Продуктивная лама 🦙 Саморазвитие 🏔

Вопросы для самоанализа 🌿 Что тебе больше всего хочется отпустить? 🌿 Как для тебя выглядит счастье? 🌿 Чего не хватает в твоей жизни? 🌿 Что ты можешь сделать сегодня, чтобы завтра почувствовать себя лучше? 🌿 Что мешает тебе достичь своих целей?

🔆

Нужно достигать, нужно эффективно, нужно выходить из зоны комфорта. А вам это точно нужно? Я не коуч, не психолог и не гуру. Я менеджер, маркетолог и просто человек, который пытается понять, как жить эту жизнь. А еще, я стоик (стоицизм - есть такая философия). ▫️На своем канале пишу не только про стоицизм, но и про другие течения современной философии ▫️Рассказываю про свой опыт управления проектами масштабом в 40 стран, почему я отказался от роли топ-менеджера и ушел на обычную спокойную работу ▫️По воскресеньям - веду подкаст в прямом эфире, где мы обсуждаем, как решать актуальные жизненные проблемы, и просто общаемся с подписчиками Приходите почитать и пообщаться »»»»»» тут интересно

Напоминание от ламы 💥До весны осталось 13 дней! Что будете делать в первый день весны?

✨План на вечер ~Сказать себе 3 комплимента ~Вспомнить лучший момент этого дня ~Посмотреть любимый фильм ~Лечь спать до 23:00

Начинаем утро с утреннего напоминания 🔆

🔆Сделай это,когда тебе грустно ~Посмотри любимый фильм ~Почитай любимую книгу ~Выпей чашку теплого чая/какао ~Поспи ~Поговори с близким для тебя человеком ~Вспомни всё радостные моменты за последнее время Помните: Грусть-это одна из эмоций человек. Это совершенно нормально-грустить. Каждую человеческую эмоцию нужно уметь проживать,каждая эмоция важна для нас с вами.

Почему полезные привычки сложно закрепляются ✔️Привычка плохо заменяет старую Если час привычного общения с подружкой по вечерам вы хотите заменить на изучение языка, то прослушивание самоучителя будет входить в привычку хуже, чем изучение через общение (на курсах, с репетитором). ✔️Нереалистичные сроки В поп-литературе указано, что привычка закрепляется за 21 день, это далеко от правды. Последние исследования говорят, что на закрепление привычки может уйти от 18 до 254 дней (в среднем - 66). Возможно, вы просто торопите события. ✔️Привычка не привязана к триггеру Решили каждый день практиковать расслабляющее дыхание, но день прошел - вспомнили уже засыпая, второй прошел.... Привяжите привычку к вашему регулярному привычному действию: каждый раз сразу после ужина выполнить релаксацию. ✔️Отсутствие видимого прогресса На 10 день не видны кубики пресса, поэтому упражнения на пресс делать никакой мотивации нет. Чтобы поддерживать мотивацию, отмечайте в календаре, to-do-list или в трекере привычек каждый день, когда вы качали пресс. По секрету, это еще и небольшое моральное удовольствие (см. следующий пункт). ✔️Привычка не приносит удовольствия Сериал вечером увлекает, но отнимает время. Чтобы вместо сериала заняться уборкой, добавьте то, что принесет радость. Во время домашних хлопот слушайте увлекательную аудио-книгу, обзаведитесь удобным инвентарем с радующим глаз цветом и т.д. Наш мозг ленивый и любит немедленное удовольствие. Именно это нужно учитывать, чтобы закрепить полезную привычку. Экспериментируйте, и вы неизбежно одержите победу!🏆 #лайфстайл #привычки

Именно! 😍

✨Напоминание