КОД здоровья

Новые правила регулирования биологически активных добавок ❓Недавно президент подписал новый закон, который вносит значительные изменения в регулирование биологически активных добавок (БАД) и расширяет полномочия медицинских специалистов. 🍏Биологически активные добавки - это вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов. Они используются для коррекции химического состава пищи человека, обогащения рациона отдельными биологически активными веществами или их комплексами. ❗Согласно новому закону, с 1 сентября текущего года врачи получат право официально рекомендовать пациентам использование зарегистрированных в России БАД при наличии соответствующих медицинских показаний (список которых будет разрабатываться отдельно и дополнительно). Это позволит более эффективно использовать добавки в рамках комплексного подхода к лечению и профилактике различных заболеваний.

Ну что ж… 23 «огонька» — это почти как 25, а мы люди неформальные 😌 Спасибо, что реагируете — видно, что мы тут не просто сами с собой разговариваем! Как и обещали — держите: 💧 ᴦид ᴨᴏ ᴀᴋᴛиʙныʍ ʙᴇщᴇᴄᴛʙᴀʍ ʙ ᴄыʙᴏᴩᴏᴛᴋᴀх: чᴛᴏ ʙ ᴋᴀᴨᴧᴇ и ɜᴀчᴇʍ ϶ᴛᴏ ᴋᴏжᴇ 🔹 Витамин C — сияние, ровный тон, пигментация. Утром под SPF. 🔹 Ниацинамид (витамин B3) — воспаления, поры, жирный блеск. Для подростков и не только. 🔹 Гиалуронка — притягивает влагу. Наносить на влажную кожу! 🔹 Ретинол и друзья (ретиналь, бакучиол) — морщины, акне, обновление. Только на ночь и с уважением. 🔹 Пептиды — поддержка коллагена, плотность кожи. Эффект не моментальный, но верный. 🔹 Кислоты (AHA/BHA) — отшелушивание, очищение пор, рельеф. На ночь, осторожно и не каждый день. 🧴 Сыворотка — не коктейль «всё в одном», а точечный удар. Если хочется всего и сразу — лучше чередовать, чем смешивать. Если интересно, можем продолжить: 🔥 набираем ещё «огоньки» — и высылаем гайд по сочетаниям активов (что с чем можно, а что лучше врозь) 👎 если устали от капель и молекул — переключаемся на другую тему.

Ну что ж… 23 «огонька» — это почти как 25, а мы люди неформальные 😌 Спасибо, что реагируете — видно, что мы тут не просто сами с собой разговариваем! Как и обещали — держите: 💧 ᴦид ᴨᴏ ᴀᴋᴛиʙныʍ ʙᴇщᴇᴄᴛʙᴀʍ ʙ ᴄыʙᴏᴩᴏᴛᴋᴀх: чᴛᴏ ʙ ᴋᴀᴨᴧᴇ и ɜᴀчᴇʍ ϶ᴛᴏ ᴋᴏжᴇ 🔹 Витамин C — сияние, ровный тон, пигментация. Утром под SPF. 🔹 Ниацинамид (витамин B3) — воспаления, поры, жирный блеск. Для подростков и не только. 🔹 Гиалуронка — притягивает влагу. Наносить на влажную кожу! 🔹 Ретинол и друзья (ретиналь, бакучиол) — морщины, акне, обновление. Только на ночь и с уважением. 🔹 Пептиды — поддержка коллагена, плотность кожи. Эффект не моментальный, но верный. 🔹 Кислоты (AHA/BHA) — отшелушивание, очищение пор, рельеф. На ночь, осторожно и не каждый день. 🧴 Сыворотка — не коктейль «всё в одном», а точечный удар. Если хочется всего и сразу — лучше чередовать, чем смешивать.

🏡 дᴀчниᴋ нᴇ ᴄдᴀᴇᴛᴄя: чек-лист для тех, кто сражается на грядках, как на полях Третьей мировой Этот пост не для тех, кто на дачу выезжает «в белом» — в сандалиях и с бокалом вина. Это для тех, кто работает. По-настоящему. С утра — с лейкой, после обеда — с тяпкой, а к вечеру — с ноющей спиной и чувством победы над колорадским жуком. 🕑 Режим труда и отдыха Не более 2 часов без перерыва. Ставьте таймер, как на фитнес. Грядки не убегут. Перерывы — не для скроллинга телефона. Лучше посидеть в тени, размять плечи и попить воды. Работа — не марафон. В день достаточно одной-двух больших задач. Вы не трактор. Чередуйте виды нагрузок. Покопали — поливайте, потаскали ведра — идите подвязать помидоры. Понимаем, что остановиться бывает трудно, поэтому обязательно захватите на дачу 💊 ᴀᴨᴛᴇчᴋу: ✅ Пластыри и антисептик. Потому что перчатки — это теория, а мозоли и порезы — практика. ✅ Обезболивающие. Таблетки от спины, головы, ног. ✅ Средства от укусов. Репеллент, антигистаминные, гель от зуда. ✅ Противоожоговое. ✅ Что-нибудь от давления. Особенно если вам под 60, а жара под 30. ✅ Противовоспалительные мази. На случай, если «только пара тачек компоста, а теперь не встать». ✅ Запас воды и электролиты. Обезвоживание на грядках — это не миф, а классика. И напоследок, помните: даже железный человек ломается, если не смазывать шарниры 🦾

Золотой середины нет...

Влияет ли снижение веса в среднем возрасте на риск смертности и хронических заболеваний? ❓Недавно в научном журнале JAMA Network Open было опубликовано исследование, оценивающее связь между снижением индекса массы тела (ИМТ) и риском хронических заболеваний и смерти в пожилом возрасте. 🍏Ученые из Хельсинкского университета проанализировали данные 23 149 человек в возрасте от 30 до 50 лет. Участники заполняли анкеты и проходили медицинские обследования в течение нескольких десятилетий. Участники, снизившие свой вес и сохранившие ИМТ ниже 25 кг/м2, выполняли различные медицинские тесты и обследования, чтобы оценить состояние их здоровья. ❗Оказалось, что люди, сбросившие вес в среднем возрасте, жили дольше и реже страдали хроническими заболеваниями. Снижение веса приносило пользу независимо от пола и уменьшало риск заболеваний сердца, легких, диабета и рака. Например, у участников с потерей веса риск хронических заболеваний был на 48% ниже. Потеря веса была связана со снижением смертности на 19% в течение среднего периода наблюдения в 35 лет. Лайк за здоровый образ жизни!

Какие лекарства были запатентованы первыми? ❓С древних времён люди применяли травы, вещества и препараты для лечения. Однако исторически первым запатентованным лекарством стал аспирин - об этом мы уже рассказывали два года назад. 💊А вторым запатентованным лекарством в мире стал фенацетин - синтезирован в 1887 году немецким химиком Гарманом. Это вещество относится к классу анилидов и обладает жаропонижающими и обезболивающими свойствами. Фенацетин был запатентован вскоре после его синтеза и стал вторым лекарством, которое было официально запатентовано (соответственно, после аспирина). ❗Фенацетин широко использовался в медицине для снижения температуры и облегчения боли. Он стал популярным лекарственным средством и использовался как самостоятельно, так и в составе различных комбинированных препаратов. Со временем выяснилось, что фенацетин имеет серьезные побочные эффекты, включая токсическое воздействие на почки и риск развития метаболического ацидоза. Из-за своих опасных побочных эффектов фенацетин был запрещен. В настоящее время он не используется в медицинской практике и заменен более безопасными альтернативами. Именно поэтому все знакомы с первым запатентованным лекарством, но практически ничего не слышали о втором. Лайк если хотите узнать о третьем запатентованном медицинском препарате)

🌿 чᴀй ᴄ ᴛᴩᴀʙᴀʍи: уют в чашке или фармопрактика без рецепта? Аутентичная коробочка, надпись «Силушка природная», внутри — сбор из экологически чистых трав. Всё будто сама Василиса Премудрая собирала. Но за всей этой милотой скрывается вопрос: а проверяет ли кто-нибудь, как всё это между собой сочетается? 👩‍🔬 Как правило, нет, не проверяет. Производители фиточаёв (особенно немедицинских) не обязаны доказывать эффективность или безопасность сбора. Главное — чтобы в пачке не было плесени, тяжелых металлов и сорной травы. А вот взаимодействия между компонентами, их накопительный эффект и влияние на организм — это уже за рамками чайного этикета. Да, мелисса, чабрец, липа, душица и лист малины — не белладонна. Но и у них есть особенности. 💚 Мелисса — может снижать давление и усиливать действие седативных. 🩵 Мята — освежающая и «успокаивающая», но тоже расширяет сосуды, поэтому может понижать давление и вызывать головокружение. 💜 Чабрец — отхаркивающее, антисептическое, но в больших дозах может раздражать желудок. 💛 Липа — потогонная, но если пить её по 3 кружки в день — можно утомить сердце. 💗 Душица — расслабляет, помогает уснуть, но у беременных может спровоцировать тонус. ❤️ Лист малины — слегка вяжущее, противовоспалительное, но может усиливать свёртываемость крови. 🫖 Так что, травяной чай — это плохо? Не плохо. Просто это не компот. И следует соблюдать несколько правил: 🌱 Не мешать 5–7 трав в одну заварку «на глаз». 🌱 Не пить травяные чаи ежедневно, курсами или «потому что прикольно». 🌱 Изучать каждую траву, если в составе больше одной. 🌱 Осторожно при беременности, лактации и приёме лекарств. И да: если вы после «успокаивающего чая» уснули на совещании, а после «очищающего» не успели до ванной — это не совпадение. Это фармакология 😁

Мошенники активизировали работу с медиками ❓Злоумышленники стали использовать фальшивые рабочие чаты для кражи данных сотрудников, в основном в медицинской и образовательной сферах. Об этом сообщили в Управлении МВД России по борьбе с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий. 😱Согласно данным ведомства, сотрудник получает приглашение в групповой чат в мессенджере, чаще всего в Telegram, с названием, соответствующим его организации, филиалу или отделу. В чате могут находиться аккаунты, выдающие себя за коллег, а иногда и настоящие коллеги, не подозревающие о подмене. Это создает видимость легитимности происходящего. ❗Затем появляется аккаунт, имитирующий руководителя, например, главврача. От его имени в чат поступает срочное указание: пройти регистрацию в корпоративном боте, обновить учетные данные или подтвердить доступ к ресурсу. После этого бот отправляет на телефон сотрудника СМС или push-уведомление с кодом подтверждения. В этот момент фальшивые аккаунты "коллег" начинают массово отправлять в чат "свои" коды подтверждения. Затем "руководитель" публично их хвалит за оперативность. Жертва, видя пример коллег и одобрение начальства, находясь в условиях искусственно созданной срочности и группового давления, теряет бдительность и также публично отправляет свой конфиденциальный код в чат. Лайк если вам тоже постоянно пишут мошенники(

SPF и ᴋᴏᴩᴀᴧᴧы: нᴇ ᴨᴇᴩᴇжиʙᴀйᴛᴇ, ʙы ʙыжиʙᴇᴛᴇ Вы, наверное, слышали, что в некоторых странах запретили солнцезащитные кремы — мол, от них вымирают кораллы. И, возможно, подумали: если они убивают кораллы, то как насчёт моей нежной кожи? Не вымру ли я вместе с подводным миром? Не вымрете. Потому что: 1. Вы — не коралл. 2. У вас есть кожа с роговым слоем, иммунитет и ферменты, которые умеют справляться с веществами, от которых кораллам хоть ложись и умирай. 3. У кораллов нет печени. И защитного барьера. И прав потребителей. Но ‼️Чтобы от SPF был толк — его нужно уметь носить. 📌Памятка по SPF 🧴Что выбрать • Минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана) — для чувствительной кожи, детей и тех, кто склонен к аллергиям. • Химические фильтры — для всех остальных: они легче по текстуре, не белят, быстрее впитываются. • SPF 30 — для города и умеренного солнца. • SPF 50 — для отпуска, пляжа, высокогорья, южных широт и всех, кто использует кислоты, ретинол, или просто бережёт кожу как зеницу ока. 🧴Как часто использовать • Каждый день, если вы на планете Земля)). • Обновлять — каждые 2 часа, если вы на солнце, особенно у воды или в движении. • В пасмурную погоду и зимой тоже надо: UVA-лучи проходят сквозь облака и стекло. 🧴 Сколько наносить • Примерно 1/2 чайной ложки — на всё лицо. • Не забудьте про шею, уши, зону декольте. 🧴 Лайфхаки — используйте тон с SPF как дополнение, а не единственную защиту; — для обновления — спреи или кушоны с SPF (удобно и не смазывает макияж); — наносите базовый слой SPF под макияж, дайте ему впитаться 10–15 минут — и вперёд, на мейк. 🌊 И, кстати, для кораллов тоже придумали средства: ищите на упаковке пометку reef-safe. Такие кремы не содержат оксибензон и октиноксат — именно они мешают кораллам жить своей коралловой жизнью. Так что можно защищать и кожу, и океан — и без жертв.

🪳 ᴛᴀᴩᴀᴋᴀны: ᴄᴏᴄᴇди бᴇɜ ᴩᴇᴦиᴄᴛᴩᴀции Таракан в доме — это не всегда про грязь. Эти ребята забегают и в стерильные лаборатории, и в пятизвёздочные отели. Иногда они приходят от соседей, через вентиляцию, по стояку, из пакетов с продуктами — без стыда и предупреждения. ❓ Опасны ли? — Да. И не только приступами внезапной брезгливости. Они: 🔹 разносят бактерии, включая кишечную палочку, сальмонеллу и кампилобактер; 🔹 могут вызывать или усиливать аллергии и бронхиальную астму (особенно у детей); 🔹 оставляют на поверхностях аллергены — слюну, экскременты, хитиновые оболочки после линьки. В США тараканы официально признаны триггером для детской астмы. А в 2023 году в Clinical Reviews in Allergy & Immunology снова подтвердили: постоянный контакт с тараканами связан с повышенным риском обострения астмы у детей и подростков. Истребить — можно, даже и не задыхаясь от химии. 1️⃣Начать с гигиены: убирать крошки, закрывать мусор, перекрывать воду на ночь (влаги — минимум). 2️⃣Поймать «на живца» — борная кислота (в аптеке) + сахар = смертельное лакомство. 3️⃣Гели с фипронилом или гидраметилноном — действенные и менее токсичны для человека, чем спреи. 4️⃣И главное — загерметизировать пути входа: вентиляция, щели, розетки. ‼️А если решились на профессиональную дезинсекцию — то только с проветриванием, уходом из квартиры на сутки и предупреждением астматиков. Тараканы — не позор. Но и не соседи, которых стоит терпеть.

И так каждый день...

Витамин D улучшает память, но не у мужчин ❓Недавно на медицинском портале Medscape опубликовали результаты нового исследования, в котором авторы изучали связь уровня витамина D и состояния памяти. ☀В исследовании анализировали 1 132 человека в возрасте от 36 до 102 лет, а женщины составили чуть больше половины выборки. Испытуемые проходили когнитивное тестирование (в т.ч. оценку функций, связанных с памятью), сканирование мозга и сдавали кровь на биомаркеры витамина D. ❗Результаты указывают, что витамин D хотя и связан с поддержанием здоровья мозга, но эта связь есть только у женщин - у них более высокий уровень витамина приводил к лучшим показателям памяти (например, по тестам на кратковременную память) и увеличенным объёмам ряда структур мозга. В случае мужчин эффект не выявлен - у них высокий уровень витамина D связан с меньшими объёмами ряда структур мозга. Лайк если помните, что даже витамины стоит принимать только после консультации с врачом.

Краткая история психиатрии ❓В древности психические расстройства объясняли сверхъестественными силами. Но уже Гиппократ предложил естественные причины психических заболеваний и разработал лечение диетой (правда, малоэффективное). В Средние века в Европе психические расстройства связывали с колдовством, а в арабском мире продолжали развивать гуманные методы лечения. 🤩 В эпоху Возрождения появились первые психиатрические лечебницы, хотя условия в них были ужасными. Тем не менее первые психиатры начали реформы, улучшая условия содержания пациентов. В XIX веке психиатрия стала медицинской специальностью, а австриец Зигмунд Фрейд разработал психоанализ - один из ранних методов лечения психических расстройств. ‼️В XX веке началось изучение биологических основ психических расстройств и появились эффективные лекарства - антидепрессанты и нейролептики. Современная психиатрия использует интегративный подход, сочетая биологические, психологические и социальные методы лечения, а также новые технологии в т.ч. нейровизуализационные, генетические и т.д. для лучшего понимания и лечения психических расстройств.

ᴨᴏᴧиᴨы: ʙᴩᴀᴦи ᴨᴏд ᴨᴩиᴋᴩыᴛиᴇʍ 📝 Полип — это доброкачественное разрастание ткани на слизистой. Как будто кто-то внутри присосался без спроса. Сам не болит и не мешает. До поры ☝️ ✅Полипы могут появиться в носу, в желудке, в кишечнике, в матке, в мочевом пузыре. Иногда это следствие хронического воспаления, иногда — гормонального сбоя или наследственности. А иногда — просто возраст. Чем опасны ❓ Некоторые живут тихо, как улитки в аквариуме. А некоторые — начинают превращаться в рак. Особенно кишечные. Вот почему, например, колоноскопия после 45 — это не страховая формальность, а реально спасительная процедура. Что с ними делают ❓ Удаляют. Через эндоскоп, иногда — хирургически. И обязательно смотрят под микроскопом. По внешнему виду не отличить «хороший» полип от злокачественного. 🔸 У каждого 4-го взрослого есть полипы в кишечнике. 🔸 До 30% случаев рака кишечника начинаются с них. 🔸 У 20–25% женщин после 35 лет встречаются полипы матки. 🔸 Сладкое, красное мясо, алкоголь и лишний вес — способствуют их росту; 🔸 Полипы в носу могут вызывать потерю обоняния и храп. Полипы не болят. И именно поэтому следует держать этот вопрос на контроле.

Десятки человек заразились сальмонеллезом, вызванным огурцами ❓По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США в 18 американских штатах жители заболели сальмонеллезом в результате растущей вспышки пищевого отравления после приема в пищу огурцов, и не менее 16 человек были госпитализированы. 🥒Вследствие большого количества заболевших к расследованию подключилось ФБР - ими были обнаружены несколько других штаммов сальмонеллы, которые оказались схожи образцам в правительственной базе данных по заболеваниям. ❗Симптомы отравления сальмонеллой включают диарею, лихорадку, сильную рвоту, обезвоживание и желудочные спазмы. Большинство заболевших выздоравливают в течение недели. Инфекции могут тяжело протекать у маленьких детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой, которым может потребоваться госпитализация. А вы бы стали есть американские огурцы? 🗿Скорее да 🤨Скорее нет

ᴄыʙᴏᴩᴏᴛᴋᴀ дᴧя ᴧицᴀ: ʍᴀᴦия ᴋᴀᴨᴧи иᴧи ʍᴀᴩᴋᴇᴛинᴦ ʙ ᴨиᴨᴇᴛᴋᴇ? На вид — почти вода. Нанёс — и будто ничего нет. А стоит в два раза дороже крема.Так что это вообще такое — сыворотка? Сыворотка — это не просто «лёгкий крем». Это концентрат одного или нескольких активных веществ. Например, витамина С, ретинола, ниацинамида или пептидов. Её задача — не увлажнять или питать, а доставить актив глубоко в кожу. Поэтому у неё: 🔹 маленькие молекулы, 🔹 лёгкая основа (водная, гелевая или масляная), 🔹 минимальное количество вспомогательных компонентов. 📌Сыворотка — это удар по конкретной проблеме, а не «всё для всех». Для пигментных пятен — одна. Для воспалений — другая. Против морщин — третья. Смешивать всё сразу — плохая идея: активные компоненты могут конфликтовать или вызывать раздражение. 🧪 Как делают: берут актив (скажем, витамин С в форме аскорбиновой кислоты), растворяют в подходящей среде (чаще — вода, иногда — масло или спирт), стабилизируют (иначе распадётся до попадания на кожу) и помещают в упаковку, где нет воздуха и света. Потому и флаконы тёмные, и крышки — с пипетками или помпами. 💡 Почему сыворотку не заменить кремом? Потому что крем — это совсем другой этап ухода. Он создаёт плёнку, удерживает влагу, защищает от внешней среды. А сыворотка в одиночку улетучится и не даст коже ни защиты, ни длительного увлажнения. Мифы, в которые пора перестать верить: 🧴 Сыворотка заменяет всё — нет, это шаг №2 после умывания и перед кремом. 🧴 Больше намажу — лучше подействует — нет, достаточно пары капель. 🧴 Сыворотка мгновенно решит все проблемы — нет, даже самая активная работает только при регулярности и подходящей коже. Сыворотка — это концентрированный спецназ в мире косметики. Главное — поставить на нужного «бойца», а не на красивые слова вроде «сияние и молодость»)) 🔥 25 огоньков — и с нас мини-гид по самым популярным активам и их эффектам 😉

ᴋᴩᴏʙь ᴄдᴀёʍ. ɜдᴏᴩᴏʙьᴇ — нᴇᴛ Быть донором — звучит благородно. Спасаешь жизни, чувствуешь, что делаешь что-то важное. Раз в год — даже полезно: обновляется кровь, снижается вязкость. Но насколько безопасно регулярное донорство? 🩸 Каждая донация — это минус 450 мл крови. Уходит не только жидкость, но и железо. При плазмаферезе его потери почти нет, зато растёт нагрузка на сосуды и печень. Если сдавать слишком часто, особенно без полноценного питания, появляется слабость, головокружение, анемия. Проблема в том, что не все доноры следят за самочувствием — и на станциях крови не всегда интересуются, когда была последняя донация. ✅ По правилам — не чаще раза в два месяца для цельной крови. Для плазмы и тромбоцитов тоже есть лимиты. Но в реальности, особенно в небольших городах, бывает иначе. Если донор ходит на несколько станций, никто это не отслеживает. Единой базы нет, всё строится на доверии. А железо восполняется медленнее, чем накапливается усталость. 📊 В России около 1,4 млн доноров. Из них регулярно сдают кровь только 600 тысяч. Этого мало. Чтобы закрыть потребности, нужно в разы больше. Потому активных доноров ценят, зовут чаще, поощряют. Но именно им нужно быть особенно осторожными. 📌 Чтобы донорство было безопасным: 🔸 сдавайте кровь не чаще, чем положено, даже если очень просят; 🔸 раз в год проверяйте не только гемоглобин, но и ферритин; 🔸 при снижении железа — делайте перерыв или пейте препараты (по рекомендации врача); 🔸 не сдавайте кровь натощак, после бессонной ночи или болезни; 🔸 если чувствуете слабость или головокружение — делайте паузу. Донор — это не просто человек с хорошими венами. Это человек с ресурсом. И система должна его не только просить, но и беречь.

Ответ хорошего врача)

Только спорт не спасает от деменции ❓Недавно в научном издании Alzheimer's & Dementia вышла работа, в которой оценивали связь двигательной активности и риска развития болезни Альцгеймера. 🙀Болезнь Альцгеймера это нейродегенеративное заболевание. У болезни множество причин в т.ч. генетические, но рост риска её развития часто связывают со снижением когнитивной и двигательной активности, связанные с старением. В текущей работе авторы анализировали 404 людей в возрасте от 50 лет и старше. Участники носили умные часы, которые мониторили двигательную активность, а также проходили тесты когнитивных способностей и сканирование мозга. ❗Результаты показали, что в плане двигательной активности риск развития болезни Альцгеймера ниже у тех, кто меньше сидит. При этом даже если человек ежедневно занимался спортом, но в остальном вёл преимущественно сидячий образ жизни - это не сильно помогало. Конечно, эффект сильнее выражен у людей с генетической предрасположенностью. Однако исходя из текущей работы стоит минимизировать сидячий образ жизни и максимально двигаться - дело не только в спорте.