Утро с КУПНО☀️

#пятничныйэтикет Сегодня повторим основные правила делового общения: 1️⃣В деловом этикете нет гендера и возраста, есть только статус 2️⃣Первым приветствует коллегу тот, кто ниже по статусу 3️⃣Руку протягивает первым тот, кто выше по статусу 4️⃣Если статусы равны, то первым здоровается тот, кто более воспитан 5️⃣ В лифт первым входит тот, кто ближе к двери 6️⃣Первым заканчивает телефонный звонок тот, кто выше по статусу 7️⃣При звонке незнакомому человеку необходимо представиться, назвав свое имя (фамилию), должность и наименование организации. Без полного представления разговор начинать не следует Подумайте, какие из этих правил Вы соблюдаете, а над какими стоит еще поработать.

1️⃣Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек имеет свой путь и свои достижения. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе и успехах. Это поможет осознать, что достижения — не случайная удача, а плод ваших усилий. 2️⃣Дайте себе право на ошибку. Неудача — это возможность учиться и расти. Примите их как неотъемлемую часть процесса развития. 3️⃣Получайте конструктивную обратную связь. Обратитесь к людям, которым вы доверяете, и попросите оценить вашу работу. Это поможет увидеть сильные стороны и области для улучшения. 4️⃣Избегайте стремления к перфекционизму. Помните, что лучше выполнить задачу неидеально, чем не сделать ее вообще. 5️⃣Принимайте новые вызовы. Через преодоление трудностей вы приобретаете опыт и знания, что помогает развиваться и успешно справляться с новыми задачами. 6️⃣Развивайте эмоциональный интеллект. Умение понимать свои эмоции и правильно реагировать на них поможет преодолеть сомнения в своих способностях. 7️⃣Ведите дневник своих тревог и достижений. Записывайте все успехи и неудачи, которые произошли за день или за неделю. Просто фиксируйте свои чувства мысли, не оценивайте их. Рефлексируйте: Какие мои личные качества помогли в работе, а какие мешали? Чем я ценен как специалист? Какой мой опыт подтверждает мою некомпетентность, а какой опровергает? 8️⃣Хвалите себя вслух. Комплименты самому себе, которые нужно проговаривать вслух, психологи называют позитивными аффирмациями. Рекомендация руководителям: чтобы предотвратить появление синдрома самозванца у ваших подчиненных давайте им конструктивную обратную связь, разделяйте все успехи и провалы с командой как одно целое.

Синдром самозванца — это состояние, когда человек считает, что его успехи и достижения обусловлены везением или необоснованными похвалами, а не собственными усилиями и способностями. Валери Янг, сооснователь Института синдрома самозванца, выделяет пять типов психосостояния. Перфекционисты. Ставят себе завышенную планку, и даже если достигают цели на 99%, так или иначе чувствуют себя неудачниками. Любая ошибка заставляет сомневаться в компетентности. Солисты. Чувствуют, что должны все делать самостоятельно, а обращение за помощью воспринимается как признание своей несостоятельности. Эксперты. Постоянно проходят тренинги, собирают сертификаты и стремятся к излишне подробной информации перед началом проекта. Они боятся выглядеть глупо и не берутся за работу, если не соответствуют каждому из критериев. Природные гении. Привыкли к тому, что в детстве им все давалось легко. Поэтому, когда приходится усердно трудиться для достижения цели, считают это признаком своей некомпетентности. Супермены. Заставляют себя работать больше других, чтобы доказать свою значимость. Они стремятся к успеху во всех сферах жизни — на работе, в семье, в отношениях — и могут испытывать серьезный стресс, когда что-то не удается. Как правило, у самозванцев присутствует сразу несколько типов. Однако, одни могут быть более выражены, чем другие. Поделитесь в комментариях, какой тип наиболее соответствует вам⬇️

#пятничныйэтикет ⚜️Есть фраза, которая отлично отражает тему данного поста: «Встречают по одежке, провожают по уму…но обратите внимание, что и выбор одежды определяется умом». Поэтому давайте поговорим о базовых требованиях к деловому дресс-коду официальных мероприятий* в летний период. Для женщин: Жакет: длина рукава полная или ниже локтя. Платье: с длинными рукавами, если без рукавов (или с коротким рукавом), то обязательно с жакетом! Юбка: классическая длина до середины колена или выше/ниже колена не более, чем на 6-10 см. Блузка: непрозрачная, с длинным рукавом. Допустимы топы, но только в паре с жакетом. Обувь: туфли-лодочки из кожи или замши светлых тонов. Исключите из делового дресс-кода босоножки! Голые ноги больше ассоциируются с пляжем и морем, но никак не с официальным мероприятием. Сумка: классическая. Не рюкзак. Для мужчин: Костюм: предпочтительно однотонный, допустима меловая полоска. Пиджак однобортный с 1-2 пуговицами. Двубортные не приветствуются в деловом мире. Черный цвет костюма не допустим. Кстати, Вам интересно почему?🧐 Сорочка: белая или пастельных цветов с длинным рукавом. Манжет выглядывает на 1-1,5 см из-под рукава пиджака. Ремень: из гладкой кожи в цвет обуви. Обувь: дерби и оксфорды черного или темно-коричневого цвета. Носки: цвет в тон обуви. Важно! Длина носков должна быть такой, чтобы в положении сидя у мужчины не открывалась голая полоска ноги. ⭐️Берите на вооружение знания о летнем официальном дресс-коде и задавайте вопросы в комментариях! *Официальные мероприятия – регулярные рабочие события, совещания, заседания, работа со СМИ, выступление на публике.

Наверное, все когда-то жалели о словах или решениях, принятых "на эмоциях". Эмоциональный интеллект — это ваша суперспособность управлять чувствами с помощью ума, чтобы они действовали в вашу пользу. Как управлять тем, что, как будто, совсем не зависит от нас? 🧐 Тут-то RAIN и поможет: 1️⃣ Recognize — осознайте эмоцию. Остановитесь на минуту и определите, что вы чувствуете. Назовите эту эмоцию: раздражение, скука, обида. Важно уметь определять свои чувства. 2️⃣ Accept — примите эмоцию. Перестаньте с ней бороться! По секрету: не выйдет. Скажите себе: «Да, я злюсь» или «Мне грустно». Это нормально, эмоции приходят и уходят. Принятие поможет вам почувствовать себя спокойнее. 3️⃣ Investigate — исследуйте эмоцию. Задайте себе вопросы: «Почему я это чувствую? Что происходит в моём теле?». Проявите интерес к своим эмоциям, они многое расскажут о вас. 4️⃣ Non-identify — отделите эмоцию от себя. Эмоции — это не вы! Это лишь ваши гости, естественный механизм ума. Попробуйте наблюдать за ними со стороны, чтобы не зависеть от них. 📍 А теперь, эксперимент! В течение следующей недели попробуйте использовать эту модель, когда будете чувствовать эмоциональный накал. Заметите ли вы разницу спустя неделю? Станет ли проще понимать себя? Регулировать эмоции еще "в зачатке"? — Не узнаете, пока не попробуете! 😉 Попробовали? Тогда пишите в комментарии, что вышло 👇🏼

Нет, в этот раз без танцев с бубнами! Сегодня о методике управления эмоциями под названием RAIN. Наверное, все когда-то жалели о словах или решениях, принятых "на эмоциях". Эмоциональный интеллект — это ваша суперспособность управлять чувствами с помощью ума, чтобы они действовали в вашу пользу. Как управлять тем, что, как будто, совсем не зависит от нас? 🧐 Тут-то RAIN и поможет: 1️⃣ Recognize — осознайте эмоцию. Остановитесь на минуту и определите, что вы чувствуете. Назовите эту эмоцию: раздражение, скука, обида. Важно уметь определять свои чувства. 2️⃣ Accept — примите эмоцию. Перестаньте с ней бороться! По секрету: не выйдет. Скажите себе: «Да, я злюсь» или «Мне грустно». Это нормально, эмоции приходят и уходят. Принятие поможет вам почувствовать себя спокойнее. 3️⃣ Investigate — исследуйте эмоцию. Задайте себе вопросы: «Почему я это чувствую? Что происходит в моём теле?». Проявите интерес к своим эмоциям, они многое расскажут о вас. 4️⃣ Non-identify — отделите эмоцию от себя. Эмоции — это не вы! Это лишь ваши гости, естественный механизм ума. Попробуйте наблюдать за ними со стороны, чтобы не зависеть от них. 📍 А теперь, эксперимент! В течение следующей недели попробуйте использовать эту модель, когда будете чувствовать эмоциональный накал. Заметите ли вы разницу спустя неделю? Станет ли проще понимать себя? Регулировать эмоции еще "в зачатке"? — Не узнаете, пока не попробуете! 😉 Попробовали? Тогда пишите в комментарии, что вышло 👇🏼

В своевременном мире каждый из нас выполняет множество ролей и живет в режиме многозадачности. Не хватает не только времени, чтобы все успеть, но и внимательности, чтобы выполнить запланированное грамотно и без ошибок. Так что же надо делать, чтобы овладеть развитым вниманием? Тренировать его каждый день! Вот несколько простых упражнений, которые помогут в этом: 1️⃣Таблицы Шульте Это квадрат размером 5 × 5 клеток или 7 × 7, 10 × 10, в которых разбросаны числа от 1 до 25. Откройте любую незнакомую вам таблицу в интернете и постарайтесь быстро найти числа по порядку. Важно, чтобы ваш взгляд был направлен на середину таблицы, бегать глазами по клеткам нельзя. 2️⃣Лабиринт Эта игра из детства. Правила просты и всем известны: добраться из точки А в точку Б, не уткнувшись в тупик. Не ведите карандашом по лабиринту, используйте только взгляд. 3️⃣Тест Струпа Упражнение включает в себя несколько строк со словами, которые обозначают цвета. Но написаны они другими чернилами. Задача — назвать цвет слова, а не прочитать его. Такое несоответствие ставит в тупик. И чтобы читать слова быстро и правильно, мозгу придётся хорошенько напрячься. 4️⃣Анаграммы Анаграмма — это перестановка букв в слове, которая в результате даёт другое слово. Найдите список анаграмм и попытайтесь расшифровать их. Например, что можно зашифровать в слове «телескоп»? Есть много других упражнений, направленных на развитие вашей внимательности, главное правило – регулярность! Результат заметите не только вы, но и окружающие 😊

💡 Разделяйте оформление документа и презентации. Презентации для выступления - это не полноценный доклад, а то, что усиливает восприятие слушателя. Они должны быть яркими и цепляющими внимание. Правила дизайна презентаций: 1. Структурируйте: разбейте презентацию на блоки и продумайте логический порядок. 2. Ограничьте себя одним семейством шрифта. 3. Один слайд - одна мысль. Используйте минимум текста, лучше оставьте свободное пространство. 4. Минимализм в тренде. Не перегружайте дизайн сложными композициями, избавьтесь от визуального шума ненужных элементов. 5. Никакой радуги. Не больше 3 основных цветов в рамках одной презентации. Лучше выбрать один яркий цвет и два нейтральных. 6. Подбирайте изображения с умом. Изображения должны не только подходить по смыслу, но и быть в хорошем качестве. 7. Избегайте сложных типов графиков и диаграмм. 8. Спасибо за внимание. Не обязательно заканчивать слайд этой фразой. Последний слайд - это отличное место, чтобы разместить на нём призыв к действию или контакты спикера. ⚡️ Соблюдение этих правил создаст дизайн, который будет легко восприниматься, понятен и привлекателен для целевой аудитории.

💡Чтобы везде успевать, мы ускоряемся и делаем зачастую несколько дел одновременно. Как результат, суета начинает занимать все больше места в нашей жизни. ❗️А суета и статус, как вы понимаете, вещи абсолютно не совместимые. Давайте рассмотрим рекомендации, которые повысят вашу уверенность и положение в обществе: ✅ Замедляйтесь, когда говорите. Речь будет логичной и структурированной. И дыхание не будет сбиваться. ✅Старайтесь не прыгать с одной мысли на другую. И не позволяйте это делать другим в разговоре с вами. Доводите деловое общение до конкретного решения. Разговор=результат. ✅Не делайте несколько дел одновременно. Суета хорошо отслеживается на бытовых примерах. ➖Как мы выходим из машины? Берем телефон, сумку, ноутбук в руки, начинаем открывать дверь, выходим в скрюченной позе, чтобы ничего не уронить… выглядит это не эстетично 😊 ➕Попробуйте сначала все, что необходимо сложить в сумку, выйти из машины, обойти ее и уже взять вещи с пассажирского сидения. Таким образом вам будет комфортно, и в элегантности и времени вы ничуть не потеряете. ✅Одежда должна быть комфортная. Если нам неудобно, то мы постоянно что-то поправляем, одергиваем, то есть делаем лишние движения. Создаем так называемый кинетический шум. ✅Снижайте важность дел. Разложите важное дело на простые составляющие, и окажется, что можно и не суетится вовсе. Проанализируйте свой день и отметьте моменты, когда мы излишне суетимся. Возможно, это утренние часы и сбор на работу, возможно встреча важного партнера или просто приход друзей в ваш дом. Поделитесь в комментариях, где Вы излишне суетитесь?

В новом коллективе всегда непросто. Важно помнить, что адаптация — это нормально, и каждый человек проходит через это. В среднем адаптация занимает несколько месяцев, но это время можно сократить, следуя нескольким простым советам. 1️⃣Меньше нервничайте Именно из-за беспокойства вы можете допускать оплошности и производить не самое лучшее впечатление о себе. Чем спокойнее вы себя чувствуете, тем легче будет влиться в работу. Настраивайте себя на позитив и продуктивную деятельность. 2️⃣Не начинайте в революции В новом коллективе не спешите с нововведениями. Сначала завоюйте доверие коллег. Новички, пытающиеся сразу изменить привычный уклад, сталкиваются с негативом и даже враждебностью. 3️⃣Показывайте свои лучшие качества Демонстрируйте коллективу свои способности и положительные качества. Это поможет быстрее влиться в команду, завоевать уважение коллег и руководителей. Если у вас есть предложения по оптимизации работы, смело проявляйте инициативу, высказывайте своё мнение, подкрепляйте его аргументами. Возможно, ваш свежий взгляд на рабочие процессы станет отправной точкой для развития компании. 4️⃣Не будьте букой Здоровайтесь, в меру общайтесь, ходите на обед вместе с другими сотрудниками. Так вы быстрее наладите контакт с коллегами. 5️⃣Не отказывайся от участия в мероприятиях Если в коллективе принято отмечать праздники вместе, не отказывайтесь от приглашения. Лучше уделить коллегам немного времени.Некоторые люди могут заподозрить неладное, если вы будете избегать общения в неформальной обстановке. 6️⃣Не молчите о проблемах Если вас что-то не устраивает или вы попали в трудную ситуацию, сообщите об этом руководству. Начальник может помочь уладить вопрос. Как говорил кто-то из великих, «дорогу осилит идущий».