НА ДИЕТЕ | ПП

Полезный перекус🥰 Ингредиенты: - курага - 200 гр - арахис - 100 гр - кокосовая стружка - 30 гр Запекаем при 180° 20 минут НА ДИЕТЕ | ПП

⚡️Похудеть без диет и тренировок - реально! Вам просто надо питаться по индивидуальному питанию, которое составит Инна. Она фитнес-тренер со стажем, поможет без напряга скидывать по 10кг в месяц. Надо просто подписаться и вы получите его абсолютно бесплатно. Она сама вам напишет. ✨Худейте с кайфом вместе с Инной: https://t.me/+urKwEW0UjQs5MzNi

Белковая лепёшка для плоского животика КБЖУ на 100 гр: 222/20/11/8.2 Ингредиенты: - яйцо куриное - сыр 30% 40 гр - творог 5% 80 гр - мука 2 ст.л - капля масла для сковороды - зелень НА ДИЕТЕ | ПП

ПРИГЛАШАЮ ВАС 🌸ДЕВУШКИ🌸 ЖЕНЩИНЫ, 🌸 ЭТОТ КУРС ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ . ‼️ МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ  ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО 👉Предоставляется меню 👉Информация по питанию 👉 Рецепты 👉Рекомендации по похудению ,👉Мотивация ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ ,ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Помогу и доведу до нужного результата 💪 https://t.me/+rWV6UynrRd83Zjgy

Меню на 1500 ккал ✔️на 2 дня ✅ЗАВТРАК: Яичный ролл с рыбой. Овсянка «Сникерс» 2 яйца и 2 белка смешать с 40 гр молока 2,5%,соль по вкусу. Сковороду смазать каплей масла и пожарить 2 блина. Начинка: на 1 блин 50 гр соленой форели,листья салата и 50 гр огурца. 80 гр геркулеса сварить с 200 гр молока 2,5%. В горячую кашу добавить по 15гр шоколада 70% и 10 гр арахисовой пасты на 1 порцию ✅ОБЕД: Паста с кабачком 80 гр макарон из тсп сварить. Сковороду смазать каплей масла и слегка обжарить 160 гр ветчины из индейки,120 гр кабачка. Добавить 100 гр сливок 10%,черный перец и зубчик чеснока. Смешать макароны с соусом. Посыпать 20 гр сыра 35% на 1 порцию ✅ПЕРЕКУС: 300 гр творога 2%,140 гр банана,20 гр миндаля или миндальной стружки ✅УЖИН: Минтай под шубой В форму выложить 300 гр филе минтая,посолить. На сковороде протушить по 100 гр лука и моркови. Выложить овощи на рыбу,сверху добавить 40 гр сметаны 10%,посыпать 60 гр сыра 35%. Запечь при 180’ 30 минут На гарнир 240 гр готовой цветной капусты

Лёгкий ужин для похудения на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2 Ингредиенты: - минтай 400 гр - цветная капуста 300 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 50 гр - зелень НА ДИЕТЕ | ПП

Самый быстрый способ убрать -2кг за ночь, а за месяц -10кг‼️ Чтобы похудеть, необязательно убиваться в зале по 3-4 часа! Всё гораздо проще – питание. Нутрициолог с канала «Only Eat | ПП рецепты» поможет вам начать правильно питаться. – Низкокалорийные десертики на каждый день [смотреть] – Продукты и напитки, которые сжигают ночью жир [узнать] – Сотни вкусных и полезных рецептов [получить рецепты] Подписывайтесь, и уже через пару дней вы увидите результат👇

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17 ⠀ Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - рисовая мука 80 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - болгарский перец 70 гр - помидор 70 гр - зелень по вкусу - куриное филе 70 гр - лёгкий сыр 20 гр НА ДИЕТЕ | ПП

Горячие советы, как привести свое тело в порядок и сделать его красивым и здоровым! ⤵️ 🥦 Я, Сергей Федоров, готов провести бесплатный разбор твоего рациона питания и помочь тебе стать лучшей версией себя. https://t.me/+akNTruJj0EEzMzBi У меня вы найдете: ✔️ Эффективные тренировки в зале и дома ✔️ Мотивацию для достижения ваших целей ✔️ Разборы вашего питания и образа жизни Подписывайтесь на канал Сергея: Fit by Sergey Fedorov и пишите под постом в закрепе "Хочу разбор"!

Шоколадная ПП - плетенка🍫 Ингредиенты: - творог - 180 гр - яйцо - 2 шт - сахарозаменитель - 2 гр - ваниль - 1/4 ч.л - мука - 200 гр - разрыхлитель - 10 гр Начинка: - шоколадная паста - орехи Выпекаем при 170° 45 минут НА ДИЕТЕ | ПП