Study Lightning l Саморазвитие

Как наладить общий язык с телом 🤍 Ухаживайте за телом Спа-процедуры, массаж или ежедневные ритуалы для себя — отличный способ ухода за собой. Важно уделять время и дарить заботу телу. 🤍 Занимайтесь спортом Спорт — такое же выражение любви к себе. Осознанная нагрузка налаживает контакт между разумом и телом, снимает стресс. 🤍 Принимайте себя полностью Принимать себя — значит спокойно относиться к переменам в теле, заботиться о нем, любить каждую родинку и морщинку.

Перезагрузка после тяжёлого дня✨ ▫️Сделай 10-15-минутную растяжку или йогу ▫️Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города ▫️Прими контрастный душ ▫️Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут ▫️Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся ▫️Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате

Знаете в чём главный кайф крипты? Самое крутое в крипте — % профита. 10% от 1000 рублей и 10% от $100.000 ощущаются по-разному, а действия одинаковые. На своем канале Макс делится результатом и помогает наконец-то стать финансово независимым. Он получает места на закрытых токенсейлах и делает огромный профит вместе со своими участниками. Одна из последних сделок принесла $12.500 чистой прибыли. Главное, что следует понять: крипта, в отличие от акций, при правильном подходе кратно увеличивает ваш капитал. Поэтому начать можно даже с 3000₽. Нам есть, что тебе показать, залетай👇🏻👇🏻👇🏻

Высказывания людей, которые всегда стоят на месте • Сделаю это завтра • Им повезло • Легко сказать • У меня нет времени • Я не виновата • Я слишком уставшая • Это нечестно

Как победить прокрастинацию • Просто начни делать то, что откладывала. • Установи себе дедлайны. • Убери все, что тебя отвлекает. • Попроси помощи, если тебе нужно. • Придумай себе систему вознаграждение. • Думай о своей цели в позитивном ключе. • Перестань быть перфекционистом.

Всегда… ▫️Будь добр к себе ▫️Стремись быть лучшей версией себя ▫️Будь собой ▫️Заботься о себе ▫️Работай над вредными привычками

5 Отличных философских книг 🔗 «Размышления» Марка Аврелия 🔗 «Нравственные письма к Луцилию» Сенеки 🔗 «Сентенции» Публия Сира 🔗 «Фрагменты» Гераклита 🔗 «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла

Спорим, ты не знаешь, сколько будет 3233*4554? А я посчитал за 6 секунд, причем без калькулятора! 〰️ Математика – это не только скучные формулы, синусы и косинусы. Зная несколько фишек, вы легко подружитесь с цифрами и прокачаете логическое мышление. В этом поможет канал Math. Здесь вы научитесь быстро считать в уме, красиво отвечать без подготовки и не тупить в ситуациях, когда действовать нужно прямо сейчас. Отправь свой мозг на приятную зарядку: @math

Способы снизить стресс перед экзаменом ▫️ Внушите себе положительный исход ▫️ Блокируйте отрицательные мысли ▫️Поверьте в себя ▫️Концентрируйтесь на вопросах ▫️ Давайте себе отдых

Радислав Гандапас 🔥 В этом подкасте: — Понимание конечного результата и время его достижения — Определение нижней планки достигнутого результата — Больше слушайте, меньше говорите — Конфликтную ситуацию разруливайте без эмоций — Уважайте оппонента даже если он этого не заслуживает

Эти книги повысят вашу самооценку🤍 • «Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо • «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс • «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун • «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони • «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен

💫 Не Токсичный человек - твоя психологическая шпаргалка по жизни. Все мы часто сталкиваемся с разными ситуациями, которые давят на психику или не знаем, как себя в них вести. Этот канал научит, как вести себя в любой ситуации и оседлать её. Подписывайся на канал - @nontoxicperson и получи антидот от стресса!

Не забывай: 🤍 Фокусироваться на хорошем 🤍 Делать то, что любишь 🤍 Гулять на свежем воздухе 🤍 Любить себя 🤍 Быть смелым

Топ фильмов про выдающихся учёных и науку 🎥 • Девять дней одного года 1962г • Пробуждение 1990г • Скрытые фигуры 2016г • Тэмпл Грандин 2010г

Выйти на 200к+ или получить 10.000₽ просто так? Путеводная звезда 🌟 наставников и экспертов Наталья Зехова решила доказать, что может довести любого эксперта до его финансовой цели за месяц по своей модели квантового скачка Уже сейчас началось ее реалити, в котором она в живом формате выведет 3 эксперта на твёрдый финансовый результат от 200к. В процессе она покажет все детали и даст план, по которому любой из вас сделает 200к+ и перестанет месяцами стоять на месте 😮А если не получится, она разыграет 10.000₽ среди подписчиков своего канала: https://t.me/golden_nastavnik ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ: РАБОЧУЮ СТРАТЕГИЮ, по которой ты сделаешь квантовый скачок в доходе научишься легко закрывать любую свою цель или получишь 10.000₽, НЕ ДЕЛАЯ НИЧЕГО

Почему в любом деле важна регулярность и постоянство 🔸Регулярность формирует привычку, а привычка тянет нас вперёд, даже если голова ленится. 🔸Пока эта привычка формируется, ты качаешь мышцу силы воли. 🔸Твои привычки — это то, кем ты в конечном итоге становишься. 🔸Чем постояннее ты занимаешься делом, тем лучше ты в нём становишься. 🔸Регулярность и постоянство — бОльший залог успеха в жизни, чем внешние обстоятельства.

Илон Маск впервые прокомментировал секрет его работоспособности Илон с юности знал, что человек ограничен и организм нужно «прокачать», чтобы чего-то достичь. — Препарат «Гинкго билоба» - улучшил память и когнитивные функциионкции мозга; — Использовал практику «гипервентиляции» легких перед принятием важных решений; — Читал группу «Полный контроль | Саморазвитие» Ознакомьтесь с полным перечнем у нас: @ful_contoll

Улучшаем свою память 💡 Играйте в интеллектуальные игры Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. 💡 Вспоминайте события дня Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Представьте эти картинки максимально подробно.

Способы развития силы воли 🔅 Правильная мотивация 🔅 Постоянный самоанализ 🔅 Правильный режим сна и минимум стресса 🔅 Физическая активность 🔅 Медитация