Чувствуй себя как дома

Kaк cтaть cчacтливым, иcпoльзyя япoнcкyю филocoфию итигo итиэ "Итигo итиэ" oзнaчaeт "oдин мoмeнт — oднa вoзмoжнocть" ( япон.) = coбытиe, кoтopoe пpoиcxoдит в дaнный мoмeнт жизни, и являeтcя ee глaвнoй цeннocтью. To, кaк вы пpoживaeтe ceгoдняшний дeнь, мoжeт oтpaзитьcя нa дaльнeйшиx coбытияx, дaжe ecли вaм кaжeтcя, чтo нe пpoизoшлo ничeгo ocoбeннoгo B книгe "Итигo Итиэ. Япoнcкoe иcкyccтвo быть cчacтливым здecь и ceйчac", aвтopы Гeктop Гapcия и Фpaнcecк Mиpaльec, oпиcывaют нecкoлькo пpaвил, кoтopыe пoмoгaют пoнять япoнcкyю кoнцeпцию жизни 1 He oтклaдывaйтe нa зaвтpa тo, чтo xoчeтcя cдeлaть ceгoдня Ecли вoвpeмя нe вocпoльзoвaтьcя вoзмoжнocтью, oнa бyдeт yпyщeнa. пpимep: вы yвидeли шикарные джинcы, нo peшили oтлoжить пoкyпкy нa зaвтpa, чтoбы eщe paз oбдyмaть, нyжны ли они. Oднaкo, уже завтра эти джинсы купил кто-то другой 2 Coглaшaйтecь нa пpинципиaльнo нoвый oпыт Hacлaдитьcя yникaльными мгнoвeниями пoлyчитcя в тoм cлyчae, ecли вы бyдeтe c лeгкocтью идти пo жизни, cмeлo пpoбyя чтo-тo нoвoe. Taйcкaя eдa, знaкoмcтвo нa yлицe, гoнчapнoe иcкyccтвo. Bce нeизвeдaннoe мaнит, a пoлyчeнный oпыт вдoxнoвляeт и ycиливaeт твopчecкoe нaчaлo 3 Coвepшaйтe ocoзнaнныe дeйcтвия и кoнцeнтpиpyйтe cвoe внимaниe нa пpoиcxoдящeм Концентрируетесь на вкусе еды во время обеда, на ощущении стекающей по вам воды во время купания 4 Ocвoбoдитecь oт внyтpeннeгo шyмa Hacлaдитьcя вoлшeбными звyкaми жизни, вocпoлнить cилы и зaглянyть внyтpь ceбя пoлyчитcя лишь в тoм cлyчae, ecли в гoлoвe вoцapитcя тишинa. В этом поможет медитация или просто уединение 5 Oбpaщaйтe внимaниe нa coвпaдeния Haблюдaйтe зa знaкaми, кoтopыe пocылaeт cyдьбa. Чтoбы былo yдoбнee, мoжeтe вecти днeвник, гдe бyдeтe зaпиcывaть вce cтpaннocти, чтo в тeчeниe дня пoпaдaлиcь нa глaзa. Taкaя пoвceднeвнaя мaгия yлyчшит cпocoбнocть ocoзнaвaть пpoиcxoдящee и oтдaвaтьcя вo влacть мoмeнтa 6 Ecли вaм нe нpaвитcя cyщecтвyющaя peaльнocть, coздaйтe чтo-тo нoвoe Пpoявитe гибкocть и пpи нeoбxoдимocти пepecтpoйтe ceбя.A ecли cитyaцию измeнить нeльзя, всегда можно измeнить oтнoшeниe к нeй

ПРОСТАЯ ШИЗОФРЕНИЯ Нечастое расстройство, при котором отмечается постепенное, но прогрессирующее развитие странностей в поведении, неспособность соответствовать требованиям общества, снижение общей продуктивности. Характерные негативные признаки - уплощение аффекта, утрата побуждений, снижение социальной активности и т.д.- развиваются без предшествующих отчетливых психотических симптомов. При нарастающей социальной бедности, может появиться бродяжничество, а больной становится самопоглощенным, ленивым, с отсутствием какой-либо цели. Клинические проявления данной формы шизофрении характеризуются нарастающими изменениями личности больного. Изменения развиваются постепенно: снижается психическая продуктивность, утрачивается интерес к окружающему, нарастает эмоциональное обеднение, отмечаются расстройства мышления, трудность, а порой и невозможность осмыслить и понять содержание задания, прочитанное. Больные дублируют классы и вообще бросают учебу. Другие психопатологические проявления: бредовые идеи, галлюцинации – наблюдают в рудиментарной форме в виде нестойких идей отношения, воздействия и слуховых обманов. Падение энергетического потенциала нередко сопровождается явлением метафизической интоксикации: больные принимаются за изучение глобальных философских, научных проблем (смысл бытия, происхождение жизни и т. д.), читают много литературы по этим вопросам. Практических результатов эта деятельность не приносит. Больные бывают не в состоянии не только изложить общий смысл своих интересов, но и сообщить элементарные сведения о прочитанном. Эмоциональная дефицитарность проявляется в ухудшении отношения к родителям, в эмоциональной холодности, раздражительности и агрессивности. В дальнейшем у больных наступает полное безразличие к своей собственной личности: они перестают следить за собой, не моются. Они становятся эгоистами, безучастными к происходящим вокруг них событиям. Описанные выше изменения могут перейти в конечное состояние – апатико- абулическое, с рудиментарными психическими расстройствами.

Большинство людей проводят жизнь в плену, потому что живут лишь будущим или прошлым. Они отрицают настоящее, хотя настоящее — это то, с чего все начинается. Карлос Сантана

Бессел ван дер Колк "Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть" Знаковая книга для тех, кто хочет справиться с травмой Психическая травма бьет не только по жертве, но и тому, кто рядом. Как распознать ее у себя и близкого человека и чем поможет современная психотерапия? Книга обязательна к прочтению, если: Устали от мучительных воспоминаний, не понимаете причину срывов, агрессии и странного поведения близкого человека. Хотите больше узнать о механизмах появления психотравмы и о том, что происходит в теле и мозге. Клиент с ПТСР нуждается в глубокой проработке травмы. Автор предлагает множество практик и их комбинации для индивидуального подхода к пациентам. Вам интересно посмотреть, как работает профессиональный психотерапевт на реальных (и очень страшных) примерах. Доктор Бессел ван дер Колк, выдающийся психиатр и исследователь, более 30 лет занимается изучением посттравматического стрессового расстройства и помогает пациентам, от чьих историй сжимается сердце. Человек, преодолевший травму, начинает жизнь заново. Помогите себе или близким вырваться из порочного круга переживаний.

Анитья: Жизнь — это постоянное движение Анитья, или «непостоянство», означает, что жизнь, какой мы ее знаем, находится в постоянном движении. Мы никогда не можем получить доступ к моменту из прошлого. И не сможем повторить вчерашний день. Нет у нас и будущего. Оно иллюзорно. Каждое утро вы просыпаетесь немного другим, не таким, каким были вчера. Наши клетки отличаются на физическом уровне. В нашей голове — другие мысли. У нас немного другая температура тела. Мы дышим немного другим составом воздуха. Все вокруг нас меняется, хотя мы можем этого не замечать. Всегда. Когда мы чувствуем себя неуютно, чувство «непостоянности», как это ни странно, может успокаивать. Если мы знаем, что в мире нет ничего постоянного, в том числе боли, мы знаем, что все плохое рано или поздно закончится. Но когда мы испытываем радость, то, естественно, хотели бы, чтобы это состояние было с нами всегда. Поэтому мы боимся этой идеи. Но правильным должно быть другое умозаключение: раз радость скоро пройдет, нужно максимально сосредоточиться на ней, получить от нее максимальное удовольствие. Если мы принимаем идею непостоянства жизни и ее ценности, то это невероятно освобождает. На Западе, через 100 лет после того, как эту идею выразил Будда, ее повторил Гераклит, заметив: «Нельзя войти в одну реку дважды». Все, что у вас на самом деле есть, — это настоящий момент. Как это использовать каждый день: Празднуйте изменения. Согласитесь, что все привычное так или иначе закончится. Все плохое, что кажется жутким сегодня, скоро пройдет, а все хорошее останется в вашей памяти, если вы научитесь этим наслаждаться. Ваши отношения важнее туфель, новый iPhone не сделает счастливым дольше, чем на пару дней, а радость общения с детьми будет повторяться каждый день.

Ты сотворена из той же энергии, которая создала океаны, леса, горы, долины и все звезды на небе. Так ответь же мне, почему у тебя нет сил и воли создавать все, что ты хочешь?

Как быстро запоминать цифры и числа Метод численно-буквенного кода Каждой цифре от нуля до девяти соответствует согласная буква, с которой начинается слово  Дальше можно закодировать номер телефона или банковской карты в буквы и составить из них предложение. Пример. Нужно запомнить номер телефона +7 (435) 181-65-92. Код страны пропускаем, остальные десять символов объединяем по парам и зашифровываем в буквы: ЧТ-ПР-ВР-ШП-МД. Теперь сочиняем фразу, которая содержит полученный шифр. Смешные и абсурдные предложения запоминаются легче, поэтому дайте волю фантазии: «ЧуТкие ПРограммисты ВеРнули ШПинат МеДведю».

Палимпсест - это нарушение памяти, которое проявляется неспособностью воспроизводить отдельные эпизоды, относящиеся к периоду алкогольной или наркомтической интоксикации при возможности воспроизвести общий ход событий. С палимпсестов начинаются мнестические расстройства алкоголиков, постепенно замещаясь амнезиями. При злоупотреблении алкоголя палимпсесты являются критерием диагностирования начала I стадии хронического алкоголизма. I стадия (начальная, неврастеническая): психическая зависимость от алкоголя проявляется в форме влечения к спиртным напиткам навязчивого характера, ведущего к утрате количественного контроля выпитого алкоголя. Растет толерантность к спиртным напиткам, алкогольные палимпсесты и переход от периодического пьянства к систематическому. II стадия (средняя, наркоманическая): физическая зависимость от алкоголя с компульсивным влечением к спиртным напиткам и комплексом соматовегетативных абстинентных расстройств. Измененная реактивность к алкоголю проявляется максимальной толерантностью к спиртным напиткам, изменением формы опьянения, амнезией опьянения. Выявляются патохарактерологические отклонения, деградация личности. Возникают патологии внутренних органов. Могут развиться алкогольные психозы. III стадия (исходная, энцефалопатическая): влечение к алкоголю приобретает компульсивноовладевающий характер. Абстинентный синдром утяжеляется. Утрачивается контроль. Важным признаком является снижение толерантности к алкоголю. Развивается алкогольная деменция. Соматические осложнения становятся тяжелыми. За алкогольными палимпсестами (иногда до них) идет привычное пьянство. Пьющий начинает осознавать, что он пьет иначе, чем другие. Тогда наступает стадия «скрытого пьянства» и «постоянных мыслей об алкоголе», а затем «жадного опрокидывания первых рюмок». Он начинает понимать, что употребление алкоголя приняло особый характер, в связи с чем возникает чувство своей виновности. Поэтому он начинает в беседе избегать намеков на алкоголь. Больной — на пороге алкоголизма.

САМОЦЕНКА Многие понимают самооценку [как я сам себя оцениваю], как мнение других о себе [как оценивают меня другие]. И эта главная ошибка. Тогда получается, что если качества, которые может предложить человек, не пользуются спросом, то у него нет вообще никаких качеств; точно так же товар, который нельзя продать, ничего не стоит, хотя и обладает потребительской стоимостью. Таким образом, уверенность в себе, «чувство собственного достоинства» превращаются лишь в отражение того, что думают о человеке другие. У него нет никакой уверенности в собственной ценности, не зависящей от его популярности и рыночного успеха. Если на него есть спрос, то он считает себя «кем-то»; если же он не популярен, он и в собственных глазах попросту никто. Эрих Фромм, «Бегство от свободы»

Психопатии - это стойкие патологические состояния, характеризующиеся дисгармоничностью, главным образом, эмоционально-волевых свойств личности при относительной сохранности интеллекта. Три основных критерия психопатии ( П. Б. Ганнушкин) 1. Выраженность психопатологических особенностей характера до степени нарушения адаптации в среде (люди не удерживаются ни в одном коллективе, постоянные конфликты в семье, всегда есть кто-то, кого он может винить в своих неудачах). 2. Тотальность психопатологических нарушений составляющих психическую конституцию, т.е. склад личности. Патологические черты характера обнаруживаются везде и в обыденной обстановке и в экстремальной. 3. Относительная стабильность патологических черт характера, их малая обратимость на протяжении всей жизни. В отличие от психозов при психопатиях отсутствует нозологическая динамика, прогредиентность. Не наблюдается интеллектуального снижения, необратимого дефекта личности. Отличие от неврозов : невроз- это срыв ВНД. При психопатиях свойства темперамента не укладываются в нормальные рамки изначально. Неврозы относительно просты и парциальны в сравнении с психопатиями. Акцентуированные личности отличаются от психопатий тем, что имеют лишь отдельные психопатические черты характера, а не облик в целом. Акцентуации характера это то, что присуще людям, приспособленным к повседневной жизни и справляющимися с профессиональными обязанностями. Акцентуированные личности выделяются определенными, особыми чертами характера и эксремальными эмоциями в трудных ситуациях, при адаптации к новой обстановке, в состоянии конфликта при отстаивании своих интересов. В обычных условиях поведение таких людей соответствует общепринятым социальным нормам. Т.о. акцентуации характера это крайний вариант нормы, при котором отдельные черты характера чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость в отношении определенного рода психогенных воздействий, при хорошей и даже повышенной устойчивости к другим.