Психотерапия | Психология и саморазвитие

​​🌌Упражнение 4 деталей  🔢Упражнение четырёх деталей - примечание четырёх особенностей у определённого объекта, которые потом нужно вспомнить  🔢Практика упражнения четырёх деталей: 🔎Прогулка. Выйдите на прогулку. Гуляйте там, где можно наблюдать пейзажи и встречать по пути людей. Короче говоря, ходите в красивых и людных местах 🔎Детали. Гуляя, обращайте внимание на людей или пейзажи.  Пример: мимо проходит человек. Обратите внимание на четыре его приметные детали. (Например: особая причёска, татуировка на шеи, фирма толстовки) 🔎Повторение. Ровно через день вспомните этого человека и четыре детали, которые вы выделили. Выполняйте это упражнение регулярно и вы улучшите свою память  🔢Результат от упражнения четырёх деталей: 🔎Улучшение памяти. Выполняйте упражнение каждый день, и вы значительно улучшить свою память. Упражнение наиболее эффективное, если вы старайтесь запоминать те детали, которые связаны с вашей рабочей деятельностью

​​🌌Синдром самозванца  👎Синдром самозванца - вера человека в то, что он недостоин успеха 👎Характеристики синдрома самозванца: 🔎Неверие. Люди с синдром самозванца считают, что они недостойны успеха и все их предыдущие выполненные достижения - случайность  🔎Неумение. Люди с синдром самозванца стараются все довести до идеала, поэтому во время работы над целью испытывают страх и ругают себя за неидеальный результат  🔎Ощущения. Человек с синдром самозванца ощущает, что никак не может достигнуть поставленной цели  👎Причины возникновения и развития синдрома самозванца: 🔎Качества. Причиной возникновения и дальнейшего развития синдрома являются личностные качества и поведенческие причины  🔎Родители. Причиной возникновения синдрома являются родители, которые ставят высокие ожидания от ребёнка  🔎Затемнение. Пример. У человека есть 2 брата. Братья оба успешные, а он неудачник. Человек испытывает неприятное чувство и затмевается на их фоне 🔎Общество. Человек в жизни и в интернете постоянно наблюдает счастливых людей. Выстраивается мнение, что все счастливы кроме его  👎Плюсы синдрома самозванца: 🔎Идеал. Синдром самозванца не позволяет человеку заканчивать дело, пока оно не доведётся до идеала.  Синдром самозванца полезен тем, что вы постоянно будете развиваться в своём деле 👎Минусы синдрома самозванца: 🔎Отказ. Человек не может закончить дело, пока не доведёт его до результата. Во время этого процесса человек чувствует себя очень напряжённо, он чувствует страх 🔎Неумение. Человек не умеет принимать свои ошибки  👎Процесс принятия чувства синдрома самозванца: 🔎Общество. Поймите, что многие люди ощущают синдром самозванца  🔎Сфера. Синдром самозванца распространятся не только на рабочую деятельность, а также на другие  🔎Норма. Иметь синдром самозванца - нормально  🔎Принятие. Синдром самозванца никуда не пропадёт, даже если вы выполните поставленную цель. Примите данный синдром и живите спокойно  👎Последствия из-за синдрома самозванца: 🔎Выполнение заданий. Люди с синдромом самозванца бояться браться за новое дело, т.к. они сомневаются в своих возможностях  🔎Отказ от заданий. Человек специально ставит  перед собой лёгкие цели и отказывается от сложных, чтобы не напрягаться

​​🌌Дофаминовая голодовка ❌Дофаминовая голодовка - челлендж, во время которого человек отказывается от привычных удовольствий на определённое время  ❌Во время дофаминовой голодовки запрещается: 🔎Еда. Во время эксперимента запрещается питаться вредной пищей  🔎Техника. Во время эксперимента запрещается пользоваться телефоном, телевизором, компьютером и прочей техникой  🔎Секс. Во время эксперимента запрещено заниматься сексом, смотреть порно и мастурбировать  🔎Хобби. Во время эксперимента запрещено заниматься делом, которое приносит удовольствие. Также запрещено испытание острых ощущений  🔎Употребление. Во время эксперимента запрещено употреблять алкоголь, наркотики, кофеин и т.п ❌Во время дофаминовой голодовки разрешается: 🔎Прогулка. Разрешено гулять и общаться с людьми вживую  🔎Саморазвитие. Медитируйте, читайте книги и т.п 🔎Дела. Выполняйте бытовые дела или просто работайте  ❌Практика дофаминовой голодовки: 🔎Длительность. Определитесь, сколько будет длится ваша дофаминовая голодовка. Она может длиться 1 день, неделю и даже месяц. Решать вам. Наибольший эффект вы почувствуйте от недельного голодания 🔎Отстранение. Осознанно откажитесь  от всего, что приносит вам удовольствие: телевизор, телефон, музыка, игры и т.д. (Список разрешенных дел находится выше) Полностью ограничьте себя от этого  🔎Ожидание. Все условия соблюдены, ожидайте. Во время дофаминовой голодовки гуляйте, читайте, медитируйте и т.д (список разрешённых дел находится выше)

​​🌌Объяснение снов [2 часть, последняя] 🔎Объяснение. Объясните приснившегося сон, вашей целью является  понять скрытый смысл сна. Пример: вам приснился сон, где вы на огромной скорости попали в аварию.  Ошибочное объяснение. Я возможно вскоре попаду в аварию. Верное объяснение. Это значит, что я потерял управление над своей жизнью и несусь с огромной скоростью в бездну. Мне нужно "притормозить", иначе я потеряю то, что мне очень важно. Подсознание через сон подсказывает нам, что стоит перестать нестись в бездну и взять свою жизнь под контроль. Подсознание предупреждает и спасает нас от наступающей неудачи. Мы могли бы совершать куда меньше ошибок, если бы осознавали смысл каждого сна  💤Методика для осознания сна: 🔎Название. Придумайте название приснившегося сну. Название не должно быть идеальным и красивым, в название просто впишите главную суть сна 🔎Размышление. Найдите тихое место, закройте глаза и в течении 5-10 минут попытайтесь полностью восстановись сон у себя в голове.  Восстанавливайте сон путём представлений. Восстановите все события и героев, которые были во сне. Восстановите ситуации и ощущения, которые происходили в вашем сне. Разворачивая события сна, реагируйте не так, как вы это делали во сне, а так, как сами этого хотите. Пример: если во сне на вас кто-то напал, то вместо ответной агрессии постарайтесь с ним поговорить. Спросите у него: "зачем ты это делаешь?” "Что ты хочешь?". Прослушайте ответ человека, возможно ответы вас шокируют и во осознайте новую истину  🔎Пьеса. Представьте, что ваш сон это представление. Проанализируйте его так: 1️⃣Запишите оформление и поймите смысл приснившегося сна. 2️⃣Запишите  ход событий из вашего сна. 3️⃣Запишите концовку вашего сна  🔎Анализ. Проанализируйте ваши эмоции, реакцию и чувства во время определённых ситуаций в вашем сне. Пример: если вам приснилось убийство человека, а вы вместо страха вы обрадовались, это означает, что вам нужно изменить какую-либо часть вашей жизни  [1 часть в предыдущем посте]

​​🌌Объяснение снов [1 часть] 💤Объяснение снов- разговор со своим подсознанием путём понимая смысла сна  💤Возможности сна: 🔎Предотвращение. Подсознание может показать нам во сне, что скоро случится беда, если мы не изменим свою жизнь 🔎Помощь. Испытывая проблему, нам может приснится решение данной проблемы 🔎Указатель. Подсознание показывает, где мы правы, а где нет, указывая на нашу ошибку 🔎Информация. Подсознание может подкинуть нам гениальные идеи. Так совершилось с Джеймсом Уотсоном, который изобрёл ДНК благодаря двум приснившегося ему змеям, которые обвили друг-друга  💤Программирование своего сна:  🔎Осознание. Перед началом методики вам необходимо понять, что  все персонажи в вашем сне это вы, просто каждый персонаж играет роль определённого аспекта в вашей жизни. Исключением являются конкретные люди, которых вы знаете (друзья, родственники, коллеги и т.д) 🔎Внушение. Проговорите следующую фразу: "сегодня мне приснятся сны, и я их запомню". Проговорите фразу минимум 20 раз перед сном  🔎Подготовка. Рядом с кроватью приготовьте листок бумаги с ручкой. Это нужно не только для записи своего сна, а ещё для демонстрации вашего желания записать сон  🔎Уважение. Как вы будете относится к вашим снам, так и сны будут относится к вам, поэтому нужно уважать и признавать свои сны. Чем больше вы будете уважать свои сны, тем чаще вы будете их видеть  🔎Пробуждение. Проснувшись, сразу не вставайте с кровати, начинайте думать о приснившегося сне  🔎Восстановление. Прокручивайте в голове приснившегося сон, собирайте его "по частям". Делайте так до тех пор, пока не восстановите сон полностью  🔎Запись. Возьмите листок бумаги и записывайте приснившегося сон в мельчайших подробностях [2 часть, последняя завтра]

​​🌌Концентрация  🧘‍♂️Концентрация - способность полностью сосредоточится на определённой цели  🧘‍♂️Польза методики концентрации: 🔎Улучшения. Прокачивая интуицию, у вас улучшается самочувствие и физическое состояние  🔎Управление. Улучшив свою концентрацию вы сможете контролировать свои мысли. Вы сможете вырабатывать мысли по своему желанию и отбрасывать негативные 🔎Осознание. Вы ощутите удовольствие от процесса практики. Вы поймете что это приятно и очень увлекательно  🔎Дискомфорт. Сначала вам будет трудно сконцентрироваться, т.к. мозг будет переключаться на другие мысли. Занимаясь каждый день, вы прокачайте свой мозг и сможете хорошо концентрироваться на целях 🧘‍♂️Развитие концентрации: 🔎Размышления. Размышляя, вы прокачайте свой ум и научитесь глубже понимать смысл изучаемого 🧘‍♂️Процесс правильного размышления:  🔎Цель размышлений. Определитесь с тем, над чем будете размышлять  🔎Анализ. Постарайтесь глубоко проанализировать то, о чём вы собирайтесь размышлять. Думайте только о цели размышлений, не обращайте внимание на другие мысли. Если вы отвлеклись, то просто вернитесь к своей цели размышлений на том моменте, где сбились  🔎Регулярность. Обязательно выполняйте упражнение каждый день в течении 5-10 минут. Выберите цель размышлений и размышляйте о ней каждый день в течении пары недель 🧘‍♂️Результат способа развития концентрации: 🔎Концентрация. Практикуя методику вы станете активнее и созидательнее  🔎Осознание. Понимая того о чём вы размышляли станет намного больше 🔎Чувства. Во время размышлений вы будете испытывать радость, вам откроется истина 🔎Ощущения. Вы поймёте, что воспринимаете информацию на чувственном уровне, а это очень эффективно  🧘‍♂️Советы на начальном этапе: 🔎Регуляция. Уделяйте 5-10 минут каждый день для выполнения методики 🔎Определённые мысли. На начальном этапе думайте о том, что вас вдохновляет.  Например: "мысли обладают огромной силой". Отбросьте все остальные мысли и полностью сконцентрируйтесь на том, что мысли обладают огромной силой. В течении 5-10 минут активно размышляйте на эту тему. Перед началом выполнения методики рекомендуется закрыть глаза и поставить таймер на 5 или 10 минут 🔎Концентрация. Старайтесь не отвлекаться от темы размышлений, отбрасывайте все лишние мысли  🔎Результат. Выполняйте методику каждый день в течении 5-10 минут. Спустя пару недель вы ощутите результат

​​🌌Ответ из подсознания [3 часть, последняя] 🗯Освоение метода получения ответа от подсознания: 🔎Вера. Поверьте в то, что ваше подсознание обладает огромной силой и способна преподносить вам решения и ответы на вопросы. 🔎Регулярность. Выполняйте практику "получения ответа от подсознания" каждый день перед сном. Методика занимает до 10 минут  🔎Доверие. Думайте об интуиции так, что она является важной составляющей вашей жизни 🔎Уверенность. Говорите своему подсознанию, что оно выдаёт вам мудрые советы и направляет вас по жизни. Разговаривайте со своим подсознанием так, будто вы разговаривайте со своим другом. Засыпайте с полной уверенностью, что подсознание выполнить все свои задачи  🔎Положительные мысли. Думайте о хорошем, ваше подсознание тоже будет думать о хорошем  🔎Утверждение. Повторяйте утверждение, чтобы точно добиться успеха: Мое подсознание – это мой партнер в достижении успеха 🗯Способ, чтобы быстро принять решение: 1️⃣Расслабление. Сделайте дыхательные упражнение, тем самым вы расслабите своё тело 2️⃣Утверждение. Повторите 10 раз следующее утверждение: я всегда принимаю правильные решения.  3️⃣Ответ. Проговаривайте утверждения уверенным голосом. После завершения утверждений резко примите решение. Скажите самое первое, что придёт вам в голову  [1 часть находиться два поста назад] [2 часть в предыдущем посте]

​​🌌Ответ из подсознания  [2 часть] 🗯Практика для получения ответа от подсознания: 🔎Информация. Определитесь с вопросом на который вам нужно узнать ответ, затем ищите абсолютно любую информацию по данному вопросу. Вбивайте в голову даже то, что хоть немного связанно с поставленым вопросом  🔎Погружение. Погрузитесь в мысли о данном вопросе, думая о имеющейся информации. Пытаться объяснить и осмыслить информацию не нужно, подсознание всё сделает за вас  🔎Расслабление. После осмысления имеющейся информации нужно расслабится 🔎Завершение. Ваша работа закончена, теперь всё остальное стоит за подсознанием.  🔎Отдых. Теперь вам необходимо отвлечься. Больше не думайте о решении вопроса. Подсознание даст вам ответ в случайный момент при условии, если вы не будете сконцентрированы на чем-либо. Обычно ответ от подсознания приходит тогда, когда вы отдыхайте, принимайте душ, гуляйте и т.д 🗯Процесс получения информации от подсознания: 🔎Внезапность. Ответ приходит неожиданно. Обычно это происходит во время отдыха, когда вы не на чём не сконцентрированы и вообще не думайте об получении ответа на поставленный вопрос.  Ответ на вопрос приходит в двух случаях: Мысль: в голове возникает мысль по поводу вашего вопроса. Вы сразу поймёте, что это мысль из подсознания, вы это почувствуйте  Желание: вы внезапно захотели заняться определённым делом. Например позвонить какому-либо человеку, сходить в то или иное место, заняться тем или иным делом и т.д 🔎Вера. Вы должны по-настоящему верить в существование подсознания. Общайтесь с ним и напоминайте, что ждёте от него ответа. Обращайте внимание на мысли и советы подсознания, следуйте им  🔎Регуляция. Поначалу вы будете многое пропускать от подсознания, а затем вы прокачайте его. Самое главное -  тренировать силу подсознания. Тренируйте силу подсознания, прислушивайтесь и общайтесь с ним  🔎Сны. Интуитивные мысли появляются в ваших снах довольно часто.  Пример: Изобретатель швейной машины никак не мог доделать своё изобретение, пока ему не приснился сон, где на него напали два дикаря с копьями. На конце каждого копья были отверстия, тут его и осенило: он проснулся и проделал на конце каждой иглы ушко. Так Элиас Хоу и разработал швейную машину [3 часть, последняя завтра] [1 часть в предыдущем посте]

​​🌌Ответ из подсознания [1 часть] 🗯Ответ из подсознания - способ, благодаря которому можно получить интуитивные ответы на вопросы и способы для решения проблем  🗯Способ, чтобы разбудить свою интуицию: 🔎Внушение. В течении 2-3 минут думайте что вы обладайте мощной силой подсознания. Ваше подсознание хранит правильные ответы на вопросы и найдёт решение проблемы в абсолютно любой ситуации  🔎Эмоциональность. После логического осознания попробуйте перейти к эмоциональному восприятию  факта мощной силы вашего подсознания. Эмоциональное восприятие произойдёт, когда вы почувствуете радость и возбуждение  🔎Осознание. Всегда напоминайте себе, что ваше подсознание обладает огромной силой. Почувствуйте эту скрытую силу и ощутите уверенность в своих убеждениях  🔎Формулирование. Сформулируйте, какие взгляды на проблему, ответы и решения вы хотите получить от своего подсознания 🔎Заявление. Повторите несколько раз данное убеждение: с этого момента моё подсознание работает на меня.  Разговаривайте со своим подсознанием. Постоянно повторяйте, чего вы хотите добиться от него. Перед тем, как задать определённый вопрос подсознанию, начните своё высказывание с фразы: "моё подсознание подсказывает мне, что….(здесь должен быть ваш вопрос). Повторите данный вопрос с этим высказыванием 10 раз. Таким образом вы осознайте, что работа подсознания запущена  🔎Уверенность. Расслабьтесь и будьте полностью уверенны в том, что чуть позже вы получите ответ от подсознания. Самое главное, это полная вера в успех. Всё зависит от ваших мыслей.  Если вы поверите в успех - вы получите ответ на вопрос. Если вы не поверите в успех - ответа на вопрос вы не получите  🔎Ощущения. Представьте, что вы получили долгожданный ответ от подсознания. Какие вы будете испытывать чувства? Радость, озарение, восторг и т.д. Мысленно ощутите эти ощущения  🔎Без напряжения. Старайтесь много не думать о том, что подсознание выдаст вам ответ, иначе у подсознания не будет времени поработать над решением вопроса  🗯Правила выполнения способа, чтобы разбудить интуицию: 🔎Регулярность. Выполняйте способ каждый день перед сном. Выполнение всех пунктов занимает не более 10 минут 🔎Соблюдение. Строго соблюдайте все пункты, которые были описаны в выполнении способа, иначе ничего не получится  [2 часть завтра]

​​🌌Мышление удачливого человека  [часть 2, последняя] 🔎Времяпровождение. В свободное время читайте книги, смотрите видео, читайте публикации, ходите на лекции, которые связаны с достижением успеха. Попадите в компанию людей, которые добились успеха. Займитесь тем делом, которое приближает вас к достижению успеха 🔎Ассоциации. Ассоциируйте себя с успешными людьми. Пример: хотите стать успешным футболистом, ассоциируйте себя с классным игроком из сильной команды. Пример: хотите стать художником, ассоциируйте себя с великими художниками. И т.д 🔎Окружение. Попадите в окружение успешных людей. Успешные люди выдвигают много успешных идей, которые вы можете взять себе на заметку 🔎Помощь. Помимо самопомощи, человек помогает и другим людям финансово.  Чем больше человек тратит денег, тем больше возможней получают другие люди. Также, успешный человек часто жертвует деньги на благотворительность 🍀Отличия мышления удачливого от неудачливого человека: 🔎Удачливый человек.  1️⃣Удачливый человек считает, что мир полон всего и для всех, нам остаётся лишь принять это. Богатства находятся повсюду, сосредоточьте своё внимание и вы обнаружите их.  2️⃣Удачливый человек считает свою жизнь переключением. Он всегда стремится к комфорту и победам, в итоге - он добивается поставленной цели. 3️⃣Удачливый человек считает, что жизнь переполнена новыми возможностями, они повсюду Удачливый человек обожает выполнять новые цели и решать проблемы, ведь с каждым выполненным вызовом он становится лучше и лучше. От этого человек получает удовольствие 4️⃣Удачливый человек считает, что быть богатым это очень хорошо, ведь открывается столько много возможностей. Новые возможности открываются не только удачливому человеку, ещё и другим людям: успешный человек часто жертвует деньги на благотворительность, помогает начинающим в развитии, а также мотивирует людей на успех 5️⃣Удачливый человек никогда никому не завидует. Наоборот, он рад за человека, ведь он  уверен в себе, он упорно стремился и добился поставленной цели. Удачливый человек считает, что успех зависит только от вас самих 🔎Неудачливый человек. 1️⃣Неудачливый человек мыслит так: если у меня будет много всего, у многих людей не будет ничего; имеется мало мест, куда я мог бы податься; жизнь несправедлива; в этом мире всё дорого Неудачливый человек считает, что каждый сражается против друг-друга для достижения общих целей. 2️⃣Неудачник считает свою жизнь проблемной и очень тяжёлой. Чтобы чего-то добиться, нужно потратить на это очень много сил и времени. 3️⃣Неудачник считает, что в жизни у него нет никаких новых возможностей. Он считает, что лучшее его время происходит прямо сейчас. 4️⃣Неудачник считает, что быть богатым очень плохо, т.к он станет эгоистами и жадинами  Неудачник считает, что вы должны иметь столько денег, чтобы покрыть свои нужны, не более того.  Неудачник считает, что если у вас будет много денег, вы отбирайте деньги и возможности у других людей  5️⃣Неудачник не может добиться успеха, поэтому презирает людей, которые добились вершины  [1 часть в предыдущем посте]