SOG'LOM HAYOT 💊

📍Оёғингиз оғрияптими, холестеринни текширинг ✅ Гап оёқлардаги кучли оғриқлар ҳақида кетмоқда - юқори холестерин тана қисмларини қон билан таъминлашни тўсиб қўйиши мумкин. ▫️ Оёқ-қўлларнинг ишемияси деб аталадиган бу ҳолат оёқларга қон оқимини камайтириб, ёқимсиз оғриқни келтириб чиқариши мумкин. ▫️ Ишемиядан келиб чиққан оёқ оғриғи кўпинча ухлашга халақит беради ёки кечаси уйғотиши мумкин, чунки у кўпинча ётган ҳолатда пайдо бўлади. Вазиятни енгиллаштириш учун оёқларни тана даражасидан юқорига кўтариб ётишингиз ёки қон оқимини тиклаш учун бироз юришингиз мумкин. ⭕️ Холестерин даражасини аниқлаш учун мунтазам равишда қон таҳлили ўтказиб туриш тавсия этилади.

📍А витаминини қабул қилишда эҳтиёт бўлинг ✅ А витаминининг қўшимча дозасини қабул қилиб, ўз танаси учун фойда деб ўйлаган ҳар бир киши жиддий асоратлар борлигини унутмаслиги керак. ▪️А витамини ёғда эрийдиган витамин бўлиб, организмда тўпланиши исботланган. Дозани ошириб юбориш, жигарга жиддий зарар етказиши мумкин. ✔️ Чекувчиларда А витамини тўпланиши ўпка саратони ривожланиш хавфини оширади. ✔️Мувозанатли овқатланиш орқали А витаминини организмга керакли миқдорда олиш мумкин.

#Биласизми ✔️ Тери инсон танасининг 15 фоизини ташкил қилади.

❓Ҳар куни творог истеъмол қилинса, организмда нималар содир бўлади? 🍚 Творогнинг фойдаси ҳақида кўп бор эшитганмиз. У кальцийга бой бўлиб, тиш ва суяклар саломатлиги учун жуда муҳимдир. 🎊 Бу маҳсулот ҳар кунги истеъмол қиладиган таомномадан жой эгаллаши керак. Творогни куннинг исталган вақтида истеъмол қилиш мумкин. 🤼 Кўп спортчилар уни уйқудан олдин тановул қилишади ва бу табиий ҳол. Сабаби бунда аминокислоталар қонга тушади ва мушаклар етарли миқдорда озуқа моддалари билан таъминланади.

НАЪМАТАК ШИФОСИДАН БИР ШИНГИЛ 🔹 Танага қувват бериш, унинг чидамлилигини оширади. Бунинг учун термосга 1 ош қошиқ наъматак мевалардан солиб, уни устига қайнаб турган сув қўшиб, кечасига дамлаб қуйилади. Эрталаб сузиб олинади-да, кейин кунига дамламадан 3 маҳал таомдан ярим соат олдин ярим пиёладан ичилади. 🔹 Ўт қопи оғриганда, наъматакни дамлаб ичиш яхши ёрдам беради. Совуқ ошиб кетмаслиги учун унга туршак ва новвот қўшиш лозим. 🔹 Наъматак мевасидан ҳар куни 3-4 дона ейиш мия тиқилмаларини очиб, уни қувватлантиради. 🔹 Наъматакли чой оғиз қуришининг олдини олади. 🔹 Наъматакли дамлама уйқусизликда яхши ёрдам беради. Бунинг учун 1 ошқошиқ қуритилган наъматак меваси 1 стакан қайноқ сувда дамланади ва 1 соат давомида термосда сақланади. . Дамлама уйқуга ётишдан олдин ичилади 💊💊

БОЛАНГИЗ БЎЙЧАН БЎЛИШИНИ ИСТАЙСИЗМИ? 👨‍👨‍👧‍👦 Фарзандингиз ўғилми-қизми, ким бўлишидан қатъи назар, бўйи меъёрида ўссин, десангиз, аввало, уни соғлом улғайтиришга ҳаракат қилинг. Бунинг учун: 🔺 болани ҳар 3 ёки 6 ойда диспансеризация кўригига олиб боринг; 🔺 боладаги йод танқислигининг олдини олинг. Шифокор назорати остида болангизга ҳар доим йод препаратлари бериб туринг; 🔺 фарзандингизни ҳеч бўлмаганда, йилига бир маротаба эндокринолог ва тор мутахассислар кўригидан ўтказиб туринг; 🔺 болаларга балоғат ёшига етгунига қадар кўпроқ оқсил бериш керак. Улар гўдаклигидан тухум, творог каби оқсилга бой маҳсулотлар, салатларни истеъмол қилиб борса, бўй билан боғлиқ бўлган муаммоларга дучор бўлмайди; 🔺 спорт билан шуғулланиш ҳам бўйнинг ўсишида муҳим роль ўйнайди. Айниқса, турникда тортилиш ва сузиш билан шуғулланиш боланинг яхши ўсишига ёрдам беради.

❓Аутизм қандай касаллик? 🔻 Аутизм — руҳиятнинг бузилиши билан боғлиқ ҳолат. У мия фаолиятига бевосита таъсир қилувчи неврологик бузилишлар натижасида келиб чиқади.. 🤱🏻 Ушбу касаллик кўп ҳолларда 3 ёшгача бўлган болаларда пайдо бўлади. Яққолроқ аломатлар эса 2-3 ёшли беморларда кўзга ташланиши эҳтимоли юқори. 🔎 Аутизмнинг илк босқичларида бола ота-онанинг айрим ҳаракатларига жавоб қайтармайди. Масалан, уни исми билан чақирганингизда қарамайди. ❗️Яна бир белги шуки, бемор ўзгаларнинг кўзларига тик қарай олмаслигидир. 👫 Бундай бемор болалар баъзида гапларни эшитмайди, у ёки бу ўйинчоқ билан қандай ўйнашни билмайди. 🩺 Тиббий амалиётда тахминан 4 ёшлигида аниқ ташхис қўйилади. Лекин бу анча кеч муддат. Бундай беморларда 18-24 ойлигидаёқ тегишли муолажалар бошланса, уларнинг соғлом ҳаётга қайтиши осон кечади.

📍Кальцийга бой маҳсулотлар саратон хавфини камайтиради 🥛Кальцийга бой овқатлар ва тола ошқозон-ичак саратони ривожланиш хавфини сезиларли даражада камайтиради. 🥚 Буни америкалик олимларнинг статистик ҳисоб-китоблари тасдиқлайди, улар кунига тахминан 1200 мг кальций истеъмол қилган беморлар ўсимта касалликларидан 25 фоиз камроқ азият чекишини кўрсатди. ✔️ Бунинг сабаби шундаки, кальций саратон ҳужайраларининг фагоцитоз механизмларини тартибга солади, шунинг учун у саратоннинг олдини олиш воситаси ҳисобланади.

❓Қайси овқатлар билан творог истеъмол қилмаган маъқул? ▫️ Творогни гўшт ёки балиқ билан қўшиб истеъмол қилиш овқат ҳазм қилиш тизими билан боғлиқ муаммоларга, жумладан ферментация, тирнаш хусусияти ва метеоризмга олиб келиши мумкин. ▫️ Бундан ташқари, творогни шакар билан бирлаштириш мақсадга мувофиқ эмас. Ширин творог массасидан кўра тўйимлироқ нарсани топиш қийин. Агар творогга шакар сепсангиз, кальций ёмонроқ сўрилади. ✔️ Творогни сабзавот, кўкатлар, қовоқ, қуритилган мевалар: қуритилган ўрик ва анжир билан бирлаштирган маъқул.

❓Дори-дармонларсиз қон босимини қандай назорат қилиш керак? 🩸Д витамини ✅ Қуёш нурлари ҳар доим одамлар учун муҳим деб ҳисоблангани бежиз эмас. Инсоннинг яшаш жойида қуёшли кунлар қанча кам бўлса, у турли хил касалликларга кўпроқ мойил бўлади. Хусусан, қон босими ортади. 🩸Омега ёғ кислоталари ✅ Одатда, кўп гипертониклар Омега-3 етишмаслигидан азият чекишади. Бу тананинг сурункали яллиғланишига олиб келиши мумкин, охир-оқибат бўғимларга ва босимига ҳам таъсир қилади. 🔘 Маслаҳат: Кўпроқ балиқ маҳсулотлари истеъмол қилинг.