Doc. Ольга Иванова “Про Здоровье”

Холестерин - причина атеросклероза?? 🫀Причины атеросклероза: современный взгляд Атеросклероз – это хроническое заболевание, характеризующееся утолщением и уплотнением стенок артерий из-за отложений липидов и других веществ. Несмотря на общепринятое мнение, холестерин сам по себе не является первопричиной атеросклероза. Его роль скорее заключается в "латании" поврежденных сосудов. #### Основные причины атеросклероза: 1. ☠️Гомоцистеин: Гомоцистеин – это аминокислота, образующаяся в процессе метаболизма, с возрастом в организме из-за определённых причин уровень гомоцистеина растёт , он повреждает эндотелий (внутреннюю оболочку) сосудов, а холестерин будет лишь «замазывать» , заживлять это повреждение . 2. 🍩Высокий уровень глюкозы и инсулина: гипергликемия (повышенный уровень глюкозы) и гиперинсулинемия (повышенный уровень инсулина) приводят к повреждению стенок сосудов ( а холестерин опять придёт латать). У больных сахарным диабетом риск развития атеросклероза значительно выше из-за постоянного воздействия этих факторов. 3. 🦠Вирусы и бактерии: Инфекции, вызванные определенными вирусами и бактериями, могут способствовать воспалению и повреждению сосудов. Все чаще при микроскопии атеросклеротических бляшек внутри обнаруживают вирусы и бактерии! Например, бактерия Chlamydia pneumoniae, вирусы герпеса, а также Хеликобактер пилорам могут играть роль в развитии атеросклероза. 4.🔥Хроническое воспаление: Воспалительные процессы в организме, вызванные различными причинами, могут повреждать эндотелий и способствовать отложению жировых бляшек. #### Дополнительные факторы риска: 1. 👀Гипертония: - Постоянно повышенное артериальное давление повреждает стенки сосудов, облегчая процесс отложения липидов и развития атеросклероза. 2. 🚬Курение: - Токсины в табачном дыме повреждают эндотелий, повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и снижают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП). 3. Неправильное питание: 🍔Диета, богатая трансжирами ( маргарин, подсолнечное, рапсовое, соевое масло, гидрогенезированное пальмовое масло) способствует повышению уровня ЛПНП, что увеличивает риск атеросклероза. 4. 🦛Отсутствие физической активности: - Недостаток физических нагрузок ведет к увеличению массы тела, повышению уровня холестерина и артериального давления. 5. Возраст и генетика: - С возрастом сосуды становятся менее эластичными и более подвержены повреждениям. Генетическая предрасположенность также играет важную роль в развитии атеросклероза. 6. 🤯Психологический стресс: - Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления и нарушению липидного обмена. 7. 🍷Употребление алкоголя: - Умеренное потребление алкоголя может иметь защитное действие, но злоупотребление увеличивает риск атеросклероза. ### Заключение Современные данные указывают на то, что холестерин не является первопричиной атеросклероза. Он выполняет защитную функцию, "латая" сосуды, поврежденные гомоцистеином, глюкозой, инсулином, вирусами, бактериями и иногда паразитами. Для профилактики и контроля атеросклероза важно учитывать все эти факторы, изменяя образ жизни и принимая меры для снижения воспалительных процессов и поддержания здоровья сосудов. Жду вопросы в комментариях 👇👇👇

Холестерин: враг или жизненно важный элемент⁉️ 👩🏻‍⚕️В последние десятилетия холестерин стал символом опасности и риска для здоровья. Однако, мало кто задумывается о том, что это вещество играет ключевую роль в нашем организме. Важно понимать, что холестерин нужен нам для выполнения множества жизненно важных функций, и его вред зачастую переоценен. 🧈🍳🪺Зачем нам нужен холестерин? 1. Для мозга. 🧠Мозг состоит на 60% из жиров, и холестерин является неотъемлемой частью его структуры. Он участвует в формировании и поддержании нейронных связей, обеспечивая правильное функционирование рецепторов серотонина и адреналина. Эти рецепторы играют важную роль в передаче сигналов между клетками мозга и регулируют наше настроение и поведение. Недостаток холестерина может привести к депрессии, агрессивному поведению и эмоциональной нестабильности. Не знаю как у вас, а я сразу добрею на кусочке сливочного масла😁🥳 2. Для синтеза и качества желчи. Холестерин необходим для производства желчи, которая помогает переваривать жиры и усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Желчь также играет роль в выведении токсинов из организма, что способствует общему здоровью и благополучию. Я уже много раз говрила , что качественная жёлчь - основа всего нашего жкт, а значит и общего здоровья 🩻 3. Для миелиновых оболочек. Миелиновые оболочки покрывают нервные волокна и обеспечивают быструю передачу нервных импульсов. Без достаточного уровня холестерина миелин не может формироваться правильно, что может привести к замедлению нервной проводимости и различным неврологическим расстройствам. 4. Для кожи. Холестерин входит в состав защитного липидного слоя кожи, который предотвращает потерю влаги и защищает от вредных внешних факторов. Здоровая кожа является барьером для инфекций и помогает поддерживать внутренний баланс организма. Мечтаете о молодости , свежести, наполненности кожи ?? Без жиров этому не бывать ❌ 5. Для энергии. Жиры, включая холестерин, являются источником более чистой и долгоиграющей энергии по сравнению с углеводами. Это объясняется тем, что жиры медленнее расщепляются и обеспечивают организм стабильным и продолжительным источником энергии, что особенно важно для выносливости и физической активности. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🐎🐎🐎 6. Для синтеза гормонов. Холестерин служит сырьем для производства стероидных гормонов, таких как кортизол, альдостерон, эстрогены и андрогены. Эти гормоны регулируют множество процессов в организме, включая метаболизм, иммунную систему, водно-солевой баланс и репродуктивные функции. Без холестерина не будет ни женского, ни мужского здоровья☝🏽☝🏽☝🏽 ### Переоцененный вред Многие исследования показывают, что умеренные уровни холестерина не связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, низкий уровень холестерина может быть опасным, приводя к различным проблемам, таким как депрессия и ухудшение когнитивных функций. Например, исследования показали, что люди, принимающие статины для снижения уровня холестерина, чаще страдают от депрессивных состояний и проблем с памятью. ❗️Кроме того, существует так называемый «французский парадокс». Французы традиционно потребляют много жирной пищи, богатой холестерином, но у них значительно реже наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания. В заключение, холестерин — это не враг, а жизненно важный компонент нашего организма. Он необходим для функционирования мозга, синтеза гормонов, поддержания здоровья кожи и обеспечения энергии. Важно соблюдать баланс и помнить, что здоровый образ жизни и разнообразное питание — ключ к хорошему самочувствию. Кроме того, 80% холестерина является эндогенным ( то есть производится организмом)❗️Поэтому даже на совсем безжировой диете, холестерин будет продолжать синтезироваться, потому что крайне необходим организму , только организм вдобавок потратит кучу сил на это ❗️ Задавайте ваши вопросы👇👇👇Думаю , нужно обсудить в комментариях подробнее

Меня всегда интересовал вопрос: Почему в пустыне в жару рекомендуют пить горячую воду? ♨️♨️♨️♨️ Наш организм — это сложная и удивительная система, где всё взаимосвязано. Один из таких интересных аспектов — связь между тонусом желчного пузыря и тонусом сосудов. Горячая вода точно расслабляет сфинктер Одди и способствует сокращению жёлчного пузыря! Но каким образом это влияет на сосуды? Давайте разберёмся, как это работает! 🌟 ### Автономная нервная система 🧠 Она управляет многими функциями нашего тела, включая работу внутренних органов и сосудов. АНС делится на две части: симпатическую и парасимпатическую системы. - Симпатическая система: отвечает за «бег или борьбу», усиливает тонус сосудов, что приводит к их сужению, и может уменьшать тонус желчного пузыря, расслабляя его. - Парасимпатическая система: отвечает за «отдых и восстановление», расслабляет сосуды и усиливает тонус желчного пузыря, заставляя его сокращаться. ### Гормональные и метаболические факторы ⚖️ Гормоны играют важную роль в этой связи: - Холецистокинин (ХЦК): стимулирует сокращение желчного пузыря и может вызывать расширение сосудов. - Адреналин и норадреналин: увеличивают тонус сосудов и могут уменьшать тонус желчного пузыря. ### Влияние на сердечно-сосудистую систему ❤️ Проблемы с желчным пузырем могут рефлекторно влиять на сосуды: - Повышенный тонус желчного пузыря: активирует парасимпатическую систему, что может привести к расширению сосудов. - Сниженный тонус желчного пузыря: активирует симпатическую систему, что вызывает сужение сосудов. ### Рефлекторные связи 🤝 Наши органы брюшной полости имеют рефлекторные связи с сосудистой системой через солнечное сплетение. Нарушения в желчном пузыре могут вызывать изменения в сосудистом тонусе. ### Влияние горячей воды в жару 🌡️ - Усиление парасимпатической активности: Питьё горячей воды в жаркую погоду может привести к повышению парасимпатической активности, что способствует сокращению жёлчного пузыря и рефлекторному расширению сосудов. ### Советы для поддержания здоровья 🏃‍♂️🍎 Таким образом, все в организме взаимосвязано! Жёлчный пузырь очень важный орган, о нем нужно заботиться и его беречь 🫶🏻 Самые простые способы - горячая вода, минеральная вода особенно магниевая, лецитин, магний ### Заключение ✨ Здоровье желчного пузыря и сосудов тесно связано, и понимание этого поможет вам лучше заботиться о себе. Поддерживайте здоровый образ жизни и будьте внимательны к сигналам своего организма! 🌿 Берегите себя и будьте здоровы! 🧡

Сегодня у меня день рождения 🎁 Принимаю поздравления 😅

Сегодня очень жарко 🥵🥵🥵но я нашла лучший вентилятор😂

Женщины на плантациях сахарного тростника вынуждены прибегать к гистерэктомии ( удалению матки), чтобы месячные не отвлекали их от работы, иначе за это придётся платить деньги 💰. Сахар и правда настоящее зло. Курирует процесс Coca Cola, PepsiCo И другие , я думаю . Статья на английском, переводчик ее сам переводит в браузере

Неужели такое бывает 😢😢😢

А вы видели как озвучивали? 😍😍😍

Ингредиенты: - 500 гр молодых кабачков 🥒 - 1.5 ч. л. ложки соли Для маринада: - 70 гр нерафинированного подсолнечного масла- я беру обязательно в стекле (можно и оливковое, но мне больше нравится с подсолнечным)🌻 - 2 ст. ложки уксуса 9% ( у меня яблочный натуральный), если нет уксуса, можно использовать 🍋 - 2 ст. ложки меда 🍯 - 5-6 зубчиков 🧄 - молотый черный перец 🌶 - свежая зелень (у меня был укроп) 🌿 Приготовление: 1. Кабачки помыть и срезать кожуру. Если они молодые, то можно делать вместе с кожицей, но я счищаю. 2. Нарезать овощечисткой ("экономкой") тонкими полосками. Если нет такой овощечистки, ножом как можно тоньше, можно просто кружками, но очень-очень тонко, в этом вся суть. Затем засыпаем солью. 3. Приготовить маринад. Чеснок покрошить, смешать с подсолнечным маслом, медом, уксусом, перцем и мелко порезанной зеленью. 4. От кабачков слить образовавшуюся жидкость, отжать руками. 5. Залить маринадом, перемешать. 6. Убрать в холодильник на 2-3 часа, а потом подавайте к столу! Приятного аппетита!😋

Наступил сезон кабачков! Я люблю закуску из них, рецепт ниже ⤵️⤵️⤵️

Урожай 😋

Вот оказывается как ‼️‼️‼️‼️

🧖‍♀️🧖‍♀️🧖‍♀️Баня — в чем польза? Вы знаете, что она оказывает комплексное положительное воздействие на различные системы организма, помогая поддерживать здоровье и улучшать общее самочувствие?! Я обожаю баню, это наша русская традиция 🪆🪆🪆 🫀🫀🫀Начнем с пользы для сердечно-сосудистой системы. Под воздействием высоких температур сосуды расширяются, улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом. Посещение бани можно сравнить с пассивной кардиотренировкой. Именно поэтому у людей, которые часто посещают сауну, снижаются риски инсультов, инфарктов и внезапной смерти. 🧖‍♀️Баня также благотворно влияет на дыхательную систему. Горячий влажный воздух способствует расширению бронхов, облегчает дыхание и очищает легкие от накопленных загрязнений и токсинов. Это особенно полезно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, такими как астма и хронический бронхит. 😊Не стоит забывать и о коже. Под воздействием пара поры расширяются, что способствует глубокому очищению кожи. Улучшается кровообращение, стимулируется обновление клеток, что делает кожу более упругой и здоровой. Баня помогает избавиться от мелких высыпаний и улучшает общий вид кожи. 💆🏻‍♀️Баня оказывает положительное влияние на нервную систему. Высокая температура и влажность способствуют расслаблению мышц и снятию напряжения. После бани многие ощущают снижение уровня стресса и улучшение настроения, увеличивается выработка эндорфинов — гормонов радости. 🫧🫧🧼Кроме того, баня помогает укрепить иммунную систему. Регулярное посещение бани способствует закаливанию организма, повышая его устойчивость к инфекциям и простудным заболеваниям. Чередование горячего и холодного воздействия стимулирует адаптационные механизмы организма, что позволяет ему лучше справляться с резкими изменениями температуры. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️Баня улучшает обмен веществ и способствует снижению веса. Высокая температура стимулирует потоотделение, благодаря чему организм избавляется от лишней жидкости, улучшает лимфодренаж и выводит токсины, котрые годами могут «сидеть» в организме 💯 Это положительно сказывается на работе внутренних органов, в том числе печени и почек, что улучшает общий обмен веществ. Однако, как и у любого оздоровительного метода, у бани есть противопоказания. Посещение бани не рекомендуется людям с острыми воспалительными заболеваниями, сердечно-сосудистыми заболеваниями в стадии обострения, хроническими заболеваниями почек, эпилепсией и другими тяжелыми нервными расстройствами. Также следует избегать бани при обострении хронических заболеваний, наличии злокачественных опухолей и серьезных кожных заболеваниях. Важно проконсультироваться с врачом перед началом регулярных посещений бани, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или сомнения относительно вашего здоровья. Я регулярно посещаю баню♥️ А вы? Пишите в комментариях 💋🫧🧖‍♀️

🥘🍳🥘На какой сковороде жарить ? 🤔 🤔 1. Сковороды из нержавеющей стали:прочные и безопасные, не подвержены коррозии и устойчивы к воздействию пищевых кислот и щелочей. Их можно использовать вместе с металлическими аксессуарами и мыть в посудомоечной машине. Эти сковороды не имеют антипригарных свойств. Я люблю стальные сковороды и приноровилась уже к ним 🙋🏻‍♀️ также и кастрюли у меня стальные 😊 2. Чугунная посуда: Имеет специфические требования к уходу: необходимо тщательно сушить после каждого мытья и не использовать для хранения еды вследствие пористости. Чугун отлично сохраняет тепло, обеспечивая равномерное приготовление пищи. Перед первым использованием чугунная посуда обрабатывается маслом и солью, что создает защитный слой. Конечно, чугун тяжёлый, но пища в нем крайне вкусная получается . 3. Керамическая посуда: Обладает простотой в уходе и не содержит вредных химических веществ. Однако важно учитывать, что под керамическим покрытием находится слой алюминия, и в случае появления микротрещин в керамике, поведение алюминия становится неопределенным. Существует риск, что алюминий может выделяться и попадать в пищу, что ставит под вопрос долговременную безопасность такой посуды. Премиальные марки претендуют на большую долговечность и качество, минимизируя такие риски. Надеюсь , вам был полезен сегодняшний мой пост 😇