во время зевания расширяются каналы носоглотки, включая гайморовы пазухи и евстахиевы трубы, ведущие к ушам 🔸 Это может снять дискомфорт в ушах, связанный с разницей давлений, например, при взлете и посадке в самолете 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Пирожок с курицей, грибами и моцареллой КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6 Ингредиенты: - лаваш - филе 1 крупное - шампики 200 гр - моцарелла 100 гр - греческий йогурт 100 гр - соль, перец - варёные яйца 4 шт Приготовление на видео. Выпекать 15 мин при 190 С. 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Борьба с потерей памяти: 3 продукта! ▪️Жирная рыба Рыба богата жирными кислотами омега-3, которые связаны с… улучшением здоровья сосудов. Омега-3 жирные кислоты способствуют формированию мозговых и нервных клеток, необходимых для обучения и памяти. ▪️Кофе Точно известно, то что он может положительно сказаться на памяти. Помимо множества антиоксидантов, кофеин в кофе повышает бдительность, улучшает настроение и повышает концентрацию. ▪️Орехи Употребление орехов может улучшить здоровье сердца, что, в свою очередь, улучшает здоровье мозга. 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Питьевой режим 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

3 совета для улучшения ванн ✔️ Делайте массаж сухой щеткой. Он отшелушивает мертвые клеточки и выравнивает тон кожи, улучшает кровообращение, активизирует лимфодренажные процессы и пробуждает нервную систему ✔️ Переключитесь на масло для тела. Потрясающий запах плюс свойство удерживать влагу (масла правильнее наносить в первые пять минут после душа). ✔️ Поменяйте штору в ванной. Шторы для ванной, как правило, делают из поливинилхлорида — одного из самых токсичных видов пластика. Во влажной и теплой ванной комнате ПВХ выделяет токсичные вещества в воздух. 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA

Кому полезна клубника? 🍓 В одной чашке клубники 30% суточной нормы магния 🔸 Это минеральное вещество обязательно должно присутствовать в меню спортсменов и всех, кто занимается тяжелым физическим трудом 🔸 Магний участвует в процессе поглощения кислорода, помогает поддерживать баланс электролитов в организме, влияет на работу мышц 🔸 Представительницам прекрасного пола магний нужен для того, чтобы легче пережить ПМС, поскольку он обладает способностью расслаблять гладкую мускулатуру #здоровье #полезное #советы #клубника 🔔 ПОДПИСАТЬСЯ | ЧАТ ФИТНЕС | UMA