Доступная психология

Зима - это пора года, когда световой день становится короче, а ночи - длиннее. Интересно, почему именно зимой мы чувствуем подавленность и становимся сонливыми? Давайте разберемся👇 Наше настроение и энергия зависят от количества света, которое мы получаем. Летом мы получаем больше солнечного света, а это стимулирует наш организм. Недостаток света может привести к снижению уровня серотонина, гормона, который отвечает за хорошее настроение. Когда уровень серотонина падает, у нас появляется чувство усталости, подавленность и даже депрессия. Именно поэтому зимой мы становимся менее активными и проводим больше времени в постели. ✏️ Есть несколько способов борьбы с зимней подавленностью и сонливостью. *️⃣Во-первых, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в течение дня, когда есть свет. Солнечный свет поможет улучшить настроение и энергию. *️⃣Также, стоит обратить внимание на свою диету. Постарайтесь употреблять пищу, богатую витамином D, который нам так не хватает зимой. Рыба, яйца, молоко и сыр - все это содержит витамин D и поможет справиться с зимней усталостью. *️⃣Ну и конечно же, не забывайте про физическую активность! Занятия спортом и физическими упражнениями помогут улучшить настроение и повысить уровень энергии. Не дайте зимней хандре взять верх над вами! Используйте эти простые советы и наслаждайтесь зимой☕️

КАК РАСПОЗНАТЬ СКРЫТУЮ АГРЕССИЮ 🤔 Агрессия - это не только грубость и физическое насилие. Она может скрываться за улыбкой и приятными словами. 😶 Как же понять, что перед вами не такой уж и дружелюбный человек? Прежде всего, обратите внимание на его мимику и жесты. Частые морщины, сжатые кулаки и напряженное тело могут говорить о скрытой агрессии. 😡 Также, обратите внимание на то, как ваш собеседник говорит. Если он использует уничижительные выражения и повышает голос, это тоже может быть признаком скрытой агрессии. 🗣 Не стоит забывать и о пассивной агрессии. Когда человек постоянно критикует вас и высказывает негативные комментарии, но делает это приятными словами, это тоже форма агрессии. 😠 Итак, друзья, будьте внимательны к окружающим вас людям! Используйте эти подсказки, чтобы распознать скрытую агрессию и защитить себя от негативного влияния. 💪

ПСИХОСОМАТИКА ✨ Психосоматика - это наука, которая изучает взаимосвязь между нашим телом и психикой. Все мы знаем, что наше физическое и эмоциональное состояние взаимосвязаны, и психосоматика исследует именно эту связь. Наши мысли и эмоции оказывают влияние на наше здоровье и вызывают различные физические симптомы. Почему важно разбираться в психосоматике? 1️⃣ Понимание этой связи позволяет нам лучше управлять своим здоровьем. Когда мы осознаем, что наши эмоции могут влиять на наше тело, мы можем принять меры для поддержания баланса и предотвращения развития болезней. 2️⃣ Знание о психосоматике помогает нам лучше понять себя и свои реакции на стрессовые ситуации. Например, мы можем заметить, что при сильном нервном напряжении у нас начинают болеть мышцы или появляется головная боль. Это может быть сигналом о том, что нам нужно расслабиться и найти способ справиться со стрессом. ПСИХОСОМАТИКА помогает нам быть более осознанными и заботливыми по отношению к себе. Мы учимся слушать свое тело и уметь давать ему то, в чем оно нуждается. Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и гармония между нашим телом и душой. 👉 А вы знакомы с психосоматикой? Расскажите в комментариях свои мысли и опыт.

АУТОАГРЕССИЯ Все мы иногда злимся на себя. Мы виним себя в том, что не справились с задачей, что сделали ошибку, что не достигли своих целей. И это нормально. Ведь мы все люди, и нам свойственно совершать ошибки. Но почему же мы так себя за это ругаем? Аутоагрессия – это когда мы направляем свою злость и негативные эмоции на себя. Мы начинаем себя унижать и критиковать, говорить себе, что мы ничего не стоим. Это как будто мы делаем себе больно, хотя на самом деле ничего не решаем, а только ухудшаем свое самочувствие. ⚡Одна из основных причин аутоагрессии – это низкая самооценка. Мы не верим в себя и свои силы, поэтому считаем, что заслуживаем наказания. ⚡Также аутоагрессия может быть связана с перфекционизмом – мы ставим перед собой нереальные требования и критикуем себя за каждую мелочь. Но важно понимать, что аутоагрессия – это не единственный выход из сложной ситуации. Мы можем научиться принимать себя такими, какие мы есть, и не злиться на себя за ошибки. Ведь ошибаться – это нормально, это часть жизни.

Зависимость от чужого мнения может быть вызвана рядом факторов и имеет различные проявления. Некоторые возможные причины зависимости от чужого мнения могут включать: 1. Низкая самооценка: человек может не иметь достаточной уверенности в себе и своих способностях, поэтому обращается к другим, чтобы получить подтверждение и укрепление. 2. Страх быть осужденным: люди могут опасаться критики и осуждения со стороны окружающих, поэтому они стараются приспособиться к ожиданиям других людей. 3. Желание соответствовать: человек может стремиться соответствовать общепринятым нормам и ожиданиям, чтобы быть принятым и одобренным окружающими. Зависимость от чужого мнения может иметь негативные последствия для психического и эмоционального благополучия человека, так как это может приводить к потере своей собственной индивидуальности, подавлению своих желаний и удовлетворению потребностей других людей. Психологи могут помочь людям, испытывающим зависимость от чужого мнения, работая с ними над повышением самооценки, развитием уверенности и осознанием собственных ценностей и потребностей. Терапия может обучить стратегиям рационального мышления, самостоятельности в принятии решений и укреплению внутреннего локуса контроля. Если вы сталкиваетесь с зависимостью от чужого мнения и чувствуете, что это начинает влиять на вашу жизнь и самоощущение, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или терапевту, который сможет помочь вам разработать индивидуальный план для преодоления этой зависимости и достижения психологического благополучия.

📣 Прокрастинация - враг всех сроков ⏰ Привет, друзья! Кто из нас не знаком с этим ощущением, когда время летит стремительно, а дела стоят на месте? Это прокрастинация – настоящий злодей, который подстерегает нас на каждом шагу. Но не волнуйтесь, я здесь, чтобы поделиться секретами, как справиться с ним! Прокрастинация – это когда мы откладываем важные дела на потом и занимаемся всем остальным, что кажется нам более привлекательным. Но, признайтесь, потом часто думаем: «А почему я не сделал это раньше?». 🤔 Вот несколько советов, которые помогут вам победить прокрастинацию и стать настоящими героями своего собственного времени: 1️⃣ Разбейте задачу на маленькие шаги. Часто прокрастинация возникает из-за того, что задача кажется огромной и неподъемной. Но если разделить ее на несколько простых шагов, то станет легче приступить к выполнению. 2️⃣ Установите себе жесткие сроки. Ничто так не мотивирует, как приближающийся дедлайн. Поставьте перед собой конкретную дату и строго придерживайтесь ее. 3️⃣ Уберите отвлекающие факторы. Социальные сети, мессенджеры, телевизор – все это может отвлечь вас от работы. Переключите телефон на беззвучный режим и создайте комфортную атмосферу для работы. 4️⃣ Поощряйте себя. Задайте себе небольшую награду за каждый выполненный шаг. Это поможет вам сохранить мотивацию и дать себе заслуженный отдых. Итак, друзья, пришло время встать на тропу победы над прокрастинацией! 🚀 Не откладывайте дела на потом, потому что каждый прожитый день – это шанс стать лучше и достичь своих целей. Удачи вам в этой нелегкой борьбе! 💪

Что скрывается за завышенной самооценкой? Завышенная самооценка – это когда человек считает себя лучше, умнее и красивее, чем другие. Он считает, что его мнение более важно, и всегда стремится быть в центре внимания. Но почему люди так сильно завышают свою самооценку? Есть несколько причин, почему люди могут страдать от завышенной самооценки. ✔️Одна из них – это низкая самооценка в детстве. Человек, который с детства не получал достаточно поддержки и признания, может начать искать компенсацию в форме завышенной самооценки. Он старается скрыть свои недостатки и доказать окружающим, что он лучше всех. ✔️Также завышенная самооценка может быть связана с комплексом неполноценности. Человек чувствует себя неуверенно и неудовлетворенно, и поэтому старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле. Он нуждается в подтверждении своей ценности и постоянно ищет признание. Но что происходит на самом деле, когда завышенная самооценка превращается в неконтролируемый эгоизм и агрессию? Человек, который считает себя лучше всех, может начать пренебрегать другими людьми и их чувствами. Он может быть невосприимчивым к критике и неуважительным к мнению других. Такое поведение может негативно сказываться на отношениях и приводить к конфликтам. Все мы, конечно, хотим верить в свою уникальность и ценность. Но важно помнить, что завышенная самооценка не является здоровым и конструктивным качеством. Пусть каждый из нас находит свою уникальность и ценность в себе, но при этом помнит о важности уважения к другим и их мнению. Будьте собой, но не забывайте о других – вот в чем суть здоровой самооценки. Надеюсь, эта тема была для вас интересной и полезной. Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях!

ОТДОХНИ В современном мире, где все движется с такой стремительной скоростью, мы часто забываем о своем физическом и эмоциональном благополучии. Мы стараемся быть всегда на пике производительности, но это может привести к истощению и выгоранию. Поэтому я хочу поделиться с вами тремя простыми советами, как организовать себе передышку. 1️⃣ установите границы между работой и отдыхом. Определите определенное время, когда вы заканчиваете работать и начинаете отдыхать. Пусть это будет своего рода ритуал, который поможет вам переключиться и отпустить рабочие мысли. Например, вы можете поставить себе цель закончить все дела до определенного времени и после этого полностью отключиться от работы. 2️⃣ найдите свой способ релаксации. Каждому человеку нужно что-то свое, чтобы расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, занятие спортом или просто время, проведенное с семьей и друзьями. Найдите то, что действительно помогает вам расслабиться и зарядиться энергией. 3️⃣не бойтесь делать ничего. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда ничего не делаем, но это неверное представление. Иногда самое важное - это просто позволить себе ничего не делать и наслаждаться моментом. Дайте себе разрешение на отдых и признайте, что это не только приятно, но и необходимо для вашего физического и психологического здоровья. Относитесь к отдыху как к важному делу! Не забывайте о себе и давайте себе возможность перезагрузиться.