Кроссфит тренировки🏋️‍♂️

Еще одно новое движение в кармане 🤣🤣🤣

Разминаем плечевой сустав в правильном направлении На самом деле выходы на бревне это совершенно другие эмоции. Старая техника почти не работает из-за глубины хвата Всем советую 🔥🔥🔥

Это были прекрасные выходные Данное мероприятие было в г. Суворов Был открыт плавательный сезон. Познакомился с создателем канала «Идем к цели». Был свидетелем установления мирового рекорда. Были изучены новые движения, пройдена полоса препятствий. В целом это были прекрасные выходные, которые хотелось бы повторить💪💪 Всем отличных и запоминающихся стартов в этом году 🔥🔥

Подготовка к Суворовским играм продолжается 🔥🔥 Сегодня было⬇️ 2 сета 🔸1 круг бега (350м) 🔸1 круг прыжков в длину 🔸2 круга бега 🔸1 круг прыжков в длину 🔸3 круга бега 🔸1 круг прыжков в длину Отдых 3:00 минуты между сетами 1 круг - 33 минуты 2 круг - 31:30 минут Скажу одно - это неприятно 🤣 Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

#тренировка_дома🏠5️⃣1️⃣0️⃣ На время⏳ 42-36-30-24 🔸пистолетик 50-40-30-20 🔸отжимания от пола 30-30-30-30 🔸подъем туловища (пресс) Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

#тренировка_в_зале🏋️‍♂️6️⃣2️⃣3️⃣ AMRAP 15:00 минут 🔸16 становых тяг штанги 🔸12 берпи с касанием турника 🔸8 челночного бега

Челнок - 7,5м+7,5м=1

Веса и особенности выполнения⬇️ Подготовленные атлеты: ♦️ вес штанги - 100/70 кг Атлеты среднего уровня: ♦️ вес штанги - 70/50 кг Атлеты, которые только начинают свой путь: ♦️ вес штанги - 50/35 кг ♦️ выполнения обычных берпи Цель выполнить больше 5 кругов Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

#тренировка_дома🏠5️⃣0️⃣9️⃣ AMRAP 30:00 минут 🔸10 берпи 🔸10 приседаний 🔸10 подъемов туловища (пресс) Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

#тренировка_в_зале🏋️‍♂️6️⃣2️⃣2️⃣ На время⏳ 🔸3000м БайкЭрг 🔸2000м бег 🔸100/70 калорий ЭхоБайк Небольшой разгрузочный комплекс. Подышать, почувствовать ☺️ Ориентир по времени - 28-30 минут Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

#тренировка_в_зале🏋️‍♂️6️⃣2️⃣1️⃣ На время ⏳ 8 кругов 🔸5 дьявольских берпи 🔸10 подтягиваний до груди Затем: 🔸40 берпи боком через гантели Ориентир по времени - 14-16 минут 👍 Веса и особенности выполнения⬇️ Подготовленные атлеты: ♦️вес гантель - 2x22,5/15 кг Атлеты среднего уровня: ♦️вес гантель - 2x17,5/12,5 кг ♦️10 подтягиваний до подбородка Атлеты, которые только начинают свой путь: ♦️вес одной гантели - 20/14 кг ♦️10 прыжковых подтягиваний/ 10 баттерфляем при возможности ♦️40 обычных барпи без прыжка

ДЬЯВОЛЬСКОЕ БЕРПИ - выполняем берпи с упором на гантели, вместо прыжка выполняем рывок двух/ одной гантели

Пишите результат своего выполнения в комментариях 💪 Кроссфит тренировки - твой карманный тренер 🏋️‍♂️

Немного бега сегодня 🏃‍♂️🏃‍♂️ 🔸5 км в жилете 9/6 кг Мое время - 24:10 🔥 Готовимся бежать данную дистанцию по пересеченке 🥳