КОД здоровья

Не бойтесь, это не Ватсап-чат вашей бабушки 😄, но картинка, которая прочно сидит у каждого в голове, когда мы представляем душевные разговоры или посиделки с друзьями. Вечерний чай — наша культурная традиция, а полезная ли? Обсудим. Чай содержит комплекс полезных витаминов, минералов и активных соединений, включая кофеин, который является естественным стимулятором. Но нужна ли вам бодрость после 22:00? ✅ Кофеин и дубильные вещества, содержащиеся в чае, могут нарушать сон, стимулируя нервную систему и снижая выработку мелатонина. Стандартная чашка черного чая содержит 40-50 мг кофеина. А это 1/6 суточной нормы. Так что не удивляйтесь, если дружеская беседа на пару чайников плавно перейдёт в бессонницу. ✅ Миокард и коронарные сосуды испытывают влияние кофеина и танина ещё 6 часов после чаепития. Поэтому у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями может нарушаться сердечный ритм.

Понимаем...

Много солнца вредно для мозга ❓Недавно в научном издании Scientific Reports вышло исследование, посвящённое влиянию длительного нахождения на солнце на мозг. 🌼В исследование взяли данные по 27 тысячам испытуемых. Участники указывали сколько по времени ежедневно находятся на солнце, а затем проходили нейровизуализацию мозга. Авторы искали в снимках мозга людей признаки дегенеративных нарушений. 🌞Выявлено, что если человек находится под воздействием солнца больше двух часов в сутки ежедневно, то у него более вероятно меньший объём белого и серого вещества мозга, а также признаки ухудшения когнитивных функций (судя по снимкам мозга). Однако у тех кто находится на солнце меньше двух часов показатели наоборот улучшаются. Негативный эффект от длительного пребывания на солнце проявляется сильнее у мужчин и людей младше 60 лет. ❗️Авторы не знают с чем именно связан эффект. Скорее всего дело в нагревании мозга - это ухудшает кровоток, либо в воздействии ультрафиолетового излучения.

А может ли ванна быть лечением? ❓Гидротерапия или водолечение - это лечение водой, как правило пресной. Воду в гидротерапии, естественно, принимают не внутрь, но проходят водные процедуры - ванну, душ, обливание, обтирание или даже укатывание. ⚓️В ряде стран считается, что гидротерапию стоит относить к альтернативной медицине т.к. такие методы не проходили оценку рандомизированными клиническими исследованиями и это по сути альтернативная медицина. Тем не менее, например, в России некоторые врачи считают гидротерапию действующим и эффективным методом. ❗️Гидротерапию чаще используют при реабилитации и при остеоартрите. Этот метод снижает болевые ощущения и повышает подвижность больных суставов. Однако стоит помнить, что исследований по гидротерапии особо не проводили и эффект может быть вызван чем-то иным. А вы считаете посещение ванны или душа лечением? 🥰Однозначно, да 🗿Скорее нет 👍Теперь буду считать

5 ᴨᴩиʙычᴇᴋ, убиʙᴀющих ᴨᴇчᴇнь 1️⃣ Бокал-другой-третий Казалось бы, ничего страшного в бокале вина 2-3 раза в неделю нет. Но если между ними «проскакивает» рюмка коньяка или пара бутылок пива, то это уже злоупотребление. Причём и 4%, и 40% одинаково разрушительны для печени. 2️⃣ Жирное и сладкое Если ваш рацион состоит из фастфуда, газировки и пончиков, печень начинает страдать как герой драматического фильма. Она откладывает жир не только у вас на боках, но и в себе. Не удивляйтесь, если однажды это приведёт к НАЖБП (неалкогольной жировой болезни печени). 3️⃣ Обезболивающие «Ой, голова болит, приму-ка я таблеточку! И ещё одну для профилактики!» — если вам это знакомо, будьте осторожны. Печень, конечно, усердный работник, но даже она не может успевать за вами, когда вы глотаете таблетки как конфеты. Особенно это касается парацетамола, который при злоупотреблении становится ядом. 4️⃣ Чистка Да-да, про неправильное питание мы уже говорили, но вот сидеть на модных «детоксах» — не менее опасно. Печень как раз нуждается в балансе, а не в постоянных скачках из крайности в крайность. Так что не пытайтесь «чистить» её зелёными соками или голоданием. Печень, знаете ли, сама профессионально справляется с детоксом — это её работа! 5️⃣ Кальян Любители заменить сигарету на кальян считают, что тут уж точно вреда никакого. Но для печени любой токсин, будь то из табака, алкоголя или даже кальяна — это одна и та же история. В общем, ей не так уж много и надо. Дайте печени возможность работать спокойно, и она отблагодарит вас хорошим здоровьем 😊

Что с новым эпидсезоном? ❓На носу новый эпидемиологический сезон и Минздрав уже успел отчитаться, что отечественное здравоохранение готово к нему. 🥰Минздрав отметил, что ситуация с коронавирусом и его новыми штаммами находится под полным контролем. В стране не будут вводиться какие-либо новые санитарные ограничения, а в случае возможного роста заболеваемости все регионы страны имеют резерв коек. Аналогичная ситуация с вакцинами и медицинскими изделиями - их хватает везде и есть запас. ❗️Ситуация с коронавирусом мониторится Минздравом еженедельно и пока нет оснований для введения ограничений. При этом на текущий момент заболеваемость коронавирусом растёт с начала августа, но речь, конечно же, не о взрывном росте как было в начале пандемии. Кстати, со следующего года вакцинация от гриппа, возможно, будет включать в себя вакцину от коронавируса, но это пока не точно. За последний год вы или ваши близкие заражались коронавирусом? 🗿Да 🥰Нет 😱Не уверен, есть сомнения

ɸᴇᴩʍᴇнᴛы ʙнуᴛᴩь — ϶нɜиʍы нᴀᴩужнᴏ 🧴Сравнительно недавно на рынке косметики появилась энзимная пудра, уже нашедшая своих верных ценителей. Для тех, кто не знает, самое интересное в этой пудре то, что она... для умывания 🫧. Щепотку пудры смешивают с несколькими каплями воды и порошок превращается в нежную пену. Она деликатного отшелушивает омертвевшие клетки, растворяет сальные пробки и очищает поры, а всё благодаря ферментам, входящим в её состав. (Несмотря на то, что ферменты и энзимы это одно и то же, почему-то в косметике и бытовой химии их принято величать исключительно энзимами. Ну, традиция так традиция💁) Энзимы в очищающих пудрах в основном растительного происхождения. Папаин (из папайи) и бромелайн (из ананаса) действуют мягко, разрушая связи между ороговевшими клетками эпидермиса. Энзимы тыквы работают подобно гликолиевой кислоте, но гораздо аккуратнее, отшелушивая кожу и одновременно увлажняя её. Помимо основных очищающих свойств, растительные энзимы способствуют ✅ улучшению цвета лица, ✅ уменьшению воспалений и ✅ осветлению пигментных пятен. Некоторые пользователи отмечают эффективность энзимной пудры против гиперкератоза и юношеских угрей. ❗Однако мы напоминаем, что гнойные воспаления, а также открытые раны, ожоги или инфекционные процессы на коже требуют особого лечения. Применение пудры, пусть даже энзимной, может усугубить состояние и замедлить заживление.

ɸᴇᴩʍᴇнᴛы — дᴩуɜья ᴄᴛᴀᴩᴏй ɜᴀᴋʙᴀᴄᴋи Чьи друзья? Или какие друзья? — И "чьи", и "какие". Дело в том, что закваска по-латински – фермент, а за что их называем друзьями – рассказ этом посте. Ферменты – это белковые соединения, которые ускоряют химические реакции в организме. В крови, в печени, в желудке и поджелудочной железе, в митохондриях клеток сидят они и только и ждут кому бы помочь. Одним кровь сворачивать, другим быстрее еду переваривать, третьим – энергию передавать. Некоторые ферменты даже выступают как воины-защитники, разрушая клеточные стенки бактерий и вирусов. ☝️ Иногда организму может не хватать собственных ферментов. Например, при экзокринной недостаточности поджелудочной железы, непереносимости лактозы, целиакии или синдроме раздражённого кишечника. Эти состояния устанавливает врач и назначает ферментные препараты. 😏 Порой люди сами «выписывают» себе дополнительные ферменты, особенно после переедания. Что ж, разовая скорая помощь желудку может быть вполне оправдана. Однако если такое поведение войдёт в привычку, организм «разучится» вырабатывать собственные ферменты. ❗В долгосрочной перспективе это грозит анемией, остеопорозом и даже риском развития рака толстой кишки. Как и любые друзья, ферменты любят, чтобы ими дорожили, а не испытывали на прочность. Помните об этом, усаживаясь за стол, и вы сохраните и «друзей» и комфорт в животе 😉

Профессиональное...

Оземпик - почему об этом препарате так много говорят?   ❓Оземпик часто обсуждают в СМИ и о нём даже вышла отдельная серия американского мультфильма Саус парк. Почему так происходит?   🍭Препараты с семаглутидом, например, Оземпик - разрабатывались с 2010х годов и изначально предназначались для снижения сахара в крови, что необходимо для лечения людей с диабетом. К 2016 году, когда закончились клинические испытания и препарат стал доступен для потребителей его стали исследовать сторонние медицинские коллективы. Уже через год было показано, что Оземпик крайне эффективен для борьбы с ожиранием. Однако эти научные открытия оставались малоизвестными до 2021 года, когда об Оземпике говорили уже на каждом углу - его принимали многие западные актёры и бизнесмены.   🍬Секретности Оземпика способствовала крайне высокая цена - около тысячи долларов за инъекцию, которые необходимо делать постоянно. Эффект от препарата состоял в сбросе 20% веса тела. Однако если инъекции прекращались, то вес зачастую набирался снова. Со временем появились дешёвые аналоги Оземпика и теперь он доступен широким массам населения.   ❗️Мы со своей стороны напоминаем, что самодиагностикой и самолечением заниматься нельзя. В ряде случаев Оземпик и его аналоги вам может прописать врач, но стоит помнить, что у препарата крайне большой список тяжелых побочных эффектов и принимать его в целях только снижения веса достаточно спорная затея.

чᴛᴏ нужнᴏ ɜнᴀᴛь ᴨᴩᴏ ᴋᴀᴛᴀᴩᴀᴋᴛу? Во-первых, нужно знать, что катаракта ждёт практически всех нас за порогом 80 лет ☹️, ну и каждого третьего после 65. И именно поэтому важно иметь ввиду все во-вторых, в-третьих и пятых. ✅ Катаракта – это помутнение хрусталика, естественной линзы, отвечающей за фокусировку зрения. Заболевание развивается безболезненно и постепенно. Картинка перед глазами теряет чёткость и яркость, словно подёрнутая туманом. Иногда к этому добавляется двоение в глазах, мелькание "мушек", иллюзия вспышек света и плавающих объектов. ✅ Медикаментозно катаракта не лечится. Травами, заговорами и даже здоровым образом жизни – тоже. ✅ При диагностике ранней стадии катаракты врач назначит глазные капли в качестве поддерживающей терапии и отправит пациента "дозревать" до операции. В среднем на 6 -10 лет. Хирургическое вмешательство порекомендуют, когда человек начнёт испытывать значительные трудности с чтением, вождением автомобиля или ориентацией в сумерках из-за плохого зрения. ✅ Операция проводится под местной анестезией и длится около 20 минут. После замены помутневшего хрусталика на искусственный зрение восстанавливается до нормального уровня или близко к нему. ✅ Кроме старческой встречается ещё и травматическая, и медикаментозная катаракта, катаракта системных болезней, а также врождённая и лучевая. Но вне зависимости от этиологии все пути ведут в операционную 🤷

За нападение на скорую будут сажать ❓Недавно в Госдуме снова подняли вопрос об ужесточении наказания для нападающих на бригады скорой помощи и участковых врачей. Предлагается приравнять такие нападения к нападениям на сотрудников правоохранительных органов. Если предложения примут, то нападение на скорую станет особо тяжким преступлением. 🚑Проблема с нападением на сотрудников скорой помощи и врачей представляет опасность не только для жертв нападения, но и для пациента, к которому едут врачи - т.к. он может остаться без оказания своевременного лечения. ❗️На текущий момент действует статья 151 УК РФ, по которой при нападении на врачей можно получить до четырёх лет лишения свободы. Однако врачи не приравниваются к представителям правоохранительных органов, а фактическое заключение преступников происходит крайне редко - в большинстве случаев выписывают штраф в 5 тысяч рублей. При этом только в прошлом году было зафиксировано примерно 1 700 нападений на медиков.

А что мы вспомнили! ❓Замачиваете ли вы орехи перед тем, как их есть? Марфушенька-душенька, например, ест их свежеочищенными. А Настенька почитала интернет и уж точно знает, что орешки нужно залить ключевой водой и дать им так полежать 5-6 часов, а тогда уж кушать. В чём смысл? Пишут, что орехи покрыты фитиновой кислотой, которая мешает усвоению важных минералов: кальция, магния, железа и цинка. Замачивание в воде эту кислоту разрушает, делая орехи более лёгкими для переваривания. Плюс к этому во время замачивания активируются ферменты, что улучшает пищеварение и помогает получить больше энергии из каждого съеденного орешка. Но самое интересное — то, что доказательная нутрициология подтверждения этим сказкам пока ещё не нашла 🧙‍♀🔮🪄 Видимо, не из-за орешков красота у Настеньки-то 😉

Жестокие видеоигры не так опасны, как считалось ранее ❓Недавно в научном журнале Computers in Human Behavior вышло исследование, посвящённое продолжительной оценке агрессии и эмпатии у подростков, которые играют в т.ч. в жестокие видеоигры. 👾В исследование на протяжении 18 месяцев анализировали данные по 3010 подросткам, которые четыре раза за указанный период проходили оценку склонности к физической и вербальной агрессии, а также оценку эмпатии. Подростки указывали видеоигры, в которые играют. 🤖В жестокие видеоигры чаще играют мальчики. Однако не было выявлено взаимосвязи между жестокими видеоиграми и повышением или снижением агрессии или эмпатии - если подросток начинал играть в более жестокие игры, то агрессия не росла. Тем не менее есть ряд несильных связей, указывающих на то, что в жестокие видеоигры в целом более склонны играть подростки с повышенными баллами по вербальной или физической агрессией. ❗️Авторы делают вывод, что жестокие видеоигры не причина агрессивного поведения у подростков.

Как день начнёшь, так его не закончишь!

Что такое фитотерапия? ❓Фитотерапия или траволечение это метод лечения, а также профилактики заболеваний, основанный на использовании лекарственных растений. Хотя фитотерапию применяли с древних времен само название метода появилось только в 20м веке во Франции. ☘️Фитотерапию не стоит путать с фармакогнозией - разделом фармацевтики, в котором изучаются лекарственные свойства сырья, получаемого от растений и животных. 🌿Фитотерапия использует растения, которые синтезируют вещества обладающие лечебными свойствами. Фитотерапии обучают в университетах. При этом любой врач может относительно быстро стать фитотерапевтом, но в ряде случаев можно стать фитотерапевтом и без базового медицинского образования - что мы конечно же не одобряем. ❗️Побочные эффекты от фитотерапии - самая большая проблема метода. Так как растительные препараты пользуются популярностью у населения, то это приводит к частым передозировкам или неправильному использованию. При этом количество фитопрепаратов постоянно растёт, а ситуация с ними становится хуже.

ʍᴇжду дᴇᴧᴏʍ и ᴏбᴇдᴏʍ «Нечего куски таскать, обеда жди!», — слышали такое? А между прочим, врачи очень даже поддерживают небольшие перекусы. Если, конечно, это не шоколад и чипсы 🤭 А чем вообще тогда подкрепиться?! Лучшие друзья в голодную минуту — белки и клетчатка: 🌰 орехи 🥚 яйца вкрутую 🥒 овощи с хумусом На втором месте фрукты и ягоды: 🍎 яблоко 🍐 груша 🍌 банан — утолят голод и жажду и не займут много места в сумке или школьном рюкзаке. Если хочется хочется чего-то более сытного, но лёгкого — «Привет, «молочка!»: 🥛 греческий йогурт или творог с низким содержанием жира 🫐 а с ягодами и вовсе м-м-м! 😋 Для самых суровых ревнителей ЗОЖ — сложные углеводы: 🥣 цельнозерновые хлебцы или овсянка. Пресновато? — Зато устойчивая энергия и никаких скачков сахара. — Какое прекрасное меню! Мне, пожалуйста, полкило миндаля, 5 яблок, бананчик, греческий йогурт с черникой и пачечку хлебцов. — 3300 килокалорий. Вас устроит? 😄 М-да... Золотое правило перекуса — вовремя остановиться)

чᴛᴏ ᴨᴏʍᴏжᴇᴛ «ᴨᴀндᴇ»? Здесь, конечно, собралась знающая аудитория, которой не надо объяснять, что синяки под глазами — это не просто печать возраста, но и важный показатель нездоровья почек, печени или сердца, а также свидетель ваших бессонниц и стрессов. (Ой, не удержались 🫢) И конечно, при первых же признаках, вы срочно наладите режим сна и питания, а если не поможет, то запишитесь к терапевту. (Ой, опять 🤦‍♀️) Но, может, вы хотя бы не в курсе, чём можно «скрасить» тёмные круги? ✅ Если вы просто устали, то попробуйте охлаждающие гели и патчи с ментолом, экстрактом огурца или кофеином. Они сужают сосуды и убирают припухлость. ✅ Если причина в застое крови, например, от хронического стресса или проблем с сосудами, помогут средства с витамином К или ретинолом. Они стимулируют микроциркуляцию и помогают коже справляться с нагрузкой. ✅ Если темные круги вызваны пигментацией, эффективны будут кремы и сыворотки с витамином C, ниацинамидом и арбутином, которые осветляют кожу и уменьшают видимость кругов. ✅ Если причина в тонкой коже, под которой видны сосуды, или в глубокой посадке глаз, то, к сожалению, кремы помогут уже только тональные. ✅ Если... мы что-то упустили — дайте знать 😊

Росстат сообщает о росте смертности от диабета ❓По новым данным Росстата в России в прошлом году смертность от сахарного диабета выросла на 14% - от диабета в России умерли 48 тысяч человек, что составляет около 2,7% от всех смертей по стране. Такой прирост смертности стал самым заметным среди всех болезней за прошлый год. При этом прирост смертности по диабету произошёл на фоне общего снижения смертности в прошлом году. 🍭Причинами такого роста, по всей видимости, стали осложнения после коронавируса, а также повышения процента людей, страдающих ожирением. В России на текущий момент примерно каждый тринадцатый россиянин страдает от сахарного диабета. Судя по данным ВОЗ в ближайшие десятилетия число людей с сахарным диабетом будет неуклонно расти, примерно на 2-3% в год. ❗️Основными причинами смертности за прошлый год стали - болезни кровеносно-сосудистой системы (46% от общего количества смертей) и, естественно, онкология (16% смертей). Лайк если нам стоит написать отдельный пост о профилактике сахарного диабета)