Как после 50 жить с удовольствием ☀️ Ольга Пронина
Меня зовут Ольга Пронина, мне 63 🥰 Чтобы быть здоровой и активной в любом возрасте, в 58 лет начала танцевать и регулярно заниматься фитнесом На канале делюсь своим опытом, как преодолеваю трудности на пути к омоложению организма Для связи @ringawhina
إظهار المزيد8 353
المشتركون
+1024 ساعات
+377 أيام
+2730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:59
Video unavailableShow in Telegram
Похудела и похорошела. В чем секрет?
Такие комментарии собрало это видео на моем YouTube-канале. А секретов никаких нет — я даже не потеряла в весе, просто в последнее время активно занималась с гантелями и на велотренажере.
В результате мышечный каркас стал сильнее и выраженнее, а тело подтянулось 💪🏻 Ну и наряд удачный.
Диета в отпуске была строгая: дамплинги, ветчина из индейки и мороженое. Последнее строго рекомендую в жару и для поднятия настроения, без сладкого мне не работается!
〰️〰️〰️
Готовлю для вас приятный сюрприз, связанный с танцами, дорогие, надеюсь, вы оцените. А пока включайте это видео еще раз, поднимайтесь и танцуйте вместе со мной!
X2Download_app_Просто_танцуй!_#танцы_#dance_720p.mp416.05 MB
👍 192❤🔥 32🔥 22❤ 16👏 6🎉 5🐳 1
Photo unavailableShow in Telegram
Одной лучше?
Вот и я дома. Как только я приехала, жара в моем краю резко спала — хороший контраст с солнечной Анапой ☀️ Вещи по местам разложила, теперь можно и с вами поболтать о том, как я впервые за свои 63 года съездила в отпуск одна.
Когда я говорила другим, что поеду одна, то обычно встречала реакцию в духе «а как так, а что ты там одна делать будешь, наверное, будет скучно». И я, слыша такие высказывания, даже в какой-то момент запереживала — вдруг действительно будет одиноко и грустно греть свои старые кости одной? 🥲
Поехала я на море на две недели, культурную программу особенно не планировала, желание было одно — погреться на песке, поплавать и найти классное заведение с танцполом и хорошей музыкой, чтобы как следует зажечь, а потом показать вам.
И у меня все получилось.
Отдыхать с кем-то — это здорово. Может, местами это действительно веселее, может, есть с кем обсудить впечатления, если это требуется. Но я могу сказать только одно: отдыхать в одиночестве — это невероятный кайф.
Живешь в номере одна, выбираешь заведения только по своему вкусу, приходишь на море и уходишь оттуда только тогда, когда хочешь ты.
В одном прекрасном заведении, куда я приходила поужинать и потанцевать, я познакомилась с замечательными девушками, которые помогали мне со съемками, а еще с чудесным официантом 💖
Нам очень часто внушают, что одиночество — это очень страшно. И действительно, быть одинокой по жизни, наверное, пугает — если нет единомышленников, друзей, близких, родных. Но делать что-либо одной совсем не страшно. Я без стеснения записывала себя на камеру, танцевала, наслаждалась отдыхом и ощущала полную свободу действий.
Умение быть в гармонии наедине с собой — это очень важное качество любого духовно и интеллектуально развитого человека. Вам не будет скучно или плохо с самой собой, если в вашей голове нет мыслей, от которых хочется бежать, если вы осознаете, насколько вы ценны сами по себе, что вы для себя лучший друг.
Да, безусловно, мы существа социальные и хотим быть поближе к себе подобным — это совершенно нормально. Но уметь быть одной — это не менее важное качество, чем уметь коммуницировать с другими людьми 🤷🏻♀️
Так что теперь я с уверенностью заявляю: если в отпуск, то одной! Шучу, конечно, это как получится. Но этот пост — призыв не бояться проводить время в одиночку: ходить по кафе и ресторанам, на танцы и прогулки, экскурсии и концерты.
Одиночество — это источник вдохновения и самопознания.
👍 293❤ 44🔥 30💯 19👏 15❤🔥 2🐳 2
00:22
Video unavailableShow in Telegram
Море, солнце, Монако...
В Монако я, конечно, никогда не была, но кто мешает нам пофантазировать? Всего-то нужно надеть солнечные очки, выбрать классную песню и подвигаться на фоне хромакея.
И вот я уже не в Пермском крае, а на побережье Средиземного моря... 🏖
Благодарю всех, кто поучаствовала в опросе, ваше мнение очень многое значит для меня! Если вдруг вы не участвовали, то скорее переходите по ссылке и делитесь своим мнением со мной: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА
А я желаю вам прекрасных выходных, дорогие! 🫶🏻
0624 (1).mp424.89 MB
❤ 113👍 70🔥 26👏 2🐳 2
Какой контент вы хотели бы видеть на канале?Anonymous voting
- Короткие видео
- Видео с тренировками
- Видео с уроками танцев
- Текстовые посты про питание
- Текстовые посты про меня
- Написала свой вариант в комментарии
👍 99❤ 21
Photo unavailableShow in Telegram
Дорогие, я очень рада видеть ваше желание узнать больше о моих впечатлениях после отпуска, благодарю вас за такую активную обратную связь! Значит, посту быть 🔥
А пока я хотела бы попросить вас пройти маленький опрос под этим постом, чтобы я понимала, какой контент вам хотелось бы видеть на моем канале.
Если вдруг интересующего вас варианта не будет в списке, то смело оставляйте свои пожелания в комментариях.
👍 51❤ 11
00:41
Video unavailableShow in Telegram
Ой, все, девки, пляшем — это лето наше!
Вот и я вернулась из отпуска, дорогие, и понемногу возвращаюсь к привычному графику — съемки, тренировки, танцы. Записала для вас небольшое видео о том, как это было 🏖️
Впервые за свою жизнь я съездила на отдых совершенно одна. Если хотите почитать о том, какие инсайты и впечатления я получила от отпуска в одиночестве, то скорее ставьте 🔥 на этот пост!
Мне самой не терпится поделиться с вами мыслями и выводами, но я хочу узнать, насколько это интересно вам.
А как проходит ваше лето, друзья? 😎
X2Download_app_Ой,_всё,_девки_пляшем!_#море_#танцы_#dance_#see_720p.mp410.52 MB
🔥 377👍 53❤ 17❤🔥 2🎉 2🙈 1
Photo unavailableShow in Telegram
Диеты, ГМО и правильное питание
Я давно интересуюсь всем, что связано с пищевым поведением — и потому, что худела сама, и потому, что хочется оставаться здоровой и сильной, а мы, как известно, то, что мы едим. И меня не обошла тема диет.
Я пробовала самые разные диеты — Дюкана, японскую, кремлевскую, кето, а также классический дефицит калорий, который имеет доказанную учеными эффективность. Но далеко не везде пишут о том, с какими трудностями можно столкнуться при соблюдении такой диеты 🤷🏻♀️
Один из самых любопытных фактов о дефиците калорий — это сопутствующая ему физиологическая адаптация. Когда количество потребляемого снижается, особенно слишком сильно, тело не только старается сохранить эту энергию (вы становитесь более вялыми, не хочется двигаться), но и адаптируется к новому количеству калорий.
Именно поэтому стоит придерживаться умеренного дефицита, а также не забывать про его создание не только посредством ограничений в питании, но и физической активности — это поможет удержать новый вес 💪🏻
А узнала я это и еще много всего интересного на курсе «Как питаться правильно, вкусно и полезно» на обучающей платформе «Синхронизация».
Там можно найти массу полезной информации на разные темы (здоровье, психология, искусство, мода), вебинары интересные и насыщенные, дополненные презентациями и памятками по пройденному материалу.
«Синхронизация» придумала формулу идеального досуга: смотрите курсы по музыке, искусству, кино, литературе, расширяйте кругозор и запасайтесь новыми знаниями в увлекательном формате видео- и аудиолекций. Сделать это позволит годовая подписка на курсы «Синхронизации».
Это готовый, качественный интеллектуальный досуг на год вперёд. Вы не тратите время на поиск и проверку интересной вам информации, не волнуетесь о качестве материалов и экспертности преподавателей. Команда «Синхро» уже всё сделала за вас 🤍
⚡️ Сейчас по моему промокоду ЗАЖИГАЛОЧКА на нее доступна дополнительная скидка в 15% — годовую подписку можно купить за 12 600 рублей вместо 42 000 рублей!
Промокод 🛍 работает для всех курсов «Синхронизации». Скидка по нему суммируется с остальными скидками на сайте лектория. А оплачивать можно как угодно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа с помощью Долями или Сплита: это 3 150 р. раз в две недели.
Записывайтесь по ссылке!
Это отличный вариант, чтобы погрузиться в тему и сделать образование своим хобби.
Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация».
ИНН 9721220961. ОГРН 1237700852234. Erid: 2Vtzqwawzo1
👍 38👏 4❤ 2😱 2👀 2❤🔥 1💯 1
Принцип, благодаря которому каждое мое лето офигенное — путешествия
У Ирен вы найдете маршруты путешествий по своему вкусу и возможностям
Она посетила более 53 региона РФ и не только 🌎 С двумя собаками и кошкой Дусей!
Пишет статьи для «Тинькофф Путешествий», OneTwoTrip, RussiaTravel и других изданий.
Никаких курсов не проходила, просто вела блог и немного писала на заказ для социальных сетей. Вдохновляет, не правда ли?
На ее канале можно найти:
Маршрут путешествия под ключ на выходные из Москвы 📝 (гайд.pdf).
А еще:
- Исколесила весь континент от Европы до Сахалина
- «Выстраданные» лайфхаки для автопутешествия
- Гранд каньон в Башкирии
- Про общественный транспорт Европы
- Хогвардс в России
Подпишись и найди новое путешествие за 1 вечер!
👍 24❤ 6🔥 2🤔 2
Про закон сохранения энергии
Сижу я, значит, сегодня в поезде и размышляю. Отпуск мой закончился, я насладилась морем, горячим песком и хорошей едой, набралась для вас хороших впечатлений и фотографий. А размышляю вот о чем.
Еще несколько лет назад я жила совсем по-другому. У меня не было возможности отдыхать так, как я отдыхаю сейчас (все еще вполне скромно, но все же), двигаться так, как я могу двигаться сейчас, планировать свое время, распоряжаться своими жизненными силами.
Казалось бы, что должно было поменяться?
Я уверена, что глобально причины две — сначала я решилась на изменения, а потом как следует в них вложилась.
Да, обычно одной решительности не хватает. Если вы хотите результата, если хотите поменять свою жизнь, сдвинуться с мертвой точки, поменять свой маршрут, вам нужно не просто хотеть, а отдать этому ресурс.
И ресурс — это необязательно деньги. Иногда среди своих студенток, которых я всех, конечно, люблю, которыми восхищаюсь, встречались такие, которые вложились деньгами в обучение, но не смогли вложиться временем и силами. Или же у них не хватало решимости начать меняться.
Причины разные, но результат один.
Когда-то я очень крупно вложилась в свое обучение материально, силами и временем, когда-то я серьезно вложилась усилиями в то, чтобы сделать свое тело более сильным, здоровым и подвижным, и эти вложения окупились стократно — я не преувеличиваю.
Возможно, если решимости достает и вам очень хочется, и даже кажется, что вы весьма уверенно лежите в сторону цели, но что-то все не получается, посмотрите на вложенный ресурс. Можете ли вы сказать, что честно отдавали делу свое время и силы? Действительно ли вы работали на результат?
Казалось бы, это такая простая мысль, но многие даже не задумываются о том, почему именно у них нет результатов, хотя номинально они вложились — например, деньгами. Да только килограммы, скованность в движениях и плохое самочувствие не уходят от того, что вы кому-то отдали деньги, но, например, почти не прикладывали усилия 🤷🏻♀️
А если вы полны решимости, то самое время вложить свой ресурс, чтобы сдвинуть все с мертвой точки. Откройте видео и начните заниматься, танцевать, двигаться уже сегодня, начните с 10 минут тренировки уже сейчас, чтобы увидеть результат завтра.
А я поехала домой... 🚂
👍 172🔥 38❤ 28💯 13🥰 6😁 2
01:00
Video unavailableShow in Telegram
Всем прекрасных выходных, дорогие!
Как прошла ваша неделя, как у вас с погодой, друзья? Делитесь в комментариях, я буду очень рада узнать, как ваши дела 🤗
Спасибо всем, кто потанцевала вместе со мной по моему новому уроку, посмотреть его можно здесь: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА
Также хочу напомнить, что у меня появился новый канал, где я собираю смешные, милые, вдохновляющие видео и посты для вас, переходите и подписывайтесь, чтобы получить заряд хорошего настроения: 👉🏻ЖМИТЕ СЮДА
Замечательной вам субботы! ☀️
X2Download_app_Ты_тоже_сможешь!_Загляни_в_описание_#shuffle_#танцы.mp415.75 MB
🔥 146👍 65❤ 18👏 10
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.