Khura Buri

ну што как вам такой формат роднулькины 🥹🥹 если нравится — значит будет больше!!

🩷 но мы же пришли сюда делать glow up, верно?) давайте немного отвлечемся и я покажу вам кое-что. видео, которое я советую посмотреть: 🪭 https://youtu.be/i6ZUfh2lunk?si=Tf0pU0bsQOu7-o7- — Катерина Ло, которую, скорее всего, вы видели в тик токе, обозревает шоу «большие девочки» ⏺️ Почему решила посоветовать? — В данном видео Катерина очень деликатно преподносит информацию и дает множество советов, которые помогут девочкам с рпп, ведь сама Катя тоже имела его 💔💔 в общем, после просмотра я узнала довольно много, хотя изначально считала, что просто поугараю с шоу и послушаю мнение со стороны. Но нет, там очень много полезной информации и действительно адекватного мнения! 🌸 Подборка тренировок и занятий йогой, которые помогут вам привести себя в форму и растянуться! 🧤 https://youtu.be/rPRdxkh0TO0?si=q-8lvo3IbM1CzeNw — моя любимая йога, которую я делаю утром! 🧤 https://youtu.be/oCNnybFq-mQ?si=XnK1ezbMzrRQDQff — тоже утренняя йога ;) 🧤 https://youtu.be/QlCcLSH6pnM?si=cSoWlImQsVqc6MDa — утренняя зарядка) 🧤 https://youtu.be/oZwWgvtNsh4?si=jyMMOrAGDgcd7-oe — любимая зарядка! 🧤 https://youtu.be/cYTg2jzpsoU?si=EkjD22Bh3yafxqyT — тоже йога 🥹❤️ 🧤 https://youtu.be/KZjeqTF1nbE?si=aBXhGpv7Xws53BLM — оочень кайфовая йога на ночь 🥵 🧤 https://youtu.be/GWt_6DawitI?si=qYizchvZaihZrJfk — тоже йога, чтобы отдохнуть после тяжелого дня) 🧤 https://youtu.be/IMfY13lrfgc?si=C54wlkBiHbZWmZkE — ахуевшая тренировка на все тело 🤯 🧤 https://youtu.be/NiCCWLQA0VY?si=WAXShZLCtPj5_RiU — танцевальная тренировка для подвижных бро) 🧤 https://youtu.be/cAHRtv7Ziaw?si=nHmji4WpmtKJbay2 — быстренькая треня на талию! 🧤 https://youtu.be/V_lcXT0OqrI?si=g-qhLcWkh907VXvo — тренировка на пресс 🧘‍♀️ От сердца отрываю 🥹❤️ делитесь результатами потом! Но главное — не перенагружайте себя 🫂 поверьте, после йоги утром и днем я чувствую себя намного лучше. Если ты относишься к своему телу нежно и бережно — оно отплатит тебе тем же 🥹

помните, что все тренировки индивидуальны и то, что подходит мне — может не подойти вам. Это лишь мои рекомендации и те трени, которые мне нравятся и я могу посоветовать! Подбирайте тренировки самостоятельно, но я буду рада, если мои рекомендации помогут ❤️

ᓚᘏᗢ° 🩹 ~ 💊🦝🍋🅾️ ~ 🌸 — ☆ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🐕 наше с вами тело — это очень важный аспект жизни. Мы живем в материальном мире и благодаря нашему телу мы вообще существуем. Не забывайте, что важно следить за ним! Развивать, где-то размять, где-то расслабить, дать нужные витамины и в целом следить за состоянием. ⚪ Зᴀ чᴇʍ ʙᴀжнᴏ ᴄᴧᴇдиᴛь? 〰️ подумала, стоит ли писать про гигиену? Всем итак понятно, что нужно ухаживать за собой, но решила напомнить вам, что важно частенько мыться и по возможности ходить в баню 🥹🥹 рассказывайте, кстати, любите баню?? 〰️ Кол-во витаминов в организме. Пожалуйста, не забивайте на это 🙏 отслеживайте свое состояние, настроение и ощущение тела. Может быть, вы чувствуете себя вялым или у вас что-то болит? Не закрывайте на это глазки!! Лучше спросите/погуглите, откуда та или иная боль, зажим и прочее. Если нужно — купите пару баночек витаминов, пейте по утрам и все у вас будет супер) 〰️ Разминка и растяжка тела. Поверьте, уделять 10 минут по утрам и вечерам — очень сказывается на вашем здоровье и самоощущении!!🥺🥺 у большей части людей сидячий образ жизни, особенно у нас с вами летом. Не ленитесь растянуться, ведь чуть позже вы заметите не только результат, но еще и то, что чувствуете себя лучше! 〰️ Важно не забывать про норму воды и пищу, которую употребляете. Не подумайте, что я про злосчастное «правильное» питание. Я про то, что важно кушать из чувства голода, а не от скуки. Иметь нормальный завтрак, обед и ужин, а не перекусы бутербродами. Ваше самочувствие — важно ❤️ Еда дает энергию. Не забивайте на то, что едите! А вот про воду — вы даже не представляете, насколько полезно пить нужное количество)) попробуйте, вы точно почувствуете себя лучше. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ К сожалению, очень многие девчонки сталкиваются с проблемами и комплексами по поводу своего тела, а что еще хуже — расстройство пищевого поведения. ☹️ Пожалуйста, если чувствуете, что что-то не так — обратитесь к специалисту!🙏 вы очень красивые и мои любимые девочки. Не позволяйте окружающим навязать вам комплексы. Ваше тело — прекрасно. Вы — прекрасны. Ваше тело дает вам опору, силы и в принципе возможность жить. Не забывайте следить за ним. Не изнуряйте себя голодом и не ешьте слишком много. Не изнуряйте себя тренировками и постарайтесь делать хотя бы пятиминутную зарядку. Потом вы скажете себе большое спасибо. 🎬 А вам спасибо, что прочитали этот пост. Я очень люблю вас и поддерживаю каждую❤️ Всем удачи, роднулькины!

✨ GLOW UP ✨ • чᴛᴏ жᴇ ϶ᴛᴏ ᴛᴀᴋᴏᴇ и дᴧя чᴇᴦᴏ нужнᴏ? — glow up на сленге означает самосовершенствование/саморазвитие и улучшение внешнего вида спустя некоторое время. И лето — самое то для того, чтобы реализоваться и привести себя в порядок!! — подойдет для тех кошечек, которые хотят стать чуточку лучше и привести людей в «вау» эффект, а кому, как не мне, обладательнице 3 аркана в центре, рассказывать об этом)) ❤️ ну что ж, начинаем ебашить?)

😈😈😈 любимые мои девочки!! не упускайте возможности стать моими постояшками, люблю каждую очень сильна 🥹🫂

и вы еще сомневаетесь, брать или не брать?)🤭

❤️❤️❤️

NEW PRODUCT 💯 ┄ ◯ · ┄ ᨦ ♡ ᨩ ┄ ·   ◯   ┄ 📎 КОМУ ПОДОЙДЕТ? ⚪️ человечкам, которые хотят узнать чуть больше про свой объект симпатии 👉👈 ⚪️ человечкам, которые хотят определиться, вступать в отношения и делать первые шаги, или же не стоит. ⚪️ кошечкам, которые просто хотят чут-чут просталкерить 😈 ⚪️ если просто интересно посмотреть человека и то, как он может проявлять себя. ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА — 350₽, ДАЛЕЕ — 444₽ 😈 берем, девочки)) 😘 связь: @maymyrrr #расклады