Йога | Душа | Спокойствие

Ананда Баласана: вытягивает и укрепляет позвоночник Перевод с инд. «Поза счастливого ребёнка» Лягте на спину. Согните колени и поднесите их к груди. Раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу. Удерживайте прямой угол в коленях. Руками толкайте стопы вниз. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в позе комфортное время. Мягко перекатывайтесь справа налево.

Халасана: освежает и тонизирует весь организм Перевод с инд. «Поза плуга» Лягте на спину. Приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову. Руки держите на полу, ладонями вниз. Опустите стопы на пол. Прижмите грудную клетку к подбородку. Соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи. Ноги держите прямыми. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Плавно выходите из асаны.

Нам не стыдно приносить в жертву множество чужих жизней, украшая наше бренное тело и стараясь продлить его существование на несколько мимолетных мгновений, а в результате мы убиваем самих себя — свое тело и свою душу. Стараясь вылечиться от одной застарелой болезни, мы порождаем сотни других; стремясь насладиться чувственными удовольствиями, мы в конце концов теряем даже самую способность к наслаждению. — Махатма Ганди

Держись подальше от всего, что наносит вред уму, речи и телу. Всегда сохраняй раскрепощённость. Избегай общества, которое способствует усилению клещ. Держись друзей, побуждающих к благу. Утром, ночью и в промежутках перебирай благие и дурные поступки. Держи сознание настороже. Пусть у тебя есть устные наставления, их цель не будет достигнута, если ты не будешь применять их на практике. Практикуй всё, что тобой понято! — Падмасамбхава

Что делать новичкам: упрощённая версия Халасаны Чтобы чувствовать себя комфортнее в этой позе, делайте так: ▪️ Под плечи и лопатки постелить мягкий плед; ▪️ Опустить ноги на стену или стул; ▪️ Поместить пальцы стоп на кирпич; ▪️ Взяться руками, вытянутыми за головой, за диван или стул.

Медитация способна тормозить старение мозга! В какой-то момент человек перестаёт «расти» и начинает стареть. Отражается это на вполне понятных показателях, например, объёме и массе мозга. Чем старше бабушка или дедушка, тем "суше" становится мозг. Поразительно, но медитация способна остановить эти возрастные изменения. В доказательство приводят исследование, которое провели в Лос-Анджелесе. Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. В результате снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше

"Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг" — говорят сами ученые.

Валакхилиасана: помогает в раскрепощении тазобедренных суставов Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха. Уведите правую ногу назад. Согните правую ногу и захватите её руками. Потянитесь макушкой вверх, расправьте грудную клетку. Выровняйте положение таза относительно плоскости. Дышите ровно и спокойно. Удерживайте позу комфортное время. Вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Высокомерие никогда не оправдано. Оно происходит из низкой самооценки или временных, поверхностных достижений. Запомним эти отрицательные черты. Будем же сознательно относиться к нашим собственным недостаткам, к оценке наших реальных возможностей, осознавая, что, в общем, мы ничем не отличаемся от тех, над кем утверждаем своё превосходство. — Далай-лама XIV

Мудрая притча «Когда Господь улыбается?» Есть два случая, когда Господь не может не улыбнуться. Когда человек тяжело болен и близок к смерти, а врач говорит матери больного: «Не бойтесь, я спасу его». Этот врач забывает, что в основе всякого события жизни или смерти лежит воля Господа. И, слыша его слова, Господь улыбается, думая: «Каким глупым должен быть этот человек, который хвастается, что спасет жизнь своего пациента, умирающего по Моей воле». И еще Господь улыбается, когда два брата делят свое имение. Они измеряют землю и говорят: «Эта часть — моя, а та часть — твоя». И Господь улыбается, думая: «Вся Вселенная принадлежит Мне, но эти глупые братья говорят: „Эта часть — моя, а эта — твоя"».

Мудрая причта «Слепой и безногий» Однажды люди спешили на большой праздник. Среди них были слепой и безногий, которые с большим трудом продвигались вперед, но вдруг и вовсе остановились. Посреди дороги протекал ручей. Мостика через него не было, но повсюду лежали большие камни, по которым люди ловко перебирались на другой берег. Что было делать? Безногий не мог переступать с камня на камень, а слепой не видел, куда поставить ногу. Думали они, думали, и наконец решили. Слепой посадил безногого себе на плечи, заменив ему собой отсутствующие ноги, а безногий указывал слепому, куда идти, заменив собой его глаза. Так переправились они через ручей и смогли продолжить путь. Трудно бывает человеку переправиться через зло и неправду. Но у нас все получится, если мы будем помогать друг другу, как те хромой и безногий.