Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]

Не текстом единым жив человек, но всяким словом и смыслом, который получилось заметить, когнитивно переварить, и встроить в свои знания-убеждения. Поэтому сегодня вместо своих длинных рассуждений - принесла вам лекцию от Александра Панчина: про БАДы, диеты, биохакинг и полезную пользу. Он классно рассказывает про разные варианты оздоровления, и приводит современные научные исследования на этот счёт. Пример того, как сложную науку можно рассмотреть весело и интересно (особенно если на скорости 1.5х))) Дальше - кусочек рекламы: У Александра будет лекция в Лиссабоне! Совсем скоро, 9 июня (воскресенье), "Александр в увлекательной форме расскажет об ошибках мышления, часто лежащих в основе распространенных заблуждений и псевдонаук. Задача лекции научить чаще задумываться о правильности своих рассуждений и аргументации, которую мы слышим от других." Если вам интересна "популяризация науки", и есть желание быть более рациональным, и возможность сходить на интересные лекции вживую - билеты вот здесь. (Я там тоже буду, и всегда радуюсь, встречая своих) До встречи!

Мальчики и девочки, достаем двойные стандарты листочки, сейчас будет внезапный и скоропостижный урок португальского языка. В прошлый раз мы успешно прошли букву Х (шиш). Кто забыл – может повторить материал здесь. Теперь перейдем к следующей «летре»: буква Н здесь, на краю мира, называется «ага». Ага, честное слово, так и называется) Эта буква нужна в двух случаях: 1) Для смягчения согласных N и L. Буква Н ставится после них, и читается как мягкий знак. Примеры: - manhã (мання) – утро, или, точнее, время между «проснулся» и «пообедал». Когда португалец пообедал – утро заканчивается, и наступает “tarde” (поздно), которое длится до заката, переходя в “noite” (ночь). - amanhã (амання) – страшное слово! Технически, переводится как «завтра», но на самом деле означает неопределенное будущее, между «потом» и «никогда». Если вам пообещали что-то сделать «амання» - плачьте сразу, и не уходите от обещавшего – иначе ничего не будет сделано, он просто растворится в воздухе и перестанет отвечать на телефон. С буквой L: - milho (миллю) – кукуруза, - alho (аллю) – чеснок, - c*ralho (к*раллю) – матерное слово х*й, широко используется в северных регионах Португалии и на строительно-ремонтных работах. 2) Буква Н в начале слова – тоже читается как мягкий знак. То есть, никак. - hora (ора) – час, - homem (омэнь) – человек / мужчина - Henrique (Энрике) – популярное имя, Энрике. Записали, запомнили? Пока что все легко, но мы повысим градус абсурда) Самое прекрасное начинается, когда португальцы берут английские слова – и произносят их по правилам португальской фонетики. Да, это все равно звучит лучше, чем наш славянский английский (лет ми спик фром май харт!), но желание шепелявить и выкидывать лишние буквы – никуда не деть. Португальский английский заключается в игноре этой самой буквы Н (ага, её). - Знаешь известного футболиста, играл еще за ваш Зенит, зовут – Улк! - Нет, никогда не слышала... - Ну Улк, это такой зеленый монстр! (Hulk, Халк – по португальски это Улк) - Страна из вашей восточной Европы, эта, как её... Унгрия. Ну Унгрия, Будапешту! - Венгрия? - Мария, ну прочитай сама: Hungria. Там нет буквы В! (Туда же, в географию, идут Аваи, Ондураш и Онконг) И мое любимое, запись в автоответчике: «плиз, олд зэ лайн!» (hold, да) - Мария, как сказать «bem»? - "Хорошо" (пишу на листочке латиницей: HOROSHO) - О-ро-що! Спасибо! Пусть и вас все будет орощо сегодня)

Digital Health (цифровое здоровье) – и европейский нетворкинг Вы не спрашивали, но я расскажу) С этого месяца я начала учиться в ISCTE – Executives (одно из отделений Лиссабонского Университета). Выбрала последипломную программу – тот самый Advanced Digital Health, максимально насыщенный курс с очень классным преподавательским составом. И что я имею вам сказать: это офигительное ощущение, когда ты встроен в профессиональное сообщество! Особенно если занимаешься какой-то определенной темой – оказывается, что ты всех знаешь, и тебя знают, и Европа такая маленькая, в два-три рукопожатия можно дойти до кого угодно. Через неделю будет очередной международный форум, пролистала перечень спикеров – нашла кучу знакомых! Составляю список, к кому прийти на выступление, а кого ловить в кофе-брейках (это же самое важное в таких собраниях))) А теперь про Диджитал, цифровизацию здоровья. ИИ шагает по планете такими темпами, что совсем скоро визит к живому «аналоговому» врачу будет скорее исключением, чем нормой. Базы данных и архитектура процессов; алгоритмы принятия решений и защита от человеческих ошибок; удаленный мониторинг показателей здоровья, цифровое законодательство и личная информация в медицинских приложениях – это только некоторые темы, которые врачам придется знать. Не всем врачам, конечно) Но поскольку это «будущее, которое уже наступило» - я хочу и дальше заниматься этим направлением. И когда вы решите открыть свой госпиталь, и нужен будет консультант по цифровому здоровью – вы знаете, где меня искать 🙋‍♀️ Кстати, медтех и стартапы на эту тему – тоже можно ко мне: не все врачи одинаково полезны айтишникам, а я умею переводить с инженерного на медицинский и обратно. Инвесторы и работодатели, сохраняйте контакт))) Единственное, сомневаюсь – писать ли тут некоторые новости из eHealth, или оставить больше про привычную медицину? Например, про общую европейскую сеть электронных карточек пациентов – было бы интересно? Маякните смайликом 👍❤️🤔, буду признательна)

Где искать? В обычных аптеках – большой выбор «лекарств без рецепта», разной степени натуральности. В супермаркетах и пара-аптеках (например, Well´s) есть большой выбор «продуктов для здоровья»: от витаминок и коллагена по 5 евро за кг - до тыквенных семечек и ягод годжи. Магазины натуральных продуктов. Самый известный, наверное, Celeiro, но есть и похожие, сетевые и штучные (Naturitas, Pura, CeleirodaVila, Ervanário Portuense...) Тут можно найти почти любые БАДы, настоящий пир духа для любителей и профессионалов. Витамины от разных производителей, травы, сушенные ягоды, экстракты артишока, грибы, CBD-масло, ароматерапия, минеральные комплексы, мелатонин, товары для похудения и диетического питания – гуляем, чистим печень на все деньги (пока не отвалится))) То, чего не смогли найти в местных магазинах – можно заказать онлайн. Опять же, в пределах Европы это без пошлин, и даже довольно быстро (если почтовая служба не потеряет вашу посылку))) Предлагаю обсудить в комментариях, что именно из «натурального» уже искали, и насколько успешно? Только без назначения лечения, без рекомендаций «попейте вот это, мне помогло!», и без осуждения других людей, пожалуйста? Я начну!) Покупала клюкву и валерьянку в Селейро, для себя. А еще вместе с пациенткой искали биодобавки с магнием (по рекомендациям врача «из дома»), и нашли.

Натуропатия в Португалии (пост-болталка, для обмена мнениями) Когда у меня на консультациях спрашивают «Посоветуйте врача доказательной медицины?» - я немножко зависаю, обрабатывая вопрос – потому что давно уже работаю в Португалии, и успела отвыкнуть от большого количества «альтернативных целителей» в белых халатах. По умолчанию, все врачи в Португалии исповедуют #докмед. Европейские протоколы, клинические рекомендации, гайдлайны профессиональных сообществ и уровни доказательности, вот это вот всё. Так учат в институтах и в интернатуре, так прописано в местных принципах лечения – если рекомендуют какое-то исследование или лекарство, то это должно быть обоснованно и доказуемо. Конечно, врачи тоже люди, и схемы лечения могут отличаться, особенно для каких-то лёгких состояний (сопли, кашель, понос, похмелье) – не на все случаи есть четкие протоколы, и симптомы тоже можно оценивать по-разному. Для более серьезных заболеваний обычно есть четкие критерии диагностики и лечения, и врачи-специалисты будут действовать примерно одинаково. А вот когда речь идет не о лечении, а об улучшайзинге и добавках, то мы приходим в мир пара-медицины. Тут мы говорим не о доказательности, а о вере: авторитет «терапевта», магические «авторские схемы лечения» и странные продукты без действующего вещества – безусловно, работают (в пределах эффекта плацебо и статистической погрешности))) Проблема в том, что большинство местных «нормальных» врачей (стандартных, с действующей лицензией) – не работают в сфере целительства, и не выписывают травки-крапивки, глицин, селен, и печень барбадосской утки. Ну, чисто технически – в системе выписки лекарств нет препаратов с недоказанной эффективностью, и я не могу в электронном рецепте выписать гомеопатический препарат. Но запрос-то есть! Люди хотят лечиться «натуральным» (или биологическим, гомеопатическим, энергетическим) – каждому по вере его. И для таких случаев есть отделы «товаров для здоровья». Именно там мы найдем магний, кукурузные рыльца, пчелиный яд, активированный уголь, оциллококцинум и стодаль (да, они тут тоже есть).

Информационный курс о португальской медицине Уже несколько лет я рассказываю, как устроена португальская медицина. Съела на этом собаку и набила оскомину. Но Португалия маленькая, да и медицина не бесконечная, и многие вопросы повторяются, и отвечаю уже на автомате. И вместо того, чтобы предлагать «запишитесь ко мне на консультацию» или «поищите по каналу, я уже когда-то об этом писала» - мы с командой записали полноценный курс, где я подробно рассказываю об устройстве местной медицины. Кому это нужно? 🔸Тому, кто сейчас в процессе переезда (только готовится, или переехал недавно), и хотел бы разобраться, как устроена португальская медицина. 🔸Если вы в Португалии всей семьей, и отвечаете за себя, детей, родителей (и кошечку) – непонятно, как структурировать информацию, её слишком много, разной и противоречивой, и вы откладываете визит к врачу до бесконечности, лишь бы этим не заниматься... (Спойлер: на самом деле, всё не так страшно, как в рассказах помогаек и агентов из чатов) 🔸Когда уже приходилось обращаться за медицинской помощью, и это был неприятный опыт (долго, дорого, тяжело, с плохим уровнем сервиса...) – есть подсказки, как избегать сложных моментов и действовать максимально эффективно. У нас получился курс-путеводитель, хорошего качества, с полезными материалами: 1️⃣ последовательный (от общей организации мед.системы - до конкретных алгоритмов, как действовать в частных случаях) 2️⃣ практичный (пошаговые инструкции для всех основных медицинских ситуаций) 3️⃣ простой (переводим публичную информацию и рекомендации с официозно-документального на язык понятных действий) 4️⃣ базирующийся на реальных вопросах (от моих пациентов, по результатам консультаций и личного сопровождения) 5️⃣ охватывающий как административные вопросы (SNS, прикрепиться к поликлинике и пр.), так в вопросы получения лечения (где, как быстро, почём). Курс описывает 90% всех медицинских ситуаций! А для обсуждения оставшихся 10% - есть опция с обратной связью (возможность задавать вопросы в закрытом чате). В общем, я очень старалась. Мне кажется, что на текущий момент это максимально полный разбор португальской медицины, и я буду рада, если вам или близким это пригодится (курс можно купить себе или в подарок другу)). Страница курса - тут. (надеюсь, что это полезно, и буду признательна за поддержку и репосты ❤️🙏🏻)

За этот год у нас прибавилось людей, которые получили португальский ВНЖ (ура!) Поэтому напоминаю, что для нас, таких счастливчиков, доступна "Европейская Карта Здоровья" - специальная карточка, позволяющая пользоваться государственной медициной по всему Евросоюзу и ещё паре стран. Маленький бонус для проживающих в Европе (и прошедших квест по оформлению документов). Если вы сейчас планируете каникулы где-то в Испании или Франции - у меня тут есть инструкция, как оформить медицинскую карточку для поездок. Вдруг вам пригодится?

Общая европейская страховка Если у вас уже есть португальская резиденция / ВНЖ, и вы собрались путешествовать по другим странам Европы: закажите себе "Европейскую карту страхования" [Cartão Europeu de Seguro de Doença, CESD]. Это бесплатная карта, подтверждающая, что вы имеете право на государственную медицинскую помощь в Португалии и - соответственно - других странах Евросоюза (плюс Великобритания, Норвегия, Швейцария...). Оформление этой карты бесплатное, и занимает около 2 минут времени на сайте социального страхования (segurança social). Сама карта придёт по почте в течение 1-2 недель. Как пользоваться? При обращении в государственный госпиталь другой страны - показать эту карту и получить помощь на тех же условиях, что и граждане страны (без карты - оплата по рыночной стоимости, стартуем от 50€ за "поговорить" до хххх€ за серьёзное лечение). А если у меня страховка? Значит, вы молодец, и можете обращаться в государственные и платные клиники. Обычно сначала придётся оплатить всё лечение, а потом ждать, сколько вам вернёт ваша страховая. CESD (cartão europeu de seguro de doença) это приятная опция для живущих в Европе. Я вот сейчас заказала для поездки в Хорватию, теперь если наступлю на морского ежа - лечить меня будут бесплатно. И отдыхать сразу спокойнее)

Есть такой известный календарь, где жизнь человека нарисована недельными клеточками: от 0 до 90 лет, по 52 клеточки в линию. Составители предлагают упражнение: закрасьте клеточки, которые вы уже прожили, и оцените масштаб проблемы: сколько недель осталось позади, и сколько вы еще проживёте? Жизнь не бесконечна, эти клеточки все помещаются на один листочек А4 и закрашиваются безвозвратно, не сотрёшь. Вот на сайте есть пример, предлагают нарисовать для вас такой календарь, с уточнением "Сколько лет вы планируете прожить?" - один этот вопрос заставляет задуматься, а уж в сочетании с пересчетом на недели - может вообще вогнать в тоску. https://kzen.one/c/ Поэтому я буду отмечать каждую неделю подборкой мемов. Пусть это не удлиняет жизнь, и даже не делает её более осмысленной, но как минимум помогает ставить отсечки: "О, еще неделя прошла! Мемы сегодня так себе, но хотя бы старалась, лайк ♥️"

За последние два года в нашем маленьком Лиссабоне сформировалось очень интересное русскоязычное коммьюнити: со своими деятелями искусств, певцами, поварами, докторами, писателями и рестораторами. - Да, прямо на этой улице легко насчитаешь полдюжины наших кафе! А если поехать в Кашкайш или зайти в El Corte Inglês, то там вообще не слышно португальской речи, только наши и англичане! Эмигранты новой волны (или, скорее, экспаты) - активно меняют мир вокруг себя. Улучшают его, создают что-то новое и классное, на том уровне качества, к которому привыкли дома. И как пример такого нового-классного - дальше будет то ли реклама, то ли моя дружеская рекомендация) Потому что очень хочется рассказать про новое пространство Аll_portugal, но я почти уверена, что вы о нём уже слышали (с рекламной поддержкой у них всё в порядке))) ____ В том районе Лиссабона, который был промзоной, а теперь активно развивается и обустраивается - команда проекта All_Portugal отыскала помещение-лофт, и превратила его в стильное Пространство. Место, куда можно перенести любые активности, приглашать друзей, проводить мастер-классы и лекции, записывать подкасты, устраивать фотосессии (там потрясающая угловая циклорама и дневной свет! Мне повезло оценить всё еще на этапе ремонта - и это впечатляло! Так что завтра жду красивого открытия, и радуюсь, что на карте Лиссабона появилось такое место. Это не разовый фестиваль, это постоянное пространство, надолго, надежно. ❗️И завтра у них открытие. И еще оставались билеты. 📌 Запланирован Лекторий, Детский Клуб с 12 до 19 часов (будут мастер-классы хорошего уровня - по отдельной записи), презентация пространства и приветственный фуршет. Вот тут сайт, можно посмотреть подробности, и успеть купить билет, если вы еще не: https://www.allcountries.online/ ___ (От меня лично - желаю удачи Ане и всей команде, вы супер! ❤️)