آموزش اصول لاغری به زبان ساده

سوال یکی از بچه ها.. - انگیزه ای برای شروع هیچ تغییری ندارم. چیکار کنم؟ - جواب کوتاه: شروع کن، انگیزه میاد. دقیقا انگیزه گرفتن برای کار همینطوره. لازم نیست بشینید و ساعت ها متن پرانرژی بخونید یا جایی کسی بهتون چیزی بگه که انرژی بگیرید و برای کاری اقدام کنید، بلکه کافیه با همون بی میلی کاریو اغاز کنید، و خیلی سریع تر از چیزی ک فکرشو کنید انگیزشم میاد. قانون 2 دقیقه ای، یعنی 2 دقیقه ی کاریو شروع کن و بعد میبینی که انجامش راحت تر میشه و انرژی انجامش میاد. - ماه هاست ورزش نکردی؟ اشکال نداره، امروز سعی کن فقط 30 تا اسکات بزنی. تمام ببین انگیزه انجامش همون لحظه بعدش و روزای بعدش چطور درونت جاری میشه 🤍 - دریافت دوره آموزشی ویدیویی اصول تناسب اندام @fitlite_admin ✅

یکی از سوالات پر تکراری که میپرسن، این هست برنامه غذایی میدین؟؟ ~ پاسخ کوتاه: خیر برنامه غذایی چیدن احمقانه ترین کاریه که میتونید برای رسیدن به تناسب اندام انجام بدین. ما ربات نیستیم و بدنمون هم یک دستگاه ساده نیست که با یک برنامه غذایی مثل صبح نصف نون و یک قوطی کبریت پنیر، ظهر نصف بشقاب سالاد و... به تناسب برسه. وقتی خودتون یاد بگیرید که هر غذایی چه اثری روی بدنتون داره، سبک زندگیتونو با توجه به این مسله اصلاح می کنید. قرار نیست برای رسیدن به تناسب اندام برای خودتون زندان بسازید و زجر بکشید. رسیدن به اندام متناسبو مثل یک سفر در نظر بگیرید. نقطه ای که میخواید برسید دوره ولی لازم نیست که همش پشت فرمون باشید، باید از مسیر هم لذت ببرید. 😉

- سلام دوستان، سال نوتون مبارک باشه و امیدوارم که توی سال جدید اتفاقات خوبی براتون رقم بخوره. تبریک به بچه هایی که توی 6 ماه گذشته کارشون شروع کردن، نتیجه دیدن و پیام های محبت آمیز برای ما فرستادن. 🌸 _ توی سال جدید، هزینه دوره را 25 درصد افزایش دادیم. اما یک مهلت دو هفته ای (تا 14 فروردین) در نظر گرفتیم برای کسایی که مایل بودن دوره را شرکت کنند ولی هنوز اقدام نکردند، که با همون قیمت قبل بتونند دوره را دریافت کنند. سوالات پر تکرار و توضیحات کامل دوره را هم اینجا گذاشتیم. 🤍 https://t.me/fitlite_course/3

سال نو مبارک :) ❤️ @fitlite_ir🌀

☑️ - برنامه بریز برای اینکه سال دیگ همین موقع بهترین خودت باشی. @fitlite_ir🌀

☑️ - به اخرای سال نزدیک میشیم، بنظرم بجای اینکه به این فکر کنیم که چه کارایی میشد انجام بدیم و ندادیم، بیایم به این فکر کنیم که سال دیگه این موقع کجاییم! از هر نظر! - یک سری معیار برای خودتون در نظر بگیرید. - مثلا ایا به انداازه کافی یادگیری داشتم؟ - ایا به خودم اهمیت دادم؟ - ایا به سلامتم اهمیت دادم؟ - ایا وضعیت اقتصادی، کارم و. ..بهتر شده؟ @fitlite_ir🌀

☑️ - فکت: بخش عمده ای از مشکلات جنسی مرتبط با چاقی و اضافه وزنه، انسولین بالا توی آقایون باعث میشه رگ های جنسیشون در ناحیه آلت ملهتب و پیر بشه، سطح تستوسترونشون کاهش پیدا کنه و چندتا اتاق دیگه که در نهایت مشکلات جنسی مهمی بوجود میاره. یادتون باشه، وضعیت سلامتی و فیزیولوژی شما، روی موفقیت و شکست های زندگیتونم مؤثره. @fitlite_ir🌀

☑️ - وضعیت پسرای آرنولد! - اونی که با مادرش زندگی میکرده و اونی که با پدرش زندگی میکرده!! 😅😅 درسته یا نه؟؟؟ @fitlite_ir🌀

☑️ - نزدیک عید که میشه بعضی از افراد یادشون میفته که باید در عرض 20 روز لاغر بشن!! - و رژیم فروشا که ادعا میکنند 20 روز چیه؟ در عرض 10 روز لاغر میشی!!!! - یعنی حتی مرزهای بیولوژیکیم مونده از این ادعا!!! 😅 - واقعا باورتون میشه که با یک رژیم غذایی نوشته شده، توی 20 روز لاغر بشید و لاغر بمونید؟؟ @fitlite_ir🌀

☑️ - فکت: هیچ چیز اسون نمیشه، تو قوی تر شدی. @fitlite_ir🌀

☑️ - بهترین هدیه ای که میتونی به خودت بدی، سلامتیه. 🌱 @fitlite_ir🌀

☑️ - بهترین راه حل برای جلوگیری از جوش و ... روی پوست چیه؟ - اول اینکه هرروز صبح، صورتتونو با آب سرد بشورید و نه گرم. اینکار باعث میشه جریان خوب بهتر بشه و یک مدت پایبند باشید اثرات عالی داره. - دوم اینکه قندو حذف کنید، قند منظورم هرچیز قندیه. حذف قند باعث کاهش چربی خون میشه و از ایجاد این جوش ها جلوگیری میکنه. @fitlite_ir🌀

☑️ - فکت: انجام دادن یک کار ساده کوچیک، بهتر از اینکه ده تا کار خفنو و بزرگو اصلا انجام ندین!!! @fitlite_ir🌀

☑️ - همیشه خودتو با خودت مقایسه کن، هرروز برای بهتر شدن " من"! 🌱 @fitlite_ir🌀

🔺 بچه ها، سایتمون فعلا برای طراحی جدید و.. بسته هست. برای خرید دوره به @fitlite_admin پیام بدید. 🌸😘 @Fitlite_ir🌀

🔺 مصرف لیمو و سلامتی: - شاید تا حالا زیاد شنیدین که مصرف لیمو یا آبلیمو برای سلامتی مفیده، توی این مطلب میخوام نکات مهم تریو در مورد مصرف لیمو بهتون بگم. - اول اینکه تا همیشه سعی کنید آبلیموی مصرفیتون طبیعی و سنتی باشه، آبلیموی کارخونه ای نه تنها خواصی نداره بلکه ی ضربه مهلک به بدنتونه! - لیمو یک اثر پاکسازی سلولی قوی داره، پاکسازی سلولی یکی از مهم ترین مفاهیم توی سلامتیه، همینقدر بدونید که اگه سلول های بدنتون به مرور و در طول زندگیتون پاکسازی نشه میتونه باعث ایجاد سطان بشه. پس اگه میشنوید که آبلیمو، خاصیت ضد سرطان داره، یعنی همین. - یکی دیگه از مهم ترین کارکردهای آبلیمو، تنظیم وضعیت الکترولیت های بدنه. "بعدا در مورد الکترولیت ها براتون مفصل صحبت میکنم." تنظیم الکترولیت های بدن، یعنی تنظیم فشار خون، تنظیم وضعیت کلیه ها و ... - از امروز سعی کنید، لیموی تازه را جز سبد غذاییتون قرار بدین. تاثیرات یک شبه نیست، قراره برای همیشه بهش پایبند باشید و به مرور نتیجشو میبینید. - اگه مایل بودید در مورد همه اینها آموزش ببینید، دوره آموزشی اصول تناسب اندام مشاهده کنید. @fitlite_ir🌀

☑️ - فکت: آبمیوه صد در صد طبیعی برای بدن بشدت مضره! صرفا یک برچسب طبیعی، جلوی اسیب زدن اون میزان فروکتوزو نمیگیره. - شرکت در دوره اموزشی " اصول تناسب اندام" @fitlite_ir🌀

- این میتونست ما باشیم.. @fitlite_ir🌀

☑️ - فشار خون چیه؟ - فشاری که خون درون رگ بر دیواره های رگ ها وارد میکنه. دلیل افزایش فشار خون، مصرف بیش از حد کربوهیدرات های نشاسته ای و قندیه. با حذف این موارد، یا کاهششون، فشار خونتونم کاهش پیدا میکنه. - نمک، نقشی در افزایش فشار خون نداره. فقط وقتی که سلامتیتونو با کربوهیدرات های قندی بهم ریختید، میتونه اثر منفی داشته باشه. - قبلا براتون گفتم که نمک های هیمالیا و دریا را جایگزین نمک های تصفیه شده بکنید. انجام دادین؟ @fitlite_ir🌀

☑️ - فکت: آب خیلی سرد نخورید، برای بدن فوق العاده مضره! این مسئله خصوصا توی تابستون رعایت کنید. @fitlite_ir🌀