760
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+367 أيام
+11430 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Ленивые вареники с сыром и зеленью.
КБЖу на 100гр 150/14.8/6.5/7.6
Ингредиенты:
творог 5% 360 гр (из которого хорошо
получаются сырники)
яйцо куриное 2 шт
рисовая цельнозерновая мука 70 гр
укроп 20 гр
сыр российский 45% 30 гр
соль по вкусу
Приготовление:
Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить.
Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики
поместив внутрь кусочек сыра.
Отварить в кипящей подсоленной воде
минуты 3-4.
👍 2
✅Салат "селёдочка"
😍Ингредиенты:
Сельдь с/с (филе) 150 г
Картофель отварной 2 шт 100 г
Лук 1/2 шт ( красный) 50 г
Горошек консервированный 1/2 банки 100 г
Свежий огурец 1 шт 70 г
Черный молотый перец
Соль по вкусу
Заправка: сметана 50 г + горчица 1/4 ч.л
✅Приготовление:
1. Сельдь, картофель и огурец нарезаем кубиком.
2. Лук нарезаем очень мелко
3. Заправляем салат солью, перцем, добавляем заправку.
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
✅Бёдра на шпажке
⠀
Кбжу на 100 г: 183/15.4/13.1/0.5
📌Безумно сочная и вкусная курочка получается , ее можно кушать как просто с гарниром , так и как добавку в начинку для шаурмы или салат.
⠀
✅Ингредиенты:
Филе куриного бёдра 8 шт( 880 г)
Лук 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Йогурт греческий 70 мл( можно больше )
Соль, перец
копчёная паприка и хмели-сунели по вкусу, не жалейте , по 1 ч.л, без горки .
⠀
✅Приготовление:
Берём филе куриного бедра, мелко нарезаем чеснок и маринуем в йогурте . Так же добавляем копченую паприку, хмели-сунели, соль, перец. И оставляем мариноваться на 30 минут. Лучше на ночь.
⠀
Далее отрезаем лук толщиной 1,5-2 см и нанизываемся его на шпажку. Затем нанизываем куриные бёдра, формируя башенку. Отправляем в духовку в вертикальном положении выпекаться на 1 час при температуре 180 градусов. И после на 200 гр на 10 мин .
⠀
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Салат из куриной печени
Очень вкусный и сытный салат!
на 100 г: 131.5 кКалорий
Бжу- 11.1/9.4/2.7
✅Ингредиенты:
Печень куриная – 250 г
Яйца– 2 шт.
Сыр твердый, лёгкий – 50 г
Огурцы маринованные – 1 шт. 60 г
Морковь – 1 шт. 70 г
Лук репчатый – 1 шт. 50 г
Чеснок – 1 зубка
Масло растительное для жарки – 10 мл
Соль – по вкусу
Соус: Сметана 10% 70 г+1/2 ч.л горчица+1 желток (варёный)
✅Приготовление:
Печень отвариваем 20 мин, остужаем. Яйца варим вкрутую.
Морковь - на терке, лук нарезаем кубиком.
Пассеруем овощи до мягкости. За пару минут до окончания жарки добавляем на сковороду измельченный чеснок.
✅Отварную печень нарезаем мелкими кубиками или соломкой, а вареные яйца, маринованный огурец и сыр натираем на терке.
✅Собираем слоеный салат. Первым слоем выкладываем куриную печенку. Смазываем соусом. Можно печень немного присолить.
✅Следующий слой салата-огурцы.
На огурцы выкладываем обжаренные овощи. Этот слой нужно смазать соусом
✅Далее - яйца, и снова соус
Завершающий слой - сыр.
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Солянка рыбная
На 100 г:110 кк
БЖУ 9/6 /3
Ингредиенты
рыбный суповой набор 600 г
лук 1 шт
огурцы соленые (среднего размера) 2 шт
каперсы 1 ст.л
маслины 4 шт
том. паста 1 ст.л
топлёное масло 1 ч. л
лавровый лист
лимон
зелень
соль
перец
Приготовление:
Нужно залить рыбный суповой набор холодной водой (1,5 л), довести до кипения, снять пену и варить до готовности. Минут за 15 до готовности посолить бульон.
Лук очистить, измельчить и немного обжарить на масле.
В это время огурцы нарезать соломкой. Если кожа у огурцов твёрдая, то ей можно предварительно срезать.
Добавить к луку томатную пасту и еще немного потушить.
Готовый бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Довести бульон до кипения, добавить лук с томатной пастой, подготовленные огурцы и варить минут 5-10.
Затем добавить в суп каперсы, маслины, перец, при необходимости соль, лавровый лист и готовить суп еще минут 15. Рыбу можно положить в суп минут за 5 до готовности или непосредственно в тарелку.
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
✅Десерт с черникой
📌Невероятно нежный и вкусный. Сохраняй вкусный рецепт.
Можно и с другими ягодами приготовить)
Вес готового блюда 370г. / 2 порции.
КБЖУ на порцию: 143/12.6/5.7/7.7.
КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2.
✅Ингредиенты:
- 100г черники (голубики или других ягод)
- 7г быстрорастворимого желатина
- 100г 2.5% молока
- 170г 5% мягкого творога (в стаканчике)
- сахарозаменитель по вкусу.
✅Приготовление:
Смешать желатин с молоком и нагреть на водяной бане постоянно помешивая (либо в микроволновой печи 15 секунд греем, перемешиваем, повторяем). До кипения доводить не нужно, просто прогреть и перемешать. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и разлить в креманки или небольшие стаканчики (у меня 2 ёмкости по 180 мл). Поставить десерт в холодильник на 1-2 часа или на ночь, чтобы застыл. Но можно и сразу съесть, тоже вкусно.
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Салат с курицей и брокколи
КБЖУ на 100 гр 147/5,4/2,8/13,
Куриная грудка- 150 гр
Броколли- 250 гр
Сыр - 70 гр
Яйца - 2 шт
ПП - майонез
густой натуральный йогурт – 50 г
чеснок 0,5 ч.л
горчица – 0, 5 ч.л
соль, перец
оливковое масло 1ч.л
Приготовление:
Куриное филе, охлажденное после варки, порвите руками на полоски. Можно воспользоваться ножом.
Брокколи опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3-5 минут после закипания. Замороженную капусту можно отваривать, предварительно не размораживая.
После окончания времени варки откиньте брокколи на дуршлаг и облейте холодной водой.
Нарежьте капусту небольшими соцветиями и добавьте в миску к курице.
Твердый сыр натрите на крупной терке, яйцо нарежьте кубиками .
Готовим пп- майонез:
Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Даем настояться пол часика.
Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать.
Приятного аппетита!
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
✅Шампиньоны, запечённые целиком в сметане в духовке
📌Несмотря на простоту рецепта, грибы получаются очень вкусными и ароматными. Они идеально подойдут как дополнение к запеченному мясу, рыбе или отварному рису. Также их можно подать как самостоятельное блюдо с хрустящей чиабаттой или подсушенными гренками.
К: 116 кКал
Б: 3.77
Ж: 10.23
У: 1.96
✅Ингредиенты
Грибы шампиньоны - 300 г
Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ст.л.
Соус:
Сметана 20% жирности - 200 г
Сушеный чеснок - 0,5 ч.л.
Сладкая молотая паприка - 0,5 ч.л.
Прованские травы - 0,5 ч.л.
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Форма диаметром 18 см
Получается примерно 2-3 порции
✅Приготовление:
Берите некрупные грибы, идеально подойдут чуть меньше среднего. Чем больше грибы, тем больше времени на выпечку.
Грибы промойте и тщательно обсушите.
Приготовьте соус: сметану жирностью не менее 20% соедините со специями, перемешайте. Можете добавить или дополнить соус вашими любимыми специями.
Подготовленные грибы тщательно смажьте соусом. Для удобства наденьте перчатку и хорошо смажьте каждый гриб.
Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите грибы с соусом в один слой. Запекайте шампиньоны целиком в сметане в духовке, заранее разогретой до 200 градусов, в течение 15-20 минут.
Готовые грибы подавайте с чем любите! Приятного аппетита!!!
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ПП С ВИШНЕЙ
КБЖУ всего блюда: 388/38/8,2/37
🍒творог-200г
🍒яйцо-1шт
🍒рис мука-30г
🍒подсластитель
🍒ванилин
🍒вишня замороженная
✅Все ингредиенты смешиваем
✅Мокрыми руками отщипываем кусочек теста, формируем шарик, продавливаем и в центр кладём вишню (не размораживаем)
✅Вареники опускаем в кипящую, подсоленную воду ✅После всплытия варим 2мин
✅Лайфхак: если вареники положить в холодильник на 20-30мин- они не расползутся при варке
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
✅Легкий морковный салат.
Не смотря на простоту ..,этот морковный салат получается исключительно вкусным.
ВЕС НА ВЫХОДЕ: ~470
КБЖУ на 100 гр: 58.1/1.8/2.3/7.8
✅Ингредиенты:
Морковь сырая 350 г
Чеснок 30 г
Сметана 15% 70 г
Соль, специи
✅Приготовление
1. Натереть морковь
2. Измельчить чеснок
3. Соединить , перемешать
4. Заправить сметаной, добавить соль/специи по вкусу
Готовьте с удовольствием, приятного аппетита🥣😉
📌В рецепте используется сырая морковь, чем слаще она тем вкуснее получается салат, если вам попалась пресная морковь просто добавьте при приготовлении подсластитель.
👍 1