ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС С TANYA_FIT_HOME
🥇Таня - №1 в коррекции фигуры 🩻Физический терапевт и нутрициолог 🤩За 4 недели избавлю от проблемных зон 👙Помогу сделать фигуру лучше, чем в 18 Сайт http://tanyafithome.com Задай вопрос в личку @tanya_fit_home
إظهار المزيد5 334
المشتركون
+4224 ساعات
+777 أيام
+20030 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:21
Video unavailableShow in Telegram
ПРЕИМУЩЕСТВА ОНЛАЙН КЛУБА FIT HOME CLUB
⠀
🔥удобный формат занятий «включи и повтори».
Ничего не нужно выбирать, все продумано и структурировано под любую цель
🔥экономия времени.
Не нужно никуда ехать. Каждая тренировка 30-40 минут
🔥комплексное решение любого запроса по коррекции фигуры
🔥дополнительные рекомендации по тренировкам, уходу, здоровью
🔥подробный разбор техники
🔥чат с обратной связью
🔥разный формат тренировок на любой вкус
⠀
Клуб - это сообщество здоровых, красивых, стройных и счастливых девушек! Нам не хватает только тебя, присоединяйся 👇
⠀
https://tanyafithome.com/club
IMG_5251.MOV4.15 MB
👍 6🔥 3
Я уже мноооого лет не была в фитнес клубе. А количество тренировок увеличилось раз в 10 😳
А ведь если разобраться, то это все одно и то же, только под разными названиями и с разными акцентами.
✔️И это хорошо, когда есть разнообразие.
❌И это плохо, а где брать время? И как понять, что конкретно нужно?
Ведь хочется, чтоб все и сразу 👍
По сути все тренировки делятся по 5-6 направлениям фитнеса
🏈оздоровительный (коррекционный, восстановительный)
🏈кардио тренировки
🏈силовые тренировки
🏈функциональный тренинг
🏈стретчинг
🏈единоборства/танцевальные направления
А остальное - разные режимы, интервалы и вариации миксовки упражнений.
Все эти направления и разные вариации есть в моем онлайн клубе!
С каждой тренировкой мы прорабатываем все тело с помощью разных режимов, упражнений из разных направлений и стилей фитнеса.
Уффф, разнообразие то какое!!🔥
IMG_5274.MOV1.86 MB
IMG_5275.MOV1.97 MB
IMG_5278.MOV1.65 MB
IMG_5281.MOV2.53 MB
👍 4
Проблема массивных ног - отечных, целлюлитных, которые не поддаются тренировкам - одна из наиболее актуальных.
У меня была знакомая, которая сбежала из зала с тренером, потому что ноги стали массивнее, отечнее, а целлюлит теперь видно было даже через джинсы… В чем же дело? Как такое может быть от тренировок и активности? Все просто, если посмотреть на строение тела. Давайте очень упростим для простоты восприятия 👇 ✔️подкожно-жировая клетчатка ✔️поверхностная фасция ✔️глубокий жировой слой ✔️глубокая фасция ✔️мышцы и собственные фасции мышц И важно из всего этого понять, что скольжение должно быть на каждом слое. Короче, чтобы лыжи летом ехали, их нужно хорошо смазывать😃 Одним из факторов, нарушающим скольжение и переживающим лимфатические сосуды, является спазм мышц. И если на такие мышцы добавить силовую нагрузку, то мышцы будут спазмироваться сильнее ➡️отек будет увеличиваться (привет протертые джинсы)➡️проявление целлюлита будет сильнееЧтобы избавиться от целлюлита и объемных ног, нужно следовать определенному протоколу, который я даю на интенсиве «Антидряблость» ✔️МФР как Отче наш (нормализация мышечного тонуса, питание фасций и улучшение скольжения тканей) ✔️мобильность суставов для освобождения лимфоузлов и улучшение движения лимфы ✔️динамический тренинг для развития упругости мышц и фасций ✔️самомассаж - уникальнейший инструмент, который подарит упругость и бархатистость коже Красотки, я в восторге, что когда-то прошла обучение по фасциальным техникам и это изменило мою жизнь и жизнь моих учениц! До встрече на занятиях🫶 https://tanyafithome.com/antidryablost
IMG_5172.MOV1.65 MB
IMG_5173.MOV2.23 MB
IMG_5174.MOV1.97 MB
IMG_5114.MOV8.14 MB
❤ 18❤🔥 5👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро! ☀️
Тренировка уже томится и ждёт своего выхода🔥
Осталось немного поднажать, я в вас верю 💪🤝
❤ 38🔥 22
Я пропустила и легендарное выступление Майли Сайрус и весь хайп в соц сетях на тему ее рук 😂
Но, как говорица), лучше поздно, чем никогда!💪
Тема рук для меня тоже актуальна, потому что изящными они не были из-за силовых тренировок…
Да-да, силовая закачка, долбежка на трицепс не избавит от висячих и отекших рук…😬
Наоборот, руки могут становится только мощнее.
И я получаю много подобных запросов «боюсь заниматься, потому что руки становятся только больше», «тренируюсь, худею, но руки здоровые/объемные/мощные/отекшие»Чтобы получить красивые подтянутые руки с рельефом, нужно работать с осанкой. А именно 👇 ✔️дыхание и работа с мобильностью грудной клетки для лучшего оттока жидкости с верхней части тела ✔️раскрытие плечевых суставов и устранение сутулости ✔️отработка плече-лопаточного ритма для правильной биомеханики руки ✔️укрепление рук через отработку опоры в руки и удержание собственного веса (планки динамические, отжимания) ✔️и только потом изолированная силовая нагрузка с отягощением (если понадобится😃) Хотите тренировку на руки??? Давайте насобираем 150 🔥 Погнали 💪
IMG_5065.MOV1.54 MB
IMG_5018.MOV2.96 MB
IMG_5068.MOV1.73 MB
IMG_5069.MOV2.87 MB
🔥 136👍 2
00:10
Video unavailableShow in Telegram
Секрет прост - нет никакого секрета, есть только баланс нутриентов в тарелке
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ = СЫТНОЕ ПИТАНИЕ
Сбалансированное питание
✔️дает энергию для работы и бытовых дел
✔️улучшает настроение и самочувствие
✔️дает энергию для тренировок и движения, а значит помогает расходовать калории
✔️улучшает сон
✔️нормализует работу ЖКТ
✔️делает тело упругим
✔️снижает объемы и вес
Звучит шикарно, #ящитаю 😍
Все это можно получить на интенсиве по питанию, присоединяйся 👇
http://tanyafithome.com/pitanie
IMG_4899.MOV1.90 MB
👍 11🔥 1
Привет, друзья!
Ну что, немного пройдемся по питанию 🤗
Вчера я была на записи подкаста как приглашенный эксперт, а именно как дипломированный нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведенияЯ могу часами говорить на эту тему, но вчера мы прошлись по парочке важных моментов ✔️низкоуглеводные диеты и их последствия ✔️как сбалансированное питание улучшает здоровье и дает желаемый результат в похудении Мне было чем поделиться не только в теории, но и реальными результатами участниц группового сопровождения по питанию, которое закончилось неделю назад. Основная задача была - наладить питание, найти для каждой оптимальный режим питания и снизить вес Чего достигли 👇 ✔️выстроили режим питания - сформировали основные приемы пищи ✔️построили сбалансированное питание из обычных и привычных продуктов (никакой дополнительной готовки и заморочек «что можно съесть») ✔️получили сытость, спокойствие и удовлетворение ✔️ избавились от лишних перекусов и поджоров ✔️наладили работу ЖКТ ✔️скинули пару см в талии и несколько кг
IMG_4957.MOV2.74 MB
IMG_4964.MOV1.23 MB
IMG_4965.MOV5.95 MB
👍 9❤ 3💯 1
Но не смотря на насыщенность дней, я успеваю сделаю тренировку 30-40 минут💪
Потому что хочу быть красивой и здоровой!!🤗
Так же как и участницы моего клуба!
Тренировки помогают им держать себя в тонусе и выглядеть потрясающе 🔥Вся концепция клуба направлена на то, что занимаются у меня девушки и женщины, которые ✔️работают/учатся ✔️выполняют домашние дела ✔️занимаются детьми ✔️развивают свое дело ✔️имеют хобби ✔️ходят в походы/путешествуют ✔️проводят время с семьей и друзьями И все они хотят отлично выглядеть и классно себя чувствовать! Поэтому тренировки в клубе 💪разнообразные и прорабатывают все тело, поэтому результат ощутим после каждой тренировки 💪приемлемые по времени (30-45 минут), что позволяет выделить время на себя без ущерба остальной жизни 🫶результативные, потому что программа составляется высококвалифицированным тренером (МНОЙ😃)
Июль в клубе будет направлен на
рельеф и жиросжигание.
Быстро, мокро, жарко, эффективно 🔥Присоединяйся, я рада каждой новой красотке в нашей фитнес банде https://tanyafithome.com/club
IMG_4838.MOV5.03 MB
❤ 15🔥 4
Привет, дорогие! 😍
Как проходят ваши выходные? Успеваете отдохнуть и восстановить энергию после рабочей недели?😉У меня выходные начались в пятницу вечером со свидания с дочкой ❤️ Сходили на аттракционы, погуляли и поели мороженое, потом поужинали в ресторане. Все по-взрослому 😃 В субботу отрывались на детском дне рождения, а потом кайфажорили на даче. Плавились на солнце и плавали в бассейне ☀️ А сегодня пошел дождь и я весь день в быту - уборка, глажка, готовка. Все как у людей 😉
IMG_4789.MOV2.48 MB
IMG_4857.MOV2.79 MB
IMG_4858.MOV1.84 MB
IMG_4860.MOV1.60 MB
IMG_4861.MOV1.16 MB
IMG_4859.MOV4.32 MB
❤ 12🔥 4
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.