Марафон Тайлера 5 дней

Мужики, это мой второй канал с самой важной и полезной инфой для мужчин

Клуб Воина - канал о становлении из тряпки в мужчину Инфа о тренировках, психологии сильного человека и повышении собственного ранга в обществе. Начни жёсткую работу над собой - Как перестать быть терпилой - Как защитить себя в драке - Как набирать массу и быстро восстанавливаться - Как наладить режим сна И множество других тем для мужчин уже там. Переходи и меняй себя: @warriorclub

5 рабочих способов повысить тестостерон 1. Снизь уровень стресса При стрессе организм вырабатывает кортизол, а его высокое количество приводит к снижению теста, лени и быстрой утомляемости. 2. Хороший сон Здоровый и глубокий сон позволяет качественные вырабатывать тесто. 3. Силовые упражнения Тренируясь у тебя растет мышечная масса и сгоняется жир. В жировых тканях вырабатывается женский гормон - эстроген, антагонист тестостерона. 4. Следи за питанием Включи в рацион рыбу, авокадо, тыквенные семечки, яйца и внедряй ашваганду, она улучшает естественную выработку тесто. 5. Прогулки Частые прогулки снижают выработку стрессовых гормонов, которые негативно влияют на тесто.

Где брать мотивацию Основная причина отсутствия мотивации: зона комфорта, рутина и жизнь по накатанной. Устроился на работу с хорошей зарплатой, обычный график. Работа - дом, работа - дом. Есть 3 основные позиции в жизни: 1. Ты на вершине, схватился за успех, работаешь с энергией и огнем в глазах. 2. Ты на днище. Нищенская жизнь, низкий комфорт, депрессия и прочее. Ты понимаешь, что ниже уже некуда, пора идти вверх. 3. Позиция посередине - самая худшая. Я сам всегда двигался по жизни только падая на дно. Именно такая ситуация дает тебе пинок под задницу и ты начинаешь шевелиться. Ты не думаешь "где мне взять мотивацию, как мне начать действовать", ты уже действуешь и уже замотивирован к движению. Поэтому мой совет: выкинуть себя из зоны комфорта. Смени работу, съезжай от родителей, если еще с ними или езжай в другой город.

Подводим итоги марафона День 1: избавился от инфомусора, начал ставить цели на день День 2: снизил потребление от сахара, добавил чтение День 3: отказался от порно, наладил режим сна День 4: отказался от игр, начал развивать речь День 5: отказался от телефона с утра, перестаешь сидеть в телефоне перед сном Еще ты внедрил тренировки и питание. Респект тебе за прохождение марафона и жди дополнительную полезную инфу и доп задания завтра

Последняя внедряемая привычка на марафоне: отход ко сну без телефона Свет от телефона и прочих гаджетов ухудшает твой сон. Организм не понимает, сейчас день или вечер За час до сна откладывай телефон в сторону, пиши цели на следующий день, веди личный дневник или читай, но не проводи время в телефоне

Спасибо, мужики, что читаете канал, проходите марафон и за все ваши отзывы Продолжаем работать

Спасибо всем за отзывы о марафоне, я его делал с целью помочь каждому и поставить на первый путь изменения себя Если у вас есть желание написать свой отзыв или дать критику, вот моя личка: @ramil022O

Твой бесплатный - это было просто ахуенно. Я долго не мог отказаться от дрочки, сейчас я уже 6 дней воздерживаюсь, не употребляю сладкое. Удалил нахуй с телефона вк, твич, инстаграм, тикток, убрал все дофаминовые источники и готов вступить в 21 день работы

Отказ от телефона с утра Ты только проснулся и сразу берешься за телефон. Проверить хочеца блять кто тебе написал, кто какой пост выложил. Ты сразу после пробуждения сливаешь свою энергию и бодрость на чужую жизнь и на всякий мусор. Так нельзя Больше на этом канале в 6 утра не будет выходить инфа. Она будет выходить ближе к обеду. И теперь ты берешь за правило: первый 1ч после пробуждения ты не берешь в руки телефон