🥑🧄صحتي في غذائي 🥬🍋

الجنسينغ والماكا والألوفيرا ممنوعة على المرأة الحامل البذور كذلك مثل حب الرشاد

المكملات الغذائية: سبيرولينا 👍 اوميغا 3 حمض الفوليك المغنسيوم La gelée royale

المرأة الحامل تتجنب: كومومبار الأكل غير الطازج السكريات بكثرة القهوة والشاي بكثرة

المضاعفات بالنسبة للجنين: كبر حجم الرأس macrosomie خطر موت الجنين داخل الرحم الولادة المبكرة خطر التشوهات الخلقية زيادة الوزن والسمنة لدى الطفل

المضاعفات التي ذكرناها لا تعني أن كل امرأة حامل تعاني من السمنة تتعرض لهذه المضاعفات لكن يعني انها اكثر عرضة لها من امرأة وزنها عادي

المضاعفات بعد الولادة التي يمكن أن تسببها السمنة: خطر النزيف المضاعفات التعفنية التجلطات الدموية وغيرها

السمنة لدى المرأة تؤثر على الحمل ويمكن أن تكون سببا في عدم الانجاب يمكن أن تكون لها مضاعفات على المرأة الحامل مثل: خطر سكري الحمل خطر ارتفاع الضغط خطر العملية القيصرية خطر تجلطات الأوعية الدموية وهذا الخطر يبقى حتى بعد الولادة تؤثر السمنة كذلك على المخاض والولادة

تأثير السمنة على الجنين 👇

تحتاج الحامل إلى عناصر كثيرة منها الحديد والكالسيوم واليود(السمك ++) والمغنزيوم (شكولاطة سوداء، خضر، فواكه جافة الحبوب مثل القمح الشعير الشوفان) تحتاج كذلك إلى الزنك واكبر مصدر له هو البروتينات الحيوانية تحتاج كذلك إلى فيتامين د، حمض الفوليك مهم جدا جدا لنمو الجهاز العصبي لدى الأطفال تحتاج كذلك إلى فيتامينات vit E, vit C

بالنسبة للدهون يفضل زيت الزيتون وتجنب المرغرين والزبدة الاصطناعية والسمن والمقليات وغيرها