пойдём вдвоём

Вчера случился мой первый официальный забег на 10км, в голове крутятся рандомные мысли, хочу поделиться: 1. NRC говорит, что моя первая пробежка была 3 км (8:15), ну вот спустя 5 месяцев нестабильных тренировок – это 10 км (5:40). Я признаюсь, что ни на одной из этих пробежек я не надрывалась, я просто бегала в своем темпе и делала это настолько системно, насколько позволяли обстоятельства. В итоге дисциплина победила мотивацию. 2. У меня есть стратегия – всему новому в своей жизни я даю «периоды» (отмеряю рандомные сроки), чтобы понять «в чем мое, а в чем нет». В этот период я просто делаю какое-то дело и наблюдаю, часто неочевидное хорошое или неочевидное плохое раскрывается только во времени (с людьми так же), это позволяет мне видеть картину объемнее и принять уверенное решение по итогу. Бегу я дала 5 месяцев, мое решение после этого забега – продолжать дальше. 3. Хорошее про бег: тело меняется, оно медленно, но равномерно подтягивается, уходят отеки (мои вечные спутники), да и просто все в жизни дается легче и быстрее, изменяется отношение к нагрузкам (не только физическим, но и ментальным). Ну и конечно новые друзья, бег – это очень простой способ коммуникации и крепкое комьюнити, где тебе рады. 4. Плохое: как и многое в моей жизни, бег не проходит по касательной, я иду вглубь и это становится объемной частью жизни, требующей времени, фокуса и включённости. И плюс я стала скучной подругой, которая не пьет, всегда хочет рано спать. А, и еще периодически болят стопы, бедра, голени (адаптация к резким нагрузкам, работаю над этим, диклофенак мой лучший друг). 5. Если про сам забег, то из вчерашнего дня помню 4 момента: плакат «твой краш впереди, ускоряйся», вдруг Аню и Канана на мосту, ладошки 2 малышей, которым я дала пятули и неожиданно Гошу и Алису (дети моей подруги Альбины), которые встречали почти на финише (<3) – от этого всего очень тепло, а вот как мне хотелось упасть и блевать – уже не помню. В который раз, мозг – супер, он очень быстро убирает все плохое. 6. Чтобы продолжать бегать, я захотела поставить себе новую цель – полумарафон, но мои друзья хором сказали одно – работай над техникой, а не над дистанцией, меняй качество и скорость бега, а не увеличивай километры. Спасибо вам, забираю это и жизнь тоже. Оффтоп, в конце вытянула Бритни Спирс с треком Work Bitch. Ни убивать, ни прибавить, считаю гениальным произведением уже много лет. Рекомендую в подобных ситуациях.

О, мне это из любопытства и еще потребуется для работы, а для чего вам - решайте сами. Perfect sweat – документальный сериал Миккеля Ааланда (премьера 8 июня) о банях мира (о древних традициях купания и общественных ритуалах). Это 6 серий о путешествиях из Финляндии в Италию и Германию, в Россию, в Японию, в Турцию и в Норвегию, и в США на фестиваль Burning Man – в поисках «идеального пота», в сопровождени экспертов и энтузиастов. Мне интересно смотреть, но еще больше, конечно, хочется пробовать все самой.

Это мой gentle reminder и теплый привет всем из Альп. Ездили с ребятами naartoe, Ваней и Алисой, это мой второй раз с ними, первый был в Касис в Каланки, а сейчас вот в горы. Выводы после походов стабильно одни: 1. всегда соглашаться на приключения, особенно в момент, когда думаешь «сейчас не время» 2. покупать хорошую outdoor одежду, от ее качестве зависит качество вашего времени на хайке 3. чистить память телефона перед хайком, хоть глазами и ярче и сильнее 4. ходить чаще в зал и делать кардио, выносливость – не метафора. 5. помнить, что время вместе с единомышленниками – это ничем незаменимая радость 6. пользоваться солнцезащитным кремом.

Вышел две недели назад, аккурат в синхрон нашей работе над брендом биологических добавок для кишечника. Карин, я знаю, что ты будешь делать сегодня вечером 😉 ну и я вместе с тобой. Кто-нибудь смотрел?

Вышел две недели назад, аккурат в синхрон нашей работе над брендом биологических добавок для кишечника. Карин, я знаю, что ты будешь делать сегодня вечером 😉 ну и я вместе с тобой. Кто-нибудь смотрел?

Я признаюсь честно, что рабочая жизнь и новые проекты сейчас идут на такой сумасшедшей скорости, что у меня остается буквально немного времени просто жить. С одной стороны, это хаос: сбитый режим и проснувшаяся тревожность, которые я очень стараюсь обуздать дисциплиной, спортом, питанием, делегированием и тд., но с другой стороны – это один из самых крутых периодов за последнее время, где море вдохновения, повышенная сенсорность к идеям и пул проектов-мечты, практически все из wellbeing сферы, как я и хотела. Один из проектов, с которым мы начали работу, бренд биологических добавок и на начальном этапе нам необходима ваша помощь: мы хотим узнать какие у вас с ними (бадами) отношения? Пожалуйста, найдите 2 минуты и пройдите этот опрос «Gut is a second brain?». Нам это невероятно сильно поможет в движении дальше. Спасибо < 3

Судя по статистике публикации про спа-вагон в «жемчужине владиквказа», вы тоже испытали какие-то чувства. Вот у вас они какие были? Я не нашлась, что сказать потому что: 1. если искренне, то я очень рада такой инициативе, просто как человек, который любит сауну и знает про ее влияние на организм и тд. (узнала, что сеанс длится 1,5ч, максимум 6 человек, будет душ и травяной чай, стоимость процедуры пока неизвестна, но билет на поезд от 43к). Мне очень интересно узнать кто предложил эту инициативу? Почему он ее предложил? Ну вот какое намерение было у человека в голове – тренд дошёл, оздоровление, повышение чека в дороге? 2. если еще более искренне, то сауна в ржд поезде для меня звучит как суицид, страшнее чем «подворотня», читай самое небезопасное место, и я не про санитарию. Сегодня, во время рисеча про этот вагон, я имела неосторожность почитать комментарии вконтакте и там этот страх пишет комментарии. 3 года назад я была свидетельницей (за стенкой) изнасилования в ночном поезде (Москва-Псков), на которое не отреагировал ни мой сосед по купе, ни проводник поезда. Саму меня в диком стрессе и страхе быстро выключило, когда проснулась, мужчины в соседнем купе были, а девушки не было, наверное, она сошла на станции раньше. Так что мои рассуждения на тему правильности оборудования для инфракрасной сауны, изящности (отсутствия) дизайна, абсурдны. Странное напутствие к этой публикации, но будьте осторожны ❤️

ржд запустили спа-вагон на турпоезде «жемчужина кавказа». Пишут, что вагон оборудован инфракрасной сауной, душевыми кабинами и зоной для отдыха. я не знаю как реагировать.

Сегодня конец очередной насыщенной недели и, кажется, начало какого-то нового этапа. В середине дня, закончив рабочий звонок, я поняла, что я невероятно счастлива – ко мне приходят люди и просят придумать идеи и найти ей правильное воплощение, доверяя мне самое ценное – свои будущие проекты, над которыми они будут работать много лет, которыми вы будете пользоваться много лет, которыми я буду гордиться много лет. Работая уже три месяца над #спавворсме, я поняла, что это один из самых сильных опытов, не только рабочих, но и внутренне-трансформирующих. Мне кажется, создавая эту бренд-платформу, мы, как команда, сами воспитываем в себе новых людей. Нет, неверно, не новых, а наоборот возвращаемся к себе, back to basic, когда не было внешней мишуры, городской спеси и вещи называли своими именами. Мне просто радостно, что это место будет у нас всех ❤️ (это кусочек черновой из презентации, хорошие слова)

У нас с Кариной сейчас будет открытая лекция про арт-дирекшену, присоединяйтесь, кто захочет! Начинаем в 18:00 по Парижу. Вот ссылка ❤️

kind reminder с моей вечерней пробежки с NRC “Patience is not what we do, patience is what we have”

kind reminder с моей вечерней пробежки с NRC “Patience is not what we do, patience is what we have”

В далеком холодном феврале я подняла тему про белок, обратилась за помощью к Тане, основательнице бренда TRAD, чтобы она мне разложила все по полкам и объяснила, сегодня я наконец-то публикую, что у нас получилось. ps. Мне очень понравилось обращаться к экспертам со своими назревшими вопросами, это сильно упрощает процесс рисеча и жизнь после. Впереди материал про barefoot и стопы.

Сохраню все это здесь. Люблю фиксировать моменты, когда ты понимаешь, что ты что-то увидел, прочувствовал и чуть изменился. Хорошие два дня ❤️

Эти выходные были посвящены бегу и именно они вернули меня в прежнее бодрое и собарнное состояние, которое я сильно растеряла за последние недели (у меня сбился режим и поехало в жизни все - от сна и питания до коллапса с проектами и общего настроения). В Париже вчера был марафон (если вы подписаны на мой Инстаграм, то читали этот эмоциональный поток). Несмотря на то, что это огромное событие, к которому готовился весь город, все улицы и все метро были в промо, узнала я от него от Наили, своей подруги, которая приехала пробежать его в свой день рождение. За день до все бегуны делают shake out run – легкая пробежка (для них, для меня базовая) перед большим забегом, благодаря Денису (снова) мы присоединились к пробежке Satisfy на 5км. Это был мой первый бег в группе – черт, это так офигенно, голова работает по-другому, вообще нет мысли остановиться, и хотя я была первая с конца, мне было счастливо (и тяжело после 3 недель паузы). На следующий день был марафон, там было 57к (!) участников (на сегодняшний день это рекорд, это самый массовый в мире марафон). Для меня это было похоже на 100 сеансов терапии за 1 час, я не могла остановиться плакать от восхищения, восторга и радости. Мои глаза видели вчера столько добра (помощь, поддержку, взаимовыручку, заботу), которую люди проявляли по первому инстинкту и столько силы и выносливости. Я приложу скрины своих сторис, чтобы не переписывать это и запомнить. Что удивительно, но после этих (очень насыщенных вроде как) выходных я проснулась привычным себе человеком - бодрым, оптимистичным и с большим желанием делать, меня как будто перезагрузили.

Ребята, очень нужны ваши рекомендации: В августе буду в Петербурге и Москве и хочу на 7-10 дней уехать в оздоровительный центр / санаторий по какой-нибудь широкой программе «детокс» – чекап, приятные процедуры, спорт и природа. Поделитесь, пожалуйста, где сейчас это делают хорошо?

Одна из моих главных задач этого года – это проанализировать весь свой профессиональный опыт, понять как я могу его применить в новой сфере (велнесс) и на новой территории (европа) и, грубо говоря, сделать рынку предложение, в виде услуг или продукта. Не единственное, но значимое событие в сфере – это вот этот саммит, каждый раз в новой стране, и в этот раз, к сожалению, он пройдет в Шотландии (в ноябре). Я туда хочу, но чтобы туда поехать и вкладывать деньги, нужно понять, как эти деньги я смогу себе вернуть (проекты и клиенты), а соответсвенно предложить (круг замкнулся). Вопросы, которые меня одолевают 3й год изучения этого ресурса: – почему они не могут сделать нормальный сайт и дизайн? – почему они не могут сделать красивое, или хотя бы нормальное, мероприятие? – почему там всем так много лет? где молодые бренды и проекты? По итогу этого 5 минутного диалога с самой собой я думаю – может я могу им сделать предложение по молодому направлению? Покажу им свой кейс place(ddmm)…

У Дениса, моего друга и sport buddy, есть классная тактика относительно интеграции положительных изменений в мою жизнь – он не назидает, не пушит и не навязывает, он просто показывает своим примером. В числе последнего, чем он вдохновил меня – это донорство крови. Он просто сказал «так это же тру велнесс» и рассказал мне про все плюсы для организма от регулярного донорства, хотя я раньше думала, что это больше про жертвенность, но я изменила свое мнение. Пару дней назад мы пошли в Музей Орсе, где в одном из залов организовали центр сдачи крови, Денис стал донором в 44 раз (ему 26 лет), а я планировала впервые, но оказалось, что мне не хватило уровня французского языка для этого. Возможно вы говорите уверенно, вот сайт, где можно регистрироваться. Ниже поделюсь его саммери с активными ссылками про это: • снижение риска сердечного приступа; • снижение риска онкологии; • профилактика хронических дистрофических болезней печении; • улучшение психологического состояния, снижение риска депрессии; • снижение риска развития хронических воспалений; • активное донорство значительно повышает шанс выживания при травматизме с потерей крови; • это постоянный чекап, тк тебя перед каждым донорством проверяют. Я летом планирую поездку в Россию, сделаю впервые там, а пока учу французский, чтобы отвечать на вопросы медработников.