Живи! Чего ждать-то?!

🌱 и чуточку истины устами младенца для вас, дорогие жизнелюбы 🌱

Рекомендации по преодолению синдрома отложенной жизни (для тех, кто не готов, как я😄) Как начать жить той жизнью, которую вы хотите, вместо того, чтобы только мечтать о ней: 1️⃣ Заметить признаки синдрома отложенной жизни в своей жизни и признаться себе, что это путь в никуда. Откуда и зачем вам эта иллюзия может помочь психолог. Это для тех, кому важны объяснительные конструкции. На мой взгляд, достаточно осознать баг в системе и принять решение, что его пора исправлять. 2️⃣ Найти способ "посмотреть в лицо своим страхам", покопаться в себе. Тут важный момент, на мой взгляд, делать акцент на на вопросе "почему?", а на вопросе "зачем?". Самокопание может длиться бесконечно, "зачем" дает конструктив и движение вперед. 3️⃣ Пересобрать свои настройки и сориентировать из на "здесь и сейчас". Это не про "жить по-полной сегодня, а завтра как Бог даст", а про наслаждение, глубокое удовлетворение настоящим моментом. Этому учат восточные философы. Порекомендую книгу Эркхарта Толле "Сила настоящего". 4️⃣ Посмотреть на свою жизнь как на проект (об этом писала раньше, да и в открытых источникам об этом много). Как проектный менеджер особенно люблю эту концепцию, ибо она и про ресурсы, и про баланс, и про цели, их декомпозицию, и про результаты. 5️⃣ Тренировать устойчивость и решительность, начиная с маленьких шагов. Каждое решение, которое вы принимаете в дне (какое замечаете), хорошо бы взвешивать - приближает вас к счастью или отдаляет. Некоторые вещи могут не давать вам сиюсекундного наслаждения, но давать желаемую вам перспективу. 6️⃣ Тренировать состояние "счастья". Записывать и практиковать то, что наполняет вас, дает энергию, уверенность, спокойствие. Сочинять, а потом реализовывать ваш "идеальный день". Писать список желаний и последовательно исполнять их. Все это легче делать, когда вы в контакте с собой - своим телом, чувствами, состояниями. Именно над этим я работаю со своими клиентами. Если для вас это актуально, вы тоже можете записаться ко мне в работу.

Синдром отложенной жизни. Как меня лечили и учили Конец мая 2021 года. Десятый день температура не опускается ниже 38, хотя я на жаропонижающих. Ковид. Принимаю все, что прописывают доктора, рекомендуют друзья и пишут в интернетах. Ничего не помогает. Лежу пластом, смотрю в потолок, в голове тягуче, липко, как в бочке меда. Очень хорошо помню момент, когда пришла мысль, спокойная и ясная: «Господи! Я не в претензии. Прожила я жизнь, яркую, звонкую, непростую, но запоминающуюся. Если Ты считаешь, мне пора, то забирай уже. Я правда устала. Если мне надо еще что-то успеть здесь, помоги». Вечером того же дня пришел очередной участковый-юродивый или ангел (или так моему воспаленному сознанию показалось). Но именно он отправил меня на обследование, оттуда сразу отвезли в госпиталь. А через 3 дня уже выписали выздоравливать домой. Три недели карантина и больничного, я перебирала - зачем Он меня оставил. Что полезного я могу сделать не «потом», а «сейчас», начиная с сегодня. Потому что завтра нет.

Синдром отложенной жизни - это внутренний запрет на счастье Наши родители (поспорьте со мной!) жили и живут в этой парадигме всю жизнь, воспринимают это как норму и активно передают эту концепцию нам по наследству.

Моя мама до сих пор имеет посуду "для гостей", платье или костюм "на выход", который так ни разу и не надевала. Когда мы обсуждаем какое-то путешествие или развлечение, то первая реакция ее - "вот уж снег сойдет" или "закончу посевную на даче", "урожай соберу". И это, как вы понимаете, не про вопрос выживания благодаря овощам с грядки. К слову, я ее не виню. Она живет ту жизнь, которую умеет. С другой стороны, это не означает, что моя жизнь должна быть такой же.

Завтра расскажу, как жестко, но очень доходчиво жизнь/Бог/Вселенная показали мне этот баг в моей жизни, после чего интенсивность и качество изменений резко выросли 😅 А пока небольшой тест. 🔍 Сколько из этих признаков синдрома отложенной жизни вы отмечаете в своей жизни? Напишите цифру в комментариях. 🟢 Жизнь в постоянном предвкушении каких-то событий, в грезах о них. При этом сегодняшний день человек просто не замечает, не считает нужным 🟢 Человеку хронически чего-то не хватает, чтобы начать действовать: то дополнительного образования, то живет не в том месте, то мешают да килограмма или сегодня слишком отечное лицо 🟢 Такие люди склонны очень много копить, откладывать «на черный день», при этом накопления часто так и не пригождаются, устаревают и т.д. 🟢 Человек бессознательно или осознанно запрещает себе быть счастливым и просто расслабиться здесь и сейчас. Даже присутствует склонность к некоему самонаказанию 🟢 Боязнь совершать решительные действия 🟢 Неумение и неготовность радоваться настоящему и быть благодарным тому, что уже есть 🟢 Обесценивание своих достижений 🟢 Частые сравнения себя с другими, разумеется, не в свою пользу 🟢 Постоянные сомнения в своих решениях, своем выборе Умение замечать такие стратегии за собой - первый важный шаг на пути к свободе. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, пожалуйста, обращайтесь к специалисту. Я работаю преимущественно в модальности телесно-ориентированной терапии. Узнать подробнее и записаться ко мне в работу можно здесь.

Эти выходные провела в большой компании, многих из этих людей не видела больше десяти лет. И знаете, что меня потрясло больше всего? Мы все те же! Нет, безусловно внешне мы все изменились, но не так глобально, как можно было ожидать 😅 Кто-то с пузиком, кто-то с бородой, ну и морщинки конечно же… Но внутренне изменений почти не ощутила. Где-то глубоко у каждого есть свой вайб, волна, настройка, вот она осталась прежней. Те же симпатии, антипатии, интерес или неловкость включались через несколько мгновений после начала общения. Те же разговоры, манера общения, образ мыслей, стратегии поведения. У кого-то заметила, как черты, раньше чуть уловимые, стали выпуклее и объемнее. Что-то, наоборот, спряталось, сжалось. Но общий набор настроек остался без изменений. Хорошо ли это? Не хочу давать оценок. Как есть. Просто фиксирую для себя как факт.

Однажды подруга сказала мне странное: - Ты знаешь, что нужно, чтобы жить и радоваться? - Что? - спросила я. - Две вещи. Во-первых, жить, а во-вторых, радоваться. Таким мне это абсурдным тогда показалось. Просто издевательством. Но сейчас я знаю точно, так и есть. Для меня один из лучших способов перезагрузки, расслабления и зарядки одновременно - несколько дней подальше от цивилизации. А вы как наслаждаетесь этим летом?

📌Кстати в июле я открываю исследовательский проект по работе с нарушениями сна практикой #RMB

☀️ Возьму 3 человек (Москва или Московская область). ☀️ 4 сеанса по 2 часа бесплатно, оплата только аренды кабинета. ☀️Обязательное условие - проблемы со сном на старте исследования и отчеты о состоянии в процессе работы.

Кому актуально, пишите в личные сообщения nikolenko_bodywork♥️

Что же делать, если сон плохой? ⚠️ Во-первых, отказаться от цифрового шума минимум за 2 часа до сна. Это соц.сети, игрушки, а самое главное - новости. Просто скажите «стоп»🚫 Любая информация, а особенно негативная вызывает резкий стрессовый ответ, и успокоиться намного сложнее, а тем более отключиться. ⚠️ Во-вторых, постарайтесь не нагружать своё тело хотя бы за час перед сном. Подъём тяжестей, пробежки и упражнения – всё это вызывает прилив адреналина, который негативно влияет на скорость засыпания и глубину сна. ⚠️ В-третьих, если это возможно, перенесите ссору или сложный разговор на утро👍 «Утро вечера мудренее» Возможно, актуальность темы уйдет сама собой. Вы будете собраннее и спокойнее, что придаст конструктива и эффективности.Адреналиновый заряд утром может дать силы на дела, а ночью только спугнет сон. ⚠️ И, конечно же, МАССАЖ! Желательно РАССЛАБЛЯЮЩИЙ. Например, #RMB (Relational Massage and Bodywork). Кстати! 👇👇👇

Инсомния (расстройство сна) Часть 2. Тяжёлое психоэмоциональное состояние мешает человеку спать – а нехватка сна, в свою очередь, усугубляет стресс. Это было доказано ещё в двадцатом веке: тогда воспроизводились эксперименты на щенках, которым не давали спать. Отсутствие сна в течение нескольких суток приводило к смерти животных и серьёзным изменениям во всех органах. Особенно показательно истощение надпочечников – именно там вырабатывается «гормон стресса» кортизол. То есть, недосып повышал уровень стресса. Сейчас мы знаем, что плохой и недостаточный сон приводит к множеству последствий: 1️⃣ В разы увеличивается уровень кортизола в крови; 2️⃣ Падает уровень «хороших» нейромедиаторов, особенно серотонина; 3️⃣ Ухудшаются когнитивные функции: концентрация, память, речь; 4️⃣ Хуже работает лобная доля, отвечающая за принятие решений и самоконтроль. В результате стрессовое состояние становится всё более интенсивным. Завтра расскажу, как можно себя поддержать. На отключайтесь ♥️