Магия молодости с Василисой Егоровой
«Магия молодости с Василисой💎» уже в апреле!🙌 Анкета предзаписи на курс🤣 https://molodeem.getcourse.ru/anketa
إظهار المزيد7 359
المشتركون
-524 ساعات
-247 أيام
-13730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Три простых упражнения и ты на 10 лет моложе!🫶
IMG_2204.MP43.10 MB
❤ 3👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Напряженые ГКС мышцы - это состояние, когда мышцы лица, шеи и декольте находятся в постоянном напряжении из-за различных факторов, таких как стресс, неправильная осанка, плохая поза🫣
Это состояние может привести к появлению морщин, отеков и других признаков старения кожи.
Постоянное напряжение мышц лица, шеи и декольте может изменить контуры лица, сделать кожу более подверженной образованию морщин и утрате упругости☝️
Кроме того, напряженные мышцы могут привести к ограничению кровоснабжения и лимфотока, что также отрицательно сказывается на состоянии кожи и делает ее более уставшей и безжизненной😖
Для того чтобы предотвратить или уменьшить напряжение гкс мышцы, необходимо принимать следующие меры:
✅Регулярно делать упражнения для расслабления мышц лица, шеи и декольте.
✅Проводить массаж лица и шеи для улучшения кровоснабжения и лимфотока.
✅Избегать стрессовых ситуаций и позитивно настраиваться.
✅Поддерживать правильную осанку и не держать голову в наклоне длительное время.
✅Следить за питанием, употребляя достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья кожи.
Соблюдая эти рекомендации, можно снизить напряжение гкс мышцы и улучшить состояние кожи лица, шеи и декольте🫶🔥
🔥 5😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Коллаген - один из основных белков в нашем организме, отвечающий за упругость и молодость кожи🔗
Он является основным строительным материалом соединительной ткани и играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей.🌹
Однако с возрастом уровень коллагена в организме начинает снижаться, что приводит к появлению морщин, потере упругости и сухости кожи😞
Для того чтобы сохранить кожу упругой и молодой, необходимо уделять особое внимание уходу за ней. 🌸Одним из способов поддержания уровня коллагена в коже является фейсфитнес - комплекс упражнений для лица, направленных на улучшение и постановления тонуса мышц и улучшение кровообращения 💫
Фейсфитнес помогает улучшить уменьшить морщины, улучшить овал лица и придать коже сияние ✨
Кроме того, для поддержания уровня коллагена в организме необходимо правильно питаться. В рационе должно быть достаточное количество белка, витаминов необходимых для синтеза коллагена🥑
Также рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, авокадо и орехи, которые способствуют улучшению качества кожи🌱
Как у вас обстоят дела с фейсфинесом, питанием и витаминами?
❤ 4👍 1😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Темные круги под глазами - это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, усталость, недостаток сна, неправильное питание или даже болезни👌
Одним из способов борьбы с темными кругами под глазами является ФЕЙСФИТНЕС😍
Один из основных принципов фейсфитнеса является улучшение кровообращения в области лица. 🤩 Упражнения помогают увеличить кровоток и улучшить кислородное питание клеток кожи, что способствует улучшению тонуса кожи и уменьшению темных кругов под глазами👀
📎Кроме того, фейсфитнес помогает улучшить контур лица и предотвратить обвисание кожи. Это особенно важно в области глаз, где кожа очень тонкая и подвержена образованию морщин
Одним из простых упражнений фейсфитнеса, которое может помочь бороться с темными кругами под глазами, является массаж лица с помощью пальцев. Мягкие круговые движения в области глаз помогут улучшить кровообращение и уменьшить отечность.🫤🤗
Но важно помнить, что работать нужно комплекстно‼️
👍 12😍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Вода играет важную роль в нашем организме, помогая поддерживать его работоспособность и здоровье. Но не только это делает воду настолько ценным продуктом для нашего организма. Она также помогает сохранить молодость кожи и тела🤩🫶
Пить достаточное количество воды ежедневно - это не просто рекомендация, а необходимость для нашего организма‼️
💧Вода участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме, начиная от усвоения пищи и заканчивая выведением токсинов. Она помогает организму поддерживать оптимальную температуру, обеспечивает жизненно важные элементы и минералы, участвует в обмене веществ🌱
👉Дневная норма количества воды составляет 30 мл на 1 кг веса человека 👈
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что негативно отразится на нашем здоровье и внешности🫵
Одним из видимых проявлений нехватки воды в организме является сухость кожи. Вода помогает поддерживать увлажненность кожи, предотвращая ее старение. Регулярное употребление достаточного количества воды способствует улучшению цвета кожи, уменьшению морщин и улучшению тонуса кожи🫰
Поэтому не забывайте употреблять достаточное количество воды каждый день, чтобы ваш организм был здоровым, а ваша кожа молодой и упругой🌸🤩🫶
👍 9🙏 2😍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Многие начинающие практиковать фейс фитнес часто задаются вопросом: когда же будет виден результат от таких упражнений❓
Сначала стоит отметить, что результаты от фейс фитнеса могут быть заметны уже после нескольких недель занятий. Однако, как и в любом другом виде тренировок, ключевым фактором является регулярность и постоянство. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо выполнять упражнения ежедневно или не реже 3-4 раз в неделю🫵
При регулярной практике фейс фитнеса вы сможете заметить следующие изменения:
1️⃣ Улучшение тона кожи. Упражнения для лица способствуют улучшению кровообращения и увеличению поступления кислорода к клеткам кожи, что в свою очередь делает кожу более упругой и свежей.
2️⃣Подтяжка овала лица. Благодаря упражнениям на мышцы лица, вы сможете подтянуть овал лица и уменьшить видимость двойного подбородка.
3️⃣ Сокращение глубины морщин. Фейс фитнес способствует уменьшению глубины морщин и предотвращению их появления.
4️⃣ Улучшение контуров лица. Выполняя разнообразные упражнения для лица, вы сможете сделать контуры лица более выразительными и подчеркнуть скулы и скуловые кости.
Главное помнить, что ключевыми факторами успеха являются постоянство, терпение и правильное выполнение упражнений🌸🫶
👍 13😍 4🔥 1🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
О важности работы с шеей я говорю очень часто 🫵
Нарушение статики шеи неизбежно приводит к появлению:
*️⃣ отёков, тусклого цвета лица и высыпаний
*️⃣ сухости кожи и появлению преждевременных морщинок
*️⃣ второго подбородка, опущению тканей лица (брыли, носогубки, опущенные веки)
*️⃣преждевременному усыханию костей черепа и возрастных асимметрии
⠀
Да и вообще - плохая осанка как-то сразу старит и придаёт нам уставший вид.
Вы видели как в фильмах Моника Беллуччи, Анджелина Джоли и другие , гордо они несут свою красоту. Какую стать придает им правильная осанка.💃
⠀
Девочки, обязательно уделяйте своей шее хотя бы 10 минут в день! Это не так уж и много. Умылись - сделали пару упражнений - и пошли в новый день с расправленными плечами🫰🌸
❤🔥 9❤ 4👍 2😍 1
00:37
Video unavailableShow in Telegram
Мьюинг, за или против? 🤷🏽♂️
Мьюнинг — термин получил свое название по фамилии основателя методики Майка Мью. Ее суть — в естественном исправлении прикуса, достигается с помощью умения правильно держать язык во рту.
✅Плюсы мьюинга
Возможность избавиться от второго подбородка и сделать высокие скулы
✅Минусы мьюинга
При неправильном выполнении упражнения - могут обвиснуть щеки. 😫Так же, если делать упражнение неправильно спазмируется жевательная, а перенапряженная жевательная усиливает носогубный шов, формирует брыли, подтягивает уголки глаз, сужает лицо. 😢
Если нёбо сильно сужено, рекомендуется перед занятием мьюинга расширить его специальными упражнениями, иначе вы 💯% будете выполнять мьюинг неправильно❗️
А так же важно привести мышцы языка 👅 в нормальный тонус, так как при напряжённых мышцах корня языка будет постоянна напрягаться жевательная, а последствия вы уже знаете! 🤕
А вот напряжённая мышца языка почти у всех, поэтому важно выполнять перед мьюнингом упражнение на язык!
Как видите не все так просто как кажется….
Техника выполнения🙋♀️
Выстраиваем правильную позицию языка на нёбе:
ℹ️кончик языка располагается на 2-5 мм позади передних зубов в углублении. Это очень важно! Чтобы найти правильное место, просто произнесите «ня» и ваш язык встанет туда, куда надо!
ℹ️теперь мы прижимаем к небу 20-30% тела языка. При этом следите, чтобы у вас не напрягались мышцы под подбородком, передняя часть шеи, затылок, жевательные мышцы и щеки! Иначе вы себе навредите!
ℹ️Глотаем:
⁃ как только мы выстроили правильную позицию языка и расслабили все мышцы (так же следите, чтобы зубы были не стиснуты!!!
Можно их немного сомкнуть, но несильно, еле касаясь друг друга) делаем сократительное движение глубоких мышц в глотке.
🔍Важно поймать движение в задней части языка. И верный внешний признак, что вы все делаете правильно — это движение кадыка вверх в момент глотания, потом он, понятно, идёт вниз до следующего глотка.
ℹ️Делаем глотательных движений от 30 раз с каждым днём увеличиваем до 100.
IMG_1627.MP413.22 MB
❤ 20💋 2👍 1🔥 1😍 1
Сегодня хочу поговорить с вами о том, какие продукты помогут вам быть долго молодыми и здоровыми 🍏
👉как вы знаете, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ является ОСНОВОЙ для нашего здоровья
и есть некоторые продукты, которые активно способствуют сохранению молодости и бодрости наших тел
Хотите узнать, что стоит есть?
Тогда читайте дальше!🍏🔽
🍅Первый продукт, о котором я хотела бы вам рассказать, - это помидоры. Они содержат мощный антиоксидант - лицопин, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и увеличивает ее упругость. Регулярное употребление помидоров помогает предотвратить появление морщин и сохранить молодость вашей кожи🍅✨
🥑Еще один продукт, который поможет вам оставаться молодыми, - это авокадо. Оно богато здоровыми жирами и витаминами E и C, которые защищают кожу от воздействия свободных радикалов и способствуют ее увлажнению. Добавьте авокадо в свой рацион, и вы заметите, как ваша кожа станет более сияющей и упругой.🥑✨
🌰А что вы думаете о грецких орехах? Они - настоящий кладезь питательных веществ и антиоксидантов. Богатые омега-3 жирными кислотами, грецкие орехи помогают улучшить работу мозга и сердца, а также снизить уровень холестерина. Так что не забывайте добавлять грецкие орехи в свои салаты и выпечку!🌰✨
И конечно, не могу не упомянуть о зеленом чае. Его полезные свойства известны уже многим: он богат антиоксидантами, способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительным действием, а также помогает повысить уровень энергии. Замените свой обычный чай на зеленый, и получите дополнительные бонусы для своего здоровья и красоты!🍵✨
💫в заключение, не забывайте, что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ЛИШЬ ОДИН ИЗ КОМПОНЕНТОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Не забывайте о достаточной физической активности💪, достатке воды 💦, массаже лица, шеи и осанки 💆🏼♀️ ,и полноценном отдыхе 🏝️
позаботьтесь о себе, своём здоровье и молодости 👌🔥
👍 11🔥 3😍 3❤ 2👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Почему опускаются уголки глаз и западают виски❓
Все дело в перераспределении жировой клетчатки, напряжение жевательных мышц, напряжение круговой мышцы глаз, в гипотонусе лобно-затылочной мышцы и напряжении височных мышц. Также на опускание уголков уголков глаз влияет наша осанка☝️
Изменения в области висков могут быть незаметными, но они существенно влияют на внешний вид🔽
✅Птоз верхнего и нижнего века.
✅Межбровные и носогубные складки.
✅Морщинки вокруг глаз.
✅Внешние уголки глаз опускаются
✅Височная мышца теряет объем и укорачивается, на ее месте появляются впадины.
⠀
😒Лицо кажется усталым, осунувшимся,
нездоровым. Напряжение височной мышцы может вызывать головные боли и мигрени.
⠀
Фейсфитнес помогает справится с этой проблемой, но важно помнить, что нужно работать комплексно ❗️❗️❗️
❤ 3👏 3😍 1