Психология | Every Day

Типы токсичных партнеров, отношения с которыми затянут на дно. Абсолютный перфекционист. Многие считают перфекционизм достоинством. Стремление к идеалу и правда помогает людям в работе, учебе, спорте и других сферах, где достичь совершенства реально. Но вот в обычной жизни и отношениях между людьми такого идеала нет, а заядлому перфекционисту полумеры неинтересны. Друзья и близкие не могут соответствовать строгим стандартам перфекциониста, что негативным образом сказывается на их отношении к себе. Нереалистичные ожидания и завышенные требования в адрес кого-либо из них могут вызвать ответные тревогу, злость. Частая критика может внести разлад в отношения, вызывать споры и ссоры. Перфекционист мыслит крайностями, у него двойные стандарты, он любит преувеличивать последствия, прокручивать в голове негативные сценарии отношений, навешивает ярлыки, не придает значение незначительным успехам и, конечно же, часто критикует своего партнера, требует изменений в сторону идеала. Его любимая фраза: «Все хорошо, но...» «Это хорошее место, но, может быть, в следующий раз пойдем в ресторан?», «Ты прекрасно выглядишь, но, может быть, стоит начать ходить в спортзал?», «Отличная футболка, но, может быть, ты наденешь рубашку?». Если перфекционист и способен полюбить, то только тот идеальный образ, который придумал сам. И чтобы соответствовать этому образу придется так лезть из кожи, что можно остаться и без нее. А такое надо?

Великолепная восьмерка. Психические заболевания и отклонения, которые атакуют человека благодаря интернету и гаджетам. Синдром фантомного звонка. У человека появляются слуховые и моторные галлюцинации, ему кажется, что телефон в кармане звонит или вибрирует, хотя ничего не самом деле не происходит. Номофобия. Страх остаться без мобильного телефона. Киберболезнь. У человека появляется головокружение, дезориентация и тошнота при взаимодействии с определенными электронными устройствами. Другое название этого недуга — «цифровая морская болезнь». Сетевая депрессия. Люди впадают в депрессию от контактов в социальной сети или, напротив, от их отсутствия. Доказано, чем больше времени молодые люди проводили в распространенных соцсетях, тем хуже было их настроение и отношение к своей жизни. Интернет-зависимость. Это болезненное и постоянное желание получить доступ в Сеть, которое негативно сказывается на других сферах жизни, зачастую полностью вытесняя их. Например, личную жизнь или работу. Зависимость от онлайн-игр. Весьма разрушительное заболевание. Нередки случаи, когда игра буквально затягивала человека в виртуальный мир, в результате он терял работу, семью, а порой и жизнь. Киберхондрия. Человек с этим расстройством считает, что у него есть заболевание и, как правило, не одно, о котором он читал в интернете. В результате здоровый человек, у которого просто заболела голова, может убедить себя в наличии у него серьезных проблем. Эффект Google. Мозг отказывается запоминать информацию, независимо от воли человека, зная, что гораздо проще будет найти данные парой кликов, чем их хранить.

Личностный тест. Выберите гриб, который больше нравится (рейши, белый гриб, лисичка), и узнайте, в чем заключается ваша особая сила. И помните, что тест – это простая игра, и так и должен восприниматься. Рейши. Это гриб, который растет из гниющей древесины дуба и каштана в Китае и Японии, также известный как гриб бессмертия. Если вы выбрали его, ваша особая сила – стойкость. Вы почти не позволяете жизненным трудностям сбить вас с толку, но вы реагируете и каждый раз становитесь сильнее, чем раньше. Вы принимаете перемены, демонстрируя большую гибкость ума. Белый гриб. Это один из самых известных и ценимых съедобных грибов, если вы выбрали его, ваша особая сила - позитив. Вы очень солнечный человек, вы всегда видите стакан наполовину полным, вы источаете энергию и энтузиазм из каждой поры. Вы цените жизнь во всех ее нюансах, улавливая красоту даже в мелочах. Лисичка. Если вы выбрали лисичку, ваша особая сила – щедрость. Вы отзывчивый человек, добрый и открытый к другим, чуткий и всегда готовый протянуть руку помощи нуждающимся. У вас много друзей и вообще все вас любят.

Вы испытывали когда-нибудь ощущение, что все на вас смотрят, что вы как бы в центре внимания, притягиваете взгляды окружающих? Если да, то это весьма распространенная ловушка, из разряда тех, что нам любит подстраивать собственный мозг. И называется она - эффект прожектора. Эффект прожектора заключается в тенденции переоценивать, сильно преувеличивать то, насколько действия человека или его внешний вид заметны для окружающих. Если девушка забыла накрасить один глаз, она будет искренне уверена, что это замечают все случайные прохожие и потешаются над ней. Человек полагает, что на него как бы светит прожектор, привлекая к нему внимание окружающих. Он ошибочно считает, что окружающие заинтересованы в нем больше, чем есть на самом деле. Это предубеждение рождается из склонности всегда чувствовать себя в центре внимания, причем проявляется оно и в положительных и в отрицательных ситуациях. Например, человек делает на работе презентацию или доклад на конференции и думает о том, как восхитятся коллеги его выступлением. В негативном контексте он будет ждать, что все посмеются над ним и осудят. Но на самом деле люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем. Они мало обращают внимания на мелкие недостатки окружающих в одежде, манерах или внешности. Большинство не присматривается к прохожим, попутчикам и даже к коллегам, будучи озабоченными собственными мыслями и проблемами. Так что, если вы вдруг забыли накрасить один глаз, не зацикливайтесь на этом. Подумайте: как много внимания вы сами обращаете на окружающих людей?

Женщина-робинзон. Тридцать девять лет назад психологи задумались над вопросом: как поведет себя женщина, если окажется одна на необитаемом острове? Пример поведения мужчины был уже известен - Робинзон Крузо. А вот с женщиной предстояло еще разбираться. Для чистоты эксперимента разыскали девятнадцать необитаемых остров примерно в той же климатической зоне, в которой оказался Робинзон, и заселили на них девятнадцать двадцатишестилетних девушек - добровольцев возраста Робинзона. Задача была - прожить в полном одиночестве столько, сколько жил Робинзон - двадцать семь лет. Лишь с теми вещами, что ему удалось перевезти с корабля, и таким же стадом диких коз. Правда для женщин было сделано послабление - без дикарей-каннибалов. Особо психологов интересовали два вопроса: как поведет себя психика женщины в условиях, когда не с кем будет поговорить столь длительный период, и как женщина сможет обходиться все это время, полагаясь исключительно на существующие в памяти знания. Никаких гаджетов, телефонов, планшетов, компьютеров, сайтов, сообщений, социальных сетей, блогов, и т.п. Призом победителю была весьма внушительная сумма - 50 млн долларов. В итоге ученые пришли к очень интересным выводам. 1.Среднестатистическая молодая женщина без гаджетов способна протянуть шесть месяцев. В первый год по этой причине отказались от дальнейшего прохождения эксперимента пятнадцать человек. 2. Когда женщине не с кем поговорить, первые три недели она молчит, потом начинает разговаривать с дикими козами. Когда козы заканчиваются, она начинает разговаривать сама с собой, вплоть до семейных ссор и скандалов. 3. Эмоциональность женщины и тяга к материнству мешают поддерживать состояние долгого одиночества. Через три года эксперимента осталась одна участница. 4. Гены играют важную роль. Победительницей оказалась дальняя родственница самого Робинзона Крузо.

Мудрые мысли. Культовый бразильский писатель Пауло Коэльо. Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома. Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение. Что случилось однажды, может никогда больше не случиться. Но то, что случилось два раза, непременно случится и в третий. Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось. Если я буду совершать именно те поступки, которых ждут от меня люди, я попаду к ним в рабство. Если любовь меняет человека быстро, то отчаяние – еще быстрей. Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок. Жизнь порой бывает удивительно скупа — целыми днями, неделями, месяцами, годами не получает человек ни единого нового ощущения. А потом он приоткрывает дверь — и на него обрушивается целая лавина. Наши ангелы всегда с нами, и часто они используют чьи-нибудь губы, чтобы сказать нам что-то. Постоянно чувствовать себя несчастным – непозволительная роскошь. Никогда нельзя отказываться от мечты! Мечты питают нашу душу, так же, как пища питает тело. Сколько бы раз в жизни нам ни пришлось пережить крушение и видеть, как разбиваются наши надежды, мы все равно должны продолжать мечтать. Как только я нашел все ответы, изменились все вопросы. Самые важные слова в своей жизни мы произносим молча. Люди хотят всё изменить и одновременно хотят, чтобы всё оставалось прежним. Всегда говори то, что чувствуешь и делай то, что думаешь! Молчание ломает судьбы… Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале.

Скованные одной сплетней. Примерно 60% времени общения люди разговаривают об отсутствующих. Причиной таких разговоров может быть живой интерес или необходимость удовлетворять свой эмоциональный голод с помощью бесполезной информации, но чаще всего эти беседы имеют характер осуждения другого человека - сплетня выполняет компенсаторную функцию. Обсуждая другого, участники по внутренним ощущениям как будто приподнимаются над ним, повышая тем самым свою самооценку. Дурные сплетни о других льстят и греют душу. Ведь на их фоне сплетник сразу выглядит успешнее, счастливее, привлекательнее, его самооценка повышается. А обладание конфиденциальной информации «из проверенных источников» повышает значимость сплетника, и помогает оказаться в центре внимания. В осуждающих разговорах о другом, как правило, содержится много домыслов, зависти, злости, даже мести. На объект сплетни проецируются вытесненные свойства и склонности сплетников и приписываются собственные оценки, то есть судят по себе. Наиболее интересной темой в сплетнях является информация о недостатках и отклонениях в поведении людей, а также пьянство, конфликты и секс. Кроме того, обсуждение кого-то за глаза выглядит и внутренне ощущается, как проявление лояльности к остальным сплетникам. Это действует, как сплочение этой группы, как своеобразный способ поддержать связь с присутствующими, стать своим. Когда люди сплетничают, у них повышается уровень гормона окситоцина, отвечающего за укрепление связей. Но есть и хорошие сплетни. Они стимулируют в нас желание совершенствоваться. Так что если уж кому перемывать косточки, то только по поводу его достоинств.

- Ну, что сегодня заработал? - Нервный срыв. Нервный срыв возникает в ответ на чрезмерные нагрузки, стресс, когда определенные механизмы организма и психики, поддерживающие человека в стабильном состоянии, перестают справляться со стрессовой ситуацией. Эмоции и чувства вырываются наружу в виде слез, агрессии или истерического смеха, либо человек копит их в себе до последнего момента, что еще хуже. Огромное количество людей ежегодно страдает от этого. Причин появления срыва множество, но в их числе есть и собственные ошибочные установки. Например: 1. Попытка думать за другого. Когда человек что-нибудь собирается сделать для другого, обычно он пытается предугадать эмоциональную реакцию на свои действия, которые под нее и подстраивает. Но частенько промахивается с прогнозом. И, не получая желанной реакции, начинает чувствовать себя неоцененным. Появляется ощущение бессмысленности сделанного. 2. Зависть. Когда другие вокруг более успешные, частенько человек начинает раздражаться их удачливости, а потом злиться и завидовать. Зависть же со временем, если ее хорошенько подпитывать, приведет к качественному срыву. 3. Поиск виноватых. Накапливая злость на окружающих, человек рано или поздно решает, что причиной его неудач как раз они и являются: крадут его идеи, занимают его место, отказывают ему в помощи, строят козни и т.п. И в поиске виновных ему уже не до психологического восстановления, он весь в нервах. 4. Самоуничижение. Под конец человек находит самого главного виноватого - себя, и пытается наказать провинившегося: отказывает себе в удовольствиях, еде, отдыхе, перегружает себя работой и т.п. Итог закономерен - нервный срыв, психологическое опустошение.

Работа не волк - в лес не убежит, но погрызть может основательно. Многим в этой жизни приходится ходить на работу. И там они попадают в коллектив, который может быто совершенно разным, в том числе нездоровым. Можно попытаться перейти в другое подразделение, или на другую работу, или просто уволиться. Но если пока приходится в нем выживать, то можно воспользоваться несколькими советами. 1. Если работать с неприятным человеком приходится в одном помещении, то лучше максимально дистанцироваться от него - пересесть подальше. 2. Если встречи с раздражающим коллегой не избежать, то можно попытаться сократить общение с ним: сдвинуть рабочий график, не участвовать в совместных совещаниях, сокращать время пребывания на них. 3. Стать невидимкой - это человек, которого не замечают и поэтому не трогают. Он обычно мало говорит, делает работу средне и ничем не выделяется на общем фоне. 4. Найти безопасную зону - укромное местечко, будь то уборная, комната отдыха, тихое место за кулером или небольшое пространство за стеллажами, где можно побыть наедине с собой, перевести дух и успокоить нервы. 5. Попытаться относиться к этому с юмором - перестать воспринимать токсичного человека серьезно (по крайне мере в своих мыслях - «чем бы дитя не тешилось …»). 6. Искать поддержку у коллег. Сочувствие, понимание и возможность высказаться здорово сглаживают общее напряжение и помогают сохранить спокойствие. 7. На любой негатив реагировать образцовой вежливостью. Так можно отстраниться, да и сбить с толку хама. 8. Жестко разделять работу и личную жизнь. 9. Сосредоточиться на себе, не пускать в свой внутренний мир негатив, выстроить ментальную стену. 10. На худой конец попытаться найти в токсичном коллеге что-нибудь хорошее, так легче будет его терпеть.

Арахнофобия – это необоснованный страх перед пауками и прочей похожей на них нечистью. Это фобия входит в десятку самых распространенных в мире. Люди боятся любых пауков, причем не только живых, но даже на фотографии. В данных ситуациях человека сопровождает чувство тревоги, напряжения. Он испытывает отвращение, становится раздражительным. Учащается сердцебиение, появляются «мурашки» на коже, ощущается сухость во рту. При столкновении с пауком возникают панические приступы. Человек может застыть в ступоре. Появляется тошнота, тело покрывается холодным липким потом. Либо обратная реакция, когда человек проявляет гиперактивность. Начинает кричать, размахивать руками, пускается в бегство. В опасной ситуации арахнофоб фиксирует все свое внимание на объекте страха. Кажется, что его сознание абстрагируется от окружающего мира, фокусируясь на насекомом. Возможность рационального решения отпадает. Но почему огромный человек боится маленького паука? Причиной становится мысль о том, что паук может быть ядовитым, а его укус – смертельным. Это является выражением инстинкта самосохранения. Или человек мог пережить негативный опыт общения с насекомым, был укушен. В семье, где родители имеют страх перед паукообразными, ребенок способен перенять его. Кроме того, ученые доказали, что страх перед пауками заложен в нас с рождения. Он унаследован от древних предков. Арахнофобия – одна из фобий, требующих обязательного контакта с объектом страха. В противном случае расстройство будет прогрессировать. Но контакты могут быть разными. Например, в тех культурах, где привыкли употреблять пауков в пищу, подобная фобия не встречается.