КОД здоровья

ᴀɸᴛᴏɜный ᴄᴛᴏʍᴀᴛиᴛ На этом канале 880 подписчиков, а это значит, что примерно 170 из вас знакомы с «прелестями» афтозного стоматита. ❗Афты – это язвы, а стоматит – это воспаление слизистой рта. Язвы начинаются как красные бугорки, которые затем превращаются в ранки с серо-жёлтым налётом и красной каймой. Чаще всего встречаются одиночные мелкие афты, размером от 1 до 10 мм. Язвы, особенно на языке, очень болезненны. Из-за этого люди со стоматитом стараются меньше есть и реже разговаривать 🤐 Выздоровление обычно происходит на 7–10-й день самостоятельно, и многие отчаявшиеся «хроники» даже не пытаются лечить стоматит, спасаясь местными обезболивающими средствами. Действительно, определить причину стоматита бывает сложно, а порой и невозможно. Она может быть связана с ошибками иммунной системы или с нарушением микрофлоры полости рта, вирусами герпеса или бактериями Helicobacter pylori. Также влияют: ✅ дефицит витаминов D, В1, В12 ✅ дефицит цинка или железа ✅ нитраты в питьевой воде ✅ SLS – поверхностно-активное вещество в зубных пастах (и в других гигиенических средствах) ✅ пищевая или лекарственная аллергия. В редких случаях возникновение язв может указывать на основное системное заболевание: целиакию (непереносимость глютена), болезнь Крона (воспалительное заболевание кишечника) или язвенный колит (воспаление толстой кишки). Если стоматит уже есть, а настроя на глобальное обследование ещё нет, можно пойти путём проб и ошибок. 📝 Завести дневник питания, чтобы отследить возможные продуктовые триггеры; уделять больше внимания гигиене полости рта; попробовать пасту без лаурилсульфата и триклозана. 👨‍⚕️Но лучше, конечно, обратиться к специалисту.

Разговоры пациентов в поликлиниках будут записывать ❓Недавняя новость столичного Департамента здравоохранения о том, что теперь разговоры пациентов с врачами в поликлиниках будут записывать, вызвала сильную реакцию общественности. 🏥Ситуация забавная, так как некоторые пациенты жалуются на врачей и просят записывать их высказывания, а врачи просят делать тоже самое, но с пациентами. 💊На текущий момент нововведение ещё не реализовано, но происходит сбор согласий со врачей. Далее нужно будет что-то делать с согласиями пациентов т.к. запись голоса считается персональными биометрическими данными и должна храниться и обрабатываться определенным, скорее всего, обезличенным образом. ❗Департамент утверждает, что проблем с реализацией записей не будет т.к. запись будет обезличенной и использоваться только для улучшения всей системы, но не решения конкретных конфликтов. А как вам эта затея? 👍 поддерживаю, запись разговоров нужна 👎 не поддерживаю, запись разговоров не нужна

ᴋᴀᴋ ᴏбхиᴛᴩиᴛь ᴄᴛᴩᴇᴄᴄ Известно, что мышцы всегда откликаются на психоэмоциональное состояние. Плечи вздёрнуты, челюсти стиснуты, руки скрещены — всё тело, как гранитный атлант, напряглось под тяжестью проблем 😖. Но нейрофизиология уверяет: эту манаду можно перевернуть! И влиять на своё эмоциональное состояние через положение тела и мимику. Если вдруг напала хандра от низкого неба, опять не задалась новая жизнь с понедельника, наорал начальник, подросток хлопнул дверью и вообще, попробуйте сделать так: 1️⃣ Сядьте поудобнее. 2️⃣ Максимально расслабьтесь. 3️⃣ Глубоко вдохните и ме-е-е-е-дленно выдохните. 4️⃣ Ещё раз «расправьте» лицо. Теперь слегка-слегка улыбнитесь, чуть приподнимая уголки губ. 5️⃣ Продержитесь так 30 секунд и не забудьте, пожалуйста, ровно дышать. 6️⃣ Завершите упражнение ещё одним вдохом и максимально долгим выдохом. Отлично! Теперь уже тело как бы говорит мозгу: «Ты видишь, я Ok, расслаблен и улыбаюсь 🥴». Даже если вы не верите, мозг верит, начинает снимать панику и главное — генерить светлые мысли 😇.

ɯᴇʍᴏʍичᴀʍᴀ иᴧи ᴩᴀциᴏнᴀᴧьнᴏᴇ ᴨиᴛᴀниᴇ? Скажите, есть среди нас те, кто пообещал себе перейти на рациональное питание с нового года? 😄 А те, кто реально уже месяц считает белки/жиры/углеводы в каждой тарелке? 🤨 Попробуем облегчить ваш путь к здоровью несколькими простыми советами: 1️⃣ Изучите свои продукты, разделите их на белковую, жировую и углеводную группы плюс овощи и фрукты. Включайте их в каждый приём пищи. 2️⃣ Уберите калькулятор и кухонные весы и пользуйтесь «правилом ладони» 🖐️: ✊ ваша ладонь без пальцев — это количество готового мяса в одной порции 🍗; ✋ ладонь с пальцами — объём приготовленной крупы 🍚; 🫴 горсть — количество овощей 🥦; 👍 размер большого пальца — количество твёрдых жиров (сыра, орехов) 🧀; 🥄 жидкие жиры (масла, соусы)... эммм, тут без приспособления не обойтись — столовая ложка, но можно и «на глазок» 🧐. 3️⃣ Ешьте медленно, смакуйте вкус и не отвлекайтесь на телевизор и телефон. Тем, кто ест между делом и на бегу, нужно в 2 раза больше еды, чтобы насытиться. Но у нас же другая цель 😉? 4️⃣ Чтобы исключить дефицит витаминов, питайтесь разнообразно. Отличный повод пробовать новые продукты и достать с полки поваренную книгу, подаренную 10 лет назад на день рождения 😄. 5️⃣ Планируйте «пищевые преступления». Уж лучше сознательно раз в неделю расслабиться, чем день через день будет случаться непоправимая шемомичама замечательное грузинское понятие, обозначающее «я не хотел, но съел всё». 😂

Спасибо, мне воды.

Теория пальцевого индекса: современная хиромантия или наука? ❓Теория пальцевого индекса - связь соотношения длины указательного и безымянного пальцев с рядом поведений и расстройств. 🖖Теорию пальцевого индекса не называют псевдонаучной, как например, астрологию или хиромантию. Однако её часто критикуют. Предполагается, что соотношения длины пальцев связано с активностью гормонов в ранний период формирования плода. 🤚Если у человека безымянный палец длиннее указательного, то: - повышенный риск рака простаты, склонность к СДВГ, РАС, психопатии, алкоголизму у мужчин и склонность к лидерству у женщин. ✋Если безымянный короче указательного, то: - повышенный риск проблем с сердцем, ожирения, меньший риск рака простаты у мужчин и повышенный риск социопатии, более женственные черты лица, более развитая память у женщин. ❗Напомним, что теория сильно критикуется. Лайк если уже бежите измерять соотношения длины пальцев!

Когда появились медицинские маски? ❓Помните "замечательные" коронавирусные времена, когда все мы ходили в защитных масках? А кто их вообще придумал? 💀По всей видимости первой защитной медицинской маской была кожаная маска чумного доктора, которую придумал французский врач во время пандемии чумы 14го века. Но это была не только маска, а целый костюм - пальто, перчатки, шляпа и маска с клювом. В клюв насыпали чеснок, что спасало от трупного запаха. 🗿Более продвинутая медицинская маска из шерсти с клапаном появилась только в 19 веке. Маска позволяла оградить врача от чихания и кашля больных. Тогда же были проведены первые исследования, показавшие, что врачи в масках заболевают реже. 😱В 20м веке маски стали использоваться повсеместно в т.ч. и во время Первой Мировой войны для защиты от нового химического оружия. ❗Современные одноразовые маски появились только к концу 20го века. Лайк если уже забыли ощущения от ежедневного ношения коронавирусной маски)

ᴋᴩиᴋ нᴇйᴩᴏнᴏʙ Представьте: вы лавируете в плотном потоке людей на городской улице в час пик, и тут вас окликает знакомый. Обернулись, поболтали и пошли дальше. А через мгновение весь город, как по команде, уставился на вас и закричал: «Витя, привет!!!» 😱 Жуть. 🟪 Примерно так происходит приступ эпилепсии. Только в роли прохожих выступает группа нейронов, которая по каким-то причинам начинает подавать синхронный высоковольтный сигнал. Нервная система приходит в шоковое состояние, у человека возникают мышечные спазмы и изменения сознания. Эпилептический синдром — очень распространённая неврологическая патология, которая может быть следствием разных заболеваний. Точные причины этого состояния пока неизвестны, но можно выделить следующие факторы риска: Для детей: ✅ диагностированная эпилепсия у кровных родственников, ✅ перинатальные повреждения во время беременности и родов, связанные с центральной нервной системы. Для взрослых: ✅ тяжёлые черепно-мозговые травмы, ✅ опухоли головного мозга, ✅ инсульты, ✅ алкогольная и наркотическая зависимость. Судорожные конвульсии с потерей сознания и пеной изо рта — это не единственная форма эпилептического приступа. Бывают ещё и замирания (абсансы), мышечные спазмы без потери сознания, подёргивания, бессудорожные приступы с помрачением сознания и много других. Лечение эпилепсии — дело затратное и очень длительное, иногда пожизненное. 🟪 Но есть и ободряющая информация. За последние десятилетия медицина значительно продвинулась в купировании эпилептических приступов. С помощью медикаментозных и немедикаментозных средств можно достичь устойчивой ремиссии и даже «полного излечения» от эпилепсии.

ɯᴇʍᴏʍичᴀʍᴀ иᴧи ᴩᴀциᴏнᴀᴧьнᴏᴇ ᴨиᴛᴀниᴇ? Скажите, есть среди нас те, кто пообещал себе перейти на рациональное питание с нового года? 😄 А те, кто реально уже месяц считает белки/жиры/углеводы в каждой тарелке? 🤨 Попробуем облегчить ваш путь к здоровью несколькими простыми советами: 1️⃣ Изучите свои продукты, разделите их на белковую, жировую и углеводную группы плюс овощи и фрукты. Включайте их в каждый приём пищи. 2️⃣ Уберите калькулятор и кухонные весы и пользуйтесь «правилом ладони» 🖐️: ✊ ваша ладонь без пальцев — это количество готового мяса в одной порции 🍗; ✋ ладонь с пальцами — объём приготовленной крупы 🍚; 🫴 горсть — количество овощей 🥦; 👍 размер большого пальца — количество твёрдых жиров (сыра, орехов) 🧀; 🥄 жидкие жиры (масла, соусы)... эммм, тут без приспособления не обойтись — столовая ложка, но можно и «на глазок» 🧐.

​​​​​​​​ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ ПЛОХИЕ НОВОСТИ От далеких предков мы унаследовали привычку постоянно искать вокруг источники угрозы. Когда-то она помогла человечеству выжить, но теперь создает серьезные проблемы. Неспособность оторваться от постоянного просмотра и чтения негативных новостей получила название «думскроллинг» (doomscrolling) или «думсёрфинг» (doomsurfing). Scroll по-английски значит «прокручивать, листать», surf the net — «бродить по сети», а doom — «гибель». Термин doomscrolling впервые появился в 2018 году. Журналистка Карен Хо ежедневно публиковала в своей социальной сети напоминания самой себе на поздний вечер — «перестань листать ленту и ложись спать». Но по-настоящему популярным неологизм стал в разгар пандемии Covid-19, когда мир захлестнула волна негативных новостей, вызвавшая у людей нарастающую тревогу и стресс. Если вы периодически тратите несколько минут или даже часов на чтение тревожных новостей в ущерб своим делам или сну, вы, возможно, подвержены думскроллингу. Часто ощущения от него сравнивают с погружением в «кроличью нору» Мы боимся пропустить важные новости В новостях люди обычно ищут ответы на вопросы о том, как устроен мир, о насущных проблемах и событиях, которые касаются лично их. Мы стремимся понять, что же на самом деле происходит. В этой связи думскроллинг может давать ощущение КОНТРОЛЯ над ситуацией. Также стремление «оставаться в курсе» может казаться человеку неким гражданским долгом, а незнание того, что происходит в мире, — признаком отсталости от жизни. Боязнь быть неинформированным можно сравнить со страхом упущенной выгоды. Стремление читать плохие новости, возможно, объясняется и тем, что мы интуитивно пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам. Ведь принцип «предупреждён — значит вооружён» с глубокой древности способствует выживанию людей как вида. Как бороться с думскроллингом https://t.me/PSIHOLOGIA790 1. Умереннее пользуйтесь гаджетами, особенно перед сном 2. Читайте только о том, о чём собирались узнать 3. Отвлекитесь от новостей 4. Найдите себе другое занятие Когда руки машинально тянутся к телефону, попробуйте занять себя чем-нибудь другим: почитайте книгу, посмотрите фильм или сериал, пообщайтесь с друзьями или близкими.

ʍᴀᴛᴇʍᴀᴛиᴋᴀ ᴏбъяᴛий Вы наверняка знаете, что для хорошего самочувствия человеку полезно обниматься не меньше 8 раз в день. А знаете, почему? Сейчас проверим 😉

«ᴨᴩᴏᴄянᴋᴀ, ᴄ϶ᴩ!» Иногда на лице возникают белёсые плотные угри, которые в народе называют «просянкой». Они не относятся ни к прыщам, ни к акне, так как в них нет воспаления. Научное название этого кожного дефекта — милиум. Милиумы — это неболь­шие кисты, образующи­еся из-за избыточного скопления кожного сала и блокировки вы­ходных протоков саль­ных желёз. Местом об­итания милиумы обычно выбирают тонкую ко­жу вокруг глаз, но могут встречаться и по всему лицу. Не принося никакого вреда здоровью, «просянки», особенно в большом количестве, портят внешний вид и глушат сомооценку. Но, в общем-то, всё поправимо. На сегодня существует несколько способов удаления милиумов: ✅ механическая чистка ✅ электрокоагуляция ✅ удаление с помощью лазера. Последний способ — самый эффективный, безболезненный и не оставляющий шрамов. ❗Главное, не вскрывайте милиумы самостоятельно. Тонкая кожа плюс плотная стенка капсулы кисты требуют не только стерильности, но и специальных инструментов и навыков. Иначе недовычещенный секрет, воспаление, рубцы... Да, без косметолога никак 🤷 👨‍⚕️Знакомы с милиумами? И как избавлялись?

А ещё денег подари...)

Морковь снижает риск развития рака ❓Недавно вышедшей мета-анализ (это когда проводят не своё исследование, а суммируют чужие работы) показал, что есть связь между количеством употребляемой моркови и риском развития онкологии. Чем больше моркови едят, тем меньше вероятность появления рака. 🥕Авторы суммировали данные 198 исследований, в которых приняли участие 4,7 миллиона человек. Суммарно было рассмотрено около 140 тысяч случаев развития рака. 🥕В результате стало ясно, что есть связь между употреблением моркови в пищу и снижением риска развития онкологии. Однако авторы статьи считают, что необходимы дополнительные исследования. ❗От себя отметим, что результаты исследования не стоит воспринимать как требование перейти на питание только морковью. Ясно, что морковь должна быть в вашем рационе. Однако всё остальное питание также принципиально. Одна только морковь не может являться таблеткой от рака. А вы любите морковь? 👍 Да 👾 Нет 🗿 Теперь люблю