✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

В начале июня собрала 55 идей для летних впечатлений🌼 Оглянулась на прошедший месяц и поразилась! Как же много всего уже удалось добавить в свою шкатулку впечатлений! Помимо пятилистничка сирени, шума волн и дневниковых заметок на природе сами собой воплотились в жизнь: 🔸рисование на свежем воздухе 🔵прогулка под дождём — написала на свою голову, а буквально на следующий день нас с Димой так залило таким ливнем во время 30км кросса, что места сухого не было! 🔹пробежка с друзьями — ей оказался экиден возле Исаакиевского собора 🔸сбор ягоды и игры в прятки с племяшкой в саду 🔵open-air концерт — здорово натанцевалась на летнем корпоративе Фоксфорда. (и, конечно, множество всего из того, что не было запланировано!) Весь свой список выложила в Т-Ж. ☀️План на сегодня — пополнить свою коллекцию впечатлений ещё одним ярким летним днём! 💌Делитесь, какие планы у вас?

К заботе о себе – через письменные практики 📍 На этой неделе судьба взяла меня в заботливые лапки и буквально за ручку привела на встречу с Ольгой Скребейко. Оля – основатель собственного издательства, создательница крутых блокнотов и ведущая групповых письменных практик. Она спонтанно заглянула в Петербург из Крыма и организовала встречу любителей письменных практик в Северной Столице, а у меня случайно выдался свободный вечер. Так я впервые оказалась в живом сообществе любителей письменных практик. Уже это было волшебно! А когда мы начали делать практику «7 ступеней заботы о себе» я окончательно поняла, что на этой встрече я совершенно неслучайно. И живая встреча с заряженными людьми – то, что мне очень нужно было весь июнь. В видео – мой инсайт про заботу о себе и атмосфера этой тёплой встречи 🧡 Ну и да: мой творец обожает сцену. Поэтому не мог упустить шанс выйти на публику и поболтать ☀️

Как же боязно писать о том, что разряжает 🤡 Хочется ведь носить плащ супер-героя, которому всё по плечу, и никакие обстоятельства не затрагивают его внутреннее спокойствие. Но это жизнь. И, пока мы живём, всегда будут задевающие триггеры, из-за которых внутренняя энергия иссякает. Как обещала, делюсь тем, что истощало меня в июне. 📌Завышенные ожидания от себя Как обычно, мне хотелось успеть всё, везде и сразу. И, естественно, не всё получалось. Отсюда – несколько просроченных дедлайнов, переносы важных встреч и невыполненные пункты в списках дел. 💡Как справлялась: старалась переключить фокус внимания на то, что сделано! Выписывала все-все пунктики до мелочей. И удивлялась, как много я чуть было не обесценила. 📌Вовремя нереализованные идеи Знаете то чувство, когда есть идея, ты весь горишь, но не получается сделать первые шаги к реализации (просто не успеваешь)? И идея начинает подтухать и мучать изнутри. Так у меня было несколько раз в этом месяце, что тоже хорошенечко съело ресурса. 💡Как справлялась: пообещала идеям, что я их не забросила, а перенесла на следующий месяц, где у меня будут силы и время для реализации. 📌Жёсточайший голос внутреннего критика Он успел меня поругать даже за то, что я долго собиралась писать этот пост. Но и в целом в июне мы много с ним беседовали (разговоры были не из приятных). 💡Как справлялась: начала читать потрясающую книгу «Любящий голос внутри» от Насти Кульковой. Теперь хотя бы в дневнике отделяю голос критика от голоса здравомыслящего и поддерживающего взрослого. Моя маленькая победа! ❤️‍🩹Пока писала этот пост, заметила, что все мои разряжающие пунктики – от недостатка заботы о себе. Иии… прямо судьба привела меня на практику для определения маршрута «На любовь к себе». В следующем посте расскажу, как это было. 💌А пока поделитесь: что разряжает вашу внутреннюю батареечку?

Что подзаряжало по пути 💡 🧡общение с вдохновляющими людьми: кажется, у меня никогда не было настолько глубоких разговоров с мужем и друзьями, как в этом июне. А ещё я прекрасно подзарядилась во время поездке к любимой сестрёнке с племянником.Так с ним наигрались, просто вау! 🧡 бег: часы показывают за июнь 291км. А это значит, что я бы могла добежать до Пскова! 🧡 моё новое музыкально-расслабляющее увлечение: расскажу о нём скоро-скоро 🧡 милый сериал «Современная любовь»: 30 минут в серии на основе личных историй из NewYork Times — то, что не раз возвращало меня к жизни в этом месяце. 🧡 утренние письменные практики в дневнике — за этот месяц получилось целых 50 страниц! Непростой по эмоциям был июнь. Поэтому чистые листы были очень кстати! Конечно, было и то, что разряжало. Если интересно, расскажу, что это, как с этим работала. Но жизнь на то и жизнь, чтобы находить места, куда утекает энергия, залатывать ранки и продолжать путь❤️‍🩹 💌Как у вас прошёл июнь? Что подзаряжало на творчество в первые 30 дней лета?

Сегодня решила оглянуться назад и посмотреть, чем был наполнен июнь🌼 Словила wow-эффект: первый месяц лета получился очень насыщенным! Что получилось сотворить: ☀️три новых долгожданных серии доброкарт: послания для поваров, сладкоежек и свеженькая серия про лето (её ещё нет на сайте, но раскрою одну карточку в треде). И начали работу над ещё тремя обалденными сериями — сама жду не дождусь, когда их выпустим в мир (надеюсь, скоро!) ☀️первый выпуск для YouTube-канала Доброкарт: вместе с моими прекрасными сотворцами рассказали про процесс работы над книжной серией ☀️а ещё сделала первый выпуск на моём личном канале — поделилась инсайтами о ведении дневника за первые 5 месяцев этого года. Я, конечно, тот ещё творец: выложила и даже метрики не смотрела! Зашла, пока писала пост. А там так много просмотров! Спасибо вам за интерес! 💌Кстати, хотели бы второй выпуск — рассказать, что узнала про себя на страницах дневника за июнь?

День после ночного марафона — самый счастливый😌 Да, преодолённые 42,2км чувствуются каждой клеточкой тела. Но то, что творится на уровне эмоций, — не описать словами! Любовь. Ощущение невероятной благодарности тем, кто был хоть и далеко, но ментально рядом во время забега. Чистое вдохновение. И огромное желание успеть сотворить ещё так много всего в этой жизни! На себе сегодня чувствую фразочку капитана Джека Воробья: Стоит разок умереть, как приоритеты тут же меняются (с) И правда. Масштаб марафона расставляет всё на свои места и дарит те самые ценные осознания, которые бывает сложно уловить в повседневности: 🧡 твой внутренний голос — самый верный; и только тебе определять свой жизненный темп. И даже если кто-то из болельщиков на 38 кричит «Догони их, беги быстрее», а ты не хочешь, не слушай его. Слушай сердце! 🧡 жизнь всё отбалансирует, поэтому лучше ровно, чем рывками И если в начале бежишь с темпом 4:13, будь готов потом немного пострадать и откатиться на 5:10. 🧡 те, кто должен быть рядом, всегда рядом И они найдут любой способ выразить тебе поддержку, даже постучавшись в твой предмарафонский сон с того света 🧡 мир за тебя! он счастлив поддержать тебя, твою проявленность и индивидуальность! И если хочешь светить, не бойся — свети! выбегай на Невский и впитывай в себя все овации толпы! 🧡 для кого-то то, что ты делаешь, можешь стать началом большого бегового путешествия к большой мечте (а там кто знает, какие истины откроет бег!) Да, для меня это был 10+ марафонский забег. и я грызу себя за то, что результат получился далековато от 3 часов (3:16). но всё время до и после старта я буквально чувствовала, как вокруг меня зажигаются желающие побегать! 🧡 и самое главное: тебе всё льзя! Всегда. а особенно — в день после марафона! Огромное спасибо всем, кто вчера меня поддерживал! Это бесценно! Люблю вас! Прекрасного воскресенья💕

Сегодня бегу «Белые ночи»💕 Для меня это не просто забег на 42,2км Это марафон—феерия⛵️ Ночь, любимый Петербург, толпы поддержки в центре, а с 30 км — полное безлюдье по дороге к Смольному. Обычно этот финальный 12-километровый кусочек (с которого, как говорят бегуны, и начинается настоящий марафон) — моя любимая часть. Самая сложная и в эмоциональном, и в физическом плане. Сила напряжения здесь обычно уже такая, что «развалиться» — легче лёгкого. Особенно когда по сторонам трассы — никого из поддержки. Но в этом-то для меня и шарм: когда сложно и задаёшься вопросами «а зачем это вообще всё», обыденность растворяется. И остаётся только самое главное. Самые главные вопросы. Самые главные ответы. Самые главные идеи. И бескрайнее чистое вдохновение. Посмотрим, что подарит мне марафон сегодня🧡

«Творцы совпадений» – та самая книга, которая влюбила меня с первого взгляда и не отпускает вот уже 3 года 📖 На мой вкус, в ней идеально всё: от названия до самой последней страницы истории. Но самое ценное для меня в этой книге – даже не содержание, а та мечта, которую во мне зародили «Творцы совпадений»: когда-нибудь написать свой роман! 3 года эта мечта живёт во мне: то затихая в шуме повседневности, то проявляясь громче. В последние полгода, когда дома уже пишется один большой роман, моя писательская мечта говорит во весь голос. Она напоминает о себе почти каждый день и просит наконец-то начать делать хоть что-то. Я чувствую общий концепт, но начать писать с начала пока не получается. Поэтому решила собирать роман по кусочкам. Теперь на маленьких листочках записываю всё, на что «дзинькает» внутренний голос. Отдельные фразы, зарисовки, мимолётные ощущения… Пока получается обрывочно. Но очень надеюсь, что найду ту самую ниточку сюжета, которая поможет сплести воедино весь мой писательский узор. Интересно так, что из этого получится! 💌А какая ваша большая творческая мечта?

А вот те книги, которые приехали со мной в московскую командировку на 5 дней 🙈 Три из них новенькие (читаю в первый раз), а одна – из золотой коллекции. Когда увидела её название, у меня прямо перехватило дыхание мыслью: эту книгу должна была написать я! 💕Угадаете, что за книга?

Нашла послание из прошлого от самой себя 📖 Уже и забыла, как года 3 назад по просьбе коллег из бухгалтерии составляла списочек книг, которые меня заряжают. С тех пор столько воды утекло! Сменилась часть команды Фоксфорда, в офисе прошло несколько ремонтов, прикрылись границы РФ, мы уехали в Петербург…. А тот самый драгоценный листочек с мотивирующими книгами всё ещё висит на принтере! И, что не менее удивительно, в переполненном коллегами офисе свободное местечко нашлось ровно возле этого моего листочка на принтере. Радостно было встретиться со своим списком вдохновляющих книг! Было чувство, будто этим листочком я из прошлого помахала себе в сегодняшний, не очень простой, день. А ещё здорово, что время идёт, но моя любовь к книгам из этого списка не иссякает🧡 Хоть что-то стабильно в этом мире! 💌Поделитесь, какие книги вдохновляют вас?

В стройную картинку моей творческой подзарядки неожиданно закрался… Экиден – японский марафон (42,2км) в эстафете, которую бегут 6 спортсменов⭐️ Слава беговым богам, что для участия в экидене не пришлось ехать в Японию. Филиал пригорода Саппоро расположился возле Исаакиевского собора. Экиден появился в картинке выходных совершенно случайно: его должен был бежать с командой мой Дима. Но одна из участниц команды (Катя) заболела. У меня кроссовки всегда наготове. Да и в целом меня хлебом не корми – дай побегать. Так я сегодня оказалась на старте 5 этапа экидена с задачкой пробежать 5 км. Не люблю эту дистанцию. Ментально мне проще пробежать марафон целиком, чем топить на коротком расстоянии. Но в этом и интерес: иногда открываться тому, что некомфортно и не бояться смотреть, что зарыто там, внутри этого опыта. В этот раз внутри этого преодоления оказались зарыты: 🔸мой лучший личный результат на 5км (20:13) 🔵знание, что я могу топить по 4:03 в полдень 🔹понимание, что с классной командой проще достигать крутой результат. Так, я пробежала всего 5км, а в итоге медалька за целый марафон с результатом почти на мастера спорта. И да: иногда изменения в планах (даже связанные с потерпеть) – стоят того, чтобы в это сыграть и получить незабываемый опыт! 💌 Как ваши выходные? Всё по плану или с экспромтами?

Для восстановления творческой энергии соорудила себе такую формулу на эти выходные: ⏭ лес + книги + домашнее цветоводство + кое-что новенькое⏮ ⏭ лес ⏮— как возможность побыть наедине с собой, почувствовать синхронность с природой и освободить пространство для новых идей ⏭ книги⏮ — как способ наполниться вдохновением, новым материалом для творческих проектов. Три разнохарактерные томика уже ждут меня в доставке от книжного. Не терпится похрустеть страничками! ⏭ домашнее цветоводство ⏮— для метафорического укоренения новых идей. Каждый раз, когда занимаюсь цветами (а их у нас очень много), чувствую, что идеи как будто заземляются. В голове складывается реалистичный план по реализации. ⏭кое-что новенькое⏮— для радости, игры и наполнения души музыкой. Сегодня попробую, поделюсь опытом! 💌 Делитесь, как вы планируете провести выходные?

Первая половина июня позади, и мои творческие волны очень синхронны с этим календарным экватором ⛵️ Чувствую: всё, что планировала на первую часть летнего месяца, поднято с идейных глубин, реализовано и вынесено на берег, к людям. И творческая волна отступает. Радуюсь, когда смотрю, что получилось сотворить в этом месяце: 🔹две новые серии доброкарт — для поваров и сладкоежек 🔹ролик с нашей творческой кухни о создании серии «Книжное сердце» 🔹мой первый выпуск на YouTube про инсайты после 5 месяцев ведения дневника 🔹и много всяких творческих затеюшек поменьше. Одновременно с радостью реализации чувствую творческий отлив. Это знак: нужно сделать небольшую передышку, чтобы продолжать держать творческий ритм дальше.

С чистого листа: начинаю неделю в новом проявлении 💻 Мечтала, планировала и пыталась начать это делать почти месяц. И наконец-то... Записала и выложила своё первое видео для YouTube! В нём — мои 5 инсайтов за 5 месяцев непрерывного ведения дневника по утрам. Ух, делюсь с вами и одновременно переживаю: для меня камера, мотор и рассказ о личном — тот ещё выход из зоны комфорта. Но внутренний творец подсказывает: выкладывай скорее! Прямо как мой девиз: прыгнем, а потом разберёмся. Так что следую за внутренним зовом и делюсь своим первым (и очень личным) выпуском с вами. 💕Держу кулачки, чтобы оно вдохновило вас — на ведение дневника или на проявление того, о чём давно мечтаете! 🃏Делитесь, как вам?

Решила устроить себе день отдыха от творческих проектов, но что-то пошло не по плану 🍯 Суббота, тишина, за окном шуршит дождь. Исписала несколько страничек в дневнике, позавтракала, слушаю полюбившийся мне ханг, листаю телеграм. Как вдруг… Тишину моего пространства разрывает пост: оказывается, сегодня в Петербурге собираются вязальщицы со всей страны, чтобы установить рекорд по одновременному вязанию 🛋️ И у меня в голове всё такое дзинь🎆 У нас же в доброкартах есть обалденная серия «Всё связано»! Как будто специально предназначенная для этого события! Не медля, лечу искать контакты организаторов фестиваля, чтобы предложить подарить нашу серию всем участницам фестиваля. И как всё завязалось🧶 За 20 минут мы решили все организационные вопросы, а уже к полудню доброкарты оказались у рукодельниц! В итоге: 🟡1 идея 🔵4 реализатора 🟠12 комплектов доброкарт 🔵+ 150 счастливых людей 💌 Так классно – связывать себя с хорошим и реализовывать такие обнимательные идеи🤗

Когда в доме два романтика и творца, утро начинается не с кофе💌 А с сообщения от мужа, которое он написал в начале второго ночи✨ Здесь оговорюсь: мы с мужем дополняем друг друга как день и ночь: я жаворонок, просыпающийся в 5 утра, а Дима — сова. Поэтому час ночи для него — время творчества, а для меня — третья серия сновидений. Оказывается, пока я мирно спала, Дима творил над новой совместной творческой затеей. Нырял на глубину, чтобы найти нужные жемчуженки смыслов и вытащить их на свет (это, конечно, метафора — на самом деле дело происходило на нашей кухне). Эти самые жемчуженки смыслов стали первым, что встретило меня за рабочим столом и зарядило вдохновением больше, чем любая чашка кофе с утра. Кажется, для счастья мне как творцу совсем немного надо — просто творить вместе и рядом💕 Пока не буду раскрывать все карты, что именно мы создаём — пусть это побудет секретом (хотя даже в слове «Секрет» и в фотографии есть подсказка). 💬 Если есть идеи, что это может быть, пишите в комментариях: тому, кто угадает, подарим один экземплярчик нашего творения. Вдохновляющего дня, дорогие! Найдите свою жемчуженку сегодня✨

Хотели бы заглянуть на творческую кухню доброкарт? Узнать, как рождаются идеи, создаётся визуал и личные истории получают развитие на доброкарточках? Если почувствовали отклик, сегодня у вас есть шанс! ➡️ Забегайте на новоиспечённый YouTube канал доброкарт. Здесь — первый ролик, в котором мы с сотворцами серии рассказали о том, как создавали «Книжное сердце» — серию доброкарт про книги, библиотеки и любовь! Ух, не представляете, какой коктейль эмоций у меня сейчас внутри. Волнительно выходить в эфир. Но, с другой стороны, и молчать невозможно — книжная история просто рвётся в свет! ❓Интересно было бы заглянуть на творческую кухню моих остальных проектов?

Этим летом и всегда — берегите творческого ребёнка внутри себя☀️ ❤️Того радостного, искреннего и свободного малыша, который хочет резвиться и проявляться ❤️Того, кто с любопытством исследует всё, за что цепляется взгляд, будь то маленькая божья коровка на листочке или огромный телескоп, устремлённый в звёздное небо ❤️Того, кто, даже упав, встаёт и мчится дальше — навстречу новому! Дада, берегите вот того, кто сейчас внутри вас улыбнулся и почувствовал: 🔤 🔤🔤🔤🔤❗️ Услышьте этот внутренний зов своей творческой личности — свободной и настоящей. И, доверяя ему и миру, начинайте — своё самое 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 ❗️ ⭐️Делитесь, что хотите попробовать в ближайшие 92 летних дня?

Вдыхать рассветы, выдыхать закаты, встречать летний дождь под липой и разводить мосты ⛵️ Кажется, мне нужен дополнительный день между субботой и воскресеньем, чтобы успевать ловить все эти тёплые моменты жизни! 🃏А как у вас – хотели бы себе такой денёк? Как бы его назвали?