Андрей Галкин - Остеопат | Настройка тела

Боли в коленях?

Это остеопат, который должен тебя вылечить…

Забудь о боли в руках

НОВЫЕ КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВИТАМИНУ Д На днях были представлены новые клинические рекомендации по применению витамина D для снижения риска различных заболеваний. Основные положения новых рекомендаций. 💊 Детям и подросткам в возрасте от 1 до 18 лет предлагается добавление профилактических доз вит.D для предотвращения пищевого рахита и потенциального снижения риска инфекций дыхательных путей. 💊 У взрослых моложе 50 лет не рекомендуется профилактический приём добавок вит.D и проведение рутинного тестирования на 25(OH)D. 💊 Не рекомендуется регулярно принимать добавки вит.D и проводить рутинное тестирование на 25(OH)D среди населения в возрасте от 50 до 74 лет. 💊 Населению в возрасте 75 лет и старше предлагается профилактический приём добавок вит.D из-за возможности снижения риска смертности. 💊 У населения в возрасте 75 лет и старше не рекомендуется проводить рутинное тестирование на уровень 25(OH)D. 💊 Рекомендуется эмпирический приём вит.D во время беременности, учитывая его потенциальную пользу для снижения риска преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов, родов с малыми размерами для гестационного возраста и неонатальной смертности. 💊 Во время беременности не рекомендуется проводить рутинное тестирование на 25(OH)D. 💊 Взрослым с предиабетом, помимо изменения образа жизни, предлагается профилактический приём добавок вит.D для снижения риска развития сахарного диабета. 💊 Взрослым в возрасте 50 лет и старше, у которых есть показания к приему вит.D, рекомендуются ежедневные низкие дозы вит.D вместо ежедневных высоких доз. Главный плюс этих рекомендаций в том, что они направлены против чрезмерных доз витамина D на ежедневной основе, которые стали очень популярны в последнее время. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

ЧТО ПОМОГАЕТ МНЕ СПРАВИТЬСЯ Может быть, вы тоже заметили, что последняя неделя пролетела уж очень быстро. Общаюсь с друзьями: кто-то день потерял, кто-то и вовсе несколько - не помнят, где были, чем занимались. Внимание будто распыляется, концентрацию поддерживать непросто. Скорости растут, с ними растёт и ответственность. В первую очередь за себя и своё состояние. Что мне помогает справляться? Вот несколько ключевых моментов, благодаря которым я поддерживаю себя в хорошей форме и вдохновляю близких и всех людей, с которыми встречаюсь. 1️⃣ Фокусируюсь на том, что меня наполняет. Хобби, прогулки, мотивирующие книги, фильмы, общение с добрыми людьми, уединение, медитация. 2️⃣ Прикосновения. Вырабатывающийся в процессе любого прикосновения (включая массаж самому себе) серотонин напрямую влияет на уровень доверия миру. 3️⃣ Завершение простых задач и текущих дел сразу. Если можно с чем-то справиться за пять минут - действуй. Накачать колёса на велосипеде, разложить вещи, прибраться, написать сообщение и т.д. Это сохраняет огромное количество энергии! 4️⃣ Огонь. Я часто зажигаю маленькую свечку на рабочем столе и время от времени смотрю на огонь. Это очень мощная стихия, которая помогает очиститься и преобразиться. 5️⃣ Эфирные масла. Обожаю перечную мяту (освежает), эвкалипт (лечит), грейпфрут (веселит), ромашку (успокаивает), розу (смягчает)… Масло сандалового дерева отлично заземляет. 6️⃣ Время в тишине. Каждый день я нахожу время, чтобы побыть наедине с собой, услышать себя, прислушаться к своей душе. 7️⃣ Сдаю кровь каждые 6-8 месяцев на анализ. 8️⃣ Завтрак. Многие годы я пропускал этот важный приём пищи. Теперь завтракаю каждый день (при этом ключевой момент: завтрак несладкий). 9️⃣ Физические упражнения - ещё один важнейший элемент здоровой жизни. Каждый день. Даже если 5-10 минут. 🔟 Свежий воздух - то же самое, даже если чуть-чуть, изменения колоссальные. На солнышке погреться - совсем хорошо. Мгновенное наполнение силами. Вот основные моменты. Я делюсь тем, что работает для меня. 😃 Возможно, вам что-то отзовётся. Возможно, вы что-то вспомните. Может быть, что-то примените. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

ПОЧЕМУ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС СОВЕТУЮТ ПИТЬ ПЕРЕД СНОМ❓ Речь пойдет о пользе яблочного уксуса, полученного в ходе естественного брожения яблочного сока, так как в магазинах можно найти только рафинированный уксус с химически синтезированной уксусной кислотой. 1️⃣ Яблочный уксус обладает противомикробными свойствами. Уксусная кислота в яблочном уксусе защищает от бактерий и грибков. Бактерии не могут расти в кислой среде. 2️⃣ Яблочный уксус может снизить уровень сахара в вашей крови. Уксусная кислота очень антигликемична, т. е. снижает уровень сахара в крови после еды. Также она помогает снизить сахар в крови с утра. 3️⃣ Уксусная кислота блокирует ферменты, расщепляющие крахмал. Если вы не расщепляете крахмал, то он не усваивается и просто выходит из организма. 4️⃣ Уксусная кислота повышает чувствительность клеток к инсулину, что поможет избавиться от инсулинорезистентности. 5️⃣ Яблочный уксус может поддержать потерю веса. Уксус успешно нормализует аппетит и даже ускоряет наступление чувства сытости. Что делаем? Разводим 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды. Пейте воду с яблочным уксусом через трубочку, чтобы уксус не навредил зубам. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

А ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ? Это НЕ добавление модных и дорогих достижений науки: новые анализы, новые БАДы, кольца активности, трекеры. ‼️Здоровый образ жизни — это: 🔍 Поиск и решение проблем организма Тело нельзя сделать лучше, чем оно задумано (прикрутить крылья, добавить еще немного мозга). Но идеально здоровый организм очень эффективен и энергичен. Идеальное здоровье — это предотвращение и устранение нарушений. Мы не идем от нуля к плюсу. Мы идем от минуса к нулю. К тому организму, который изначально нам дан и не собрал никаких нарушений в течение жизни. Это и есть здоровы образ жизни. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!