Афонина. Сенеж

🌸5 шагов к порядку в жизни Наведение порядка в жизни требует времени и усилий, но это того стоит. Когда вы живете более организованной жизнью, вы чувствуете себя более сосредоточенным, продуктивным. Собрала для вас 5 шагов с которых начать ⬇️ 🤍Определите свои цели и приоритеты. Первый шаг к порядку - это понимание того, чего вы хотите достичь и что для вас наиболее важно. Запишите свои цели и приоритеты, а затем разбейте их на более мелкие, выполнимые задачи. 🤍Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Распорядок дня может помочь вам структурировать свой день и избежать чувства перегруженности. Убедитесь, что в вашем расписании есть время для работы, отдыха, занятий и личной жизни. 🤍Создайте систему организации. Разработайте систему организации для своих вещей, файлов и документов. Это может включать в себя использование папок, ящиков, списков дел и календарей. 🤍Регулярно убирайтесь. Уборка - ключ к поддержанию порядка в жизни. Уделяйте время уборке своего дома, рабочего места и цифровых устройств. 🤍Избавьтесь от лишнего. Регулярно просматривайте свои вещи и избавляйтесь от всего, что вам больше не нужно. Это может быть что угодно, от старой одежды до ненужных электронных писем. Хочу написать следующий пост про важность постановки долгосрочных целей! Давайте наберем 60❤️ и я его выложу.

Всероссийская академия « Территория женского счастья" - проект, который проходит в эти дни в Уфе. Он создан в 2019 году выпускницей программы «Женщина-лидер» и супругой главы Башкортостана Каринэ Хабаровой. Академия призвана помочь самореализации женщин со всей России. Территория женского счастья» дарит тепло, поддерживает, помогает развить важные навыки и дает возможность провести время с единомышленницами. Для меня - это еще большая и личная история. Уже четвертый год я принимаю участие в «Территории женского счастья». Наши пути с Каринэ неоднократно пересекались в различных инициативах, которые направлены на развитие и поддержку женского лидерства. Вместе мы реализовали просветительский онлайн-проект "Женщины", который объединил более 7,5 тысяч участниц из 48 стран мира, и проект Академии Первых "Наставничество. Мягкая сила". В рамках Академии "Территория женского счастья" я провела мастер-класс "Женское лидерство: вчера, сегодня, завтра". Мы говорили о той особой миссии, которая возложена на современных женщин, о их готовности применять свои умения на благо России. Очень важно найти свое призвание и включиться в решение социально-значимых задач. Сегодня женщины успевают заботиться не только о семье, но и о коллективе, участвовать в формировании общественной повестки и трендов, используя свою мягкую силу. Все эти ценности мы стараемся привить участницам программы "Женщина-лидер". И я рада, что они созвучны с идеями проекта "Территория женского счастья". Для меня большая честь быть частью этого важного движения неравнодушных и целеустремленных женщин нашей страны.

5 практических советов для улучшения памяти Память является основой нашей повседневной жизни. Мы часто боремся с тем, чтобы запомнить информацию, а если не получается - разочаровываемся и наша продуктивность снижается. Я собрала для вас 5 методов по улучшению когнитивные способности ⤵️ 1. Повторение с интервалом: Повторение информации через равные промежутки времени более эффективно, чем попытка запомнить ее за один раз. Эта техника, помогает перевести информацию из кратковременной памяти в долговременную. 🌟Используйте карточки или приложения для повторения, чтобы пересматривать материал. 2. Использование мнемонических приемов: Мнемонические приемы, такие как акронимы, песни и визуальные образы, могут помочь сделать информацию более запоминающейся. 🌟Например, вы можете придумать акроним для запоминания списка покупок или песню для запоминания списка терминов. Визуализация информации в вашем уме также может улучшить запоминание. 3. Активное вспоминание: Вместо того, чтобы просто перечитывать материал, активно пытайтесь вспомнить информацию без обращения к своим заметкам. Это заставляет ваш мозг работать и укрепляет нейронные связи, связанные с памятью. 🌟Регулярно проверяйте свои знания с помощью карточек или викторин. 4. Связывание новой информации с существующими знаниями: Новая информация запоминается легче, когда она связана с существующими знаниями и опытом. Попробуйте связать новую информацию с концепциями, которые вы уже знаете, или с личными анекдотами. 🌟Это создает контекст и помогает мозгу сделать новые связи. 5. Здоровые привычки: Здоровый образ жизни играет важную роль в улучшении памяти. Упражнения, здоровое питание, достаточный сон и управление стрессом - все это способствует когнитивному здоровью и улучшению памяти. 🌟Постарайтесь включить в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки, здоровую диету и достаточное количество сна. Улучшение памяти требует времени и усилий, но с помощью этих практических советов вы можете существенно повысить свои когнитивные способности. Ставьте «❤️», если пост был полезным .

"Исправленная подлость не спасает, Хоть, и немного, облегчает грех. И, правда, что невидима для всех, Ночами нам заснуть не позволяет..." В одном из фильмов на борту Аэрофлота. Фильм полностью звучит стихотворениями. Удивительный опыт. Поделиться ещё отрывками, которые понравились?

📕Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о двух книгах, которые я успела прочитать в этом году. Эти произведения изменили мое восприятие мира и самой себя. 🌟«К себе нежно» Ольга Примаченко Эта книга стала моим путеводителем по принятию себя и своих эмоций. Она мягко проводит через практические шаги, чтобы научиться любить и ценить себя, даже во времена неопределенности и борьбы. Принимать свои чувства такими какие они есть и давать себе возможность думать/ говорить или НЕ думать и НЕ говорить, потому что хочется. 🌟«Осмысление» Кристиан Мадсбьерг Игнорируя знания культуры, гуманитарных наук мы ставим под угрозу будущее. Мы перестаём воспринимать те формы знания, которые не поддаются упрощению. Связь с книгами, музыкой, искусством и культурой позволяют людям осознавать себя в многообразном социальном контексте. Зацикленность на точных знаниях, склонности упрощать и неспособности к интеллектуальной восприимчивости - приводят управленцев к стеклянному потолку и не дают перейти в высшую Лигу (хотя они сделали все правильно, на отлично). Я настоятельно рекомендую эти книги к прочтению всем, кто жаждет личностного роста и осмысления своего существования. Искренняя благодарность авторам за эти просвещающие и вдохновляющие произведения. Делитесь в комментариях книгами, которые вы уже успели прочитать в этом году, буду рада найти для себя что-то новое❤️⤵️

Мы знаем, вы этого очень ждали! И дождались 🤩 Неделя образовательных мероприятий от Мастерской управления «Сенеж» завершилась, а новые возможности перед нашими участниками только открываются! 🔝 Многие захотели продолжить обучение на других программах Мастерской, а самые активные уже в этом году приедут на «Сенежный слет» в обновленный кампус. Ранее мы рассказали, как проходило мероприятие, и сегодня делимся фотографиями и видео с Недели «Сенежа» 📸 Давайте вместе вспомним, как это было! Включайте ролик, открывайте альбом и проникайтесь атмосферой яркого события🔥 Интересные факты про Неделю «Сенежа» на ВДНХ: 🤍18 топовых экспертов в области лидерства, управления командами и развития человеческого потенциала; 🤍42 часа лекций, тренингов и мастер-классов; 🤍Свыше 60 карьерных консультаций от тренеров и наставников Мастерской; 🤍Более 600 благодарных гостей, многие из которых пришли семьями. Вы принимали участие в мероприятии? Делитесь впечатлениями в комментариях🤍

Поздравляем с Днём Великой Победы!🎆 9 мая 1945 года — день, когда мир изменился. Ровно 79 лет назад войска Советского союза одержали победу в Великой Отечественной войне. Подвиг героев бессмертен, как и память о каждом из них 🕊️ Мы с гордостью и благодарностью вспоминаем наших предков, дорогих ветеранов, которые сражались за Родину, жизни и будущее народа. Почтить память и сделать вклад в сохранение исторического наследия может каждый: 🔸«Бессмертный полк» — традиционная народная акция. Из-за мер безопасности привычное шествие отменили: принять участие можно онлайн или выбрать один из форматов, которые предложили организаторы. 🔸«Окна Победы» — акция памяти от «Движения Первых». Для участия нужно украсить окна домов или общественных организаций готовыми рисунками — есть более 30 трафаретов с символами Победы. 🔸«Георгиевская лента» — Всероссийская акция, которая традиционно проходит до 9 мая включительно. Для участия нужно прикрепить символ военной славы к одежде. Также все желающие могут в любое время помочь ветеранам войны и боевых действий. Подробнее — на сайте благотворительного фонда «Память поколений». Помним. Гордимся. Поздравляем!🙏

С Днём Победы! 9 мая 1945 года в 02:10 утра Левитан прочитал Акт о военной капитуляции фашистской Германии. #ВместеПобедим

Для некоторых вещей "НИКОГДА" - самое подходящее время...

🌸Один из факторов, от которых зависит уровень счастья, это – наличие свободного времени. Исследования показывают, что свободное время – это главный дефицит в жизни женщины. ❓Что значит «свободное время»? Это время, когда вы можете делать то, что хотите. Без чувства вины, без необходимости оправдываться перед кем то . Проблема со свободным временем женщин в том, что оно — прерываемое. Если мужчина сидит за компьютером, то "папа работает" и никто его не беспокоит. Если женщина занята своей работой, то, скорее всего, у нее под дверью будут раздаваться «мам, мам», муж уточняет, где лежат носки, позвонили из родительского комитета, дочь нарисовала картинку и хочет показать, курьеру нужно дверь открыть. А уж если она не работает, а читает книгу или села повязать, или слушает что-то для себя ... 🌷Для того, чтобы время было по-настоящему свободным, нужно сосредоточиться. Иначе, формально, вроде было 2 часа, но в результате вы ещё больше устали. Вот 3 совета по тому, как проводить свое свободное время эффективнее 1. Планируйте и расставляйте приоритеты: Уделите некоторое время составлению плана того, как вы собираетесь провести свое свободное время. Определите, какие занятия приносят вам наибольшее удовлетворение и соответствуют вашим целям. 2. Будьте целенаправленными и избегайте отвлекающих факторов: Когда приступаете к деятельности, сосредоточьтесь исключительно на ней. Уберите отвлекающие факторы и создайте тихую и вдохновляющую рабочую зону. Разбейте большие задачи на более мелкие управляемые части, чтобы поддерживать мотивацию. 3. Балансируйте и делайте перерывы: Эффективное использование свободного времени не означает заполнение его деятельностью нон-стоп. Регулярно делайте перерывы, чтобы отдохнуть, восстановиться и обновить свой разум. Занимайтесь легкими упражнениями, медитируйте или общайтесь с близкими, чтобы сохранить концентрацию и мотивацию. Ставьте ❤️, если пост был полезным. Делитесь своими советами по тому, что вам помогает эффективно проводить свое свободное время в комментариях⬇️