Академия Здоровья д.Зубаревой

⭐️⭐️⭐️⭐️ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Какие дефициты есть у вас? Составьте план работы с ними: что будете делать в первую очередь, как планируете восполнять, что менять в питании, что принимать из нутрицевтиков? ⬇️⬇️⬇️

ПОДКАСТ: «Весенние дефициты» 🎙️

В рамках пятого дня марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ», предлагаем вам посмотреть запись эфира ⤵️⤵️⤵️ Тема: «Весенние дефициты» В ходе эфира поговорили про: 🔘Основные дефициты по питательным веществам 🔘Дефицит воды и общего белка 🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 У нас начался эфир в рамках марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ» Тема: «Весенние дефициты» В ходе эфира поговорим про: 🔘Основные дефициты по питательным веществам 🔘Дефицит воды и общего белка 🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов Вопросы спикеру задавайте под этим постом ⤵️⤵️⤵️

ЖЕНСКОЕ САМОРАЗВИТИЕ И ОБУЧЕНИЕ Вокруг женского саморазвития ходит много мнений. Одни считают, что единственно важное занятие для женщины — это дети и кухня, другие уверены, что счастье женщины многогранны. Мы, конечно же, за второе мнение. Поэтому сегодня хотим напомнить вам как важно: ходить на мастер-классы, рисовать, петь, танцевать, обучаться бизнесу, спорту, познавать новое и интересное… и обязательно ЧИТАТЬ! Сегодня напоминаем вам, что в коллекции Натальи Александровны есть аж 3 книги, написанные о здоровье доступным языком: 💾«Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» — это базовая женская энциклопедия здоровья. В этой книге вы узнаете о том, как: ✔️снизить вес; ✔️избавиться от бессонницы; ✔️нормализовать женский цикл; ✔️получить идеальную кожу, ногти и волосы; ✔️почувствовать приток энергии и сил, ✔️как питаться и тренироваться по дням цикла. ⠀ 💾 «Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!». Обсуждаем ПМС, КОК, целлюлит, беременность, грудное вскармливание и многое-многое другое. А еще все самое важное о мужских гормонах и стрессе, облысении, пивном животике, питании, мужском климаксе. ⠀ 💾«Кишка - всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье – что кроется в извилинах «второго мозга». Иммунитет, аллергии и кожные, аутоиммунные заболевания, настроение и работа мозга — как ни странно, на это все влияет кишечник и микробиом. А еще лечебные протоколы питания и схемы лечения. Приобрести книги можно на маркеплейсах или в книжных вашего города. Приятного вам чтения и море полезной информации! ⭐️⭐️⭐️⭐️ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Прочитайте главу из книги, которая давно ждала своего часа. Поделитесь что эта за книга и почему ее ТОЧНО нужно прочитать каждому. Расскажите о курсе или мастер-классе, который вы недавно прошли. Что нового вы узнали и как планируете применить эти знания?

⭐️⭐️⭐️⭐️ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Поделитесь своим любимым рецептом из сезонных продуктов! ❗️Давайте вместе соберём полезные и вкусные рецепты для каждого из нас! Не забывайте выполнять предыдущие задания, чтобы стать участников розыгрыша гайда «Сборник ПП-десертов»! 🎁

ГОТОВИМ КЛУБНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍓 ▫️Яйцо куриное — 1 шт ▫️Греческий йогурт — 100 г ▫️Универсальная безглютеновая мука — 50 г ▫️Разрыхлитель — 2 г ▫️Подсластитель (сироп топинамбура / эритрит) — по вкусу ▫️Клубника — 100 г 1️⃣В миске взбить яйцо, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и тщательно перемешать. 2️⃣Клубнику вымыть и нарезать ломтиками. 3️⃣Каждую дольку окунуть в тесто и выпекать на сковороде. Готовить до золотистого цвета с обеих сторон. Такие оладьи получаются сочными и нежными! 🍓 Уже ели клубнику в новом сезоне?

Подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД»

ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА Сегодня мы поговорим о том, как питаться, чтобы быть летом во всеоружие 🔥 Предлагаем послушать подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД» Подкаст будет полезен всем, кто хочет взять максимум витаминов за летний период, но не понимает на что сделать упор в питании. ▶️какие продукты выбрать; ▶️как правильно их выбрать; ▶️какие продукты стоит снизить в своем рационе; ▶️какой тип питания подойдет. Слушать подкаст ⬇️⬇️⬇️

⭐️⭐️⭐️⭐️ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Устройте свою мини-тренировку. Снимите небольшой кусочек и прикрепите его к этому сообщению: расскажите какую активность предпочитаете и почему.