Тренировки фитнес-зависимой 🏋🏻‍♀️

Девочки , переходите по ссылке и вступайте в группу, там Таня рассказывает о продукции Грин Вей ! https://chat.whatsapp.com/LJ7AJcjngV74WIwzLq9sFH

Делаете выпады , значит должны знать разницу, когда идет акцент на ягодицы, а когда на квадрицепс! Итак начнем с основного: сохраняем естественный поясничный прогиб , впереди стоящая нога стоит таким образом , чтобы колено было ровно над пяткой, заднюю ногу отставляем так , насколько позволяет ваша растяжка ( чтобы было комфортно) , голова - продолжение позвоночника! АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ-корпус наклоняем под углом 45 градусов! АКЦЕНТ НА КВАДРИЦЕПЦ -корпус держим прямо! ИСПОЛЬЗУЕМ УМЕРЕННЫЙ ВЕС , ЛУЧШЕ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ , в объемно-стловом режиме 12-15 повторений !

Шок-контент ! Много тут таких, кто хранит растительное масло в холодильнике? 😳

Арахисовая паста всегда полезна и на наборе и на сушке ! Поэтому ее можно смело брать и есть , без угрызения совести )

Состав 👍

В Казахстане начался суд над экс-министром экономики Бишимбаевым — он обвиняется в убийстве с особой жестокостью и истязаниях своей жены Салтанат Нукеновой ЧАСТЬ 1/4. КАК ВСЕ НАЧАЛОСЬ: Бывшего чиновника обвиняют по статьям «истязание», «убийство, совершенное с особой жестокостью» и «рецидив особо тяжкого преступления» уголовного кодекса Казахстана. На суде прокурор рассказала, что Бишимбаев познакомился с Нукеновой в августе 2022 года. Он начал ухаживать за девушкой, но она не отвечала взаимностью. Навязчиво добившись ее внимания, он проявил себя с положительной стороны, и вскоре пара сыграла свадьбу, заключив гражданский брак. Вскоре после женитьбы за Бишимбаевым заметили признаки агрессии. Он запрещал жене общаться с родственниками и подругами по телефону, контролировал ее переписки и передвижения. Также запретил ей заниматься делом, которое приносило ей доход, сделав ее зависимой от себя даже в финансовом плане. Прокурор отметила, что Бишимбаев «пользуясь своим физическим превосходством, систематически стал применять физическое насилие, выражавшееся в жестоком и унижающем человеческое достоинство…». Близкие убеждали Нукенову уйти от Бишимбаева, но та надеялась, что он исправится. Она даже несколько раз уходила от мучителя, но вновь возвращалась. ВПШ 🐍

Кто следит за этой жуткой историей ? Как жалко мне эту девушку и как страшно смотреть на этого ублюдка , а если послушать , что он несет , то можно и за сумашедшего принять, а мне кажется он реально тронулся умом ) кошмар !

Халоу )

После тренировки полезно расслабить мышцы 💪