Гастроэнтеролог Садыков

У меня язвенная болезнь желудка — что мне есть? Разумеется, с таким заболеванием выбирать продукты питания нужно с особой осторожностью, чтобы они не раздражали слизистую оболочку желудка. ⬆️ Приведу пример хорошего меню на один день. Можете ориентироваться на него, когда будете составлять для себя рацион. У кого есть язвенная болезнь желудка — как у вас дела с выбором блюд?

Как пищевые группы влияют на ЖКТ? Мы с вами ни разу не разговаривали про пищевые группы, но часто подразумевали или косвенно их вспоминали. Так что я решил посвятить этой теме отдельный пост. 🤓 Проще говоря, продукты питания классифицировали на пищевые группы на основе их питательных свойств и сходных характеристик. Основные пищевые группы помогают сбалансировать рацион, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Рассказываю, что будет полезно для ЖКТ ⬆️ Слышали о пищевых группах?

Выступал на медицинской конференции на тему «Трансфер факторы в практике врача гастроэнтеролога» Поделился современным взглядом на иммунитет ЖКТ, а также рассказал, как трансфер факторы с пробиотиками влияют на микробиоту. Делюсь с вами записью ☝🏻

Красный рис — почему стоит ввести его в рацион? Конечно, мы больше привыкли к белому рису, ведь он продается повсеместно. Но есть еще один вид риса, который окажет по-настоящему потрясающий эффект на ваш организм. Как раз рассказывают об этом в новом материале 👉🏻 Читайте А вы когда-нибудь пробовали красный рис? Или только собираетесь вводить его в свой рацион?

Как загрязнение воздуха влияет на здоровье пищеварительной системы? К сожалению, состояние воздуха оставляет желать лучшего, особенно в некоторых городах России. Бесследно для нашего здоровья это не проходит. Возможно, это вас удивит, но грязный воздух в том числе отрицательно воздействует и на ЖКТ. Как именно — рассказываю 👇🏻 🔻 Загрязняющие вещества, такие как PM2.5, озон, диоксид азота, могут вызывать системное воспаление, влияющее на желудочно-кишечный тракт. А образование свободных радикалов повреждает клетки кишечника и приводит к оксидативному стрессу. 🔻 Также загрязненный воздух может изменять состав микробиоты кишечника, что связано с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания. 🔻 Загрязняющие вещества нарушают барьерную функцию кишечника, позволяя токсинам и бактериям проникать в кровь. 🔻 Если некоторые загрязняющие вещества долгое время воздействовали на организм, то это может повышать риск рака желудка, печени и толстой кишки. 🔻 Через воздействие на нервную и эндокринную системы может изменяться и функция самого ЖКТ. Что делать и как себя отгородить от этого воздействия, если живешь в загрязненном городе❓ Во-первых, ограничьте время пребывания на улице в периоды высокого загрязнения воздуха, используйте воздухоочистители в помещениях и носите маски Конечно же, никуда без здорового образа жизни. Включите здоровое питание, богатое антиоксидантами, и регулярные физические упражнения — это поможет укрепить иммунную систему и уменьшить вредное воздействие загрязнения воздуха на пищеварительную систему. А вообще, по возможности, нужно постараться перебираться из таких мест в города с более чистым воздухом. Это сразу же скажется на состоянии организма целиком. ➡️ Ощущали ли на себе отрицательное воздействие грязного воздуха в городе?

У ЖКТ тоже есть свои биоритмы! Некоторые продукты следует употреблять в определенные часы, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт работал нормально. Подготовил для вас небольшой чек-лист, в котором подробно рассказал, какие продукты в какое время суток лучше всего употреблять. Рекомендую составлять рацион по этим советам ☝🏻 Сохраняйте и делитесь обязательно с близкими. Ставьте 🔥 на пост, если эта информация была для вас новая!

Что будет, если вы откажетесь от мяса? 🥩 Конечно, я говорю о рисках попасть в большие дефициты витаминов и минералов, если ничего не предпринимать. Расскажу о самых важных и дам несколько рекомендаций тем, кто решил придерживаться веганства и вегетарианства. Подробности в карточках ☝🏻 ❗️Перед отказом от мяса, рыбы и птицы обязательно консультируйтесь с врачом, чем лучше заменить эти продукты, чтобы не было риска дефицита. Кто уже отказался от мяса и прочих животных продуктов — как себя чувствуете?

Масляная рыба — где может таиться опасность? Вы знали, что такая рыба даже запрещена в некоторых странах — например, в Японии и Италии. В новом материале рассказываю, из-за чего введены такие меры и чем действительно может быть опасна масляная рыба при всех ее достоинствах 👇🏻 Читайте 🤓 А вы ели когда-нибудь масляную рыбу?

С возрастом потребности ЖКТ меняются — что об этом нужно знать❓ Из-за физиологических изменений, которые происходят в организме в силу возраста, меняются и потребности желудочно-кишечного тракта. Рассказываю, как именно и что с этим можно делать. • Замедляется метаболизм и перистальтика Это вызывает снижение потребности в калориях и запоры. Стоит употреблять больше клетчатки и жидкости. • Снижается секреция желудочного сока Ухудшается переваривание пищи и усвоение витамина B12. • Происходят изменения в ферментах Уменьшение лактазы может привести к непереносимости лактозы. • Изменяется микробиота кишечника Важно поддерживать разнообразную микробиоту для здоровья кишечника и иммунитета. • Повышается потребность в питательных веществах Нужно больше кальция, витамина D и витаминов группы B. • Появляется риск дефицита питательных веществ Снижается усвоение железа, кальция, магния. • Снижается аппетит и вкусовые ощущения Это может привести к недостаточному питанию, поэтому пища должна быть питательной и, как бы странно это ни звучало, привлекательной. • Влияние медицинских состояний и лекарств Некоторые заболевания и лекарства могут вызывать побочные эффекты на ЖКТ. Так, исходя из всего этого — какие рекомендации я могу дать, чтобы поддержать здоровье ЖКТ в пожилом возрасте ⬇️ - Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые) - Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и запоры - Введите регулярную физическую активность — так вы поддержите нормальную перистальтику кишечника - Адекватно потребляйте белок, чтобы поддерживать его уровень в норме. - Мониторьте и корректируйте дефициты питательных веществ. Какие вопросы про ЖКТ в возрасте вас интересуют?

Как йога помогает вашему кишечнику работать лучше? Благодаря совокупности физических, дыхательных и медитативных практик йога оказывает положительное влияние на работу кишечника. В карточках рассказываю, как именно помогают практики ☝🏻 А вот несколько примеров конкретных асан, благодаря которым кишечник работает лучше. 🔵Паванмуктасана (поза выпуска ветра): помогает избавляться от излишних газов и улучшает пищеварение. 🔵Супта Матсиендрасана (поза лежащего скручивания): улучшает циркуляцию крови в области брюшной полости и помогает при запорах. 🔵Маласана (поза гирлянды): способствует улучшению перистальтики и облегчает дефекацию. Так что мой совет — если давно хотели попробовать йогу, рекомендую начать. И для вашего общего состояния полезно, и, как видите, для здоровья кишечника. Кто уже занимается йогой — заметили положительные изменения в организме?