Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Один из важных показателей – гликированный гемоглобин. В референсах лабораторий и установленных границ в России, мы вообще можем не заподозрить, что отклонение от нормы давно уже есть. В зарубежных странах считается нормой – до 5,0 в институте Функциональной медицины, США, и до 5,2 в странах Европы. Что означает анализ? Он показывает, насколько процентов клетка гемоглобина повреждена глюкозой в крови. Т.е. насколько произошла гликация клетки. Разъедание ее структуры. Все же знают, как глюкоза умеет повреждать сосуды? Когда её слишком много в крови. Так как клетка гема живёт в организме примерно три месяца, то мы можем расчитать, какой уровень сахара был в среднем на протяжении этого времени. Вот главное отличие от анализа на глюкозу натощак. Вообще не показательно. Можно психануть перед сдачей анализа, сразу глюкоза подскачет из-за кортизола, гормона стресса, который блокирует большинство рецепторов к инсулину, чтобы максимально глюкоза досталась органам для выживания – бежать, бить, замереть. Это просто физиология. Либо голод перед сдачей анализа больше 12 часов – может дать низкий показатель глюкозы. В общем, не показательно. Для меня точно. Если я вижу отклонение от цифр 5,0-5,2 в большую сторону, я могу заподозрить начало инсулинорезистентности и оценть, насколько процесс уже запущен. Срочно или нет рекомендовать посетить эндокринолога для назначения специфической медикаментозной терапии. Или можно справиться пока с помощью питания, физической активности, сна и бадов. Когда цифра до 5,8 – ещё вполне справляемся натуральными, как я называю, способами. 6,5 - уже начало диабета. Тут стратегия будет выбрана в решении задачи повышения чувствительности клеток к инсулину, преварительно очистив организм от патогенной микробиоты, паразитов, грибов, тяжёлых металлов, токсинов, а так же в налаживании питания. Иначе, если этого не сделать, то можно получить обратный эффект. Организм не просто так начал защищаться от лишнего инсулина и отключать рецепторы к нему. А инулин – ключ в клетку для глюкозы. И когда рецепторы организм отключает, то и глюкоза зайти туда не может полноценно. А с ней и другие питательные вещества для клетки. Поэтому имея такое состояние, как инсулинорезистентость, имеем множество вытекающих из этого проблем. Как уже ранее писала об этом на канале, последствия могут быть плачевны. Вплоть до онкологии, инфаркта, атеросклероза. Чек-ап ежегодный обязательно должен включать этот важный показатель. Стоит копейки, но может сберечь здоровье. Давно проверяли свой показатель гликированного гемоглобина? Он же называется гликозилированный гемоглобин в некоторых лабораториях. Что тоже верно.

Какие анализы желательно подготовить к первой консультации и почему? Хоть я и не доктор, я не ставлю диагнозы, не интерпретирую анализы, как это делает врач, в то же время, легче разработать стратегию оздоровления с учётом некоторых лабораторных показателей. Есть основной список, есть то, что могу рекомендовать дополнительно посмотреть, исходя из ответов в анкете, исходя из ответов во время проведения очной сессии. Итак, на что обращаю внимание: - отклонения от референсных значений лаборатории. Это уже прям красная кнопка, на то обратить внимание в первую очередь. - отклонение от референсов превентивной медицины. - отклонение от нижней, верхней границ референсов лаборатории. Превентивно – куда движется история. Идеально – когда посерединке где-то показатель. Но опять же помним про индивидуальные особенности. И анализы даже доктора не лечат. Ими подверждают гипотезы возможных диагнозов, а так же предупреждают появление симптомов в зачатке имеющегося заболевания. Картина в целом, жалобы, проблемы с жкт, психикой, сном и т.д. – рассматриваются вместе с лаб. Диагностикой. Какой минимальный набор я рекомендую для первой нашей встречи: - общий анализ крови - ттг - гликированный гемоглобин - алт, аст - общий белок - ферритин - D3 суммарный И дополнительно: - общий анализ мочи - копрограмма - узи брюшной полости - С-реактивный белок чувствительный - Т3, Т4 свободные, а так же антитела к ТПО - паратгормон И остальные уже исходя из данных клиента. Рассказать, о чём говорят те или иные показатели, на которые я обращаю внимание в первую очередь?

Спасибо за идею полезных вафель @Mott_s ❤ Я как обычно, тестю на глаз рецепты из того, что под руку попадётся. В этот раз попались: На тёрку половина сырого батата, по несколько ст.л. рисовой, нутовой, миндальной муки, 1 яйцо, соль, буквально ст.л. сиропа топинамбура. Перемешала хорошенько. И выпекала буквально 3 минуты. Вафельцицу смазывала маслом Гхи. Получилось 4 вафли. Сын заценил уже, лопает. Это и вкусно, и полезно! У меня чуть солоноваты получились, переборщила с солью. Батат - клетчатка, витамины, минералы, углеводы. Мука нутовая - белок. Рисовая - 2 в 1. Миндальная - тоже белок. Золотисто- пригорелый цвет даёт именно миндальная. Можно и без нее в следующий раз, чтоб уж совсем ПП. Все мы знаем, орехи лучше кушать сырыми. Хотя мне и так нра. Готовите вафли? Какие? Делитесь рецептами

Как выглядит мицелий плесени,обращовавшейся на овощных очистках под ммкроскопом. Мы видим просто что-то мохнато-пушистое, а там внутри шляпки грибов. Как вам? Не ешьте продукты, на которых образовалось хоть немного плесени, споры уже на всей поверхности. Иначе внутри грибы вырастут! 🤨🙂 кроме шуток, токсины опасны. А то ведь отрежут некоторые кусочек зелёного батона и дальше едят. В детстве тоже грешили, при чём все. Автор фото неизвестен. Из группы в вк Микроскоп-И-Я.

Масленица! Я исправилась)) На молочке домашнем, органической муке (посылка всё же доехала) 😍🤤 Делитесь фото вашими блинами! Давайте встретим солнышко весеннее, пусть скорее греет, снега тает, тепло приближает 🔥💃

Одна я ещё не пекла блинов на масляничной неделе, да??

Доброго субботнего! Каким может быть идеальный завтрак? Белки/жиры- 80%, углеводы 20%. И зелень с овощами. Хлебец на картинку можно добавить или ломтик цельнозернового хлеба. У меня за кадром ещё салат из свеклы со сметаной и чесноком🤤🤤🤤 А что у вас на завтрак обычно?

Москвичи и желающие приехать в гости! 27 и 28 буду на форме. Билеты ещё есть. Кому интересна тема здоровья во всех смыслах этого слова: физическое, психическое и социальное, - присоединяйтесь! Для участников арго розыгрыш лотерии. Какие будут призы - не знаю, но участвовать люблю даже за медальку шоколадную😁😁 По поводу участия - пишите мне.

И так как у меня новая вафельница, мои все блюда теперь - это вафли!! Нам понадобится: ◾️ творог 180гр ◾️ 1 яйцо ◾️ рисовая мука 80гр ◾️ сыр 40 гр ◾️ шпинат Смешиваем все ингредиенты, шпинат предварительно потушила на оливковом масле с добавлением чеснока 2-3 минуты. Выпекаем 5 минут и готово 🫶🏽 Кому нужна ссылка на чудо-вафельницу, обращайтесь , цена счастья- 2000 руб. на OZON 😺 Приятного аппетита !

А вот ещё коллега! И у нее всегда чудесные рецепты. Она активно продвигается в инстаграмм, но мы сманили ее сделать канал в тг)) потому что инсту лично я открываю редко.

☝️☝️ полезный пост от моей коллеги

Беда не приходит одна или с какими же проблемами чаще всего сталкиваются девушки с акне? Спасибо за вашу активность под этим постом! Для меня это очень ценно.

Акне практически всегда сопутствуют: -рост волос в нежелательных местах; -избыточное потоотделение с неприятным запахом; -сальные волосы.

Кто же виновник всех этих симптомов? Активная 5-альфаредуктаза-фермент, который повышает синтез дигидротестостерона в тканях. А он же в свою очередь является крайне активным андрогеном. На генетику фермента мы повлиять не можем, но зато можем устранить эпигенетические факторы. Какие факторы активируют 5-альфа-редуктазу? Давайте разбираться. 📍воспаление; 📍инсулинорезистентность; 📍избыточный вес; 📍ановуляция и дефицит прогестерона; То есть для того, чтобы снизить активность фермента, надо разобраться с вышеперечисленными факторами🔼 Природные ингибиторы 5-альфаредуктазы: 🤍витамины гр В ( активные формы ); 🤍цинк ( активная форма-цинка пиколинат); 🤍витамин Д3; 🤍прогестерон ( можно в виде крема во вторую фазу цикла); 🤍экстракт граната ( богат витаминами А,Е, маслами и витамином С) и дигидрокверцетин ( отличный антиоксидант). На что еще следует обратить внимание при наличии акне? Оптимальный желчеотток, эстрогендоминирование, микробиоту кишечника. В следующих постах начнем разговор о желчеоттоке, какие простые ежедневные шаги применять и как его наладить. Сохраняйте эту информацию для себя или пересылайте знакомым, информация крайне нужная💥 😉понимаю, что тема непростая, но крайне важная, поэтому прошу поддержать пост реакциями.

Сегодня 10 лет со дня образования новой ячейки общества - нашей семьи Богатырёвых. В этот день я сменила свою хищную фамилию Акулова на богатырскую. С тех пор мы вместе прошли многое: и доширак в съемной однушке, и крабов на Филиппинах. Записали трек на слова и музыку моего мужа. Обзавелись зоопарком из котов, собак, попугаев. И в горе, и в радости, но всегда вместе!❤ А самый главный подарочек - Колька😁 Шебутной и шалапучистый любимка. Хотя вместе мы уже с 2009 года, но законное начало всё же случилось позже. Встретимся на 50летии🙂🙂

Обожаю! Сегодня ещё прикупила парочку. А ещё мини-нарциссы, крокусы.

Весь день сегодня в разъездах. Поэтому неактивно отвечаю на личные сообщения. Рассказывайте, кто чем занят сегодня, какие дела?

Про хирургов. Шкатов Дмитрий работает сейчас в Новосибирске в НИИТО. Мужу отказал так как камешек лежал у прохода 🙈

☝️☝️ по желчекаменной продолжение от коллеги. Спасибо🔥❤

Самый крутой это г. ТОМСК Шкатов Дмитрий Анатольевич. Берётся за самые сложные случаи. Москва Сусин Сергей Вячеславович. Самара тоже на потоке делает операции это Рыжкин Андрей Владимирович и т.же Самара Лисин Евгений Геннадьевич.