Bacillium TV

Не приседал с сентября месяца, снова начал, 4ая тренировка. Доволен собой, хотя и удивлен: думал что изрядно потеряю в силе ног без седа, но видимо bjj держит уровень нагрузки.

ну это да

Так же чуть чуть качнул клешни чтобы увереннее держать пакет с пустыми бутылками на сдачу в кауфланде (берлинская шутка).

Решил что совсем дряхлый стал в жиме и стал чуть больше уделять этому времени последний месяц. Сегодня пожал 110 кг, средний хват, ноги на лавке, 3*5. На видео последний подход. Это все потому что съел две таблетки цитофлавина утром и одну ампулу милдроната. Если бы было три таблетки, две ампулы и еще две шипучки аспирина, то я бы обернул старение вспять и пожал 220 кг. Буду умнее в следующий раз.

Отличная статья про вред и про пользу употребления жаренного на гриле красного мяса. Почему одновременно вред и пользу? Задача статьи (исследования) была не в этом, а в том, чтобы показать, что в зависимости от примененной для анализа модели, на основе одних и тех же данных, можно опубликовать работу, демонстрирующую как вред, так и пользу употребления красного мяса в пищу. Зависит от того, какую цель ставят авторы. Про то, как одни и те же данные монжо крутить в разные стороны можно еще посмотреть тут и тут.

Спросили про классификацию БАДов и всех аптечных таблеточек, которые юзают в спорте и во всяких магических манипуляцих с целью как-то себя изменить. Как-то я уже писал, что для простоты можно все делать на то, 1) что стимулирует, и то, 2) что тормозит. Но, конечно, есть более сложная градация. Ниже я привел список-классификатор, который помогает увидеть разнообразие всего того, что люди пытаются сожрать и уколоть, чтобы стать лучше: • Гормонозаместительная терапия; Любые формы гормонов, которые вы получаете вместо того, что должен вырабатывать ваш организм: наиболее популярные терапии это тестостерон / DHEA / гормон роста. • Миметики ограничения калорий; Вещества, имитирующие эффект голода - используются для запуска процесса аутофагии и якобы омоложения организма. • Препараты, улучшающие чувствительность клеток к метаболитам, например, улучшающие утилизацию глюкозы; Тут не надо пояснять - большой класс препаратов, которые помогают вашему организму лучше работать с углеводным обменом. • Вещества, стимулирующие выработку гормонов; В отличии от ГЗТ, эти вещества просто помогают вашей гормональной дуге вырабатывать больше гормона, например, тестостерона. • Антигипоксанты; Вещества, которые улучшают утилизацию кислорода, повышают устойчивость к гипоксии (когда надо много и жадно дышать чтобы бежать / плыть / бороться, а не получается). Собственно, наследие советской медицины: из этого же группы, например, милдронат. • Антиоксиданты; Как мы помним из урока химии в школе, везде вокруг есть вода, а где она есть там есть или щелочь или кислота. Вот это вещества, которые подавляют окисление в организме (якобы). • Витамины и микроэлементы; Тут все понятно. • Группа веществ, влияющих на уровни никотинамидадениндинуклеотида (NAD+); Никотинамидадениндинуклеотид это такая важная штука, которая помогает в энергообразовании. на • Все что влияет на микрофлору кишечника человека (аутобиотики, пребиотики, пробиотики, метабиотики, симбиотики, синбиотики, аутопробиотики, геробиотики, трансплантация фекальной микробиоты и энтеросорбенты); Тут тоже понятно, микробиота новый тренд у биохакеров. • Пептиды и аминокислоты; Тут тоже понятно. • Препараты животного и растительного происхождения; Обширный класс, в который входят вытяжки из грибов и травок муравок, и, например, органы и ткани животных. Как работает и почему редко кто знает потому что изучают это мало. • Сенолитики и сеноморфики; Антивозрастные препараты, которые кушают богатые старики, чтобы из организм избирательно инициировал гибель постаревших клеток. • Замена питания. Тут тоже все понятно. Спортивное питание и всякие жижицы вместо еды. Про что вам было бы интересно узнать больше?

Наладили поставку в Берлин настоящего биологического оружия советских спортсменов, прямиком из тайных лабораторий Лубянки. Хотел капельницу, но прислали таблетки и уколы.

Ща сожру этих двух красавиц. Это гибкая берлинская диета. Кто хочет узнать как худеть на кебабах - кидайте мне на карту три миллиона долларов - пришлю ворд файлик.

Вторую неделю смотрю и читаю в инсте про эту новую методику тренировок: 3д / алгоритм / биомеханика. Мое мнение на счет всей этой истории не изменилось: все это выглядит так, что ушлые российские фитнес-блогеры просто слизали очень популярное в западных фитнес-залах направление «movement», модифицировали его силовыми элементами, и добавили много много маркетинговой мишуры, про удивительный эффект (и лечит, и растит мыщцы, и жопа круглее, и осанка прямее). Плюсы этой методы: - как небольшое ОФП для разных видов спорта, часть из этих упражнений, это имеет место быть. Собственно, как и любая другая работа весом тела или незначительным сопротивлением в разных плоскостях. - как реабилитация после травм, часть из этих упражнений, очевидно, тоже может исполняться. - для разнообразия - просто чтобы не было скучно. Но лучше сходить на movement в любой фитнес-зал. Минусы этой методы: - гипертрофии достичь невозможно. - травмировать можно. - никаких спортивных целей, кроме оздоровительной физкультуры для пенсионеров, это не несет.

Какой шикарный бот для девочек: индивидуально следит за вашим циклом, считает дни, дает рекомендации. @yoyuu_bot