نکاتی برای انترن های جدید

کانال تعهد حرفه ای پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران هدف ما اشتراک متون و مواد آموزشی و تجربه های عملی در ارتقا تعهد حرفه ای است. میتوانید متون خود را برای اشتراک در این کانال به ادمین ارسال کنید https://t.me/medprofessionalism

نکته66 فلسفه ی اینکه مسئولیت تخت های مشخصی رو به شما میسپرن یا مورنینگ ارائه میدین این هست که پیگیر یک بیمار و یک بیماری خاص بشید و از خلال اون یاد بگیرید. اینجا روش یادگیری دیگه مثل فیزیوپات نیست که رو هوا یه سری بیماری ها رو بخونید. اینجا سعی میکنید با خونده هاتون، علایم بیماری رو تطبیق بدین و با تمام وجود درک و تجربه ش کنید. و بعد ببینید که یک متخصص و استاد چطور با این وضعیت برخورد میکنه، چطور به سمت تشخیص و درمان پیش میره و تجربیات مشابهش چیا هستن بنابراین یکی از بهترین کارها در انترنی اینه که پیگیر چند بیمار باشید تا اینکه سعی کنید از همه چی سردربیارید و آخرشم سردرگم شین. https://t.me/newinternmentoring

نکته65 در فصل سرما کفش یا صندل اضافی مخصوص کشیک داشته باشین و با بوت و کفشای گرم داخل بخش ها خودتون رو اسیر نکنید. هرقدر پوشیدن کفشتون سخت تر میشه، دفعه بعدی که برگشتین پاویون کمتر تمایل دارین کفشتونو دربیارین. اینطوری هم پاتون بو میگیره و هم درد کمر و پا میگیرید و هم خستگی از تنتون درنمیاد و تا اخر کشیک کلافه اید. https://t.me/newinternmentoring

نکته64 چرا بعد هرکشیک پوست صورتم جوش میزنه؟🥲 چون کله ت رو هرجایی تکیه میدی🥸 شونه ی دوستت که روپوش سفید پوشیده. سرتو میذاری روی میز بخش و استیشن که یکم بخوابی مدت هاست مقنعه ت رو نمیشوری و فقط اتو میکنی🫠 و با همون مقنعه تو خیابون پر دود هم راه میری روبالشی با خودت نمیبری هی دستتو میزنی به صورتت، خصوصا با ناخن بلند و کثیف عینکتو تمیزنمیکنی شوینده صورت نمیزنی، ریشات رو مرتب و کوتاه نمیکنی یه ماسک رو شونصد بار استفاده میکنی😷 از استرس تو روزای کشیک، چیپس و تخمه و...میخوری و بعدشم دستاتو نمیشوری🤭 باآرایش سنگین کل کشیکتو میگذرونی و میخوابی🙄 یادت باشه اگه کاشت مژه کردی و روبالشی شخصی نداری یا شوینده مناسب چشم استفاده نمیکنی، ممکنه منافذ با چربی بسته بشن و گلمژه دربیاری🤪 یه پارچه کوچک کاملا نخی که سریع هم خشک بشه میتونی جایگزین حوله داشته باشی برای خشک کردن صورت یا استفاده بجای روبالشی. که همونجا هم بتونی بشوری و خشک بشه و معطل نشی مثل اینا https://instagram.com/khorashad.toobaf?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== https://t.me/newinternmentoring

چند مثال و مشاهده ی دقیق از اصطکاک دهنده های انرژی از تجربیات شخصی و همکاران برای اینکه ذهنتون ایده بگیره 1-هر وقت صبحونه خوب و پروتیینی(عدس، تخم مرغ و پنیر در مقابل مربا و کیک) میخورم، دیرتر گشنه م میشه و بنابراین تو بخش عملکرد بهتری دارم. 2- هر وقت با فلانی کشیکم، اعصابم آرومتره. پس باهاش هماهنگ میشم سعی میکنیم بیشتروقتا باهم باشیم. 3- هر قدر تعاملم با فلان کارمند کمتره اعصابم آرومتره پس سعی میکنم کمترین تعامل رو باهاش داشته باشم. 4-هر کشیکی که فلان کفشو پوشیدم یا اسکراب راحت پوشیدم بدنم راحت تر بود. پس سعی میکنم بجای اولویت دادن به زیبایی بدون راحتی، بیشتر به فکر راحتیم باشم. 5-وقتاییکه از خونه میوه یا مغزیجات میارم کمتر دلم میخواد از بوفه خرید بکنم. 6-روزاییکه عینکم جا میمونه ، شماره تختارو نمیبینم و اعصابم خورد میشه🤦🏻‍♀پس عینک جایگزین میارم و همیشه یه نوت برای یاداوری عینک همراه آلارم تنظیم میکنم. 7-مورنینگای فلان استاد اعصابمو خورد میکنه. کاری از دستم برنمیاد جز اینکه سعی کنم خیلی درگیرش نشم و آرامشم رو حفظ کنم. 8-وقتی مشکلم رو با یکی درمیون میذارم و درددل میکنم حالم بهتره 9- هر روزیکه داروهامو سر وقت میخورم، کمتر به مشکل برمیخورم. 10- با اینکه میخوام تو جمع باشم و بگردم اما هروقت با عده خاصی بیرون میرم هیچ حس خوشگذرانی نمیکنم. پس دفعه بعدی بهشون «نه» میگم. 11- ارتباط با بچه ها و لمس کردن حیوانات حالم رو بهتر میکنه 12- کار هنری کوچک مثل رنگامیزی یا درست کردن یه کیک و خوردنش با بچه ها تو پاویون، به من انرژی میده. https://t.me/newinternmentoring

نکته63 بعد از مدت ها پرس و جو و پیگیری درمورد رژیم های غذایی مختلف، بالاخره به نتیجه رسیدم که سبک زندگی مهمه نه گرفتن رژیم های عجیب و غریب میتونید برید مقالاتشو بخونید. شما میتونین در خود اینترنی سبک غذایی رو تاحدودی دستت بگیری. از نوع تنقلاتی که میخوری تا نوشیدنی ها و استفاده سرخود داروها (که ماشالا همگی صاحب نظریم و کسرشان میبینیم از اساتیدمون نظر بخوایم). غذای شما انرژی شما رو تامین میکنه. که نیاز اولیه ی شما برای کارکردن و درس خوندنه. به مرور بهش فکرکنید و سبک غذاخوردنتون رو به آرومی تغییر بدین. پروتیین بیشتر، شکر کمتر. مغزیجات بیشتر و بستنی و پفک کمتر. آب بیشتر و نوشابه ی کمتر درمورد روابطتتون به شدت دقت کنید . هرجا حالتون خوب نیست جاتونو عوض کنید. هیچ جا قحطی آدم و همگروهی نیست. لطفا در عذاب و شکنجه و رودربایستی باقی نمونید. شاید دوست خوبی داشته باشید ولی همون آدم همکار خوبی براتون نباشه و عیبی هم نداره. حد و مرزتون با سابر همکاران از جمله منشی بخش و پرستاران و... رو رعایت کنید. همه ی این ها اصطکاک هستند برای انرژی شما شما به هیچکسی هیچ چیزی بدهکار نیستید. بجز خودتون اگر توانش رو دارین پیش مشاور یا روانشناس برید و باهاش در ارتباط باشین. اگر نمیتونید هزاران راه جایگزین هست. از حق مرخصی های روزانه بخش هاتون استفاده کنید. اون حق مرخصی ها با فکر و برنامه ، گذاشته شدن. به مرخصی ماهانه فکرکنید. اصطکاک دهنده های انرژی روزانه تون رو بشناسید. هرروز دقیق بشید که چی حال منو گرفت؟ چی انرژی منو کم کرد؟ همونارو حذف کنید و جاشونو خالی کنید تا اتفاقات بهتر جاشونو پر کنن. https://t.me/newinternmentoring

#پیام_ناشناس سلام، وقت بخیر خیلی ممنون بابت مطالب مفیدی که توی کانال قرار میدین. میشه راهنمایی کنید که چطور بی‌خوابی های دوران اینترنی رو منیج کنیم؟ یعنی راهکاری هست که شب بیداری ها و کشیک‌ها رو بتونیم بهتر تحمل کنیم و یا روزهایی که کشیک نیستیم و میریم خونه خسته و خواب‌آلود نباشیم و بهتر به بقیه کارهامون برسیم؟ من متاسفم که راهکار خیلی خوبی برای این ندارم. اما یک چیزی رو خیلی خوب میتونم ببینم و درک کنم و اون هم حس کمالگرایی مطلق درون تک تک ما دانشجویان و فارغ التحصیلان پزشکیه. اونطور که اطلاع دارم تعداد کشیک های بخشی مثل داخلی بخاطر تعداد پابین اینترن ها حدود ۳۰ کشیک در سه ماه شده(هر سه روز یبار کشیکین شما!!! یعنی یه روز کشیکی، یه روز پست کشیک، یه روز پره کشیک) ، درحالیکه دو سال پیش ما ۱۷ کشیک در سه ماه داشتیم. با این تعداد بالای کشیک، چی از جون بدنت میخوای دقیقا؟؟ نکته62 لطفا انتظارات ماورایی از بدنتون و مغزتون نداشته باشید. به خودتون اجازه بدین بعداز کشیک ها هر قدر نیازتون هست بخوابید. فقط هورمون ها و تغذیه و وضعیت سلامتی بدنتون رو چک کنید که علت خستگی زیاد یا خواب زیادتون نباشن. لطفا در دوره انترنی از خودتون انتظارات زیادی نداشته باشید😊 با خودتون مهربون باشید. برای خودتون وقت بذارید. اگر نیاز میبینید قطعا مرخصی بگیرید و خودتون رو تقویت کنید و فرصتی برای ترمیم از نظر جسمی و روانی بدین. این جمله رو بارها از فارغ التحصیلا شنیدم که : کاش من هم مرخصی میگرفتم. اونوقت طرح/برنامه درس خوندنم برای رزیدنتی رو پر انرژی تر شروع میکردم. حقیقت اینه که اینترنی هنوز اول راهه. ما ربات نیستیم. آمار تکان دهنده ی خودکشی و فرسودگی شغلی رو در پزشکان ببینید و با دونستن اون، از خودتون انتظار ایجاد کنید. بعد اتمام اینترنی برنامه ی شما بسیار بسیار stable تر خواهد بود. نترسید و فکرنکنید که اگر الان هوشیار و زرنگ و کم خواب نباشم بعدا همه چی رو از دست میدم🤦🏻‍♀ اولویت شما کار باشه لطفا. چون دارین هم یادمیگیرین هم کار انجام میدین. سعی کنید هرقدر میتونید در کشیک ها انرژی داشته باشید، مستلزم تغذیه و خواب و روحیه ی خوبه. هرکاری میتونید برای فراهم کردن این موارد بکنید. از اتلاف کننده های انرژی خصوصا روابط سمی با دوستان همجنس یا غیرهمجنس و هر کار دیگه ای پرهیز کنید. برای خودتون وقت بذارید لطفا https://t.me/newinternmentoring

فایل ها و کد و رمز های پایاناممو همش گم میکنم🥲چیکارکنم؟ «مخصوص دانشجوهاییکه خیلی علاقمند به ریسرچ نیستن یا حوصلشو ندارندو امکاناتشم ندارن» (بر اساس داستان واقعی از دو نفر اینترن که تاحالا پنج بار کد اخلاقشون رو از من پرسیدن🥸 -چون پروژه مشترک با من داشتیم که تبدیل به پایانامه شد ) همین بستر تلگرام واقعا امکان خوبی برای دسترسی اینجور مدارک و فایل هاست با هر مدل گوشی و... یک کانال پرایوت تک نفره به اسم پایان نامه برای خودتون بزنید و تمام اطلاعات از جمله فایل پروپوزال،رمز ورود، شماره پایانامه ،فایل های اصلاحی و رمز پژوهان و ایمیل استاد و حتی آخرین پیگیری تون که استاد چی گفته و‌چی خواسته … رو توش قرار بدین و برای سهولت دسترسی عنوانشو تایپ هم بکنید. اینطوری با سرچ کردن پیدا میکنیدش. اینترنی بخاطر کشیکا و تفاوت برنامه ی بخش ها، ممکنه ماه ها نتونید به پایان نامتون برسید.وجود چنین کانالی و خوندن آخرین وضعیت یا آخرین پیگیری تون، کمک میکنه بتونید منظم تر راه رو پیش بگیرید. و پنج بار کد اخلاقتون رو نپرسید🥲 https://t.me/newinternmentoring

📢📢📢📢📢 واحد نشست های علمی ایرسام تقدیم می کند: ✅ تعامل علوم انسانی پزشکی و آموزش علوم پزشکی 👥 سخنران: جناب آقای دکتر علیرضا منجمی جناب آقای دکتر حمیدرضا نمازی 📆 زمان: چهار شنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۲ ⏰ ساعت ۱۹ الی ۳۰: ۲۰ ▪️مکان: پلتفرم گوگل میت 📍 لینک شرکت در جلسه: https://meet.google.com/isp-tziz-vpc 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈🏻 با ارسال این لینک می توانید همکاران خود را برای عضویت در انجمن دعوت کنید: https://irsome.ir/membership/ #ایرسام #با_شما_انجمن_می_شویم Telegram: t.me/IRSOME Whatsapp: B2n.ir/d20342 LinkedIn: b2n.ir/x02371 Email: [email protected]

نکته61 پیام های بالاتر درمورد افزایش سرعت یه سری کمک ها بهتون میکنه. جاهای شلوغی مثل اورژانس که باید علایم حیاتی رو داشته باشید هم میتونید از روش های مشابه برای ثبت علایم استفاده بکنید. شرح حال اورژانس توی این شرایط ازدحام میتونه با کلمات کوتاه و یا نوشتن تهوع+ استفراغ- خلاصه بشه.(کلمه و علامت بجای جمله ی تهوع ندارد) نکته مهمتر اینکه بدونید شما شرح وظایف خاص خودتونو دارید، قرار هم نیست با بیشتر شدن جمعیت، وظیفه ی خاص دیگه ای به عهده بگیرید. هر وقت اطلاع دادن، میرید و کارهارو انجام میدین. نیازی به نگرانی نیست. مدیریت شلوغی و ازدحام هیچ کشیکی به عهده ی شما نیست. سرپرستار و مسئول بخش ، وظیفشون همینه شما نمیتونید مریض رو ناقص ویزیت کنید تا مریضای بیشتری رو ببینید و ازدحام رو کاهش بدین، ولی میتونید سریعتر نکته های حیاتی رو بپرسید و وارد پرونده کنید و به رزیدنت انتقال بدین. میتونید ازمایشات روتین یا اوردر های دیگر روتین(مثل iv line ) رو براش بخواید که معمولا در بخش اورژانس سختگیری درمورد اوردر انترن وجود نداره بلکه تشویق هم میکنن. بیشترازدحام ها بخاطر وجود همراهان در بخش یا اورژانسه، از انتظامات بخواید همکاری بکنن و بیشتر از یک همراه رو اجازه ورود ندن. ترجیحا هرگز خودتون اقدام به این کار نکنید و مستقیم با همراهان در این مورد صحبت نکنید. مردم همیشه قراره اعتراض بکنن، خصوصا وقتی ببینن یه نفر دیگه اعتراض کرده و صداشو بالا برده! وقتاییکه نزدیک تایم وعده غذاییه ، و کار مردم پیش نرفته عصبانی ترن. پس سعی کنید درک کنید ولی کارخودتونو انجام بدین. نشون بدین که برای مریض ها کار انجام میدین. همین کافیه تا بفهمن باید منتظر بمونن و روال کار طولانیه و مشکل از کادر نیست. حتما از مسئول پرستاری و بخش درخواست کنید پوستر و اطلاع رسانی های مناسب نصب بشه. مثلا وقتی همراه مریض تو اورژانس میپرسه آمپول رو کی تزریق میکنه، بهش یاد بدین، بگید شماره روی دستبند مریض، شماره پرستارشه، سراغ اون پرستار برو ازش بپرس. همین جواب آموزشی خیلی بهتر از اینه که بگید نمیدونم! و اونارو آژیته کنید! حتی میتونید همون اول بگید به بیمار که: میبینید دیگه اینجا شلوغه، یکم زمان می‌بره تا کارتون پیش بره. https://t.me/newinternmentoring