СИЛА СПОРТА

💠⁣Тренировка Фулбади. Приседания со штангой на плечах 4х10 Тяга штанги в наклоне 4х10-12 Жим гантелей лёжа на скамье с наклоном вверх 4х12 Армейский жим 4х10-12 Подъем штанги на бицепс 3х12 Французский жим 3х12 Подъем ног в висе 4х12-15 ❗️Главное правило любой тренировки — выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! СИЛА СПОРТА

Отличный комплекс упражнений для прокачки пресса 🔥 СИЛА СПОРТА

💎Топ 10 художественных и документальных фильмов про бодибилдинг. 1. Быстрее, сильнее, мощнее (2008 г.) 2. Качая железо (1976 г.) 3. Железное поколение (2013 г.) 4. Железное поколение 2 (2017 г.) 5. Эволюция в бодибилдинге (2012 г.) 6. Быть стойким (1997 г.) 7. Такая нежная кожа (Skin So Soft) 2017 г. 8. Оставайся голодным (1976 г.) 9. Бодибилдер (2014 г.) 10. Крепыш (2011 г.) Друзья, а какой ваш любимый фильм? 👇 СИЛА СПОРТА

5️⃣ ошибок, которые нельзя допускать перед тренировкой👇 1.Употреблять большое количество еды до тренировки (избегайте долго усваемые продукты). 2. Обратный момент, начинать тренировку на голодный желудок. 3.Проводить Длительное Кардио перед силовой тренировкой. 4. Проводить статическую растяжку, лучше замените её на Динамическую. 5. Употреблять кофе перед тренировкой. СИЛА СПОРТА

☁️

 «Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни».

— Арнольд Шварценеггер 🫡- согласен 🤯 - не согласен СИЛА СПОРТА

🤯Разновидности подтягиваний А как подтягиваешься ты? 😁 СИЛА СПОРТА

⚡️Техника выполнения - Тяга гантели в наклоне. Тяга гантели в наклоне одной рукой – упражнение, без которого невозможно построение по-настоящему объемной и мускулистой спины. Выполняйте его на одной тренировке с базовыми вертикальными тягами на спину и обретете крепкую, объемную и пропорциональную спину, каждая мышца которой будет иметь хороший рельеф. СИЛА СПОРТА

⚡️Выход силой обучалка. 1. Хват на ширине плеч 2. Глубокий хват 3. Раскачка 4. Взрывные подтягивания (высокие) 5. Отжимания от турника 6. Выход силой с прыжка 7. Выход силой с подъемом колен 8. Выход силой с подъемом прямых ног 9. Чистый выход силой 👍 – если делаешь выход силой! СИЛА СПОРТА

👉10 банальных, но действенных способов вернуть себе радость жизни. 1. Составь список из 100 желаний. 2. Напиши благодарственные слова близким людям. 3. Пропиши свои цели на ближайший год. 4. Познакомься с новыми людьми. 5. Сделай подарок без повода. 6. Сорвись в спонтанную поездку. 7. Позволь себе ничего не делать. 8. Занимайся физической работой. 9. Избавься от всего, что тебя беспокоит. 10. Помоги тому, кому в жизни приходится тяжелее. СИЛА СПОРТА

✅Правильная техника отжимания от пола Даже, казалось бы, в таком простом упражнении, как отжимания, всегда необходимо соблюдать ряд правил, для снижение нагрузки на суставы, что предотвратит травмы плеч и локтей. Ставь 🔥 если делаешь правильно! СИЛА СПОРТА