Оксана Сухова | Пространство, где можно быть собой

Поддержите этот канал 💫 Нравится контент? Поддержите автора донатом! Спасибо за поддержку! 🙏

Разверните ⤵️ 1 Закройте глаза 2 Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох. 3 Мысленно просканируйте свое тело. 4 Отметьте в какой части тела, Вы чувствуете ЭМОЦИЮ → плечи, спина, желудок, солнечное сплетение - наиболее часто встречаемые, но у Вас может быть в другом месте. 5. Представьте себе, как выглядит эмоция. Ее цвет, форму, текстуру, возможно даже запах → туман, шар, монстр и т.д. 6. С помощью своего воображения смоделируйте, как этот объект становится все меньше и меньше до тех пор, пока вообще не исчезнет. → уберите его руками сами или представьте, как он покидает Ваше тело и растворяется в пространстве, либо Вы сами его побеждаете. 7. Повторите шаги 5 и 6 до тех пор, пока полностью не покинет Ваше тело. 8. Сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха и обратите внимание, как теперь чувствует себя Ваше тело. Это работает, потому что соединяются воедино 3 важные системы - ум, эмоции и тело. Подписывайтесь на https://t.me/oxanaradost & https://t.me/mfmeditation, здесь все про управление эмоциями, осознанность, мышление роста и качество жизни. С любовью и заботой, Ваша ОС #жизнь #жизньпрекрасна #житьвкайф #житьсвоюжизнь #ПСИХОЛОГИЯ #ПСИХОЛОГ #психологонлайн #коуч #коучинг #мотивация #мотивациякаждыйдень #успех #счастье #любовь #нлп #softsilk #эмоции #эмоциональныйинтеллект #оксанасухова #oxanaradost #mfmeditation22 #mindfulness #mindset #НЛП #НЛП_техники

Глядя на людей, которые преуспели в жизни больше нас, мы, как правило, либо восхищаемся ими, либо им завидуем. Восхищение считается почтенным чувством, способность восхищаться - это признак скромности и широты души. Зависть же — порочная наклонность, «досада по чужом добре или благе; нежеланье добра другому, а одному лишь себе», учит нас словарь Даля. Завистник, писал Бертран Рассел, «лишает других людей благ, что для него не менее желанно, чем заполучить эти блага самому. Если не обуздывать эту страсть, она приводит к гибели всякого превосходства, в том числе — превосходного владения какими-либо навыками». То есть мы крадем у себя навык достижения цели, вместо того, чтобы его развить… Когда мы кем-то восхищаемся, мы делаем это издалека. Завидуя, мы подходим вплотную и ставим себя на место другого человека. Но важно помнить, что у каждого свой путь и свое место под солнцем! Восхищение и зависть можно рассматривать как антиподы: восхищение нас вдохновляет, зависть — пригибает к земле. Восхищение кем-то — эмоция приятная, нам лестно сознавать наше великодушие (очень тонкая грань с гордыней, важно не провалиться в прелесть о своем великодушии); переживание же зависти болезненно. Философ Серен Кьеркегор говорил, что «восхищение — это счастливое самоотречение, тогда как зависть — несчастное самоутверждение». Мы восхищаемся людьми далекими от нас, и потому это приятно; мы завидуем тем, кто как мы, кто рядом — и потому нам больно. Зависть - это то, что нас тормозит в развитии и росте, если осознаете, что подкатывает зависть переверните ее в восхищение и Вы увидите как изменится Ваш путь 🫶🏻 И самое важное здесь - ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, признаться в своей зависти… тогда с ней можно работать и трансформировать, пока Вы себе лжете, Вы себя тормозите и откатываетесь назад вместо того, чтобы сделать шаг навстречу своим мечтам и целям. Признайтесь, испытывали зависть хоть раз в жизни? С любовью и заботой, Ваша ОС (@oxanaradost & @mfmeditation) #восхищение #зависть #психология #счастье #любовь #успех

Откладываете работу со своим внутренним миром: мышлением, эмоциями, состоянием? Самые частые отговорки: сейчас нет времени, нет денег, потом..лучше «порадую себя сейчас»: куплю платье, новые диски на машину, съезжу в отпуск. Заработаю побольше, и вот потом запишусь к психологу, пойду к коучу, начну медитировать.. НО, платье надоест, диски поцарапаются, отпуск (про отпуск нравится фраза: никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вернувшийся из отпуска), в суете и спешке он забудется за неделю и, в лучшем случае, фото будут вызывать теплые чувства. Если Вы выгорели, отпуск уже не спасет. А деньги? Странно, что-то мешает их заработать, никак не придут в нужном количестве, ни в труде, ни в легкости, почему? Да и их количество и цели «зачем» туманны. Не для того же, чтобы жить как все? Знакомо? Узнали себя? Важно работать с эмоциями и мышлением. Нейтральная позиция, стабилизация в турбулентности, честь, стержень - это то, что помогает по жизни жить свою жизнь. Осознанность и зрелость - это ключевые качества в процессе духовного роста и развития. Ваши мысли, чувства, поведение - Ваша осознанность и Ваше внимание, только этим, Вы, действительно, можете управлять. Ваше состояние - единственное, что всегда останется с Вами и каким оно будет зависит только от Вас. Оно не надоест, не сотрется и не поцарапается… Только Ваше восприятие и отношение к этому миру, то как Вы справляетесь с трудностями (поверьте, они есть у всех, вопрос: как вы реагируете и как быстро решаете?) Вам подвластны. Необходимо осознать, что каждый момент жизни несет в себе уроки и возможности для роста. Взгляните на внешний мир как на отражение Вашей внутренней реальности, и вы увидите истину о себе. Примите ответственность за свои мысли, чувства и поведение - они Ваша реальность. Согласны, что лучшее время заняться собой - сейчас? Я рядом, чтобы провести Вас по этому увлекательному путешествию в Ваш внутренний мир, к встрече с собой, с Вашей лучшей версией на качественно новом уровне жизни. С любовью и заботой, Ваша ОС.

#достижения

Первое – признание своей ошибки. Признание своей ошибки = взять на себя ответственность. Когда Вы не берете, Вас снесет еще сильнее в личном и внешнем поле. Второе – компенсация нанесенного ущерба. Извинение НЕ равно прощение. Извинение – свидетельство того, что Вы нарушили чьи-то границы. Здесь очень важный фокус на том, как Вы закрыли тот ущерб, который нанесли. Третий момент – действия, направленные на то, чтобы эту ошибку больше не повторить. И когда другая сторона видит все три компонента, то шанс на прощение и одержать победу над Виной у Вас есть. ⁉️Не могу справиться с чувством Вины…Как в одну так и другую сторону. Довольно частый запрос в моей практике. Отстроить эти компоненты и справиться самостоятельно с чувством вины, действительно, непросто. Более того, это чувство - большой «слив» сил и энергии. Не можете справиться с чувством Вины или получаете любовь, вызывая чувство Вины у других? И не знаете иных способов? 💎Нужна моя помощь в этом - милости прошу в личную работу, запись на сайте по ссылке Оксана Сухова | Нейрокоуч или через комментарии. Подскажу, помогу, мягко и экологично проведу к спокойной совести и чувству собственного достоинства. Я в этом профи, без лишней скромности, факт ☝🏻 С любовью и заботой, Ваша ОС. #чувство_вины #психолог_онлайн

Три принципа долгосрочного мышления «Будущий Я» из книги Трента Хамма The Simple Dollar: 1. Если то, что вы делаете сегодня, не принесёт пользу в будущем, этого вообще не стоит делать. Если вы не можете чётко сформулировать, какой положительный результат принесёт то или иное действие в будущем (через несколько месяцев или лет), значит, это действие вообще не стоит совершать. Этот принцип можно применять в любых сферах. 2. Думать о будущем не означает, что надо страдать в настоящем. Главное намерение и готовность к изменениям через работу с мышлением и привычками. 3. Постоянно оценивайте свой выбор и не бойтесь критиковать себя. Например, вспомните всё, что вы недавно сделали, и оцените влияние этих поступков на ваше будущее. Как улучшить свое будущее: Для начала, представьте его, а дальше поисследуйте себя по этим вопросам: 1. Увеличивается ли ваш капитал из года в год? Насколько он вырос или снизился за последний год? Если всё будет развиваться примерно так же, как и сейчас, каковы будут ваши доходы через 10 лет? 1 Как у вас обстоят дела с карьерой? Вы получаете новые навыки, которые могут пригодиться вам для повышения? Есть ли риск, что через 10 или 20 лет вашу работу автоматизируют? Что вы предпримите по этому поводу? 2 Довольны ли вы своими отношениями с другими людьми? Есть ли у вас близкие друзья, на которых можно положиться? Если нет, то что вы делаете, чтобы их найти? 3 Крепкий ли у вас брак? Что вы делаете изо дня в день, чтобы поддерживать тесные отношения с родными? 4 Какое у вас состояние здоровья? 5 Нормальный ли у вас вес? Достаточно ли вы двигаетесь? Правильно ли питаетесь? Какую бы сферу жизни вы ни хотели улучшить - посмотрите на то, какой выбор вы делаете сегодня, а потом спросите себя, что будет полезнее в долгосрочной перспективе. Вы ведь хотите, чтобы через несколько лет у вас было то, к чему стремитесь, так пусть это мотивирует вас делать правильный ВЫБОР сегодня. А вы задумывались какими будете через 10 лет? С любовью и заботой, Ваша ОС. #выбор #самокоучинг #мотивация

#ответы

#ответы ⤵️ Здесь и сейчас Обретение равновесия wingwave - коуч Оксана Сухова Оксана Сухова | Нейрокоуч Mindfulness медитации

#ответы

#ответы ⤵️ Оксана Сухова | Нейрокоуч

Удивительно устроен мир. Два амбивалентных навыка, которые только в правильных пропорциях дают гармонию и ресурсы. С одной стороны - скорость, как must have в развитии и росте, чтобы не пропускать возможности, не застревать в сомнениях и прокрастинации, реагировать на изменения и оседлать волну. С другой стороны - холодная голова и навык играть в долгую, не поддаваться соблазну и не проваливаться на уровень рефлекса негативными эмоциями, сохранять баланса, спокойствие, не вовлекаться и жить из позиции наблюдателя. Времени нужно дать время. Оно не лечит. Оно меняет отношение к ситуации. Опыт и знания, которые обретаем тоже меняют... Мы меняемся и «очки» нашей реальности тоже меняются. Где-то педаль в пол, а где-то нужно нажать на тормоза... Жизнь, как ведение машины. У кого-то спорткар, у кого-то безопасная малышка. Чем выше скорость, тем выше должен быть уровень ювелирной езды, управления, реакции СОБОЙ, «инструментами», пространством. Так и в жизни. Чем больше амбиции, тем больше должно быть соответствие амбиций на уровне и эмоциональной, и ментальной и материальной готовности. Цель жизни максимально ресурсно прожить. И она будет подводить и подводить Вас к опыту, через который Вы эту емкость эмоционально-ментальную будете расширять... Амбивалентность ( двойственность, расщепление) отношения к чему-либо, двойственность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства. Любить, но не привязывать и не привязываться. Быть добрым, но при этом иметь разрешение внутри на гнев, в случае нарушения границ. Спешить, но жить медленно и не суетиться. Быть гибким, но иметь позицию и стержень. В недостатках видеть достоинства и возможности. В плохом находить трамплин для роста. В травме искать ресурс и ответ. В счастье уметь его удержать и защитить. Скорость & время ... На то, что Вам в плюс - педаль в пол и дело сделано. На то, что Вам в минус - остановка. Вдох- Выдох. И только потом в путь. С любовью и заботой, Ваша ОС. #психология #амбивалентность

Сегодня предлагаю Вашему вниманию #ТЕСТ НА #УСТАЛОСТЬ И ТЕКУЩИЙ УРОВЕНЬ #СТРЕССА. Смотрите на картинку около 10 секунд. С помощью картинок, так называемых «зрительных иллюзий», можно определить психическое состояние человека, они помогают отразить его внутренний настрой. 01. Если рисунки абсолютно неподвижны - вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке Профессор Акиоши Киатока считает, что такой результат возможен у человека уравновешенного, спокойного и отдохнувшего 02. Если рисунки движутся медленно - вам необходим отдых, как физический, так и моральный Особенно важен полноценный сон, который является лучшим антидепрессантом 03. Активное движение рисунка может служить симптомом: • накопленной усталости • высокого уровня стресса, который вы испытываете в данный момент • ухудшения здоровья Возможно, вам стоит пересмотреть свой образ жизни и стереотипы мышления, обратиться к психологу за помощью, чтобы наладить душевную гармонию и укрепить здоровье. Безусловно, этот тест не может использоваться для точного диагностирования состояния психики, но поможет обратить внимание на себя, заглянуть внутрь, вовремя оказать себе помощь и поддержку, и, при необходимости, вовремя обратиться к специалисту. Смотрите. Анализируйте. И будьте здоровы! Если у Вас п.3, пишите в комментариях. С радостью помогу 🫶🏻 С любовью и заботой, Ваша ОС

Зачем соблюдать баланс «давать» = «брать»? Сегодня я хочу поговорить с Вами о важном аспекте нашей жизни - балансе между тем, что мы отдаём и что берём. Как показывает моя практика это то, чего многим не хватает, особенно тем, кто работает с  людьми. Чаще всего ко мне приходят с запросами по поводу: денег, отношений,  самореализации, и в 90% случаях  в этой теме есть перекос в строну «отдавать». Мы все знакомы с ситуацией, когда мы так поглощены своей работой или заботами о семье, что забываем о себе. Нейронауки подтверждают, что постоянное напряжение и эмоциональная перегрузка приводят к стрессу, снижению уровня энергии, и как следствие - к проблемам со здоровьем. Зачастую люди приходят с  конфликатами, за которыми стоит обида: «я всю жизнь им отдал(а), я все делал(а) для них, а благодарности в ответ никакой», - говорят так о своих детях, коллегах, друзьях… Почему-то многие считают, что если будут много «отдавать» получат обязательно что-то взамен. Это «детские» убеждения. «Больше отдашь -больше получишь»- работает только в том случае, когда в твоем внутреннем доме все в порядке! В жизни важно не только отдавать, но и брать. Иначе путь к бедности и обесцененности обеспечен. Важно понимать, что наша способность помогать другим напрямую зависит от того, насколько мы заботимся о себе. Из пустого сосуда не наполнить стакан. И как же быть? Восстановить баланс: энергообмен, думать и своих интересах. И это не значит игнорировать нужды других, а скорее дать себе разрешение на то, чтобы иногда сделать что-то только для себя. Назначить достойную цену за свою услугу и не работать бесплатно. Посвятить несколько часов или день заботе о себе..Mindfulness медитации из состояния изобилия и наполненности Вы сможете дать миру гораздо больше 🫶🏻. Практики осознанности и Mindfulness медитации прекрасное начало для того, чтобы услышать себя и свои потребности. 🧘🏼Попробуйте практику в комментариях. Как Вы чувствуете себя ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ? Делитесь в комментариях ✍🏻 С любовью и заботой, Ваша ОС. #жить_здесь_и_сейчас

#КЕЙСЫ продолжение подробнее о моих программах Оксана Сухова | Нейрокоуч трансформационное наставничество с Оксаной Суховой С любовью и заботой, Ваша ОС.

Практика из видео подходит абсолютно всем. Не только девушкам 🫶🏻 Она универсальна. Не успели открыть глаза, и уже соскочили с кровати и побежали? И так день за днем? Знакомо? Теряете моменты жизни? А что если прямо сейчас сделать первый шаг к качественно новой, осознанной жизни? Сложно? Проще, чем Вы думаете. Делюсь первым шагом (посмотрите еще раз видео и повторите 🫶🏻). ☀️Начните свой день с осознанного пробуждения: Откройте глаза и, прежде чем встать с кровати, обратите внимание на дыхание. Ощутите медленный поток тепла, который протекает от кончиков пальцев на ногах до макушки. Мысленно пройдите сканером по телу, если есть зажимы, напряжение, боль, направьте поток воздуха в эту точку и выдохните это напряжение. Сделайте несколько таких циклов, улыбнитесь новому дню. Поблагодарите себя за практику, и не спеша, осознанно вставайте с кровати. Пожелайте себе хорошего дня. Получилось? Что почувствовали? Делитесь в комментариях. Хотите знать больше про осознанность в жизни? Пишите в директ. Подписывайтесь на https://t.me/oxanaradost & https://t.me/mfmeditation Здесь все про совершенно новое качество жизни, психологию мышления, управление эмоциями и осознанность. Начните жить Здесь и сейчас С любовью и заботой, Ваша ОС и мой проект Mfmeditation22. #осознанность #здесь_и_сейчас

Подробнее о моих программах ➡️ https://oxanaradost.su/ Много пользы на моих каналах ➡️ https://t.me/oxanaradost https://t.me/mfmeditation #достижения

#КЕЙСЫ продолжение про Wingwave ➡️ https://oxanaradost.su/wingwave #wingwave

По мнению японцев, причиной их долголетия является практика Икигай. Икигай — это определение вашей личной миссии, цели и раскрытие всего вашего потенциала. 🚴‍♀️ Всегда оставайтесь активными. Японцы ведут активную жизнь до самой старости. Они редко болеют и ценят всестороннюю активность, как физическую, так и интеллектуальную. 🧘‍♂️ Относитесь к жизни спокойно. Спешка и чрезмерный стресс снижают качество вашей жизни. 🍔 Не переедайте. Одним из факторов, долгой жизни японцев является диета. Чтобы оставаться здоровыми, не следует переедать. 👨‍👨‍👧‍👧 Окружите себя друзьями Если вы мечтаете о долгой и счастливой жизни, окружить себя людьми, которых вы любите и цените, а также теми, кто любит и ценит вас. 🤸‍♂️ Приведите себя в форму. Движение - это жизнь. Физическая активность и упражнения - неотъемлемая часть вашего здоровья и способ оставаться в форме даже в преклонном возрасте. Кроме того, упражнения вызывают секрецию эндорфинов, гормонов счастья. 😃 Улыбка. Люди улыбаются одинаково на всех языках. Улыбайтесь себе, улыбайтесь родным и незнакомым людям, говорите спасибо с улыбкой, здоровайтесь и извиняйтесь с улыбкой. 🌲 Будьте ближе к природе. Улучшить наше самочувствие может только регулярный контакт с природой. Поездка в лес или даже прогулка по парку могут зарядить наши физические и эмоциональные батареи. 🙏 Будьте благодарны. Умение ценить то, что у вас уже есть в жизни, и быть благодарным - один из факторов успешной и счастливой жизни. ⏱ Живи настоящим. Жалобы, переживание прошлого и постоянный страх за будущее не принесут счастья. Научитесь жить настоящим. ☀️ Следуй за своим Икигай. В каждом из нас есть страсть, уникальный талант, который придает смысл и побуждает к действию. Если вы ещё не нашли его, значит самое время его поискать. Хотите раскрыть свой Икигай всего за 52 мин в неделю ➡️ Активация внутреннего потенциала С любовью и заботой, Ваша ОС. #потенциал #счастье #долголетие #икигай

#КЕЙСЫ продолжение Про расстановки https://oxanaradost.su/imaginative