Ірина Рибіцька | нутриціолог🌱

Дівчата🧡 Цього тижня заявок на Формулу було так багато що я не встигала ні відповідати всім, ні вести контент. Дякую кожній за довіру)) В понеділок стартує Формула Балансу. Майже всі місця зайняті. Залишилось два — одне на групову підтримку і одне на індивідуальне ведення зі мною особисто. Якщо ти давно думала але так і не написала — це сьогодні останній момент. Завтра я закриваю набір і повністю зосереджуюсь на дівчатах які вже всередині. Заповни анкету сьогодні 👇 АНКЕТА ПЕРЕДЗАПИСУ НА ФОРМУЛУ БАЛАНСУ Напишу тобі особисто сьогодні ж і відповім на всі питання 🤍

САМОДІАГНОСТИКА Дівчата, прочитайте список нижче і порахуйте скільки пунктів про вас. 🔸 жир на животі, який не можеш скинути навіть коли намагаєшся 🔸 акне на підборідді або щелепі яке постійно повертається 🔸 волосся рідшає на голові або з’являється там де не треба 🔸 цикл нерегулярний або приходить коли хоче 🔸 дуже рясні місячні коли вони все ж приходять 🔸 біль внизу живота або в ділянці тазу 🔸 проблеми з вагітністю або труднощі з зачаттям 🔸 підвищений тиск або відчуття що серце працює не так 🔸 запаморочення або слабкість якщо довго не їли 🔸 відсутність овуляції 🔸 постійно хочеться солодкого, особливо ввечері 🔸 втома навіть після нормального сну 🔸 туман у голові, думки як у киселі, важко зосередитись 🔸 тривожність або перепади настрою яких не можеш пояснити 🔸 здуття і дискомфорт з травленням 🔸 засинаєш нормально але прокидаєшся вночі і більше не спиш 🔸 або навпаки — хропеш або прокидаєшся з відчуттям що взагалі не спала 🔸 темні плями на шиї або в паху 🔸 їси нормально весь день але ввечері зриваєшся і потім відчуваєш провину Якщо у тебе 3 і більше — є велика ймовірність що це все пов’язано між собою і має одну причину. Не п’ять різних проблем для п’яти різних лікарів, а одна картина яку просто ніхто не зібрав разом. Саме про це подкаст. Переходьте і слухайте🧡 https://t.me/balance_form/46

Медицина визнала те, про що інтегративна нутриціологія говорить вже кілька років Синдром полікістозних яєчників — той самий діагноз який має кожна десята жінка у світі — офіційно перейменували. 12 травня вийшла публікація в одному з найпрестижніших медичних журналів планети, і за цим стоїть 11 років роботи і 22 тисячі лікарів і пацієнток з усього світу. І нова назва каже одне: ми роками дивились не туди. Лікували не те. І жінки продовжували почуватись погано і чути «ну це просто такий діагноз, пий таблетки.» Я вирішила записати про це детальний подкаст, в якому розібрала чому стара назва була проблемою, що насправді відбувається в організмі, які симптоми роками ігнорували і чому стандартне лікування не вирішує причину. Якщо у тебе є цей діагноз, або ти підозрюєш що він є, або просто давно відчуваєш що щось іде не так але ніхто не може пояснити що. ти маєш його послухати. Посилання: https://t.me/balance_form/46 Переходь та слухай.

я довго думала що дбаю про себе. маски, креми, процедури. а тіло все одно кричало. здуття з ранку. обличчя в прищах перед місячними. втома яка не минає навіть після вихідних. і я купувала ще один крем. ще одну сироватку. ще одні таблетки від болю. але питання “а чому воно взагалі є” — я собі не ставила. а потім зрозуміла одну річ яка змінила все. акне — це не шкіра. це гормони. втома — це не характер. це тіло яке не отримує що йому потрібно. здуття — це не “у мене такий живіт”. це сигнал. і поки я заклеювала симптоми кремами і таблетками — причина нікуди не ділась. справжня любов до себе — це не крем за 2000 грн. це коли ти нарешті починаєш чути своє тіло. давати йому їжу яка живить. розуміти свій цикл. не воювати з собою щодня. і тоді без кремів шкіра стає чистою. без таблеток місячні приходять без болю. без дієт вага йде і не повертається. бо тіло нарешті отримало те чого хотіло. не крем зверху, а турботу зсередини. саме це я даю дівчатам на Формулі Балансу. за 4 тижні ми прибираємо здуття, втому, тягу до солодкого, болючі місячні і хаос в голові — через харчування і розуміння свого тіла. і вони пишуть мені потім не про цифри на вазі. вони пишуть що вперше за роки прокинулись без здуття. що сукня яка тріщала — сидить ідеально. що голова ясна. що відчули себе живою. підняли самооцінку. ось що буває коли починаєш по-справжньому любити себе. 29 червня стартує нова група. місця обмежені, бо я особисто веду кожну і беру тих, кому можу допомогти. якщо ти втомилась лікувати симптоми і хочеш нарешті розібратись з причиною — заповнюй анкету нижче, я особисто тобі напишу, щоб розповісти деталі🧡 АНКЕТА ПЕРЕДЗАПИСУ НА ФОРМУЛУ БАЛАНСУ

зранку робила дуже круте тренування на все тіло. вирішила з вами поділитися: https://youtu.be/z3bIQgPOLmI?is=iSnqmiFsRujgR3ED поставила собі челендж 2 тижні не пропускати спорт. коли йде набір на Формулу, то я зазвичай сачкую, але вирішила цього разу зробити собі виклик) третій день сьогодні був. буду вам звітувати✌🏻 прикол в тому, що почала в неділю. зі старим мисленням чекала б понеділка, ну бо ж логічно. здивувалася, що в мою голову навіть не прийшла ідея😂

✨НАБІР НА ФОРМУЛУ БАЛАНСУ ВІДКРИТИЙ✨ Старт навчання 29 червня. Я особисто веду кожну учасницю, саме тому кількість місць обмежена і беру лише тих, кому реально можу допомогти. Відбір через анкету передзапису: https://forms.gle/xPavg4JE19LrwJuN9 Опиши детально свій стан, а я особисто напишу тобі, щоб познайомитись та розповісти всі деталі участі🧡

дівчат, якщо ви теж хочете таких результатів — завтра відкриється набір на Формулу Балансу. старт навчання 29 червня. по старінкє, найперші, хто завтра заповнить анкету — отримають найкращі умови для старту. я вже чекаю, бо скажу вам по секрету, місця дівчата займають ще зі старту минулого потоку. тому цього разу вільних мість втричі менше.

наробила паштету на тиждень вперед😍 це вам не магазинний і не той, що фуд-блогери дають рецепти з заголовком «проти анемії», хто додають інгредієнти, які блокують засвоєння заліза. цей рецепт продуманий мною, як нутриціологом, це функціональний терапевтичний інструмент. у ньому вивірений баланс легких жирів, кофакторів для засвоєння заліза та нутрієнтів, які м'яко стимулюють жовчовиділення та підтримують детокс печінки. скоро місячні — підготувалася, як слід💪🏻

неділю почала з піклування про себе. 30 хв, але наскільки це звільняє голову від постійних думок.

ось що мені тоді допомогло: ✔️харчування. я перестала ділити їжу на хорошу і погану і почала думати про тарілку інакше, що вона дає моєму тілу, а не скільки в ній калорій. додала більше білку, перестала боятись жирів, вирівняла цукор в крові і тяга до солодкого почала зникати сама. ✔️гормони і цикл. я нарешті зрозуміла що моє тіло живе по фазах. і що те що я їм і роблю в різні тижні місяця — реально впливає на самопочуття, енергію і навіть на те чи є здуття. це було для мене найбільше відкриття. ✔️стосунки з їжею. я перестала карати себе за зриви. просто помітила — о, я знову їм не тому що голодна. і все, без карання і драми. просто помітила і наступного разу зробила інакше. ніяких жорстких правил. ніяких заборон. просто розуміння свого тіла і воно почало відповідати.

дівчат, привіт) сьогодні в сторіс ділилася трохи своєю історіює. але тут хочу розповісти трішки більше. для своїх🧡 здуття з ранку. болючі місячні. переїдання. ненависть себе. і при цьому я вже тоді займалася харчуванням. я думала, що знаю все. але виявилось, що я не розуміла як головного — своє тіло. взагалі. в якийсь момент я почала помічати — живіт зранку плоский, місячні почались без болю, ввечері не тягнусь до солодкого. я просто почала діяти по-іншому. поступово, крок за кроком.

привіт, друзі! обіцний розбір вчорашнього запити дівчинки, яка йде на Формулу Балансу. як повʼязані між собою здуття, акне, висипи та як з ними працювати, щоб їх позбутися. розбір слухайте тут👇 https://t.me/balance_form/42

дівчата, привіт) сьогодні була онлайн зустріч з дівчиною, яка хоче йти на Формулу. її скарги: здуття, навіть на здорову їжу, акне, висипи, важкість. хто хотів би розбір як повʼязані ці симптоми та як їх прибрати назавжди? кидайте + в коментах. якщо буде багато плюсів — зроблю сьогодні ввечері розбір.

бачу що тут теж з’явилось більше ста нових людей — тому хочу щоб ми з вами ближче познайомились надсилаю вам сьогоднішні сторіз з інстаграму 👆 і ще… є допис про мене, прикріплюю посилання для кращого знайомства 🙂 https://t.me/irynanutritionist/744 залишайтесь — тут ми говоримо детальніше і глибше про те що не завжди вміщується в сторіз і рілс 🧡

привіт, друзі 🧡 давно мене тут не було — літо і кінець весни видались дуже насиченими. переїзд в абсолютно нову і чужу для мене країну, багато роботи з клієнтами, закривали потік Формули Балансу. телеграм вийшов трішки на другий план але я повертаюся і вже готуюся до нового потоку Формули, тобто знову досить інтенсивно. не завжди є час на соціальні мережі, але я вже скільки років вчуся їх балансувати, блін 😅

Записувала дівчатам на Формулу Балансу такий міні розбір шоколаду з поміткою БІО, бо вони вчаться теж читати етикетки, вирішила з вами теж поділитися, бо це реальний приклад того, як маркетологи заробляють на нашій ліні. Вони знають, що ми подивимося на зелений значок і не перевернемо упаковку. Якщо ви хочете їсти десерти й отримувати від них реальну користь, той самий магній чи антиоксиданти, то краще обирати варіант, який підтримує судини й мозок, а не ганяє вашу глюкозу вгору-вниз. Але запам'ятайте, що навіть якщо на продукті намальований ідеальний рейтинг, чи купа зірок, чи напис «органік» — ми забиваємо на обгортку і завжди читаємо склад. Тільки там правда, все інше просто казки, щоб ви витратили гроші. Рейтинг може бути хорошим орієнтиром, якщо склад чистий)

😘😍🥹🙃😗😄😀🙃🙃😎 Дівчатка, привіт! Ловіть тренування на тиждень) 📌тижнева добірка тренувань (просто включай та повторюй) Обов'язково збережіть собі та починайте займатися, щоб бути красивими та здоровими 😎 1️⃣Йога 20 хв | сіднички https://youtu.be/JIQvlYzPIyU?si=pce4OFbDdhPeo5uz 2️⃣Пілатес 20 хв| все тіло https://youtu.be/6bWhu6DwEns?si=UB5TFMgezz9uH6kq 3️⃣Пілатес 20 хв | мʼязи кора https://youtu.be/tIbjyIj8fJ0?si=Vb3T1CYETkyc4Jlg 4️⃣Йога 12 хв | сіднички https://youtu.be/oYrgxnRDhIc?si=XDDXJQBnLM74bfLe 5️⃣Пілатес 20 хв | все тіло, для початківців https://youtu.be/y2RcYo36boM?si=PYrX5HPLXCS3KG5P 6️⃣Йога 20 хв | все тіло, розтяжка https://youtu.be/sTANio_2E0Q?si=AqbDSZMs759HGj1I За цим хештегом можна знайти попередні добірки з тренуванням: #well_тренування ❤️ - дякую, буду займатися!

Дівчата, привіт) Як ви тут? Я трішки пропала, бо був набір на Формулу Балансу, зараз уже йде наш новий потік, дівчата дивляться уроки, а я по-трішки можу повертатись до вас. Робила сьогодні тренування від набряків з ютубу, згадала про тижневу добірку і зараз виставлю вам теж👌🏻

хочу поділитись відгуком дівчини з якою працювала індивідуально, і яка мене щиро вразила своїм результатом. і знаєте що мене вражає найбільше? це відбулось без уроків, без системи харчування яку я даю на Формулі Балансу, без розбору циклу і гормонів, без рецептів і трекерів — просто в процесі нашої індивідуальної роботи, де ми навіть не ставили схуднення як основну ціль і я просто думаю — якщо такі зміни відбуваються без всього цього, то уявіть що вас чекає коли у вас буде повна система, знання і підтримка протягом 4 тижнів 🌿 сьогодні останній день щоб потрапити на навчання, о 21:00 я закриваю анкету і стартуємо вже завтра АНКЕТА ПЕРЕДЗАПИСУ ЗІ ЗНИЖКОЮ РЕЗУЛЬТАТИ ТА ВІДГУКИ УЧАСНИЦЬ