༘⋆Aesthetic with Roseberry🍓🎀selfcare

ПЕРВОМУ КТО ПОДПИШЕТСЯ НА https://t.me/addlist/AUOaRtHGp-g5MDYy КУПЛЮ ПРЕМ! мы подарили прем уже 5 людям (2 из них на скрине) скрины кидать @premcv_bot, место всего лишь одно!всем удачи❤️

When life goes hard, don't wish for it to go easy. Work hard and get tougher🥀

𝜗𝜚˚⋆𓆤✮⋆˙*ੈ✩ @Aesthetic_study🦋

Some times good futures need bad memories 🦋

@Aesthetic_study🌸

приветик, мы с девочками создали шикарную папку !! ☕️ ⋆˚𝜗𝜚 ˚₊ ‧ ୨୧ ‧ ₊˚ ⋅ в наших каналах ты найдешь:: влоги, unpacking, мотивацию, эстетику, grwm, clean girl, beauty и много красоты !! 📰 скорей добавляй нашу чудесную папку !! ☕️

кому купить премку?? только за подписку на: 1. https://t.me/addlist/AUOaRtHGp-g5MDYy выберу 3x счастливчиков

Build your lifestyle 🍀꒰১ 𝅄  🧺𑩑 ݁ ˖ ✿⃞ ˖ ݁ 🩰 ┼̸ ٬٬ ࿐ @aesthetic_study

кому купить премку?? только за подписку на: 1. https://t.me/addlist/AUOaRtHGp-g5MDYy выберу 3x счастливчиков

       استیـــکر هایی که جدیداً ترند شدن ( نمونه )       ☕️  و بیشترین سیــو رو توی تلگرام داشتن   + ابزار حرفه‌ای گوشی و دیزایــن           ♡     / l 、         🎬   𝗐𝖺𝗇𝗍  𝗆𝗈𝗋𝖾 ?? 　       （°˙ ꒳ · ｡7        　   l、    ヽ 　         じし _, )ノ🏕️

── دِیلیــت خز و خیـــله ؟؟ 🌿 🌿 بیا تکست و ویدئوهایی که به وایبت میــخوره رو فور کن اون‌جا .. راستی ! فیلم و سریـال خوراڪِ امتحانات 🌿 دراماهایی که ذهنـ✿ـت رو باز میکنه -

آلبوم جدیــد و کامبــک ب‌پ ؟ 🍒 🩷 ( کلیهٔ اخبار کیـپاپ به صورت یک‌جا ) 🎶 اشتراک اِسپاتیفای گرون شده .. به فڪــــرِ جایگزینی ؟؟ 🦪

ㅤ برنامه‌ریـزی امتــحاناتِ خرداد مـاه 🌿 🍰 روتین پوستـــی آیدلــهای معروف !! ایــدهٔ ست استایل برای بیرون و دانشـگاه 🍰

راز موفقیتت توی این چنلهــاست : ͏ ͏ ͏🍰 ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏˃ᴗ˂ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏͏𝗃𝗈𝗂𝗇── 𝖼𝗎𝗍𝗂𝖾

#استخدام‌_ادمین چندتا ادمین می‌خوام کارش سخت نیست خودم بهتون آموزش میدم حقوقش هم خوبه بین ۶ تا ۱۲میلیون درماهه اگه بینتون کسی هست که به کار ادمینی علاقمنده بیاید اینجا تا جزئیات کار رو براتون توضیح بدم https://t.me/addlist/iJ5FLIdb2SEwY2M8

‌ ‌ ‌ ‌‌         بعد تعطیلات عید این چنلـ‍‌‍‍‌‍ ‍ها نیازت میشه !    ╭┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄╮    ┆‍‌‌ ‍باکس سرگرمی و دانشـ ┆    ╰┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄╯

           اطلاعات‌عمومـی‌ ┃ گلـو اپ                        سرگرمـی      ┃  دیزایـن

                   ╭┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄╮              ┆  ‍باکس فیلم و موزیك. ┆                    ╰┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄╯

                 کـی‌پـاپ ┃  اسپاتیفـای‌ رایگـان                فیلـم  انیمـه  ┃پـک‌ و‌ ایموجـی

What Last minute studying before exam looks like 👆 @Aesthetic_study🦋

приветик, мы с девочками создали шикарную папку !! ☕️ ⋆˚𝜗𝜚 ˚₊ ‧ ୨୧ ‧ ₊˚ ⋅ в наших каналах ты найдешь:: влоги, unpacking, мотивацию, эстетику, grwm, clean girl, beauty и много красоты !! 📰 скорей добавляй нашу чудесную папку !! ☕️

Movie recommendations? Tell me below🐬

مـثـل ایـدل هـا لـاغࢪ‌‌ شـو🍓✨

🎀راهکارهایی برای لاغر شدن و داشتن سبک زندگی سالم🎀

ࢪ‌‌ژیم غذایی متعادل

به جای غذاهای پرکالری و چرب، بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و غلات کامل تمرکز کنین

کنتࢪ‌‌ل وعده‌های غذایی

وعده‌های غذایی کوچک و متعادل بخورید و از خوردن میان‌وعده‌های ناسالم پرهیز کنین.

نوشیدن آب کافی

حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشین.

فعالیت بدنی منظم

حداقل 30 دقیقه ورزش کنید ، پیاده‌روی، دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری گزینه‌های خوبی هستن

کاهش مصرف شکࢪ‌‌

از نوشیدنی‌های قندی و شیرینی‌های مصنوعی دوری کنید

خواب کافی

خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب) داشته باشید

مدیࢪ‌‌یت استࢪ‌‌س

استرس می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. از مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق استفاده کنین

پختن غذا دࢪ‌‌ خونـہ

با پختن غذا تو خونه، می‌تونید کنترل بیشتری روی مواد اولیه و کالری مصرفی خودتون داشته باشین

استفاده از وعده‌های غذایی با پࢪ‌‌وتئین بالا

پروتئین به احساس سیری کمک میکمه منابع خوب پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات هستن

پیشࢪ‌‌فت تدࢪ‌‌یجی

هدف‌گذاری درست به جای تغییرات ناگهانی می‌تونه به شما کمک کنه که زودتر لاغر بشید