239
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+47 أيام
+2230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يناير '25يناير '25
يناير '25
+10
في 0 قنوات
ديسمبر '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+199
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يناير | +1 | |||
| 13 يناير | 0 | |||
| 12 يناير | 0 | |||
| 11 يناير | +4 | |||
| 10 يناير | +1 | |||
| 09 يناير | 0 | |||
| 08 يناير | 0 | |||
| 07 يناير | 0 | |||
| 06 يناير | 0 | |||
| 05 يناير | +4 | |||
| 04 يناير | 0 | |||
| 03 يناير | 0 | |||
| 02 يناير | 0 | |||
| 01 يناير | 0 |
منشورات القناة
Сегодня свой День Рождения отмечает медицинская сестра палатная урологического отделения Ирина Викторовна Яковлева!
🥳 Ирина Викторовна, Поздравляем с днем рождения! Пускай жизнь будет полна только приятных сюрпризов и незабываемых моментов. Почаще улыбайтесь, много путешествуйте и наслаждайтесь жизнью каждый день, каждый миг и каждую секунду. Пусть удача и везение всегда идут с Вами рядом по жизни.
| 2 |  لا يوجد نص... | 142 |
| 3 | 📑С 13 по 19 января 2025г Минздрав РФ проводит Неделю популяризации подсчета калорий.
🔖Подсчитывая калории, вы заботитесь о собственном организме, так как переедание, ожирение – одна из важнейших проблем современного общества.
⁉️Давайте разберем, калория - что же это такое?
👉Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей, она зависит от состава продукта, то есть - количества жиров, белков, углеводов.
🤔Всегда ли организму нужны калории?
👉Да, безусловно! Даже если человек ничего не делает, энергия нужна для поддержания температуры тела, дыхания, кровообращения, работы мозга.
⁉️Но все-таки, почему же важно контролировать своё питание?
Это поможет избежать тяжелых последствий в будущем, так как лишний вес способствует развитию различных заболеваний:
✴️ишемической болезни сердца
✴️инсульта и инфаркта
✴️гипертонии
✴️сахарного диабета
✴️хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
✴️заболеваний суставов и позвоночника
✴️ожирения
👨🍳Специалисты рекомендуют, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо:
✅Вести пищевой дневник: Позволит проанализировать образ жизни, выявить пищевые привычки, способствующие ожирению.
✅Гипокалорийная диета. Женщине в день необходимо около 2000 ккал, а мужчине около 2500 ккал. Потребность в энергии индивидуальна и зависит от многих показателей – пола, возраста, роста и веса, наличия заболеваний и уровня физической активности. У пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков.
✅Правило здоровой тарелки: 50% тарелки должны занимать овощи и клетчатка, по 25% белки и жиры.
✅Отказ от продуктов с высоким содержанием гликемическим индексом. Исключить белый хлеб, бананы и виноград, кондитерские изделия, картофель).
✅Стакан воды перед едой: Вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы.
📍Берегите себя и будьте здоровы! | 142 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 184 |
| 5 | 🙏Администрация и коллектив ГБУЗ ВО «Киржачская районная больница» с прискорбием сообщает, что 10 января 2025 года на 72 году после продолжительной болезни ушел из жизни наш коллега, замечательный врач Наумов Михаил Алексеевич.
Весь его трудовой путь неразрывно связан с Киржачской районной больницей.
После окончания в 1977 году Ярославского медицинского института свою трудовую деятельность Михаил Алексеевич начал в Киржачской районной больнице в должности врача-терапевта участкового. Далее, после прохождения специализации он начал работать врачом-неврологом в терапевтического отделении и практически до последних дней своей жизни оставался преданным своему делу.
За свой профессионализм он неоднократно награждался почетными грамотами администрацией Киржачской районной больницы, а также администрацией Киржачского района и Министерства здравоохранения Владимирской области.
Являясь высококвалифицированным и грамотным специалистом, отзывчивым другом, неравнодушным к чужой беде человеком, Михаил Алексеевич снискал заслуженное уважение среди коллег и благодарных пациентов.
Администрация и коллектив «Киржачская районная больница» выражает искренние глубокие соболезнования родным и близким. | 569 |
| 6 |  Сегодня свой День Рождения отмечает медицинский лабораторный техник Елена Павловна Ионова!
🥳 Елена Павловна, С днем рождения! Мирного неба, домашнего тепла и уюта, карьерной стабильности, достатка и благополучия. Пусть всё задуманное исполняется с легкостью, пусть во всех начинаниях Вам сопутствуют успех и удача. Улыбок и радости в каждом прожитом дне! | 185 |
| 7 |  Сегодня свой День Рождения отмечает хирург городской поликлиники №2 Екатерина Юрьевна Локтева!
🥳 Екатерина Юрьевна, В этот знаменательный день хочется Вам пожелать, чтобы был повод каждый новый день встречать с улыбкой. Пусть жизнь будет полна событий и новых встреч. Удивляйте и удивляйтесь, двигайтесь вперед, но не забывайте притормаживать на поворотах. Пусть желания сбываются, а неприятности бегут прочь. Пусть в жизни Вас окружают надежные и любящие люди, а любые начинания будут удачны. Здоровья Вам и счастья! | 192 |
| 8 |  لا يوجد نص... | 259 |
| 9 | 👥Согласитесь, трудно найти человека, который бы не знал о 🚭вреде курения, о том, что курение - очень вредная привычка, которая плохо влияет на все внутренние органы человека, но бывают ситуации, когда оно становится особенно опасным.
👩💼«С наступлением зимы на улице лучше не курить – трудно представить себе более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем морозный воздух и курение» — об этом предупреждают врачи.
👉Давайте рассмотрим причины, почему курение ❄️зимой становится ещё более опасным.
📌Холодный воздух и дыхательная система. Зимой температура воздуха снижается, и холодный воздух проникает глубже в лёгкие, усиливая раздражение дыхательных путей. Курение дополнительно повреждает слизистую оболочку бронхов и лёгких, что делает их более уязвимыми перед вирусными и бактериальными инфекциями.
📌Повышенная нагрузка на сердце. Зимняя погода требует от организма дополнительных усилий для поддержания нормальной температуры тела. Сердечно-сосудистая система работает интенсивнее, чтобы обеспечить циркуляцию крови и доставку кислорода к органам. Курение усиливает нагрузку на сердце, повышая риск развития аритмии, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
📌Снижение иммунитета. Холодная погода сама по себе ослабляет иммунную систему, а курение ещё больше угнетает защитные функции организма, снижают выработку антител и нарушают работу иммунной системы.
📌Ухудшение кровообращения. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что затрудняет кровообращение. В условиях низких температур это может привести к усиленному ощущению холода в конечностях, а также увеличить риск обморожения.
☝️И не забывайте, что курение в любое время года является вредным, и чтобы не рисковать своим здоровьем, откажитесь от курения – и это будет лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким в новом году! | 250 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 196 |
| 11 | 📑С 6 по 12 января 2025 года Минздрав России объявил Неделю продвижения активного образа жизни.
📍«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».
👩💼По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Оно относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места или во время работы.
☝️Запомните! Регулярные занятия физической культурой способствуют:
📌снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;
📌снижению риска возникновения серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;
📌повышению настроения и уровня стрессоустойчивости;
📌снижению уровня гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);
📌сохранению ясности ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе;
📌является профилактикой старения.
✅Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
⁉️Какая же должна быть ежедневная физическая активность?
👉Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
🔖А вы знали, что 🚶ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. Еще в 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.
🤔Так почему же именно 10 000 шагов?
👉За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.
👥 Берегите себя и будьте здоровы! | 209 |
| 12 |  Уважаемые читатели!
❄️ Рождество Христово — момент радости, чуда и неповторимого счастья. Этот праздник является прекрасным примером того, что в жизни возможно всё, главное — верить.
🩵 Поэтому мы желаем Вам всегда хранить в сердце надежду и ожидать только хороших известий. Пусть в вашем доме царят уют, комфорт и спокойствие. Мира и согласия вашим семьям! | 211 |
| 13 |  Сегодня свой День Рождения отмечает медицинская сестра палатная урологического отделения Елена Николаевна Забелина!
🥳Елена Николаевна, Поздравляем с днем рождения! Желаем с уверенностью смотреть в будущее. Пусть каждый следующий год будет счастливее и удачнее предыдущего. Пусть каждый прожитый год прибавит опыта, научит чему-то новому, и оставит в памяти только светлые воспоминания! | 233 |
| 14 |  Сегодня свой День Рождения отмечает невролог Владимир Рэмович Дудов!
🥳 Владимир Рэмович, Железного здоровья, широких возможностей и неисчерпаемых сил желаем в день рождения! Пускай в жизни Вас по пятам преследует успех и никогда не отстают удача и благополучие. Желаем только приятных забот, большого достатка. Всегда смело идите вперед, к своим желаниям и целям. Ловите каждый позитивный момент и наслаждайтесь им! | 206 |
| 15 |  Сегодня свой День Рождения отмечает акушерка Любовь Дмитриевна Пидлисняк!
🥳 Любовь Дмитриевна, Поздравляем с днем рождения! В этот светлый день примите наши поздравления: добра и счастья, любви и процветания, всех благ, которыми только может одарить жизнь. Пусть Ваш путь будет радостным и легким, а рядом всегда находятся самые близкие люди и надежные друзья! | 255 |
| 16 |  Сегодня свой День Рождения отмечает медицинская сестра отделения организации медицинской помощи несовершеннолетним в образовательных учреждениях Лиана Левоновна Петросян!
🥳 Лиана Левоновна, Поздравляем с днем рождения! Желаем Вам больше мечтать, больше сочинять, больше любить, больше удивляться, делать больше открытий. Живите так, как хочется только Вам, и пусть рядом с Вами всегда будут только любящие и надёжные люди! | 272 |
| 17 |  Сегодня свой День Рождения отмечает участковый терапевт Екатерина Андреевна Фролкина!
🥳 Екатерина Андреевна, Поздравляем с Днем рождения! Желаем исполнения самых невероятных и головокружительных желаний, ярких и незабываемых впечатлений, успехов во всех Ваших начинаниях. Пусть дни будут солнечными и яркими, наполненными улыбками и счастьем. В общем, позитива во всем! | 256 |
| 18 |  Сегодня свой День Рождения отмечает участковый терапевт Галина Алексеевна Нишукова!
🥳 Галина Алексеевна, С днем рождения! В этот день пусть улыбка будет сиять на лице, пусть глаза удивляются и радуются каждому событию. Сердце наполнится теплотой, добротой и солнечным светом. Пусть вокруг будут честные и открытые люди. Дышите полной грудью и вперёд к мечтам! | 285 |
| 19 |  لا يوجد نص... | 271 |
| 20 | ⛄Всем известно, что праздничные дни становятся настоящим испытанием для желудка и силы воли из-за бесконечных застолий. Как вы думаете, возможно, ли пережить новогодние праздники без набора лишних килограммов? Конечно же, да! Надо лишь придерживаться определенных правил.
📌Постарайтесь перед новогодними застольями высыпаться. И это не пустой совет. Доказано, что не выспавшиеся люди склонны переедать.
📌Не садитесь за праздничный стол в состоянии голода! Ученый установили ,что даже краткосрочное отсутствие пищи в течении более 5 часов, провоцирует выброс жировой тканью белка под названием «грелин», который многократно усиливает чувство голода, превращая его в настоящий «жор».
📌Медленно жуйте! Как говорил один из классиков: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» С одной стороны, это помогает насладиться вкусом блюд, а с другой стороны, тщательно перетертая пища способствует более быстрой работе желудочно-кишечного тракта, который легко выводит из организма лишние съеденные калории!
📌Полезно праздничные блюда сочетать со свежей зеленью. Она препятствует всасыванию жиров.
📌Уделяйте больше внимания овощам и фруктам. Во-первых, это важный источник клетчатки, которая дает ощущение сытости и благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Во-вторых, овощи фрукты богаты витаминами и калием, которые обладают дополнительными позитивными эффектами для здоровья человека.
📌Пейте больше воды. Вода и несладкие напитки – верный способ ограничить количество съедаемого. Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды за полчаса до застолья. Так, вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы.
📌Больше двигайтесь. Не превращайте свои праздники в сплошное застолье. Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах и коньках и т.д.
❄️Пусть праздники проходят легко и в удовольствие! | 279 |
