SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️
الذهاب إلى القناة على Telegram
Здесь только полезная информация для футболистов 🔥 Связь - @jogibonita1 🤝
إظهار المزيد2 138
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-227 أيام
-11030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
مارس '25
مارس '25
+6
في 0 قنوات
فبراير '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+146
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+312
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+95
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+104
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+416
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+45
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+125
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+3 050
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 مارس | 0 | |||
| 30 مارس | 0 | |||
| 29 مارس | 0 | |||
| 28 مارس | +1 | |||
| 27 مارس | 0 | |||
| 26 مارس | 0 | |||
| 25 مارس | 0 | |||
| 24 مارس | +1 | |||
| 23 مارس | 0 | |||
| 22 مارس | 0 | |||
| 21 مارس | 0 | |||
| 20 مارس | 0 | |||
| 19 مارس | 0 | |||
| 18 مارس | 0 | |||
| 17 مارس | 0 | |||
| 16 مارس | 0 | |||
| 15 مارس | 0 | |||
| 14 مارس | 0 | |||
| 13 مارس | 0 | |||
| 12 مارس | 0 | |||
| 11 مارس | 0 | |||
| 10 مارس | 0 | |||
| 09 مارس | 0 | |||
| 08 مارس | 0 | |||
| 07 مارس | 0 | |||
| 06 مارس | +1 | |||
| 05 مارس | 0 | |||
| 04 مارس | 0 | |||
| 03 مارس | +2 | |||
| 02 مارس | +1 | |||
| 01 مارس | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Упражнение для футболиста ⚽️
Что развивает?
- Мелкий дриблинг
- Удар
- Обыгрыш
Сколько выполнять?
- 2-4 подхода
- 3-4 повторения
Кому подходит:
- Форвард
- ЦАП
- ЦП
Буду рад твоей реакции 🤝❤️ | 1 531 |
| 3 |  Футбол футболом конечно, но как можно пропустить такое 🤷♂️
Ваши мысли, кто победит?💭👇 | 1 181 |
| 4 |  Жаль Мишаню конечно 😢 | 1 421 |
| 5 |  В 🇪🇸 3 команды близки к чемпионству🏆
Как вы думаете, кто забирает Ла Лигу❓💭 | 1 315 |
| 6 |  БОЯЗНЬ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ 😱⚽️
Если тебе трудно выделиться на поле, скорее всего, ты боишься ошибиться😟
Ты можешь бояться потерять мяч, подвести своих игроков по команде, но ты должен понять, чем больше ты боишься ошибиться, тем меньше ты рискуешь, а чем меньше ты рискуешь, тем сложнее тебе раскрыть свой потенциал🤷♂️
Поэтому начни относиться к ошибкам, как к возможности стать лучше.
Анализируй их, исправляй и все обязательно будет получаться❗️
Оставляй реакцию, если согласен 🔥 | 1 194 |
| 7 |  Без этого невозможно будет стать лучшим 🔥
КРЕПКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Ты можешь быть самым техничным & умным & сильным футболистом, но если ты не можешь справиться со своей уверенностью, нервностью, боязнью ошибиться, тогда ты никогда не сможешь раскрыть свой потенциал💭
Ставь реакцию, если согласен 🔥🤝 | 1 278 |
| 8 | Основные вещи, которые тебе нужно развивать, если хочешь улучшить свою игру 1 в 1 👇⚽️
Скорость: футболист 1 в 1 должен быть очень быстрым. Скорость помогает вам обгонять защитников, создавая возможности для передачи мяча или удара по воротам. Работайте над своим спринтом и ускорением, чтобы быть уверенным, что вы можете быстро обыграть соперников, когда это необходимо.
Навыки дриблинга: отличный дриблинг позволяет вам легко маневрировать вокруг защитников. Практикуйте близкий контроль мяча и быструю смену направления. Развивайте свою способность использовать обе ноги и осваивайте различные вариации дриблинга, чтобы оставаться непредсказуемым.
Уверенность: вера в свою способность обыграть защитника 1 в 1 имеет решающее значение. Оставайтесь спокойными и настойчивыми, доверяйте своим инстинктам, чтобы обыграть противника. Уверенность приходит с практикой и опытом, поэтому попросите партнера поучаствовать в роли защитника и практикуйтесь - это один из лучших способов развиваться в этом направлении.
Буду рад твоей реакции❤️🫂 | 1 476 |
| 9 | Всем привет, есть просьба поддержать моих знакомых подпиской 🤝🫂
🔝 Твой стиль – твой выбор!
Ищешь стильную одежду по доступным ценам?
Наш интернет-магазин в DM_SHOP – это:
✔️ Трендовые вещи для любого сезона.
✔️ Быстрая доставка
✔️ Скидки и приятные бонусы для постоянных покупателей.
🔥 Не теряй времени – переходи в наш магазин и новый свой гардероб уже сегодня!
📲 Оставайся стильным – оставайся с нами.
👉 [https://t.me/DM_SHOP1k] | 526 |
| 10 | Всем привет, есть просьба поддержать моих знакомых подпиской 🤝🫂
🔝 Твой стиль – твой выбор!
Ищешь стильную одежду по доступным ценам?
Наш интернет-магазин в DM_SHOP – это:
✔️ Трендовые вещи для любого сезона.
✔️ Быстрая доставка
✔️ Скидки и приятные бонусы для постоянных покупателей.
🔥 Не теряй времени – переход в наш магазин и новый свой гардероб уже сегодня!
📲 Оставайся стильным – оставайся с нами.
👉 [https://t.me/DM_SHOP1k] | 13 |
| 11 | Всем огромное спасибо, кто поддерживает мой новый ТТ, для меня это очень важно, буду продолжать радовать вас контентом 🤝 | 433 |
| 12 | https://www.tiktok.com/@smarttraining11?_t=8rgRl5ecd6t&_r=1
Буду очень благодарен вашей активности 🫂 | 461 |
| 13 | Мне заблокировали TikTok (навсегда) 😶
Причины я конечно не знаю и это очень странно.
Аккаунт в который я вложил душу и мне очень обидно, что так получилось.
И у меня есть просьба, я сегодня создам новый аккаунт, поддержите его активностью пожалуйста 🫂❤️ | 485 |
| 14 |  Контрастный душ 🚿
1. Ускорение восстановления мышц 💪
После интенсивных тренировок и игр мышцы могут быть утомлены и повреждены. Контрастный душ способствует улучшению кровообращения, что помогает быстрее выводить продукты обмена (например, молочную кислоту) из мышц и снижает их болезненность.
2. Уменьшение воспаления и отёков 👍
Футболисты часто подвергаются микротравмам и растяжениям из-за интенсивных нагрузок. Холодная фаза контрастного душа помогает уменьшить воспаление и предотвратить отёки, что особенно актуально для снижения риска травм после игр и тренировок.
3. Укрепление иммунитета💊
Регулярное применение контрастного душа тренирует сосуды и укрепляет иммунную систему. Это может помочь футболистам лучше противостоять инфекциям, которые могут ослабить их перед важными матчами.
Оставляй реакцию, если было полезно 🫂 | 1 968 |
| 15 |  Чувствуешь упадок сил после первого тайма? 😩👇
Тебе нужен перекус между таймами, чтобы получить дополнительное количество энергии на следующий тайм.
Тебе нужны быстрые углеводы, которые легко усваиваются.
Хорошими вариантами могут быть:
1. Пол банана & банан
2. 1-3 финика
3. Спортивные напитки
4. Углеводные гели
5. Зефир
6. Skittles
Ставь реакцию, если было полезно ❤️🫂 | 1 664 |
| 16 |  ПЛОХОЙ СОН 😴
Я думаю каждый из вас кто мало спал, ощущал отсутствие сил на футбольном поле, ведь сон напрямую решает на твою производительность😩
Достаточное количество сна имеет решающее значение для футболистов, чтобы подготовиться к тренировке & игре⚡️
Он помогает футболистам оставаться внимательными и сосредоточенными во время игр, что важно для быстрого принятия решений на поле🧠
Так же сон помогает организму восстановиться, что важно для предотвращения травм и вашей продуктивности🤕
Для того, чтобы ваш сон считался качественным, вам нужно спать минимум 8+ часов в день❗️
Поддержи пост реакцией ❤️🫂 | 1 358 |
| 17 |  ⏰Действительно ли это так?
👇Задай себе пару вопросов:
Сколько времени я провожу за телефоном?
Сколько времени я провожу за компьютером?
Сколько времени я трачу на вещи, которые не приносят мне никакой пользы?
У нас есть 24 часа (ладно, убираем 8-9 часов на сон) 15-16 часов.
Разве тебе действительно так сложно найти 1 час, чтобы потренироваться или проще сказать: «у меня нет времени».
Даже 30 минут качественной работы, смогу принести тебе огромные результаты🥇
Буду рад твоей реакции 🫂 | 1 258 |
| 18 | Что делать, когда твои тренировки не приносят результата😟🪫
⚡️Тренируйся с максимальной интенсивностью:
Тренировки с максимальной интенсивностью играют ключевую роль в твоей производительности на поле, поэтому, убедись что ты тренируешься на максимум своих усилий.
📋Создай план:
Определись, что именно тебе нужно, выдели свои основные качества, которые тебе нужны и начни над ними работать.
🚶➡️Качественно восстанавливайся:
Качественное восстановление поможет показывать тебе лучшую производительность и на тренировках,и на играх. Кушай качественно, спи минимум 7+ часов в день, уделяй время мобилизации суставов, используй активное восстановление.
Оставляй реакцию, если было полезно 🤝 | 1 111 |
| 19 |  ⏰18:30
Манчестер Юнайтед - Челси
Кто забирает 3 очка? 💭👇 | 1 026 |
| 20 |  Как должна выглядеть тарелка футболиста за 3-4 часа до тренировки ⚽️🥗
Поддержи реакцией 🫂 | 1 038 |
